Vēl viens decembris, un ir sācies atpakaļskaitīšanas periods līdz Ziemassvētkiem. Fani jau vairākas dienas ir izvietojuši gaismiņas, eglīti un silītes, bet "Grinča tipa" cilvēki žēlojas par laimīgu ģimeņu reklāmu bombardēšanu, Ziemassvētku filmu maratoniem, patērētājsabiedrību, gaismiņu plūdumu ielās un veikalos un dziesmu uzdziedāšanu - viņi nevar sagaidīt, kad svētki beigsies!pirms!

Ziemassvētki ir tāds pats periods, kas izraisa visu veidu emociju sprādzienu. Šajā rakstā mēs runājam par to, kā Ziemassvētki var izraisīt visdažādākās emocijas. emocijas un jūtas, ko izraisa Ziemassvētki.

Šis gadalaiks ir īpaši emocionāli. Visas reklāmas un mārketinga darbības ir tieši vērstas uz to, lai skartu mūsu emocijas, šķiet, ka mums ir pienākums izjust tikai mūsu emocijas. Ziemassvētku pozitīvās emocijas: satraukums, prieks un laime.

Tomēr mums katram ir savi Ziemassvētki. Ir tādi, kas nesen šķīrušies no partnera, kas zaudējuši darbu, kas atrodas tālu no ģimenes, kas zaudējuši tuvu cilvēku, kas pārdzīvo nopietnas finansiālas grūtības, kas saslimuši ar kādu slimību... un tad parādās skumjas, vientulība, vilšanās, ilgas pēc mājām, dusmas un pat dusmas.trauksmi un stresu, jo dzīve nav viena no tām amerikāņu filmām, kur visnegaidītākie brīnumi notiek Ziemassvētkos.

Vai mums ir pienākums Ziemassvētkos būt laimīgiem? Nav noteikumu, kā Ziemassvētkos tikt galā ar jūtām. Ja jums negribas būt laimīgam, tas ir labi. Tas nav pienākums. Šis ir laiks, kas var būt lielisks, lai atrastu veidus, kā pēc iespējas labāk pielāgoties un rūpēties par sevi.

Emocijas Ziemassvētkos: ko mēs jūtam?

Emocijas Ziemassvētkos ir pretrunīgas un dažādas. Apskatīsim dažas no visbiežāk sastopamajām:

• Trauksme un stress Sanāksmes, tikšanās, atkal tikšanās un vēl citas tikšanās... un tām visām ir nepieciešams kāds, kas tās plāno un organizē, kā arī jāatrod vieta darba kārtībā; skolēnu brīvdienas, īstas galvassāpes ("Ko darīsim ar bērniem?"); pārtikas un dāvanu iepirkšanās; gada beigas un darba jautājumu slēgšana... īsi sakot, Ziemassvētkos "trakās dienas" sakrājas.
• Bezspēcība noteikt ierobežojumus Ar Ziemassvētkiem saistītā laimes ideja ir tik plaši izplatīta, ka ir grūti saprast, kāpēc kāds nevēlētos tos svinēt vai labprātāk pavadītu vienatnē, tāpēc ir grūti noteikt ierobežojumus un atteikt ielūgumus.
• Vainojiet Viena no emocijām, ko izraisa Ziemassvētki, ir vainas apziņa, kad runa ir par robežu noteikšanu. Var iezagties domāšanas veids "mums visiem vajadzētu būt kopā".
• Nervus Katra ģimene ir atšķirīga, un ir ģimenes, kuru locekļi savā starpā nerunā vai vispār nesatiekas, un pat Ziemassvētkos viņi nenoslēdz "pamieru", lai nesabojātu ģimenes tikšanos.
• Nostaļģija un skumjas. "Kurš gan nav dzirdējis šo frāzi?" Šajā gadalaikā prombūtne ir ļoti smaga, un svinēt kļūst grūti, kad mums pietrūkst to īpašo cilvēku, kuri nav līdzās. Nostalģija un skumjas ir emocijas, kas parasti saistās ar Ziemassvētkiem.
• Ilūzija, prieks un cerība. Bērniem Ziemassvētki ir tādu emociju laiks kā prieks un ilūzijas, bet arī daudziem pieaugušajiem tas ir laiks, kad tiek pieņemti jauni lēmumi nākotnei, kas dod mums cerību un sajūsmu.

Jūsu psiholoģiskā labsajūta tuvāk, nekā domājat

Ziemassvētku naids jeb Grinča sindroms

Ir tādi, kas cieš no tā sauktā Ziemassvētku blūza, un tādi, kam ir spēcīga nepatiku pret Ziemassvētkiem Vai esat kādreiz dzirdējuši kādu sakām: "Es ienīstu Ziemassvētkus?" Nu, es ienīstu Ziemassvētkus! tas var būt ne tikai neapmierinātības izrādīšanas veids. Daži cilvēki ienīst Ziemassvētkus un visu, kas ar tiem saistīts: rotājumus, mūziku, dāvanas, svinības utt.

Viņi pauž dusmas par pārējo "Ziemassvētku garu", kas arī tiek uzskatīts par pozēšanu un liekulību. Kas slēpjas aiz tā visa? Sāpes, brūce.

Kā pārvaldīt emocijas un "izdzīvot" Ziemassvētkos

Šeit ir sniegti daži padomi par kā pārvaldīt emocijas Ziemassvētkos:

• Identificējiet, ko jūtat Kad "jūtaties labi", ko jūs jūtat, vai tā ir ilūzija, gandarījums, laime...? Un kad "jūtaties slikti", vai jūtaties dusmīgi, melanholiski, skumji, nostaļģiski...? Katrai emocijai ir atšķirīgas nianses, ir svarīgi tās nelikt vienā maisā, identificēt tās un pārdomāt, kas liek jums tā justies. Svarīga ir pašaprūpe, ja jūs dāvāsiet savai ģimenei un draugiem, jūs varēsiet justies tāpat.Tad kāpēc gan nepadomāt par kādu uzmundrinošu dāvanu sev?

• "Nē" pašnosacījumiem Dažkārt mēs aizrāvāmies ar "vajadzētu", un tas rada stresu un trauksmi, jo "man vajadzētu pagatavot perfektas vakariņas vai maltīti", "man vajadzētu nopirkt...".
• Cerību samazināšana Neuzķerieties uz reklāmās un filmās atspoguļoto Ziemassvētku idealizāciju.
• Nosakiet ierobežojumus Jums nav jāpieņem visi ielūgumi uz visiem Ziemassvētku pasākumiem. Izvirziet savas prioritātes un pārliecinoši noraidiet tos priekšlikumus, kas neatbilst jūsu interesēm.
• Izdzīvot Ziemassvētkus tagadnē Katru gadu svētki nāk citādāk, viss ir īslaicīgs, un dzīve mums sagādā gan laimes, gan skumju epizodes. Mums ir jāpieņem pašreizējās situācijas, nedzīvojot pagātnē un nedomājot par nākotni.