Prakaitavimas yra termoreguliacinis mechanizmas, kurį mūsų smegenys aktyvuoja, kai reikia sumažinti kūno temperatūrą. Jo poveikį patiriame, pvz:

• Kai karščiuojame.
• Kai mūsų kūnas patiria intensyvų raumenų darbą.
• Kai mus veikia aukšta aplinkos temperatūra.

Naktinis prakaitavimas (arba naktinė hiperhidrozė ) priežastys gali būti kelios:

• Aplinkos (aukšta temperatūra).
• Medicininiai (naktinis prakaitavimas gali pasireikšti, pavyzdžiui, menopauzės laikotarpiu kartu su karščio pylimu, būti endokrinologinių problemų simptomas arba abstinencijos požymis patologinių priklausomybių atveju).
• Psichologinis (nerimas gali sukelti naktinį prakaitavimą).

Kodėl nerimas ir naktinis prakaitavimas pasireiškia kartu? Šiame straipsnyje bandome atsakyti ir paaiškinti priežastys ir galimas priemonės.

Naktinis prakaitavimas ir nerimas: simptomai

Biologiškai kalbant, nerimas kyla, kai suvokiame artėjančią grėsmę ir esame pasirengę ją įveikti. Tai vyksta suaktyvinant psichofizines reakcijas, kurios turi adaptyvioji funkcija .

Tačiau kai mūsų psichinė budrumo būsena nuolat aktyvuojama, net ir nesant realios grėsmės, mes esame patologinis nerimas Psichologiniai simptomai, kuriais gali pasireikšti nerimas, gali būti šie:

• susirūpinimą;
• nervingumas;
• dirglumas;
• melancholija;
• įkyrios mintys.

Be fizinių simptomų, nerimas gali sukelti:

• padažnėjęs širdies plakimas ir kvėpavimas;
• drebulys;
• miego sutrikimai;
• raumenų įtampa;
• naktinis arba dieninis prakaitavimas.

Kai patiriame nerimo sutrikimą, mūsų organizmą stimuliuoja streso hormonai, o nerimas dėl naktinio prakaitavimo gali tapti ne mažiau svarbiu simptomu.

Kas yra naktinis prakaitavimas dėl nerimo?

Didelis prakaitavimas naktį gali būti vienas iš psichosomatinių simptomų, susijusių su nerimu. Kai nesąmoningas konfliktas negali būti išreikštas žodžiais ir negali būti mentalizuojamas, jis gali rasti būdą išreikšti save per kūną.

Naktinis prakaitavimas ir nerimas gali pasireikšti žmonėms, kurie turi žemą savivertę ir yra jautrūs kitų žmonių vertinimui. Simptomatika taip pat gali kilti vien pagalvojus apie kontaktą su kitu žmogumi ir sulaukus kritikos, apleidimo baimės, vienišumo jausmo ir prieraišumo trūkumo.

Nerimo ir nerimo būsenos naktiniame prakaitavime išreiškia nuolatinį emocinį diskomfortą.

Nerimo ir naktinio prakaitavimo simptomai

Svetainė dažniausi nerimo sukelto naktinio prakaitavimo simptomai išreiškiamas per pirminį prakaitavimą:

• pažastų srityse;
• veidą, kaklą ir krūtinę;
• Anglų kalba;
• delnus ir pėdas.

Kadangi šis prakaitavimas neturi šiluminių priežasčių, jis vadinamas "šaltuoju" prakaitavimu.

Dažnai, kai tai susiję su košmarais, nerimas sukelia naktinį prakaitavimą, pasireiškiantį staigiu odos temperatūros kritimu, drebėjimu, šaltkrėčiu ir blyškumu dėl sumažėjusios kraujotakos dėl staigaus periferinių kraujagyslių susiaurėjimo. Taigi naktinio nerimo būsena gali sukelti prakaitavimą ir tam tikrą drebėjimą.

