Kas ir nedrošība? Nedrošība ir prāta stāvoklis, ko izraisa ieradums ticēt, ka cilvēks nespēj. Tendence iztēloties briesmīgu nākotni, sliktas beigas, neveiksmes un katastrofas, kas attur no mēģinājumiem un tādējādi izraisa pareģoto sakāvi.

Nedrošu personību raksturo negatīvas cerības, kas nosoda cietušo, veicinot devalvācijas spirāles veidošanos, ierobežojot viņa autonomiju un liekot viņam nepārtraukti meklēt apstiprinājumu savai nepietiekamības sajūtai.

Varētu teikt, ka tā ir saistīta ar Kassandras sindromu - tendenci sistemātiski formulēt nelabvēlīgus pareģojumus par savu un citu nākotni, lai beigās īstenotu paredzamo katastrofu. Bet no kurienes rodas nedrošība un kā to var pārvarēt? Nedrošība un pašcieņa ir cieši saistītas. Cīņa ar zemu pašvērtējumu ir iespējama noteiktos apstākļos un cenšoties mainīties, izmantojot pašizziņu un sevis izzināšanu. ‍

Nedrošības simptomi

Nedrošība ir viltīgs ļaunums, kas veicina citu problēmu izplatīšanos. Tā ir atbildīga par neveiksmēm, nokavētu vilcienu un apslāpētām balsīm, kuru vidū tiek noklusētas daudzas lietas. Nedrošību bieži pavada:

• Tendence apspiest.
• Cenzūra.
• Pašnovērtējums, kas pēc tam tiek pārbaudīts realitātē.

Nedrošības veidi

Nedrošība noved pie talantu un iespēju izniekošanas, Ir daudz kontekstu, kuros mēs varam izjust nedrošības sajūtu, kas dažkārt var kļūt patoloģiska. Mēs varam izjust dažāda veida nedrošību. un dažādās mūsu dzīves jomās:

• nedrošība mīlestībā/partnera attiecībās (saistīta ar afektīvu pretatkarību, zemu pašvērtējumu mīlestībā un trauksmi seksuālās darbības jomā).
• Fiziskā nedrošība, kas dažkārt izraisa sliktus un riskantus ēšanas paradumus.
• nedrošība darbā (bailes, ka netiksiet galā ar uzdevumu, bailes no skatuves...).
• Emocionālā nedrošība attiecībā uz sevi.
• Sieviešu nedrošība vai, gluži pretēji, nedrošība attiecībā uz sievietēm.
• Vīriešu nedrošība vai nedrošība attiecībā uz vīriešiem.

Bet, kādi ir patoloģiskās nedrošības cēloņi?

Nedrošības cēloņi: pārliecība par sevi

Daudzi cilvēki ir sapratuši, kā viņu pašu pārliecība ietekmē viņu tagadni un nākotni. Viss iziet cauri cerību un prognožu filtram.

Saskaņā ar kognitīvā disonanse un sevis uztveres teorija. Šajā virzienā cilvēki maina savu attieksmi, lai saskaņotu sevi ar to, ko viņi apliecina. Tas ir arī virziens. cerību efekts un placebo efekts abu pamatā ir fakts, ka noteiktus rezultātus maina gaidas un pārliecība par tiem.

Ir vērts padomāt arī par cik lielā mērā domas pārvēršas attieksmē, kas ietekmē sevi un citus. Tas ir gadījums, kad Pigmaliona efekts Saskaņā ar to, ja skolotājs uzskata, ka bērns ir mazāk apdāvināts nekā citi, viņš vai viņa būs tendēts vai tendēta pret bērnu izturēties atšķirīgi. Šo spriedumu bērns internalizēs, un viņš to apzināsies.

Tas pats sakāms arī pretējā virzienā. Pretējā pusē negatīvajiem uzskatiem par savām spējām un domai, ka notikumu kontrole nav atkarīga no sevis, bet gan no ārējiem faktoriem, ir negatīvie uzskati par savām spējām un domas, ka notikumu kontrole nav atkarīga no uztvere par pašcieņa un pašefektivitātes un ticība, ka cilvēks var iejaukties savas dzīves notikumos un tos mainīt.

