„Ако ми дозволиш, ќе направам нешто лудо“, „Сето ова го направив за да те усреќам, зошто не можеш да направиш нешто толку едноставно за мене?“, „Никогаш не би го замислил тоа би се однесувал така кон мене“ звучи? Ако некогаш ви е кажано некоја од овие типични фрази за емоционална уцена , внимавајте! затоа што некој би можел да се стави себеси во улога на жртва за да ве натера да се чувствувате виновни ако не го направите она што тие го бараат... и ова има име: емоционална манипулација.

Во овој запис на блогот, зборуваме за како е манипулативна личност во врска, начинот на кој тие дејствуваат , симптомите на емоционална манипулација и што може да се направи за тоа.

Што е емоционална уцена?

Грубо кажано, можеме да кажеме дека емоционалната уцена е форма на комуникација која се обидува да манипулира со една личност над друга користејќи страв, обврска и вина . Целта е да се искористат нечии чувства за да се контролира неговото однесување и да се убеди да ги гледа работите онака како што сака уценувачот.

Д-р Сузан Форвард, терапевт и говорник, беше пионер во употребата на овој термин во нејзината книга од 1997 година, Емоционална уцена: Кога луѓето користат страв, обврска и чувство на вина за да манипулираат со вас .

Што е личност емоционална уцена на постарите родители , на пример, со оглед на тоа што тие го сметаат за неколку посети на нивните деца, итн., и изговараат фрази како: „Добро, оди си, ако ми се случи нешто, добро... јас не знам“ .

Заклучоци

Манипулативните луѓе обично дејствуваат водени од стравот да не го загубат другиот, отфрлањето, напуштањето и емоционалното уценување некого може да биде манифестација на лична несигурност, недостаток на самодоверба и ниска самодоверба.

Од друга страна, емотивната уцена продолжена со текот на времето може да има многу негативни последици во животот на личноста која ја трпи и која живее со страв, вина и несигурност што го предизвикува .

Ако се препознаете во кое било од двете лица на емоционална уцена, важно е да побарате психолошка помош за да започнете да се грижите за вашата ментална благосостојба.

манипулативен?

Априори, ако некој ве праша дали некогаш сте биле жртва на уцена, емоционално кажано, можеби брзо би одговориле не, бидејќи не сите манипулативни луѓе се претставуваат агресивно и бесрамно.

Емоционалната манипулација може да дејствува на суптилен начин и, иако обично се поврзува со парови, може да дојде од семејството, пријателите или луѓето на работа. Без разлика дали со намера и свест да повредат или не без тоа, има такви кои ги ставаат своите приоритети на прво место и нивната цел е задоволување на нивните желби .

Ако сфатите дека некој се обраќа предизвикувајќи ви чувство на обврска, страв или вина (вината е многу моќно и парализирачко чувство) не ги игнорирајте тие црвени знамиња бидејќи можеби се соочувате со профилот на манипулативна личност.

Профил на емоционалната уценувач

Кои се карактеристиките на манипулаторот? Уценувачите често се многу вешти да ги идентификуваат ранливостите и слабостите на другите луѓе и да ги искористат за да ги постигнат своите цели. Покрај тоа, тие имаат тенденција да имаат посесивен карактер и виктимизирачко однесување кога останатите не одговараат на нивните барања.

Видови на емоционална манипулација и примери на фрази за уцена

Подолу, ќе најдете фрази како примери науцена според различните типови на емоционална манипулација за да можете подобро да го идентификувате секој од нив:

• „Ако ме сакавте толку колку што велите, би знаеле што Ми треба". Оваа фраза е типична за жртва при емоционална уцена. емоционалната уцена на жртвите е онаа во која личноста ја користи виктимизацијата како своја главна алатка. На овој начин тој се претставува како слабата страна и прави другиот да се чувствува како „//www.buencoco.es/blog/gaslighting“> gaslighting Тоа е еден од најчестите и најсериозните видови на емоционална манипулација во токсични и навредливи врски, во кои на другата личност се натера да верува дека е многу трпелива со нив бидејќи измислува спомени, не се сеќава на работите како се случиле итн., во реалноста тоа е техника на ментална манипулација.