Kai hiperhidrozė nėra fiziologinės ar patologinės būklės padarinys, ją lengva priskirti intensyvaus nervingumo ir nerimo priepuolio epizodams ir ji pasireiškia kartu su tachikardija, galvos svaigimu, spaudimu krūtinėje ir kvėpavimo sunkumais.

Nerimas ir naktinis prakaitavimas: priežastys

Gali pasireikšti nerimas ir naktinis bei dieninis prakaitavimas:

• Panikos priepuolį sukeliantis įvykis, dėl kurio žmogus susijaudina, jaučia baimę ir nerimą, nes simptomą suvokia kaip pavojaus ženklą.
• Kaip antrinė patiriamo streso būsenos apraiška.

Abiem atvejais, naktinio prakaitavimo priežastys gali būti siejamas su poveikiu, kurį sukėlė streso hormonai tarpininkauja pagumburio, hipofizės ir antinksčių ašis, kuri yra atsakinga už neuroendokrinines reakcijos sistemas.

Lygiagretų vaidmenį atlieka ir tonzilių Smegenų nervinių branduolių grupė, priklausanti limbinei sistemai, apdoroja emocines būsenas ir yra atsakinga už su baime ir nerimu susijusių prisiminimų kūrimą ir įsiminimą.

Jūsų psichologinė gerovė arčiau, nei manote

Naktinis prakaitavimas dėl nerimo: ryšys su kitomis psichologinėmis problemomis

Nuo socialinio nerimo kenčiantiems žmonėms gali pasireikšti staigi ir gausi hiperhidrozė, suvokiama kaip gėdos priežastis, kuri kartu su kitais fiziniais simptomais galiausiai gali sukelti izoliaciją ir depresiją.

Asmuo taip pat gali nemiegoti naktimis dėl karščio, prakaitavimo ir nerimo. Kaip ir nerimo tremoro bei nervinio nerimo atveju, labai emocingos situacijos gali sukelti fizines reakcijas, pavyzdžiui, naktinį ir dieninį prakaitavimą kakle ar kitose kūno vietose.

Ar yra ryšys tarp nerimo sukelto naktinio prakaitavimo ir nerimas dėl veiklos. Nerimas dėl veiklos nerimo yra labai dažnas reiškinys, todėl sergantieji gali galvoti apie būsimas situacijas prieš miegą ir naktį, o nerimas, stresas ir naktinis prakaitavimas gali sukelti nemigą, niežulį ir karščio pylimą.

‍Nakties prakaitavimas ir nerimas: gynimo priemonės

Natūralios priemonės, kuriomis galima gydyti nerimo sukeltą naktinį prakaitavimą, yra, pirma, šalavijų papildai, kurie reguliuoja ir mažina streso sukeltą prakaito gamybą.

Tačiau, norint gauti didžiausią naudą, patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris gali ištirti su nerimu susijusio naktinio prakaitavimo priežastis ir pasiūlyti išmokti savireguliacijos strategijų, pvz:

• atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, autogeninė treniruotė.
• sąmoningumu grįstas streso mažinimas (MBSR), kurio metu sąmoningumas naudojamas lėtiniam nerimui ir stresui valdyti.
• E. Jakobsono progresuojantis raumenų atsipalaidavimas.
• diafragminio kvėpavimo pratimai.

Psichologinė terapija nuo nerimo ir naktinio prakaitavimo

Kai nerimas ir stresas sukelia naktinį prakaitavimą, o tai kartojasi ir tęsiasi nuolat. erhidrozė gali būti neįgali. ir sukelti obsesinį prakaitavimą bei sustiprinti kitus su nerimo būsenomis susijusius simptomus. Apsilankymas pas psichologą gali būti veiksmingas sprendimas.

Padedami su nerimo problemomis susijusio specialisto, galite išmokti nuraminti nerimą ir įgyti daugiau savimonės bei pasitikėjimo savimi, kad išvengtumėte tokių simptomų kaip nerimo sukeltas naktinis prakaitavimas, kuris iki šiol kenkė jūsų gyvenimo kokybei.