Portāls radinieka aprūpe var sniegt lielu gandarījumu, apzinoties, ka palīdzam kādam, kas mums rūp, taču tas var būt arī fiziski un emocionāli smagi un var novest pie izdegšanas, kas pazīstama kā "pārpūle". aprūpētāja izdegšanas sindroms .

Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kas ir aprūpētāja sindroms, izpētīsim tā cēloņus, simptomus un profilakses un ārstēšanas stratēģijas.

Kas ir izdegušā aprūpētāja sindroms?

Portāls aprūpētāja sindroms psiholoģijā ir definēts kā stress un citi psiholoģiski simptomi. ģimenes locekļiem un neprofesionāliem aprūpētājiem, kad viņiem nākas rūpes par slimiem cilvēkiem. ar garīgiem vai fiziskiem traucējumiem. ilgtermiņā .

Ja nav iespējams tikt galā ar nogurumu un slodzi, ko rada pastāvīga aprūpe citai personai, ietekmē veselību, morāli un garastāvokli. un pat attiecības , un var izraisīt tā saukto aprūpētāja izdegšana Un, kad šis punkts ir sasniegts, cieš gan aprūpētājs, gan aprūpējamā persona.

Aprūpes sindromu veidi

Portāls aprūpētāja izdegšanas sindroms ir raksturīgi trīs dažādi stresa veidi jeb izsīkums kas būtiski ietekmē aprūpētāja veselību: fizisko, garīgo un emocionālo.

Lai gan tās ir kopīgas visiem, kas cieš no aprūpētāja sloga sindroma, tās var nedaudz atšķirties. atkarībā no slimības vai stāvokļa veida. aprūpējamā persona dāvanas.

Tālāk ir aprakstīti daži no slimības atkarīgi aprūpētāja sindromu piemēri:

• Alcheimera slimības aprūpētāja sindroms: ietver emocionālā pārslodze pacienta kognitīvo, emocionālo un uzvedības grūtību dēļ, kas var ļoti apgrūtināt pacienta dzīvi.
• Primārā aprūpētāja sindroms vēža slimniekiem: ir raksturīgs augsts trauksme sakarā ar nenoteiktība To bieži vien pavada arī paaugstināts slimības attīstības risks un ārstēšanas blakusparādības. dusmu emocijas un vilšanās Viņš uzskatīja, ka tā ir netaisnība, ka viņa radiniekam bija jādzīvo šādā situācijā.
• Garīgi slims: aprūpētājs var justies vainas apziņa par to, ka nevarēja palīdzēt vairāk un par to, ka aizvainots par to, ka viņiem nākas upurēt savu personīgo dzīvi, lai rūpētos par garīgi slimiem cilvēkiem.
• aprūpētāja izdegšanas sindroms hronisku slimību gadījumā: nepieciešamība pēc ilgtermiņa aprūpes rada stresu, trauksmi, neapmierinātību un hronisku nogurumu. Aprūpētāji var justies iesprostoti negatīvos apstākļos, kuriem, šķiet, nav redzams gals.
• Vecāka gadagājuma aprūpētāja sindroms: ietver sajūtas skumjas Apziņa, ka viņu mīļotā cilvēka dzīve tuvojas beigām.
• Demences pacientiem: ietver liels emocionālais slogs ņemot vērā slimības progresējošo raksturu un personības un uzvedības izmaiņas, kas piemīt demences slimniekiem.
• Cilvēku ar invaliditāti aprūpētāja sindroms: var būt saistīts ar emocionālu stresu, ko rada nepieciešamība nodrošināt ilgtermiņa aprūpi, kā arī ar pacienta ikdienas grūtību pārvarēšanu.

Aprūpētāja sindroma fāzes

Šis sindroms neparādās no dienas uz dienu. pakāpenisks process, kura simptomi kļūst arvien izteiktāki. Ja ģimenē ir slima persona vai persona, kurai nepieciešama aprūpe, un ja ārēja profesionāla palīdzība nav pieejama, vienam no ģimenes locekļiem ir pienākums uzņemties atbildību par situāciju un uzņemties aprūpētāja lomu. Šajā brīdī sāk attīstīties dažādi izdegušā aprūpētāja sindroma posmi:

1. posms: atbildības uzņemšanās

Aprūpētājs izprot situācijas nopietnību un. jūtas spējīgs uzņemties aprūpes pienākumus. ir gatavs ziedot daļu sava laika, lai aprūpētu slimnieku, un ir motivācija lai viņai palīdzētu un mierinātu.

