Како се справувате со грижата за себе ? Дали трошите време? Во оваа статија зборуваме за грижа за себе, збор формиран од себе, од грчкиот αὐτο , што значи „//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Самопочитта и грижата за себе со секојдневни гестови кои ги земаат предвид личните потреби е важен прв чекор.

Грижата за себе може да изгледа тешко, особено за оние луѓе кои се навикнати да ги оставаат настрана сопствените потреби и да се поништуваат себеси за да направат другите да се чувствуваат добро (на пример, семејството, партнерот, пријателствата). Од друга страна, одвојувањето време да се грижи за себе е од суштинско значење бидејќи активира доблесен механизам: да се грижиш за себе да се грижиш за другите.

Последици од негрижата за себе

Важноста на грижата за себе се разбира кога ги знаете последиците од тоа да не го правите. Кога ќе престанеме да се грижиме за себе и ќе се ставиме во втор план, имаме тенденција да заборавиме како да го правиме тоа и тоа нè наведува да доживееме чувство на празнина и тага тешко да се објасни и пополнете. Што се случува кога се запоставуваме себеси?

• Критички се осудуваме себеси . Мислиме дека сме неспособни и се плашиме дека не сме на висина на задачата, не добри или доволно добри.
• Не се чувствуваме „список“>
• Одвојте моментдневник само за вас.
• Научете да си простувате себеси откако ќе направите грешка.
• Размислете за вашите желби и што можете да направите за да го подобрите вашиот живот.
• Вежбајте емоционална интелигенција, создадете хармонија помеѓу вашиот ум и емоциите.
• Почнете да се грижите за вашето тело, вашиот ум и вашите меѓучовечки односи.

Повеќе клучеви за Научете да се грижите за себе на дневна основа :

• Планирајте рутина.
• Следете балансирана исхрана.
• Вежбајте, знаете… mens sana in corpore sano .
• Имајте добра хигиена на спиење (ако страдате од несоница консултирајте се со специјалист).
• Купете нешто ново што долго време го посакувате .
• Прочитајте добра книга.
• Поминете време во природа (планините или морето се добри за менталното здравје).
• Прошетајте.
• Соберете се со пријателите.

Грижата за другите

Грижата за себе прави да се чувствуваме добро и исто така ни овозможува да се грижи за другите . Оние кои работат во професии кои им помагаат на другите луѓе, како што се здравствениот персонал, професионалците од психологија, на работа и социјална помош, добро го знаат тоа: да се грижиш за другите, неопходно е да се грижиш за себе.

Ако се грижиме за другите без да размислуваме за себе и без да добиваме ништо за возврат, нашата енергија се исцрпува и на крајот се чувствувамепреоптоварени. Затоа е клучно да изберете врски кои ве збогатуваат и прават да се чувствувате добро, кои го враќаат она што го даваме во смисла на време и наклонетост. Грижата за себе и за другите станува единствена акција за живеење со поголемо спокојство и задоволство.

Највредното нешто што можеме да им го дадеме на другите луѓе е нашето време и нашето присуство со насмевка, гест, збор... Затоа е важно да прашаме како можеме да помогнеме , слушајте без да осудувате и бидете блиски со другата личност. Сето ова може тривијално да се сумира во еден збор: биди таму.

Вашата психолошка благосостојба е поблиску отколку што мислите

Грижете се за себе: што може да направи психологијата

Секој човек, барем еднаш во животот, почувствувал осаменост, се чувствувал изгубено, заглавено и не сфаќајќи го она што го сака и чувствува дека тоа е неопходно. Тоа е тогаш кога личноста чувствува дека има проблем и дека не е добро, но не знае од каде да почне да се чувствува подобро и да си го подобри животот.

Што е подобар двигател на промени од тоа да се тргне на патување на психолошко откритие? Тоа е, исто така, начин да се грижиме за себе, бидејќи овозможува да се добијат алатки за личен раст, да се работи на ниска самодоверба и да се зголеми самоосилувањето.

Одењето кај психолог може да му помогне на лицето да ги идентификува своите потреби и приоритети и, прекуПризнавањето на вашите ресурси може да ви помогне повторно да процветате и да се вратите во центарот на вашиот живот и повторно да ја активирате вашата способност да се грижите за себе.