Нойргүйдлийн цаана юу байдаг вэ?

Нойргүй хонох нь бид бүгдийн хуваалцдаг туршлага бөгөөд үүнээс гадна нэг бус удаа тохиолдсон байдаг. Гэхдээ эдгээр нойргүй шөнийн ард юу байгаа вэ?

Стресс , сэтгэлийн түгшүүр, шөнө хөлрөх , мэдрэл эсвэл сөрөг үйл явдал зэрэг сэтгэл санааны шалтгаан байж болно. тэр нойргүйдэл. Ихэнх хүмүүсийн гарал үүсэл нь сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байдаг тул ердийн нойрны хэв маяг хэдхэн хоногийн дараа сэргээгддэг (энэ нь түр зуурын нойргүйдэл юм), гэхдээ харамсалтай нь бусад тохиолдолд ижил зүйл тохиолддоггүй.

‍ Сэтгэл судлал дахь нойргүйдлийн тодорхойлолт

Нойргүйдэл нь нойргүйдэл нь нийтлэг нойрны эмгэг бөгөөд унтах эсвэл нойроо хадгалахад хүндрэлтэй байдаг. шөнө , үүнд таатай нөхцөл байгаа хэдий ч.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) мөн нойргүйдлийг: "//www .sen.es/saladeprensa/pdf/Link182.pdf" гэж тодорхойлсон байдаг. >Испанийн Мэдрэл судлалын нийгэмлэгийн (SEN) мэдээлснээр насанд хүрсэн хүн амын 20-48% нь мөрөөдлөө биелүүлэх эсвэл эхлүүлэхэд зарим үед хүндрэлтэй байдаг. Наад зах нь тохиолдлын 10% нь нойрны архаг, хүнд хэлбэрийн эмгэгээс шалтгаална , энэ үзүүлэлт нь нойргүйдэл ихтэй өвчтөнүүдийн тооноос ч өндөр байж болно.Тэд оношлогдоогүй байна.

Хэдийгээр олон нойрны эмгэгийг эмчлэх боломжтой ( нойргүйдлийг эмчлэхэд зориулсан сэтгэлзүйн эмчилгээ ) өвчтөнүүдийн гуравны нэгээс бага хувь нь сэтгэлзүйн болон эмнэлгийн тусламж авахаар шийддэг.

Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавь

‍ ‍

Нойргүйдлийн шалтгаан

Нойргүйдлийн шалтгаан нь олон янз байдаг. Түр зуурын шалтгаан нь сэтгэлзүйн болон эрүүл мэндийн шалтгаанаас илүү хялбар бөгөөд хурдан шийдэлтэй байх болно. Гэхдээ янз бүрийн шалтгааныг илүү нарийвчлан авч үзье:

• Түр зуурын нөхцөл байдал тухайн хүний ​​тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэг.
• Нойрны буруу зуршил. : тогтворгүй цагийн хуваарь, элбэг дэлбэг оройн хоол, кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх...
• Байгаль орчны таагүй хүчин зүйлс.
• Эмнэлгийн гаралтай: нойрны апноэ, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нурууны өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл зэрэг хүндрэлүүд болон бусад эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
• Сэтгэл зүйн гарал үүсэл: сэтгэл санааны хямрал, айдас түгшүүр, янз бүрийн төрлийн сэтгэлийн хямрал, таталт, сандрал, стресс, циклотими... Эдгээр нь нойргүйдэл үүсгэдэг сэтгэл зүйн зарим өвчин бөгөөд нойрны чанар муутай шууд хамааралтай байдаг.

Нойргүйдэлд илүү өртөмтгий хүмүүс нь хүчтэй байдаг. мөн удаан хугацааны стресс :

⦁ Ажил хийдэг хүмүүсШөнийн цагаар эсвэл ээлжээр

⦁ Байнга аялж, цагийн бүсээ сольдог хүмүүс.

⦁ Сэтгэл санаа зовсон эсвэл нас барсан хүмүүс.

⦁ гэр бүлийн түүхтэй.

Гэхдээ нойргүйдэл нь дээр дурьдсан сэтгэл зүйн бусад эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг, тухайлбал сэтгэл гутрал , түгшүүр . Нойргүйдэлтэй холбоотой бусад сэтгэл хөдлөлүүд нь тайван бус байдал, мэдрэлийн ядаргаа, ходоодны өвдөлт, түгшүүр зэрэг орно.

Шинж тэмдэг, үр нөлөөний шинж тэмдэг. нойргүйдэл

Хэвийн болон түр зуурын нойрны эмгэгийг эмчилгээ шаардлагатай нойргүйдлийн эмгэгээс хэрхэн ялгах вэ? Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс нойрны чанарт сэтгэл хангалуун бус байдаг ба дараах шинж тэмдэг, үр нөлөөний нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илрэх :

- Нойрсоход хүндрэлтэй байх.

