Plašajā un sarežģītajā cilvēcisko attiecību pasaulē pēdējos gados aizvien lielāku popularitāti gūst viens jēdziens: "cilvēciskās attiecības". emocionālā atbildība .

Jums droši vien ir pazīstamas tādas frāzes kā "tāds jau es esmu", "redzēsim... mums ar tevi nekā nav" ..... Nu, neatkarīgi no tā, vai tās ir izskanējušas no jūsu mutes vai jums ir teiktas, tās ir frāzes, kurām nav nekāda sakara ar afektīvo atbildību.

Šie "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">dusmu lēkmes, nepunktualitāte, neuzticība u.c. Ar tiem mēs ne tikai attaisnojam sevi, bet arī cenšamies panākt, lai citi pieņemtu "šo mūsu daļu". Bet izrādās, ka... afektīva atbildība nav personības iezīme. Tas ir uzvedības veids, tāpēc "es tāds esmu" ir līdzeklis, un jūs varat to mainīt.

Afektīvā atbildība vai tās trūkums, kā redzēsim tālāk, attiecas uz visām mūsu mijiedarbībām. Tas attiecas ne tikai uz romantiskām attiecībām, bet arī uz ģimenes saitēm, draudzību un darba attiecībām.

Šajā rakstā mēs runājam par kāpēc ir svarīga afektīva atbildība Pievienojieties mums, lai uzzinātu, kā mēs varam to uzlabot. kas ir afektīva atbildība psiholoģijā un to, kā šis rīks var mainīt jūsu attiecības ar citiem un ar sevi.

Kas ir afektīva atbildība?

Portāls afektīvās atbildības jēdziena izcelsme izriet no pārdomām par poliamorija 80. gados ar psiholoģēm Deboru Anapol, Dossiju Īstoni un Džanetu Hārdiju, kuras sāk runāt par aprūpes pienākumiem.

Poliamorija ir nemonogāmas attiecības, kurās stabilas un paralēlas jūtu un seksuālas attiecības tiek veidotas ar vairāk nekā vienu personu, un tas nozīmē, ka. līgumu un robežu noteikšana a godīga un cieņpilna saziņa. y rūpes par iesaistīto pušu emocijām un vajadzībām. Tādējādi no pārdomām par poliamoriju radās jēdziens "afektīva atbildība".

Bet kāda ir afektīvās atbildības nozīme, lai gan mēs jau esam redzējuši, kurp mēs ar to virzāmies? Šeit ir viens no iespējamiem veidiem, kā to aplūkot. definīcija emocionālā atbildība Kā piemēru var minēt: uzņemties atbildību par savām jūtām un vajadzībām, kā arī ņemt vērā to, kā tas, ko sakām un darām, emocionāli ietekmē citus cilvēkus.

Pirmajā daļā par to, ko nozīmē afektīva atbildība, mēs runājām par to, ka mēs uzņemamies atbildību par savām vēlmēm, vajadzībām un jūtām, un tas ir tas. afektīva atbildība par sevi ir ļoti svarīga. Atbildība par savām jūtām palīdz mums apzināties tās, nosaukt un pārvaldīt.

Tajā pašā laikā afektīva atbildība nozīmē arī to, ka neignorēt emocionālo ietekmi un gaidas, ko mēs radām citiem cilvēkiem. .

Uzlabojiet savas prasmes ar mūsu psihologu komandas palīdzību

‍

Afektīvā atbildība starppersonu attiecībās

Lai gan mēs jau esam teikuši, ka afektīva atbildība (vai afektīvas atbildības trūkums) rodas jebkurā saitē, iespējams, mēs esam vairāk pieraduši dzirdēt par afektīvu atbildību (vai afektīvas atbildības trūkumu) jebkurā saitē, iespējams, mēs esam vairāk pieraduši dzirdēt par afektīvu atbildību (vai afektīvas atbildības trūkumu) jebkurā saitē. afektīvā atbildība romantiskās attiecībās .

Iespējams, tas skaidrojams ar to, ka dziļākās un intīmākās attiecībās parasti rodas vislielākās domstarpības. Bet, piemēram. afektīva ģimenes atbildība (Dažkārt mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka asinsradniecība dod mums tiesības iejaukties privātajā dzīvē, pieņemt lēmumus citu cilvēku vietā un izlikties, ka zinām, kas viņiem ir labs (tas notiek ar. afektīva atbildība no vecākiem pret bērniem. un otrādi, jo, kad vecāki ir ļoti veci, arī bērniem bieži vien ir pieejamas situācijas neatkarīgi no tā, kas viņiem ir vajadzīgs un/vai ko viņi jūt).