Pēc psihologa Banduras domām, pašefektivitāte ir pārliecība par savām spējām efektīvi sasniegt noteiktus rezultātus. Tie, kam tā piemīt, uzskata sevi par spējīgiem tikt galā ar grūtībām, tikt galā ar neveiksmēm un, to darot, biežāk saņem atgriezenisko saiti par savas vadības efektivitāti, kā arī atzinību un uzticību no citiem, atrodot šādā attieksmē līdzekļus pret nedrošību.

Terapija palīdz jums ceļā uz garīgo un emocionālo labsajūtu.

Kad nedrošība kļūst patoloģiska?

Nepieciešamais priekšnoteikums ir tas, ka uz šo jautājumu nav izsmeļošas atbildes. Personību strukturē neskaitāmu faktoru sakritība, tā ir salīdzināma ar trauku, kurā nogulsnējas pieredze, satikšanās un pārdzīvojumi, īpaši traumatiski. Tomēr ar pārliecību var apgalvot, ka tās pamatus bērnībā liek vecāku personības.un atsauces, izmantojot noteikumus, domas un piemēru.

Portāls patoloģiska nedrošība analizēja arī psihoanalīzes tēvs S. Freids, kurš uzskata, ka šie nosacījumi saplūst tieši superego, tādējādi veidojot "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">emocionālo anestēziju".

Vecāku nodotās normas un modeļi tiek internalizēti, nosakot robežas, kurās rīkoties, un radot spriedumus un gaidas. Dažreiz šis tiesnesis kļūst par īstu vajātāju, kas paralizē, izraisa zemu pašvērtējumu, depresiju un rada hronisku nedrošību.

Tas notiek, kad atsauces modeļi ir pārspīlēti stingri Tas attiecas uz perfekcionistisku vai represīvu vecāku, kurš mēdz uzsvērt bērna kļūdas, nevis novērtēt viņa labos darbus. Bērns ar laiku pielāgosies šādai audzināšanai, vienmēr cenšoties nekļūdīties, lai pasargātu sevi no pārmetumiem, attīstīs tendenci nedarīt un noslēgties, nostiprinās pārliecību, ka viņš ir tendēts kļūdīties.

‍ Patoloģiska nedrošība: citi iemesli

Citi faktori, kas veicina nedrošību un neveiksmes sajūtu, ir nesasniedzami mērķi un pārāk augstas prasības pret sevi un citiem.

Perfekcionisma ieradums, bailes no noraidījuma un grūti sasniedzamu mērķu izvirzīšana ir attieksme, kas rada bailes nepiepildīt cerības un neizpildīt izvirzīto uzdevumu, attur no proaktivitātes un izraisa nemieru nedrošības dēļ.

Kā cīnīties pret nedrošību

Konkrēta, īstermiņa mērķa izvirzīšana palīdzēs cilvēkam justies gatavam uzdevumam un vēlmei censties, tādējādi palielinot panākumu iespējamību. Turklāt pilnības cerību uzaugšana arī sagatavo cilvēku atkārtotai vilšanās iespējai.

Atkārtota neveiksmju pieredze veicina nedrošības un baiļu sajūtu, kas izraisa trešo faktoru: neziņu un bailes. traumatiska atkārtotas neveiksmes pieredze. Patiesībā tieši caur pieredzi mēs novērtējam sevi un prognozējam nākotni; gūtie panākumi pārliecina mūs, ka mēs atkal spējam gūt panākumus.

Dažkārt inerce un pasivitāte saplūst sarežģītākās bailēs, kas izpaužas kā tas, ko E. Fromms definē kā "//www.buencoco.es/blog/querofobia">bailes būt laimīgam un "lidot" un apziņa, ka tas ir atkarīgs no sevis paša, liek dažiem bēgt no šī brīvības ceļa, atstājot viņus iesprostotus savā simptomā, mūžīgā un veltīgā sūdzībā. Tas ir prototips tam, koFroms sauc par "uzņēmīgo", kurš pieņem savu lomu, nekad necenšoties mainīties.

