നിലവിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്, എന്നാൽ അവയുടെ ദുരുപയോഗം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പം സൈബർആഡിക്ഷന് നയിച്ചേക്കാം. ഉപയോക്താക്കളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം.

നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ Facebook, Instagram അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് എന്നിവയ്‌ക്ക് പൊതുവെ അടിമയായ ആരെയെങ്കിലും അറിയാമോ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും നൽകും. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ നിർവചനം നമ്മോട് പറയുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്. ഇത് ഒരു പെരുമാറ്റ വൈകല്യമാണ് , അതിൽ ഒരു വ്യക്തി നിർബന്ധമായും അനിയന്ത്രിതമായും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു , അത് അവരുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവും സാമൂഹികവുമായ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഒരു സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്റ്റ് ഓരോ ദിവസവും അവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആക്സസ് കുറയ്ക്കാനോ നിർത്താനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഒരു ആസക്തി ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അസ്വാരസ്യങ്ങളും.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തികളുടെ തരങ്ങൾ

സൈബർ ആസക്തി വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം ആസക്തരായ എല്ലാ ആളുകളും കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല കൂടുതൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകൾ , ആസക്തികളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കിൽ പ്രവേശനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമായ ചികിത്സ. സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആളുകൾക്ക് തീവ്രമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാനും അവരുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ അന്തരീക്ഷം ഈ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാം: നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ

നിങ്ങൾ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പെരുമാറ്റരീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിവരങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഒരു പുസ്തകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്.

കൂടാതെ, ഓൺലൈനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയുടെ രക്ഷിതാവ് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ഒരു സൈബർ ആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കാതിരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്ന നിരവധി പുസ്തകങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും:

• നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉടനടി ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള പത്ത് കാരണങ്ങൾ , Jaron Lanier: Web 2.0 യുടെ സ്ഥാപക പിതാക്കന്മാരിൽ ഒരാൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ പറയുന്നു നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും അവ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് നമ്മെ വിച്ഛേദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇനി എനിക്കിത് ഇഷ്ടമല്ല , നാച്ചോ കബല്ലെറോ: ഇല്ലാതെ ജീവിക്കുന്നതിന്റെ വൈകാരിക അനുഭവം വിവരിക്കുന്നു ആറ് മാസത്തേക്കുള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ
• ഇതുപോലുള്ള തലമുറ , ജാവിയർ ലോപ്പസ് മെനാച്ചോ : ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രായോഗിക വഴികാട്ടിമൾട്ടിസ്‌ക്രീൻ.
• കണക്‌റ്റഡ് കിഡ്‌സ് , മാർട്ടിൻ എൽ. കുറ്റ്‌ഷർ : സ്‌ക്രീൻ സമയം എങ്ങനെ ബാലൻസ് ചെയ്യാം, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
• സ്‌ക്രീൻ കിഡ്‌സ് , നിക്കോളാസ് കർദാരസ് : സ്‌ക്രീനുകളോടുള്ള ആസക്തി എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നത്, ആ ഹിപ്നോട്ടിസത്തെ എങ്ങനെ തകർക്കാം.

വിദഗ്‌ദ്ധർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിയുടെ തരങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ബ്രൗസിംഗ് ആസക്തി: ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ വ്യത്യസ്‌ത പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നതിന് ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത്.
2. സാമൂഹിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തോടുള്ള ആസക്തി: ലൈക്കുകൾ, കമന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷെയറുകൾ വഴി നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്ഥിരീകരണവും അംഗീകാരവും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. സ്വയം-പ്രമോഷൻ ആസക്തി: ശ്രദ്ധയും അംഗീകാരവും ലഭിക്കുന്നതിന് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് നിർബന്ധിത ആവശ്യമാണ്.
4. സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ ആസക്തി: ഒരാളെന്ന തോന്നൽ നേടുന്നതിന് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ നിരന്തരം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
5. വിവരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി: ലോകത്ത് സംഭവിക്കുന്ന വാർത്തകളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അറിയിക്കുകയും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്, അത് ഉത്കണ്ഠയിൽ ഉളവാക്കുന്ന അമിതമായ വെളിപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ

സൈബർ ആസക്തിയുടെ പ്രധാന കാരണം സോഷ്യൽ മീഡിയ അതേ റിവാർഡ് സെന്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നു എന്നതാണ് മസ്തിഷ്കത്തിൽ മറ്റ് ആസക്തിയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ ആയി.