Tas pats attiecas uz afektīvā atbildība darbā. Ir svarīgi to īstenot praksē, jo mēs lielu dienas daļu pavadām kopā ar kolēģiem, tāpēc asertivitāte, empātija un prasme noteikt robežas būs ļoti svarīgas, lai nodrošinātu, ka saikne ir veselīga un nerada saspringtu atmosfēru. Bet ne tikai tas - kas notiek, ja cilvēks piedalās atlases procesā, veic intervijas, pat testus un nekad nesaņem atbildi?Tātad mēs saskaramies ar piemēru emocionālās atbildības trūkums darbā. Personas informēšana par procesa norisi un/vai informēšana par to, ka pieteikums netiks izskatīts, ir rīcība ar faktisku atbildību.

Tāpat arī afektīvā atbildība draudzībā Tai ir jābūt arī, lai saglabātu veselīgas un ilgstošas attiecības. To var īstenot praksē, ievērojot šādus norādījumus. emocionālās atbildības piemēri ar draugiem: proaktivitāte, kad viņiem kaut kas nepieciešams, problēmu risināšana tieši ar personu, atvainošanās, ja ir pieļauta kļūda, un cieņa pret brīžiem, kad persona vēlas būt viena, nevis mūsu sabiedrībā.

Afektīvā atbildība pārī

Uzsākot afektīvā atbildība pāros Kāpēc pēdējā laikā ir modē runāt par afektīvo atbildību? Iespējams, tāpēc, ka ir grūti atrast cilvēku, kas ir afektīvi atbildīgs. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas tiecas pēc tūlītēja apmierinājuma un izvairās no nevajadzīgām ciešanām... Attiecības ir kļuvušas individualizētākas un nepievilcīgākas, kad rodas šķēršļi.

Iespējams, ka lietotnes iepazīšanās aplikācijas, piemēram, Tinder, ir parādījušas, ka afektīva atbildība ir tik uzkrītoša, ka ir radīta pavisam jauna aplikācija Tame, kas popularizē "Tame". veselīgi randiņi "Tiem, kas praktizē spoku meklēšanu, ir labi zināt, ka lietotne pieprasīs paskaidrojumu, un, ja to nesniegsiet, to vairs nevarēsiet izmantot.

Tiek apgalvots, ka mūsu sabiedrībā pieaug tendence. utilitāras saites trūkst empātijas un emocionālās inteliģences, kas, savukārt, nozīmē to, ka ghosting , uz soliņa vai maizes drupināšana Kā teiktu sociologs Zigmunts Baumans (Zygmunt Bauman), mēs dzīvojam "šķidras mīlestības" laikmetā (pretrunīga teorija) "šķidrā sabiedrībā", kurā nav laika, ko tērēt, un mēs esam nodrošinājuši attiecības pat ar pogām "spam" un "dzēst".

Bet kas tad ir emocionālā atbildība pārī? Mēs runājam par emocionālo un afektīvu atbildību, kad pārī. abas puses apzinās, ka to rīcība, viņu vārdi un tas, ko viņi noklusē, ietekmē attiecības un var emocionāli ietekmēt otru personu.

Ar partneris bez afektīvās atbildības netiek ņemts vērā fakts, ka ir divas balsis un ir jāpanāk vienošanās, lai respektētu abu balsis un lēmumus.

Protams, par spīti empātijai un emocionālajai atbildībai, arī pārī radīsies problēmas. Tas nenozīmē arī atsaukties uz visām otra cilvēka vēlmēm un vajadzībām un likt tās augstāk par savām, lai viss ritētu raiti. Emocionālā atbildība ir instruments, kas palīdz risināt situācijas un tās pārvaldīt, vienojoties un sazinoties.

Afektīvā atbildība pārī: piemēri

Apskatīsim dažus no tiem afektīvās atbildības piemēri un afektīvās atbildības trūkuma pazīmes. lai redzētu, kā tas attiecas uz attiecībām:

• Pieņēmums, ka mans partneris lasa domas vai pietiekami labi mani pazīst, lai zinātu, kas man ir vajadzīgs un kas man ir svarīgi, nav afektīva atbildība. Tā ir mana atbildība paziņot par savām vēlmēm un vajadzībām.
• Nebūt pārliecinātam, ka vēlaties būt attiecībās, un atlikt lēmuma pieņemšanu nav emocionāla atbildība. Otra cilvēka mānīšana ar plāniem, kurus jūs zināt, ka neizpildīsiet, ir maldīgu cerību radīšana. Protams, jums ir tiesības nevēlēties uzņemties saistības, bet likt punktiņus uz i un krustiņus uz t un t.
• Nesaprašanos noskaidrošana ir afektīva atbildība, bet laika atstāšana, lai redzētu, vai tās atrisinās pašas no sevis, nav atbildība.
• Pārtraukt izrādīt dzīvības pazīmes un pazust, lai otra persona saprastu, ka attiecības ir beigušās (slavenais ghosting), nav afektīva atbildība. Izskaidrot lietas tā, lai otra puse zinātu, ko gaidīt, ir afektīva atbildība, kad attiecības beidzas.