Nedrošības pārvarēšana: starp pieņemšanu un pārmaiņām

Ikvienam, kurš ieklausās sevī, paveras ceļš uz pārmaiņām. Būt pašam sev nenovērtējamam ceļabiedram šajā ceļā ir svarīgi, un vislabāk attīstās šādas sajūtas:

• Pašapžēlošanās Lai veidotu veselīgu pieeju problēmai, galvenais elements ir šāds: būt saudzīgam pret sevi, ne pārāk prasīgam un ne pārāk stingram. Lai veidotu veselīgu pieeju problēmai, ir būtiski zināt, kā atpazīt sarežģīto uzdevumu, kas pastāv, un apzināties līdzekļus un apstākļus, kā arī rezultātus.
• Pašapziņa Attīstīt apziņu, īpaši par saviem automātismiem, meklēt to saknes pagātnē, rekonstruēt savu vēsturi un apzināties, ka kādreiz tie ir bijuši funkcionāli, bet šodien vairs tādi nav. Ar jauniem līdzekļiem un nosacījumiem pielāgot sevi šeit un tagad.

Nedrošības pārvarēšana: katrs uz savu sākotnējo ceļu

Kad šīs zināšanas ir iegūtas, lai nedrošības pārvarēšana ir svarīgi līdzsvarot divus procesus: pieņemšana un apmācība Saglabāt, ja nepieciešams, mainīt, ja iespējams.

Šī harmoniskā kombinācija ļauj cilvēkam veiksmīgi īstenot galveno eksistences uzdevumu - "dzemdēt sevi", t. i., kļūt par to, kas cilvēks potenciāli ir. Pēc E. Fromma domām, lai cik sāpīga būtu dzīve, cilvēks var padarīt to patīkamu, piešķirot tai jēgu, veidojot autentisku "es".

Tāpēc par brīvu cilvēku var kļūt, atrodot sevi un savu potenciālu, necenšoties pēc pārmaiņām, kas kļūst par sevis noliegšanu, un vienlaikus uzmanoties no inerces un slinkuma, kas neļauj neko mainīt. Tādējādi patoloģiskā nedrošība psiholoģijā atrod skaidru interpretāciju par iespējamiem risinājumiem labklājības atjaunošanai.

Cilvēkiem kā sociāliem dzīvniekiem ir nepieciešama saikne un attiecības ar citiem, viņiem ir nepieciešamība justies daļai no kaut kā. Tā ir vēlme dalīties, kas ir pretēja izolācijai un atsvešinātībai. Citiem vārdiem sakot, sajūta, ka cilvēks ir daļa no grupas, neatkarīgi no tā, vai tā ir liela vai maza, sniedz cilvēkam drošības un apstiprinājuma sajūtu. Pozitīva sociālā atgriezeniskā saite irlabs stimuls, lai palielinātu pašapziņu.

Tas attiecas uz visām attiecību jomām, arī uz to, kas saista nedrošību un emocionālo atkarību mīlestībā (ir dažādi emocionālās atkarības veidi pāros). Afektīvi atkarīgā partnera partneris pārdzīvo ciešanas, kas saistītas ar afektīvi atkarīgā partnera nedrošību:

• emocionālās svārstības: tuvība un pastāvīgas asaras;
• nepieciešams apstiprinājums;
• vainas sajūta.

Tie savukārt rodas no nepieciešamības kontrolēt partneri (iespējama greizsirdība), koplietošanas sajūtas un dialoga trūkuma, kas visi ir nedrošības izraisītas trausluma izpausmes.

Psiholoģiskā palīdzība

Izveidot veidu, kā stāstīt stāstus un dalīties tajos, ir svarīgs solis nedrošības "ārstēšanā", īpaši, ja runājam par patoloģisku nedrošību. Kā redzējām, psiholoģiskas nedrošības izraisīta trauksme var ietekmēt ikdienas dzīvi vairāk, nekā iedomājamies. Tāpēc risinājums var būt došanās pie psihologa. Buencoco pirmā kognitīvā konsultācija ir bez maksas un.Jūs varat izmantot arī tiešsaistes terapijas priekšrocības, jo sesijas varat veikt no jebkuras vietas.