Aviotransports ir viens no visplašāk izmantotajiem un drošākajiem transporta veidiem, tomēr daudzi cilvēki izjūt zināmas bailes un trauksmi no lidojumiem, patiesībā daži cilvēki izjūt tik iracionālas bailes no lidojumiem, ka šādos gadījumos mēs runājam par. aerofobija jeb fobija no lidošanas .

Spānijā 10 % iedzīvotāju ir bailes no lidošanas, un šīs bailes pieaug līdz 25 %, kad pasažieri jau atrodas lidmašīnā, ziņo Aviación Digital, kas izveidojusi asociāciju "Recupera tus alas", kuras mērķis ir palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no lidojuma fobijas, to pārvarēt.

Kāda ir baiļu no lidošanas psiholoģiskā nozīme? Kādi ir visbiežāk sastopamie lidojuma fobijas simptomi un iespējamie cēloņi? Ko darīt, ja jums ir aerofobija?

‍ Bailes no lidošanas: aerofobijas definīcija un nozīme

Portāls bailes no lidošanas kā mēs norādījām sākumā, tiek saukts arī par aviofobija vai areofobija .

Aerofobiju var pieskaitīt pie tā sauktajiem specifiskajiem fobiju veidiem, kam raksturīgas noturīgas, intensīvas, pārmērīgas un iracionālas bailes, ko izraisa nebīstamu vai potenciāli bīstamu objektu vai situāciju klātbūtne, gaidīšana vai mentāla priekšstatīšana. Aerofobijas gadījumā baiļu objekts ir lidošana.

Persona, kas cieš no aviofobijas, atzīst savas bailes no lidošanas. (Ir izvairīšanās no lidojuma, trauksme, varbūt pat pirms lidojuma.

Cilvēkam ar aerofobiju bieži vien piemīt zināma kontroles brīvdomība, kas, iespējams, ir saistīta ar to, ka lidošana izraisa "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> sajūtu; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Bailes no lidošanas un citas bailes

Gadījumā, ja aerofobija Patiesībā bailes lidot ar lidmašīnu var nebūt saistītas ar konkrēto lidojumu. Patiesībā, var būt citu fobiju izpausme, kas nav saistīta ar konkrētām situācijām un/vai ir sekundāra citu trauksmes formu izpausme. piemēram, piemēram:

• Bailes no augstuma (akrofobija).
• Agorafobija (bailes no tā, ka nevarēs izkāpt no lidmašīnas un netiks izglābts).
• Klaustrofobija lidmašīnās, šajā gadījumā baiļu objekts ir palikt nekustīgam slēgtā telpā ar aizvērtiem logiem.
• Sociālā trauksme, kad ir bailes justies slikti citu priekšā un radīt "sarakstu";
• elpas trūkums un sēkšana
• paātrināta sirdsdarbība un asinsspiediens.
• tirpšana, apsārtums, nejutīguma sajūta.
• muskuļu sasprindzinājums un iespējama trauksme.
• reibonis, apjukums un neskaidra redze.
• kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, slikta dūša.

Aerofobijas fiziskie simptomi var būt saistīti ar tādiem psiholoģiskiem simptomiem kā:

• trauksmes sajūta
• katastrofas tipa fantāzijas
• bailes zaudēt kontroli.

Kā minēts iepriekš, psihosomatiskie simptomi var rasties ne tikai lidojuma laikā, bet arī domājot par ceļojumu vai sākot to plānot. Tie, kuri cieš no aviofobijas un izjūt šādus simptomus, nereti uzdod sev jautājumu. "kāpēc es baidos lidot". Mēģināsim noskaidrot iespējamie cēloņi .

Aerofobija: cēloņi

Aerofobija var attīstīties ne tikai tieši, piedzīvojot negatīvas epizodes lidojuma laikā, bet arī netieši, piemēram, lasot vai dzirdot par negatīvām epizodēm, kas saistītas ar ceļošanu ar lidmašīnu.

Kāpēc cilvēkiem ir fobija no lidošanas? Kopumā bailes no lidošanas var skaidrot ar trauksmi, kas ir pamatā trauksmei, kas ir saistīta ar nepieciešamība visu kontrolēt. Turklāt bailes no lidojuma var izraisīt arī nepatīkamas sajūtas pirms ceļojuma (piemēram, panikas lēkme), kas pēc tam saistās ar ceļošanu ar lidmašīnu.

Portāls satraukums par lidošanu Tomēr ir vairāki iemesli, kāpēc nav aerofobijas, lai gan gadījumā, ja cilvēkam bailes no lidošanas kļūst par fobiju, ar to zināšanu var nepietikt, lai to pārvarētu.