Šajā pirmajā posmā parasti ir jārēķinās ar pārējās ģimenes un pat draugu atbalstu, un tas ir pirmais posms. vieglāk panesams (Bažas tiek samazinātas līdz tādām, kas saistītas ar aprūpējamās personas slimības vai stāvokļa attīstību un centieniem pēc iespējas labāk pildīt savu lomu.

2. fāze: pārslodze un pirmie stresa simptomi

Otrais posms parasti sastāv no realizācijas un saprast, cik daudz pūļu ir jāiegulda aprūpes nodrošināšanā. Aprūpe var būt ārkārtīgi nogurdinoša gan fiziski, gan emocionāli, un aprūpētājs lēnām sāk izsmelties un izjust agrīni fiziski un psiholoģiski simptomi Samazinās arī interese par socializēšanos un trūkst motivācijas iesaistīties aktivitātēs, kas nav saistītas ar aprūpi.

3. fāze: izdegšana

Šajā posmā simptomi ir kļuvuši izteiktāki, un pārslodze ir sākusies. ārkārtīgi nogurdinošs emocionāls un fizisks stress. Aprūpētājam sāk rasties starppersonu saskarsmes grūtības ar aprūpējamo personu, attiecības cieš un vainas apziņa, kas vēl vairāk pasliktina garastāvokli. Aprūpe ir kļuvusi par aprūpētāja dzīves centru, kurš neievēro savas vajadzības. veikt uzdevumu, no kura, viņaprāt, viņš nevar izvairīties.

Portāls sajūta, ka viņi nespēj sasniegt visu, un uztraukums par neveiksmi. kādā svarīgā brīdī izraisa aprūpētāja izmisumu un rada lielu emocionālu stresu un diskomfortu, kā arī vainas apziņu par to, ka viņš cenšas līdzsvarot savas un aprūpējamās personas vajadzības, un ne vienmēr viņam tas izdodas. gandrīz nav savas sociālās dzīves. Tas var nozīmēt kontaktu zaudēšanu ar draugiem un spēcīgu pārliecības zaudēšanas sajūtu. vientulība un izolācija .

4. fāze: aprūpētāja sindroms, kad aprūpējamā persona nomirst.

Ja persona ilgāku laiku aprūpē tuviniekus, to dēvē par "aprūpi". aprūpētāja zaudējums Šajā laikā tas tiek pakļauts dažādām pārmaiņām. pretrunīgas emocijas par aprūpējamās personas nāvi, tostarp atvieglojumu un vainas apziņu.

Portāls atvieglojums var rasties sajūtas, ka ir beidzies emocionālais un fiziskais slogs. Arī brīvības sajūta, kas rodas aprūpes darba beigās, var sniegt gandarījumu, ļaujot aprūpētājam atkal pievērsties savām personīgajām vajadzībām un mērķiem.

Tomēr aprūpētājs var arī justies vainas apziņa pēc nāves par personu, par kuru viņš vai viņa rūpējas. Tas var sajūta, ka neesat izdarījis pietiekami daudz. vai kas ir izdarījis procesa laikā pieļautās kļūdas. Turklāt aprūpētājs var just, ka aprūpes process ir ietekmējis mīļotā cilvēka veselību un labsajūtu. vainīgs par atvieglojuma izjūtu pēc nāves, kas var izraisīt kauna izjūtu un emocionālu konfliktu.

Aprūpētājs var arī izjust lielu tukšumu, jo (iespējams, ilgu laiku) viņš ir atņēmis no savas dzīves, lai rūpētos par citu cilvēku, upurējot nozīmīgu vietu sev. Tas var likt cilvēkam justies pazudušam un piedzīvot pielāgošanās periodu, kad viņš atgūst savas iepriekšējās lomas vai apgūst jaunas lomas, kas nav aprūpes darbs.aprūpe.