കൂടാതെ, പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളിലേക്കും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുമുള്ള ആസക്തിയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• ഏകാന്തത.
• വിരസത.
• അഭാവം ന്റെആത്മാഭിമാനം.
• സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം.
• നീക്കം 0>ഒരു വ്യക്തി നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് അടിമപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:
  • ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് നുണ പറയുക: സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് അടിമകളായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവർ ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു അവരുടെ മേൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നുണ പറയുക.
  • ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെ ആശ്രയിക്കുക : പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ വിരസത പോലുള്ളവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക , സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത.
  • അവർക്ക് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകുക: ഈ യുക്തിരഹിതമായ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അറിയാമെങ്കിലും, അവർക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.
  • അക്കാദമിക് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് : നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ രാത്രി മുഴുവൻ സർഫിംഗ് ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം പകൽ സമയത്ത് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം ഇത്. പകൽ സമയത്ത് അവർക്ക് അവരുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ സമയമില്ല .
  • സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകൽ : സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമകളായവർക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ നിമിഷത്തിൽ തുടരാനും കുടുംബക്കാരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള മീറ്റിംഗുകളിൽ അവർ തങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ വഷളാക്കുന്ന മൊബൈൽ ഫോണിലേക്ക് സമർപ്പിക്കുന്നു.അവസാനം അവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോടുള്ള ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗവും ചില മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം . 2017-ൽ ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തി കാരണം 10 മാസത്തേക്ക് അഡ്മിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടേണ്ടി വന്ന ഒരു യുവ ഗലീഷ്യൻ മാർട്ടിന്റെ (സാങ്കൽപ്പിക പേര്) ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. സൈബർ ആസക്തി കാരണം, അദ്ദേഹത്തിന് ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രകടന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, മാത്രമല്ല യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അവരുമായി എങ്ങനെ ഇടപഴകണമെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഇടപഴകുന്നത് നിർത്തി.

  ഇതും കാണുക: ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ 9 അർത്ഥങ്ങൾ

  ഈ അർത്ഥത്തിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • വിഷാദം.
  • സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ (ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ഇത് ഹിക്കികോമോറി സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം).
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു.
  • താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം.
  • ഉത്കണ്ഠ.
  • സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം.
  • ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് (ഉറക്കമില്ലായ്മ)
  • വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ.
  • അക്കാദമിക് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പ്രകടന പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • അക്കാദമിക് അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് ഹാജരാകാതിരിക്കൽ.
  0> നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ Buencoco നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ചോദ്യാവലി ആരംഭിക്കുക Pexels ന്റെ ഫോട്ടോ

  സൈബർ ആസക്തി ആരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തി ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുംമാനസികവും, എല്ലാ പ്രായത്തിലും ഉത്ഭവത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

  കൗമാരക്കാരും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും

  കൗമാരക്കാരും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും അപകടകരമായ ഒരു കൂട്ടമാണ്, കാരണം അവരാണ് ഇവയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉപയോക്താക്കൾ മാധ്യമങ്ങൾ. ശൃംഖലകളാൽ അവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്ന സ്ഥിരമായ ഓവർസ്‌റ്റിമുലേഷൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വൈകല്യങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു ഇതുപോലുള്ളവ:

  • ADHD.
  • വിഷാദരോഗം.
  • ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ.
  • ഉത്കണ്ഠ.

  കൗമാരക്കാരിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

  സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത 50,000 കൗമാരക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി യുനിസെഫ് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, കൗമാരക്കാരിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

  • 90.8% കൗമാരക്കാരും എല്ലാ ദിവസവും ഇന്റർനെറ്റ് കണക്‌റ്റുചെയ്യുന്നു.
  • ഓരോ മൂന്ന് കൗമാരക്കാരിൽ ഒരാൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ.
  • സർവ്വേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 25% പേരും മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലം പ്രതിവാര കുടുംബ കലഹങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
  • 70% രക്ഷിതാക്കളും ഇന്റർനെറ്റ് ആക്‌സസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്രീനുകളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല.<10

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ കൗമാരക്കാരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്, അവരുടെ ഉപയോഗം വിഷാദത്തിന്റെ വർദ്ധനവും ചില താഴ്ന്ന ജീവിത സംതൃപ്തിയും എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.മാഡ്രിഡിലെ Gregorio Marañón പോലെയുള്ള പുതിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളോട് ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കുന്ന പൊതു ആശുപത്രികൾ ഇതിനകം തന്നെ സ്‌പെയിനിൽ ഉണ്ട്.

  യുവാക്കളിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ

  സൈബർ ആസക്തി യുവാക്കളിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. 2017-ൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, 18 നും 24 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള യുവാക്കളിൽ 29% തങ്ങളുടേതായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് അടിമകളാണ് .