Како што можете да видите, психолошката манипулација може да има многу форми, меѓу нив е и љубовното бомбардирање: освојување на личноста за да се игра улога на контрола над неа.

6-те чекори на емоционална уцена

Според д-р Форвард, емоционалната уцена се развива низ шест фази што ги детализираме подолу. Во некои, вклучуваме некои типични фрази за манипулација за да имате повеќе примериемоционална уцена.

Како е манипулатор и како постапува според теоријата на д-р Форвард

1. Побарувачка

Првата фаза на емоционална уцена вклучува експлицитно или суптилно барање .

Манипулирачката личност може да бара од друга да престане да прави нешто што порано го правела или користете сарказам или тишина за да имплицирате дека не го одобрувате однесувањето. Уценувачите можат дури и да ги изразат своите барања во смисла на грижа за своите жртви, обидувајќи се на тој начин да влијаат на нивните одлуки и да ги натераат да го променат своето однесување.

Една од типичните фрази на емоционалниот манипулатор во оваа фаза може да биде: " list">

4. Закани

Емоционалната манипулација може да вклучи и директни или индиректни закани :

• Пример за директна закана: „Ако вечерва излезете со вашите пријатели, Нема да бидам тука кога ќе се вратиш.“
• Пример за индиректна закана: „Ако не можеш да останеш со мене вечерва ми требаш, можеби некој другнаправете го тоа…“.

Подеднакво, тие можат да маскираат закана како позитивно ветување : „Ако останете дома вечерва, ќе си поминеме многу подобро од излегувањето . Плус, тоа е важно за нашата врска“. Иако овој пример не укажува на последиците од вашето одбивање во експлицитна смисла, тој значи дека континуираниот отпор нема да помогне во врската.

5. Усогласеност

Жртвата обично сака да го спречи уценувачот да ги исполни неговите закани и затоа тој повторно и повторно попушта.

Понекогаш партијата во улога на емотивен уценувач може да ги следи нивните предупредувања . Штом жртвата ќе попушти и ќе се врати смиреноста во врската, бидејќи желбата ќе биде постигната, ќе се изразат љубезни и љубовни изрази.

6. Повторување

Кога жртвата ќе направи компромис, манипулаторот ќе научи како да се однесува во слични ситуации во иднина .

Жртвата, со текот на времето, сфаќа дека полесно е да се исполнат барањата отколку да се соочат со притисок. Во исто време, уценувачот ги открива техниките на емоционална манипулација кои најдобро функционираат за да ги постигнат своите цели и да го овековечат моделот.

Како да се открие емоционална манипулација: знаци и „симптоми“//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Но, како да знаете дали стеманипулирање во оние случаи каде што се јавува на поштетен начин? Во принцип, можеме да кажеме дека ако некој е многу ласкав кон вас, но постои недоследност помеѓу неговите зборови и неговите постапки кон вас... Обрнете внимание! Оваа дихотомија е многу корисна како знак на емоционална манипулација.

Ако ве натера да се чувствувате несоодветни, стравови, обвинувања и притискаат, можете исто така да ги сметате овие однесувања како знаци на манипулација. Подоцна, навлегуваме во знаците на емоционална манипулација кај парот, но тие се применливи и за други видови врски.

Како да се справите со емотивен уценувач

¿ Како да одговорите на емоционална уцена? Еден од најдобрите начини за управување со токсични и манипулативни луѓе е да не дозволите да бидете збунети, да останете смирени и да прашате сè што ви треба без да се плашите. Со други зборови, кога ќе се соочите со барање што ви изгледа непропорционално или кога ќе видите дека вашиот соговорник користи нејаснотии, прашајте го дали навистина го смета за разумно она што го сака и побарајте од него прецизност.

Одвојте време, не одлучувајте набрзина и, пред сè, ако сфатите дека нивните барања се претерани за вас, научете да кажувате „не“ и поставете ограничувања . Вие ги имате вашите права и ако не се чувствувате удобно со она што го бараат од вас, не мора да го правите тоа!