Terapija uzlabo jūsu psiholoģisko labsajūtu

Aprūpētāja sindroms: simptomi

Ir svarīgi iemācīties atpazīt aprūpētāja sindroma pazīmes un simptomus, lai noteiktu, kas notiek, un spētu nekavējoties rīkoties, lai novērstu situācijas pasliktināšanos:

• Trauksme, skumjas, stress.
• Bezpalīdzības un izmisuma sajūta.
• Aizkaitināmība un agresivitāte.
• Pastāvīgs nogurums pat pēc miega vai pārtraukuma.
• Bezmiegs.
• Nespēja atpūsties un relaksēties.
• Brīvā laika trūkums: dzīve griežas ap slimnieka aprūpi.
• Savu vajadzību un pienākumu neievērošana (vai nu tāpēc, ka cilvēks ir pārāk aizņemts, vai arī tāpēc, ka uzskata, ka tas vairs nav svarīgi).

Kas izraisa aprūpētāja sindromu?

Portāls aprūpētāja noguruma sindroms parādās, apvienojot vairākas stresa faktori kas rodas emocionālais un fiziskais slogs kas rodas, ilgstoši aprūpējot citu cilvēku.

Šajā sakarā eksperti norāda, ka starp dažādiem cēloņiem, kas izskaidro, no kurienes rodas aprūpētāja sindroms, ir šādi:

• Pienākumu pārslodze Ilgtermiņa aprūpe ir īpaši sarežģīta, ja aprūpētājam ir jālīdzsvaro pacienta aprūpe ar citiem pienākumiem, piemēram, aprūpi. darbs, mācības vai ģimene. .
• Atbalsta trūkums. Aprūpe par pacientu var būt vientuļš uzdevums, un daudziem aprūpētājiem nav pieejams atbilstošs atbalsta tīkls, kas palīdzētu viņiem tikt galā ar aprūpes emocionālo un fizisko slogu. Pat vislabākais aprūpētājs nevar veikt šo darbu viens pats. Ir nepieciešams zināma līmeņa atbalsts - vai nu no cita ģimenes locekļa, vai no kādas sabiedriskas organizācijas.
• Ilgs aprūpes darba ilgums Ja aprūpe ir īslaicīga un ierobežota laikā, piemēram, tikai rehabilitācijas mēnešos pēc negadījuma, stresu ir vieglāk pārvarēt nekā tad, ja atbildība ir ilgtermiņa un nav noteikts termiņš.
• pieredzes trūkums pacientu aprūpē: Aprūpētāji, kuriem ir maza vai nav iepriekšējas aprūpes pieredzes, var justies pārņemti ar ilgtermiņa aprūpes darba slodzi un atbildību.

Aprūpētāja sindroma riska faktori

Runājot par nogurušā aprūpētāja sindroma cēloņiem, būtiski ir arī pieminēt, ka ir virkne faktoru, kas var izraisīt nogurušā aprūpētāja sindromu. riska faktori kas var padarīt cilvēku vairāk pakļautu ciest šo " aprūpētāja izmisums "Gadījumā, ja jūs tiekat aicināts spēlēt šo lomu, piemēram:

• Dzīvošana kopā ar aprūpējamo personu. Rūpējoties par laulātajiem, vecākiem, brāļiem un māsām vai bērniem, izdegšanas risks ir lielāks. Ir grūti redzēt, ka cilvēks, kuru mīlat un ar kuru pavadāt laiku, pastāvīgi cieš vai kura veselības stāvoklis pasliktinās.
• hroniski slimu cilvēku un cilvēku ar invaliditāti vai demenci aprūpe. Aprūpētāji, kas aprūpē pacientus ar sarežģītām medicīniskām vai uzvedības vajadzībām, var izjust lielāku stresu un izdegšanu, jo aprūpe ir saistīta ar augstām prasībām.
• Iepriekšējās veselības problēmas Aprūpētāji, kuriem jau ir garīgās veselības problēmas vai fiziskas traumas, var būt neaizsargātāki pret stresu un emocionālo izsīkumu, kas saistīts ar ilgtermiņa aprūpi, un kuriem ir fiziski ierobežojumi, kas apgrūtina aprūpi.
• Ģimenes konfliktu esamība. Spriedze un nesaskaņas ģimenes locekļu starpā var apgrūtināt lēmumu pieņemšanu un aprūpes koordinēšanu, kas var ietekmēt tuvinieka aprūpes kvalitāti.
• Finanšu resursu trūkums. Ilgtermiņa aprūpe var būt dārga, tāpēc aprūpētājiem, kuriem ir finansiālas grūtības segt ar aprūpi saistītos izdevumus, ir lielāka iespēja saskarties ar fizisku un emocionālu stresu.
• Darba un aprūpes apvienošana. Ja esat nodarbināts un jums ir ierobežots darba laika elastīgums, aprūpēšana var kļūt vēl grūtāka un stresaināka.
• Vecums ir augsts. Vecāka gadagājuma aprūpētājiem var būt grūtāk tikt galā ar ilgtermiņa aprūpes radīto fizisko un emocionālo slogu, jo viņu pašu veselības stāvoklis kopumā pasliktinās. Turklāt aprūpētājs var arī uztraukties par aprūpējamās personas likteni gadījumā, ja ar viņu kaut kas notiktu (ja persona nomirtu), un tas palielina aprūpētāja nāves risku.stresu, kas raksturo šo situāciju.
• Būt sievietei. Kopumā, lai gan sabiedrība mainās, sievietes joprojām bieži vien ir galvenās ģimenes locekļu aprūpētājas. Ja mājās ir slims cilvēks, daudzas sievietes uzņemas šo pienākumu, jo no viņām to sagaida vai arī tiek pieņemts, ka nav neviena cita, kas to varētu darīt.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie riska faktori negarantē, ka primārais aprūpētājs pārgurst. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai aprūpētāji saņemtu pienācīgu atbalstu un viņiem būtu pieejami resursi, kas ļautu tikt galā ar stresu un emocionālo slogu, ko rada ilgtermiņa aprūpe.

Aprūpētāja sindroma sekas

Ja aprūpētājs cieš no izdegušā aprūpētāja sindroma, tam var būt nopietnas sekas. fiziskā un emocionālā veselība. Cilvēki, kas cieš no aprūpētāja sindroma, var saskarties ar nogurums, hronisks nogurums, bezmiegs, viens no depresijas veidi kā definēts DSM-5 trauksme, aizkaitināmība un var negatīvi ietekmēt aprūpētāja dzīves kvalitāti.

Turklāt aprūpētāja izdegšanas sindroms var arī negatīvi ietekmē ģimenes un sociālās attiecības. , y palielina hronisku slimību risku. piemēram, hipertensija, diabēts un sirds slimības.

Šī APA (Amerikas Psihiatru asociācijas) statistika liecina par atkarīgo personu aprūpētāju problēmu apmēru:

• Portāls 66% aprūpētāju neapmaksāti vecāka gadagājuma pieaugušie ziņo, ka jūt vismaz vienu ar garīgās veselības problēmām saistīts simptoms. .
• Portāls 32,9% apgalvo, ka rūpes par savu tuvinieku emocionāli ietekmē .
• Portāls aprūpētāju kortizola (stresa hormona) līmenis ir par 23% augstāks. nekā pārējiem iedzīvotājiem.
• Portāls antivielu reakciju līmenis ir par 15 % zemāks nekā personas, kas nav aprūpētāji,
• Portāls 10% primāro aprūpētāju ziņo par fizisku stresu fiziskās palīdzības sniegšanas prasību dēļ.
• Portāls 22% nav noliktavā vakarā, kad viņš iet gulēt.
• 11% aprūpētāju apgalvo, ka viņu loma ir novedusi pie viņu fiziskās veselības pasliktināšanās.
• Portāls 45% aprūpētāju ziņo par hroniskām slimībām piemēram, sirdslēkmes, sirds slimības, vēzi, diabētu un artrītu.
• Portāls 58% aprūpētāju paziņo, ka to ēšanas paradumi ir sliktāki nekā pirms šīs lomas uzņemšanās;
• Portāls aprūpētāji vecumā no 66 līdz 96 gadiem ir 63% augstāks mirstības līmenis nekā tāda paša vecuma personām, kas nav aprūpētāji.

Depresija un aprūpētāja sindroms

Aprūpētāja sindroms un depresija ir cieši saistīti Sakarā ar smago emocionālo slogu, kas saistīts ar lomu un pienākumiem, kas saistīti ar tuva cilvēka aprūpi, depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem psiholoģiskajiem traucējumiem. starp tiem, kas cieš no aprūpētāja sabrukuma sindroma.