Starppersonu attiecību uzlabošana ir iespējama

Kāda ir afektīvās atbildības nozīme?

Kādēļ ir svarīga afektīva atbildība? Tas ir efektīvs veids, kā apspiest disfunkcionālus modeļus un uzvedību. Ja pastāv afektīva atbildība. attiecības ir pamatojoties uz cieņu un vienlīdzību. lēmumi tiek pieņemti kopīgi, ir empātija un emocionālā saikne. .

Vai attiecības bez emocionālās un afektīvās atbildības var novest pie attiecībām nesabalansēts kurā rodas pastāvīgas pāra krīzes vai, sliktākajā gadījumā, tās pārvēršas par toksiskām pāra attiecībām.

Dzīve kopā ar personu bez afektīva rakstura atbildības var būt psiholoģiskās sekas par jums, piemēram:

• zems pašvērtējums
• emocionālā atkarība
• bailes, ka netiksim galā ar uzdevumu.
• vainas apziņa un apjukums
• vilšanās
• nedrošība...

Ko nozīmē nebūt afektīvi atbildīgam

Lai gan visā rakstā jau esam snieguši norādes par to, ko nozīmē, ka nav afektīva atbildība, apkoposim galvenos punktus un aplūkosim. kāds ir cilvēks, kuram nav afektīvās atbildības. :

• Cilvēki bez afektīvās atbildības veidot attiecības no ērtības. (atbilstoši savām vēlmēm un vajadzībām), egoisms un emocionālā nenobriešana.
• Atstājot malā savstarpīgumu un savstarpēju aprūpi Afektīva atbildība nenozīmē savu vajadzību neievērošanu, lai par prioritāti izvirzītu citu vajadzības. Afektīva atbildība nenozīmē, ka esat emocionāli atkarīgs.
• Pastāvīga un sistemātiska otras puses emociju noniecināšana. ir rīkoties bez afektīvās atbildības (un, ja otra persona tiek apzīmēta kā pārspīlēta, iedomāta vai pat traka, tad mēs varam runāt par gaslighting).
• Izvairīšanās no neērtām sarunām vai "pazust no kartes". ir afektīvās atbildības trūkuma piemēri.
• Saistību nepildīšana, maldīgu cerību radīšana, informācijas noklusēšana arī ir piemēri, kad nav afektīvas atbildības.

‍

Kā uzlabot emocionālo atbildību

Lai kļūtu par personu ar afektīvo atbildību, ir nepieciešams mūsu emocionālā intelekta izmantošana un attīstīt prasmes, ko jau esam redzējuši, piemēram, aserktīvu komunikāciju un empātiju.

Bet redzēsim ko vēl varam darīt, lai mums būtu lielāka atbildība. :

• Ieguldījumi mūsu pašizziņa Attiecības ar sevi ir pamats attiecībām ar citiem.
• Praktizējot aktīva klausīšanās : veltīt pilnu un apzinātu uzmanību otras personas vēstījumam.
• Izvairīšanās no pārmērīgas racionalizācijas Runa nav par saprātu, bet gan par emocijām, un jums ir jāatrod līdzsvars starp saprātu un emocijām.
• Spēja saskarties ar to, kas mums nepatīk. Tāpēc uz citu cilvēku emocijām.
• Konfliktu risināšana, izmantojot intersubjektivitāti apzināties, ka katrs cilvēks jūtas atšķirīgi.

Tagad jūs zināt, kā praktizēt afektīvo atbildību. Tomēr, ja vēlaties strādāt pie savas afektīvās atbildības, būtu labi konsultēties ar tiešsaistes psihologu, jūs varat atrast savu Buencoco.

Grāmatas par afektīvo atbildību

Un visbeidzot, šeit ir daži lasījumi, kas var palīdzēt jums uzzināt vairāk par afektīvo atbildību:

• Lai tā būtu laba mīlestība Marta Martinesa Novoa (Marta Martínez Novoa), kurā viņa skaidro, kāpēc emocionālā atbildība ir ļoti svarīga jūsu attiecībās.
• Ar mīlestību nepietiek Aaron Beck par pārpratumu pārvarēšanu, konfliktu risināšanu un problēmu risināšanu pāros.
• Afektīvā revolūcija: no emocionālās atkarības līdz afektīvajai aģentūrai Sergi Ferré Balaguer.