Што да правите кога манипулативната личностДали е емотивно многу блиску до тебе во твојот живот? Размислете за можноста да се оддалечите од неа, иако во зависност од врската тоа е тешко (како во случајот со емоционална уцена од мајката или таткото).

Конечно, ако мислите дека во вашата околина има луѓе виктимизирани и манипулативни и ви треба поддршка за да ги спречите (затоа што е неизводливо да се одделите од нив како во случајот со семејството), побарајте психолошка помош така што тоа е професионалец кој ви ги дава алатките што ви се потребни. Вашата грижа за себе и доброто чувство се од суштинско значење.

Емоционална уцена во парот

Кога личноста е манипулативна, било поради на несигурност, за поседување егоцентрична и нарцисоидна личност итн., ова во помала или поголема мера ги погодува сите луѓе околу нив, и секако, парот не е изоставен.

Овие профили се обидуваат да доминираат во љубовната врска, го апсорбираат животот на другата страна, тие секогаш сакаат да бидат во право... и на крајот предизвикуваат сериозни проблеми во врската.

Знаци од тоа вашиот партнер ве манипулира

Некои знаци на манипулативен партнер:

• Gaslighting : лаги и вина.<13
• Одбива да се обврзе.
• Има пасивно-агресивно однесување, што може да вклучи престанок да зборува.
• Екстремни емоционални подеми и падови кои влијаат на врската.
• Третира да ве изолира од вашето семејствои пријателите.
• Намерно ја нарушува вашата самодоверба и самодоверба со навредливи коментари и шеги.
• Ве притиска да донесувате брзи одлуки.
• Крши информации од вас.

Кога љубовната врска ќе се прекине, емоционалната уцена од поранешниот партнер може да продолжи . Тажен пример е заканата за преземање старателство над децата од другиот ако не се исполнат одредени барања (всушност само судот дава или го отстранува старателството, но уценувачот ќе зборува како да зависи од нив).

Најдете психолог да ви ги залечи емоциите

Семејна емотивна уцена

Семејството, како што напредувавме, не е оставено од уцена : манипулативни деца, мајки манипулативни, манипулативни стари татковци ... всушност, уценувачи можеме да бидеме уште од најраното детство, макар тоа да не е многу разработено. Дали некоја од овие фрази ѕвони?: „Па, ако не ми ја купиш, не те сакам повеќе“, „Ако одиме во парк, тогаш добро ќе се однесувам дома“. . ова е исто така манипулирање.

Со растењето, примерите се менуваат и исто така манипулацијата на децата кон родителите особено емоционалната уцена на адолесценти. Кога сакаат нешто, а расправијата не функционира, тие можат да користат секакви тактики на емоционална уцена за да ги натераат родителите да го променат своето мислење илидури и да се затворат во себе и да станат непробојни, како казна.

Многу родители се жалат дека нивните деца користат емоционална уцена за да го добијат она што го сакаат, но понекогаш тие се оние кои емотивно ги уценуваат своите деца за да добијат поголема контрола над нив.

Емоционалната уцена во семејството настанува кога најавувате, или кога правите нешто што на другиот не му се допаѓа, „Јас, кој ти дадов живот, што се жртвував за тебе, кој не сакав да никогаш ништо не фали и ми благодариш вака“ или „Никогаш не замислував дека ќерка ми, мојата сопствена ќерка!, ќе ми направи такво нешто“ се фрази кои ја препознаваат емоционалната уцена на мајката кога слуша или гледање однесување кое не е она што таа го сака.

Друга емоционална уцена од родителите кон децата се случува кога вторите се обвинети за пропуштање на семеен настан на кој секогаш присуствувале и престануваат да го прават тоа да оди на друго место. Некои од фразите на емотивна манипулација што ќе ги слушнат: „Е, оди кај твоите, ние останатите ќе се снајдеме без тебе“, „Гледаме дека други луѓе се таму пред самото семејство“. Ова ќе направи децата да се чувствуваат себични затоа што сакаат да прават нешто што го сакаат наместо да останат со семејството.

Манипулацијата може да се случи во сите фази од животот, почнавме со детството, а завршивме со старост. Тоа е исто така вообичаено