Gaisa kuģu drošība

Cilvēkam ar aerofobiju var viegli izskaidrot, kāpēc viņam nevajadzētu baidīties no lidošanas, piemēram, pastāstot par to, ka lidmašīnas avārijas varbūtība ir neliela (saskaņā ar slaveno Hārvarda pētījumu par šo tēmu) vai par to, ka lidmašīnas ir drošākas nekā citi transporta veidi.

Tomēr pat tad, ja cilvēks apzinās, ka bailīgās briesmas var nebūt reālas, aerofobija var ietekmēt tās pārdzīvojumu un iedarbināt izvairīšanās mehānismu, t. i., izvairīšanos no situācijām, kurās ir fobiskais objekts vai stimuls.

Cilvēks, kam ir lidojuma fobija, var, piemēram, atteikties no darījumu brauciena vai atvaļinājuma ar partneri vai draugiem, un tāpēc viņam var rasties problēmas darbā, problēmas ar partneri un pastāv risks, ka viņš var justies neērti savās sociālajās attiecībās. Kā pārvarēt aerofobiju?

Pārņemiet kontroli un stājieties pretī savām bailēm

Kā pārvarēt bailes no lidošanas‍ Kā pārvarēt bailes no lidošanas‍.

Fobijas no lidošanas ārstēšanai. psihoterapija Psihologs kopā ar pacientu var analizēt bailes no lidošanas, pētot to simptomus un iespējamos cēloņus, ar mērķi, izmantojot mērķtiecīgas izskaidrojošas tehnikas, mazināt saistību starp situāciju "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">relaksācijas tehnikas var novērst bailes no lidošanas:

• diafragmatiskā elpošana
• apzinātības tehnika
• meditācija.

Šīs tehnikas var veikt patstāvīgi vai arī psihologs var iemācīt tās pacientam, lai nodrošinātu "tūlītēju" trauksmes mazināšanas līdzekli.

Padomi, kā nebaidīties no lidošanas

Ir daži triki, ko var izmantot, lai mazinātu ar lidojumu saistītās raizes, un šeit ir sniegti daži padomi, kurus var izmantot praksē tie, kam ir lidojumu fobija:

• Apmeklējiet kursu, lai kontrolētu bailes no lidošanas.
• Informācijas iegūšana par lidojumu un savlaicīga ierašanās lidostā ļaus jums bez steigas reģistrēties, iziet reģistrāciju un drošības kontroli.
• Izvēlieties sēdvietu lidmašīnā un, iespējams, izvairieties no sēdvietām pie loga, kas varētu izraisīt papildu kustību slimību vai trauksmi.
• Izslēdziet stimulējošus dzērienus un ģērbieties ērti.
• Uzklausiet drošības instrukcijas un aprunājieties ar lidojuma apkalpi (apkalpe ir sagatavota dažādām ārkārtas situācijām, piemēram, panikas lēkmēm).
• Sarunas ar citiem pasažieriem, lasīšana, mūzikas klausīšanās, lai novērstu prāta uzmanību.

Bailes no lidošanas: citi aizsardzības līdzekļi

Ir cilvēki, kuri meklē citus līdzekļus pret savu lidošanas fobiju, piemēram, ir cilvēki, kuri paļaujas uz Baha ziediem, un ir tādi, kuri ķeras pie alkohola, medikamentiem vai citām vielām. Šie "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psihotropie medikamenti, piemēram, benzodiazepīni un noteikta veida antidepresanti vai anksiolītiskie līdzekļi, ir saistīti ar psiholoģisko terapiju gadījumos, kad pacientam ir konstatēta lidošanas fobija.Fobija no lidošanas nopietni ierobežo cilvēku, un ir jāatbalsta trauksmes vadības stratēģiju apgūšana.

Ja pirms ceļojuma mēs domājam, ka "mani moka trauksme, kad jālido ar lidmašīnu", mums vajadzētu sazināties ar ārstu vai psihologu. Viņi kā veselības aprūpes speciālisti spēs mums sniegt visefektīvākos īstermiņa un ilgtermiņa ārstēšanas līdzekļus, kā arī palīdzēs mums tikt galā ar aerofobiju un pārvarēt to.

Bailes no lidošanas: pieredze un atsauksmes

Lai gan risks, ka lidojuma laikā kaut kas varētu notikt nepareizi, ir ierobežots un aviokompānijas pievērš vislielāko uzmanību lidojumu un to pasažieru drošībai, daži cilvēki nespēj pārvarēt šo fobiju.

Ja jums ir interesanti, varat izlasīt stāstus par tādām slavenībām kā Bens Afleks vai Sandra Bulloka, kuri baidās lidot, un iemesliem, kas viņus noveda pie aviofobijas.

Ar Buencoco ir iespējams apmeklēt sesijas ar tiešsaistes psihologu, kuram ir pieredze fobiju jomā. Viss, kas jums jādara, ir jāaizpilda vienkārša anketa, lai atrastu jūsu gadījumam piemērotāko speciālistu, un pirmā konsultācija ir bez maksas.