  യുവാക്കളിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അതേ സർവേ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ യുവാക്കൾ അതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഉറക്കത്തിൽ: സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 26% നെഗറ്റീവ് ആണെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ സ്വാധീനം അവരുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ.

  സാമൂഹ്യ മാധ്യമങ്ങളോടുള്ള യുവാക്കളുടെ ആസക്തി ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും , യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് അർത്ഥപൂർണ്ണമായി ഇടപഴകാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ജോലിയെയോ അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെയോ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും .

  മുതിർന്നവർ

  അവർ യുവതലമുറയെക്കാൾ സാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും, 30 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവരിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോടുള്ള ആസക്തി നിലവിലുണ്ട്. സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം , കാലികമായി തുടരേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്നിവ അവയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടു എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കും.

  കൂടാതെ, ജോലിയിൽ അതൃപ്തിയുള്ള നിരവധി മുതിർന്നവർ,ബന്ധങ്ങളോ കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങളോ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഇമോഷണൽ അനസ്‌തേഷ്യയുടെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിക്കുക. പെരുമാറ്റം തിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് സൈബർ അഡിക്ഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

  Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോ

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തി എങ്ങനെ തടയാം?

  അവരെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തി തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

  • നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക : നിങ്ങൾക്ക് "ഡിജിറ്റൽ വെൽബീയിംഗ്" ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം , “സമയം ഉപയോഗിക്കുക” അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ സമാനമായി ഓരോ ആപ്ലിക്കേഷനിലും നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ.
  • ഹോം സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ആപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക: ആപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവ തുറക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ പ്രത്യേക ഫോൾഡറുകളിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യിൽ ലഭിക്കില്ല.
  • സോഷ്യൽ മീഡിയ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക - മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ കുറയ്ക്കുക.
  • നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കിടപ്പുമുറിക്ക് പുറത്ത് വിടുക : ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഫോണില്ലാതെ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ഓഫ്‌ലൈനിൽ ജീവിതം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക : കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ചെയ്യാനാകുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി യഥാർത്ഥ ജീവിത ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
  ഫോട്ടോPexels-ൽ നിന്ന്

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

  സൈബർ ആസക്തിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രശ്നത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ആസക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെയോ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയോ മുൻകൈയിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം.

  ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ സംശയങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോടുള്ള ആസക്തിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ആദ്യ സമീപനത്തിനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ നയിക്കുന്ന ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു .

  നിർദ്ദിഷ്‌ട ചികിത്സയെ സംബന്ധിച്ച്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയെ സഹായിക്കാനും പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു:

  • ആദ്യം, ആസക്തിയുടെ നില വിലയിരുത്തുക , ഇതിനായി ചിലത് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ ഒരു സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൂല്യനിർണ്ണയ ഘട്ടം പ്രൊഫഷണലിനെ ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമീപനം ഏതെന്ന് അറിയാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി ആസക്തി കാരണം ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് സഹായകമാകും, കാരണം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുംഅവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ പരസ്പരം അനുഭവിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  • ആസക്തിയുടെ അളവും ഓരോ രോഗിയുടെയും പ്രത്യേക വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന തെറാപ്പിയിൽ പിന്തുടരുന്ന സമീപനവും സാങ്കേതികതകളും പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ , ചികിത്സ സോഷ്യൽ മീഡിയയോടുള്ള ആസക്തിയിൽ പലപ്പോഴും ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ കാലഘട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗി സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെയും മറ്റ് ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കണം) ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കാനും കണ്ടെത്തണം.
  14>

  സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

  ഇതും കാണുക: എന്താണ് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ?
  • വ്യായാമം
  • പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കൂ : ഒരു പാർക്കിൽ പോകുക, കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുക (കടലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ രസകരമാണ്) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും
  • കൃഷി ചെയ്യുക മറ്റ് ഹോബികൾ : വായന, വരയ്ക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, ഒരു ഉപകരണം വായിക്കുക, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക...
  • സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഇടപഴകൽ : ഒരു യാത്ര സംഘടിപ്പിക്കുക, സിനിമകളിലേക്കോ സിനിമകളിലേക്കോ പോകുക അത്താഴം, ഒരു മ്യൂസിയത്തിലോ കച്ചേരിയിലോ പോകുക, ഒരു തിയേറ്റർ വർക്ക്‌ഷോപ്പ് നടത്തുക (തീയറ്ററിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.

  അവസാനം,