Дали често се будите без да се сеќавате дека сте сонувале претходната ноќ?

Дали се будите со чувство дека вашиот ум е чиста листа без сеќавања за она што можеби сте го сонувале минатата ноќ?

Дали е можно да немате соништа? Кога ќе се разбудите и не се сеќавате што се случило во сон минатата ноќ, дали тоа значи дека навистина не сте сонувале?

Концептот на сонување отсекогаш бил мистериозен. Научниците и шаманите ги проучувале соништата со векови. Сепак, тие не ги најдоа сите одговори за тоа што, зошто и како сонуваме.

Значи, ако се прашувате што значи кога не сонувате, не сте сами; ова е вековно прашање.

Во оваа статија ќе ги дознаете одговорите на тоа што навистина значи кога не сонувате. Но, прво, помага да се разбере концептот на сонување и неговата важна улога во нашите животи.

Ајде да скокнеме!

Од каде доаѓаат соништата ?

Пред да откриеме што значи кога не сонувате, дозволете ни да разбереме од каде доаѓаат соништата и нивната цел.

Според психолозите и експертите за спиење, соништата се фрагменти од звуци, слики , и сеќавањата за време на фазата на брзо движење на очите (РЕМ) од циклусот на спиење.

Нема дефинитивна причина зошто сонуваме. Но, сонот може да помогне во меморијата и емоционалната регулација. Делови од мозокот кои се занимаваат со меморија и емоции се вклучени во создавањетосоништата.

Повторливите соништа може да бидат симболични за вашите доминантни мисли и емоции. Соништата ви помагаат да ги надминете проблемите, да ги поврзете точките и да планирате за иднината.

Обработката на нашите мисли и емоции може да помогне и во креативноста, па дури и во форма на самотерапија, имајќи предвид дека сонот може да помогне во емоционалното заздравување и растот. Истражувачите на спиењето го изедначија искуството од сонот со психоделично искуство во кое мозокот доаѓа со креативни идеи и подобро ја разбира информацијата.

Сонувањето исто така ни помага да го балансираме видот и количината на информации со кои сме бомбардирани секој даден ден. Кога сонуваме, мозокот ги обработува овие информации, ги разложува, ги интегрира во постојните информации и го задржува остатокот во вашата долгорочна и краткорочна меморија.

Што значи тоа кога не сонувате ?

Кога ќе се разбудите наутро и не можете да се сетите за што сте сонувале, може да заклучите дека не сте сонувале.

Но, тука е работата, сите ние сонуваме! Соништата се важен и неизбежен дел од нашиот циклус на спиење. Невозможно е да не сонувате.

Кога не сонувате, тоа едноставно значи дека не можете да се сетите на вашите соништа. Вие навистина сонувавте; едноставно не можете да се сетите на суштината на сликите, звуците и спомените што го сочинувале вашиот сон.

Според експертите за спиење, во просек имаме шест соништа во една ноќ на спиење. Повеќетоне се сеќаваме на сите соништа од претходната ноќ и нема ништо лошо во ова.

Соништата се случуваат во фазата на брзо движење на очите од циклусот на спиење. Кога ви се чини дека никогаш не сонувате, може да се случи дека вашата РЕМ фаза е нарушена.

Пореметувањата за време на РЕМ фазата може да резултираат со слаб квалитет на спиење, што ќе ве спречи да се сеќавате на вашите соништа кога ќе се разбудите.

Можете да гледате на тоа вака: секој прекин на спиењето ја намалува способноста на вашиот мозок да ги процесира вашите соништа. Потсетувањето на вашите соништа може да биде доста тешко кога овие соништа не се целосно обработени.

Еве неколку фактори кои можат да ве спречат да се сеќавате на вашите соништа:

1. Нарушувања на сонот

Нарушувањата на спиењето, како што се апнеја при спиење и несоница, може да ви го отежнат влегувањето во фазата на РЕМ спиење.

Ако не влегувате и не останете во РЕМ фазата, може да ги пропуштите вашите соништа. Така, кога ќе се разбудите, често се чувствувате како да не сте сонувале.