Saskaņā ar APA sniegto informāciju, 30-40% ģimenes aprūpētāju cieš no depresijas. Šis rādītājs var būt augstāks to cilvēku aprūpētāju vidū, kuri aprūpē cilvēkus ar noteiktiem veselības traucējumiem: piemēram, 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 117 dalībnieki, tika konstatēts, ka aptuveni. 54% cilvēku ar insultu aprūpētāju bija depresijas simptomi.

Pārdegušā aprūpētāja sindroms bieži noved pie depresijas, jo aprūpētāja hronisks stress, kas saistīts ar aprūpi. var izraisīt bioķīmiskās izmaiņas smadzenēs, kas var veicināt depresijas rašanos. simptomi kas bieži pavada šo sindromu, piemēram, aizkaitināmība, bezcerība, abūlija vai miega grūtības, daudzos gadījumos ir sakrīt ar depresijas pazīmes kā aprakstīts Nacionālajā garīgās veselības institūtā (NIMH).

Kā novērst izdegušā aprūpētāja sindroma rašanos?

aprūpētāji, kuri pievērst uzmanību savai fiziskajai un emocionālajai veselībai. ir labāk sagatavoti, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar citu cilvēku aprūpi, jo fiziski un garīgi spēcīgi cilvēki palīdz viņiem vieglāk pārvarēt grūtus brīžus un izbaudīt labus brīžus. .

Tāpēc ir svarīgi zināt, kā novērst aprūpētāja sindromu:

• Vingrinājums. Ikdienas fiziskās aktivitātes dabiski rada hormonus, kas mazina stresu un uzlabo vispārējo veselību. Komandu sporta spēles, dejas vai pat pastaigas palīdzēs uzturēt jūsu ķermeni un prātu veselīgu.
• Labi ēdiet. Lai stabilizētu enerģijas līmeni un garastāvokli, ir svarīgi ēst galvenokārt neapstrādātus pārtikas produktus, piemēram, pilngraudu produktus, dārzeņus un svaigus augļus.
• Pietiekami izgulieties. Pieaugušajiem parasti ir nepieciešamas no septiņām līdz deviņām stundām miega. Ja nevarat izgulēties visu nakti, varat mēģināt īsus snaudienus pa dienu, lai to kompensētu.
• Uzlādējiet savu enerģiju. Izkāp no "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">rūpēties par sevi.
• Pieņemt atbalstu. Pieņemt palīdzību un atbalstu no citiem var būt grūti, taču ir svarīgi atcerēties, ka tā nav vājuma pazīme. Palīdzības lūgšana var novērst nevajadzīgu stresu un ļaut jums koncentrēties uz rūpēm par sevi.

Aprūpētāja sindroms: ārstēšana

Lai efektīvi ārstētu izdegušā aprūpētāja sindromu, bieži vien tiek ieteikts, ka. multimodāla pieeja Šī pieeja ietver fizisko simptomu ārstēšana piemēram, miega trūkums, nepareiza diēta un samazinātas fiziskās aktivitātes. Tas ietver arī psiholoģiskās intervences, piemēram, terapija. apzināt stresa avotus un izstrādāt plānu, kā tos novērst.

Šie plāni mainīsies atkarībā no konkrētās personas un tās specifiskajām problēmām, taču tajos jāiekļauj pasākumi, kas palīdz cīnīties pret aprūpētāju izdegšanu, piemēram. relaksācijas metodes un apzinīgums un rīkus, kā tikt galā ar vainas apziņu un neapmierinātību, kā arī izveidot labu miega higiēnu, lai miegs būtu mierīgs.

Ja jūtaties pārņemts un nezināt, kā pārvarēt aprūpētāja sindromu, ir svarīgi izpētīt. profesionāla palīdzība . Sarunas ar tiešsaistes psihologs o meklēt citu aprūpētāju atbalsta grupu, lai dalīties pieredzē var palīdzēt jums iemācīties tikt galā ar stresu un atgriezties normālā dzīvē, mazināt izolētību un uzlabot emocionālo labsajūtu. Turklāt ģimene un draugi var sniegt emocionālu atbalstu un palīdzēt tikt galā ar stresu.