2. Избори на начин на живот

Супстанциите како алкохол, марихуана, кофеин и тутун исто така можат да го забават телото и способноста на мозокот да премине во РЕМ фазата. Мозокот нема целосно да ги обработува звуците, мислите и спомените, така што можеби нема да се сеќавате на вашите соништа.

Другите животни навики како што е гледањето на екранот неколку минути пред спиење може да го нарушат квалитетот на вашиот сон.

Гледањето на екраните може да резултира со информациипреоптоварување, ставање на вашиот мозок на прекумерно возење и потешко и подолго обработување на сите овие слики и звуци.

3. Неконзистентен распоред за спиење

Експертите за спиење препорачуваат да спиете и да се будите истовремено време секој ден.

Добриот распоред за спиење се усогласува со вашиот деноноќен ритам, што го прави помала веројатност да доживеете нарушувања во текот на РЕМ фазата. Помалку нарушувања на спиењето значи дека вашите соништа веројатно ќе бидат незаборавни и живописни.

4. Стрес

Стресот може во голема мера да го наруши квалитетот на вашиот сон. Кога сте под стрес, ќе имате проблеми со спиењето (несоница).

Проблемите со спиењето може да резултираат со помалку соништа и или проблеми со потсетување на сонот. Стресот и депресијата, исто така, можат да предизвикаат вознемирувачки соништа и зголемување на кошмарите.

5. Проблеми со менталното здравје

Менталните нарушувања како што се биполарното и анксиозното растројство го зголемуваат ризикот од несоница. Овие нарушувања може да го отежнат доброто спиење во текот на ноќта, да ја потиснат вашата потреба за адекватен сон, па дури и да го отежнат заспивањето на прво место.

Дали немањето соништа влијае на квалитетот на сонот?

Квалитетот на сонот и соништата се нераскинливо поврзани. Кога имате квалитетен сон, вашето тело и мозок успешно се префрлија во фазата на циклусот РЕМ спиење и останаа таму онолку долго колку што е потребно.

Влегувањето и останувањето во РЕМ фазата значи дека вашиот мозок има доволно време и енергијада ги обработи сите информации што му се потребни. Значи, кога ќе излезете од оваа фаза и конечно ќе се разбудите, поверојатно е да се сетите на вашите соништа, а понекогаш дури и може да се сетите како сте се чувствувале во сонот.

Меѓутоа, важно е да се забележи дека не се сеќавате вашите соништа не секогаш значат лош квалитет на сон. Можете да спиете навистина добро, да немате прекини во РЕМ фазата и да не се сеќавате на вашите соништа.

Сè уште нема научно објаснување зошто не секогаш се сеќаваме на нашите соништа. Она што е сигурно е дека соништата секогаш се случуваат затоа што тоа е природен дел од мозочната активност.

Да не се сеќавате на вашите соништа не значи дека сте под стрес, депресивни, имате ментална состојба или правите лош избор на животниот стил.

Совети како да ги запомните вашите соништа

Ако не можете да ги запомните вашите соништа, не треба да се грижите; ова не е знак за основна состојба и нема ништо лошо со вас.

Но, ако вашиот „недостиг од соништа“ е фрустрирачки, постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да ви помогне да станете подобри сонувач и запомнете ги вашите соништа.

Еве неколку совети:

• Користете афирмации: Пред да заспиете, потврдете дека можете да сонувате и да се сеќавате на тие соништа.
• Запишете го вашето искуство: Имајте пенкало и тетратка до креветот за да пишувате дневник. Секогаш кога ќе се разбудите, запишете што можете да запомните за вашите соништа. Не грижете се акоимајте само нејасни спомени од вашиот сон; запишете што можете да запомните.
• Разбудете се малку порано: Раното будење ги зголемува шансите да се сетите на вашите соништа. Затоа, поставете го алармот да се разбуди барем еден час порано од вообичаеното време на будење.
• Оставете си неколку минути пред да се разбудите: Кога ќе се разбудите, попуштете се малку во кревет за да се потсетите на вашите спомени од претходната ноќ.

Подобрувањето на квалитетот на спиењето е најдобриот начин да се потсетите на вашите соништа. Еве неколку научно поткрепени совети за подобар сон.

1. Имајте рутина пред спиење

Неконзистентен распоред за спиење може да ги исфрли вашето тело, ум и нервен систем од колосек, што ќе го направи тешко е да се влезе и да се остане во РЕМ фазата.

Ако сакате поквалитетен сон и да се потсетите на вашите соништа, почнете со редовна рутина пред спиење. На пример, можете да читате книга, да слушате релаксирачка музика, да запалите релаксирачки мириси, да медитирате и потоа да легнете.

Идеално, овие активности треба да ги изведувате во исто време секој ден. Ова ќе ви помогне да го одржите вашиот ум и тело во состојба на проток.

2. Внимавајте на околината

Околината во која спиете може да влијае на квалитетот на сонот. Светлата светлина, бучавата или неповолните температури може да ве исфрлат, што ќе резултира со тешкотии со спиењето.

Некои луѓе спијат подобро во топла соба, додека други претпочитаат пониски температури. На другите им требабучава во позадина за спиење, додека другите луѓе можат добро да спијат само во тивка просторија. Прилагодете ја околината додека не најдете што работи за вас и ја поддржува вашата цел за квалитетен сон.

3. Обидете се со ароматерапија

Некои мириси можат да ви помогнат да ги смирите вашиот ум и тело, овозможувајќи ви да доживеете подобар сон . Според ароматерапевтите, некои добри мириси кои треба да се пробаат се лаванда, темјан, камилица, мудрец и роза.

4. Одлучете се за здрава вечера

Обидете се да јадете помали порции храна неколку часа пред спиење.

Избегнувајте нездрави масти, прекумерни јаглени хидрати и шеќери бидејќи на нив им треба подолго време за да се распадне и асимилира дигестивниот систем.

Времето или бавното варење може да го нарушат квалитетот на сонот како и вашето тело е во режим на борба или лет додека се обидува да ја свари храната.

Но, не легнувајте гладни. Имајте здрава ужина пред спиење за да им ја дадете на телото и умот потребната енергија за синтеза на соништата.

5. Направете подобар избор на животниот стил

Медитацијата е еден од најдобрите начини да ги опуштите умот и телото. Не треба да бидете духовен гуру за успешно да медитирате; оваа активност нема да одземе многу од вашето време - колку порелаксирано и во склад со себе, толку подобро ќе уживате во квалитетот на спиењето редовно.

Обидете се да го ограничите времето поминато на екранот ноќе. Идеално, треба да се спуштите и да се тргнете од телевизорот, лаптопот, таблетот и мобилните телефони еден час пред спиење. Оваспречува преоптоварување со дигитални информации, така што лесно може да преминете во РЕМ фазата на циклусот на спиење.

На крај, редовното вежбање може многу да помогне во квалитетот на сонот. Вежбањето може да го намали ризикот од дијабетес, дебелина и нивоа на стрес, правејќи да се чувствувате добро и да спиете подобро.

Резиме: Што значи кога не сонувате?

Кога често се будите и не можете да се сетите на вашиот сон, може да се запрашате: што значи кога не сонувате?

Сите ние сонуваме; сонувањето е природен и неизбежен дел од циклусот на спиење. Соништата се одвиваат во РЕМ фазата на циклусот на спиење, за време на која можеме да имаме дури шест соништа.

Ако се разбудите без да се сеќавате на вашите соништа, тоа едноставно значи дека вашиот РЕМ циклус е нарушен, што ве спречува од сеќавањето на вашите соништа.

Значи, не е толку многу што не сте сонувале; само што не можете да се сетите на вашите соништа! Добрата вест е дека ако не се сеќавате на вашите соништа, нема негативно да влијаете на вашата благосостојба.

Исто така, тоа што не се сеќавате на вашите соништа не секогаш значи дека имате лош квалитет на спиење или основна здравствена состојба. Непомнењето на вашите соништа понекогаш е нормално и нема што да се грижите.

Сепак, треба да направите се што можете за да го подобрите квалитетот на сонот. Медитирањето, вежбањето, изборот на здрав начин на живот и одржувањето на редовна рутина за спиење се чекори во вистинската насока.