- Шөнийн цагаар сэрэх, унтахад хүндрэлтэй байх, өглөө эрт сэрэх.

- Тайвшраагүй унтах.

- Өдрийн цагаар ядрах эсвэл эрч хүч багасах.

- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, жишээлбэл, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх

- Байнга цочромтгой, зөн совинтой эсвэл түрэмгий зантай. зан байдал

- Ажил, сургууль дээрээ тулгардаг хүндрэлүүд

- Гэр бүлийн гишүүдтэй харилцах харилцааны асуудал,хамтрагч ба найз нөхөд.

Нойргүйдлийн төрлүүд

Нойргүйдлийн нэг төрөл байдаггүй бөгөөд энэ нь өөр өөр төрлийн байдаг бөгөөд бид үүнийг доор авч үзэх болно.

Шалтгаанаар нь нойргүйдэл

⦁ Гадны нойргүйдэл : гадны хүчин зүйлээс үүдэлтэй. Энэ нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс шалтгаалсан нойр дутуу, нойрны эрүүл ахуйн асуудал, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, стресстэй нөхцөл байдал (ажил, гэр бүл, эрүүл мэндийн асуудал...).

⦁ Дотоод нойргүйдэл: үүссэн. дотоод хүчин зүйлээр. Та муу унтдаг эсвэл унтаж чадахгүй байна, жишээлбэл, психофизиологийн нойргүйдэл, нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром, нойрыг тасалдуулж, хүндрүүлдэг өвдөлт эсвэл бусад өвчний улмаас.

Нойргүйдэл гарал үүслээр нь

⦁ Органик нойргүйдэл : органик өвчинтэй холбоотой.

⦁ Органик бус нойргүйдэл : сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой.

⦁ Анхдагч нойргүйдэл : бусад өвчинтэй холбоогүй.

‍ Үргэлжийн нойргүйдэл

⦁ Түр зуурын нойргүйдэл :

– Хэд хоног үргэлжилнэ.

– Цочмог стресс эсвэл хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөөс шалтгаална.

– Ихэвчлэн өдөөгч хүчин зүйлсээс үүсдэг: ажлын ээлжийн өөрчлөлт, jetlag, архи, кофеин зэрэг бодисуудын хэрэглээ...

⦁ Архаг нойргүйдэл : нойргүйдэл хэдэн сар, бүр жилээр (гурван зургаан сараас дээш) үргэлжилдэг үед.Энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудал (мигрень, зүрхний хэм алдагдах гэх мэт), зан үйлийн (сэргээшийн хэрэглээ) болон сэтгэл зүйн (сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршилгүй болох, айдас түгшүүр гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэгүүд...) холбоотой байдаг.

Он цагийн дарааллаар нойргүйдэл :

⦁ Анхны нойргүйдэл: нойрыг эхлүүлэхэд хүндрэлтэй (унтах хугацаа). Энэ нь хамгийн элбэг тохиолддог.

⦁ Завсрын нойргүйдэл : шөнийн турш янз бүрийн сэрэх.

⦁ Хожуу нойргүйдэл : маш эрт босох, чадваргүй болох. дахин унтах.

Нойргүйдэлтэй тулгарвал яах вэ?

Хэрэв та шөнийн цагаар нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрвэл , та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, өрхийн эмч эсвэл сэтгэлзүйчтэйгээ уулзаж нойргүйдлийн эмгэг (нойргүйдэл бол нойрны эмгэг бөгөөд зарим хүмүүсийн гайхдаг шиг сэтгэцийн өвчин биш) эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Нойргүйдлийн оношилгоо, сэтгэл зүйн үнэлгээг мэргэжлийн хүн байх ёстой.

Нойргүйдлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ

Бүх төрлөөс Сэтгэл заслын эмчилгээ байдаг ч танин мэдэхүй-зан үйлийн сэтгэл заслын эмчилгээ нь архаг нойргүйдлийн шинж тэмдгийг бууруулахад хамгийн тохиромжтой болох нь батлагдсан. Бид эмчилгээний янз бүрийн үе шатуудыг нарийвчлан авч үздэг:

Үнэлгээний үе шатАнхны

Энэ нь оношлогооны ярилцлага -ын хамт явагддаг бөгөөд үүнийг асуулга ашиглан хийдэг, тухайлбал:

• Морин нойргүйдлийн талаар хийсэн хагас бүтэцтэй ярилцлага .
• Нойрны талаарх буруу итгэл үнэмшил, хандлага (DBAS).
• Нойрны өдрийн тэмдэглэл, нойрны хуваарь, цагийг зааж өгдөг өдрийн тэмдэглэл тус бүрийн асуудлыг илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Таны унтаж байгаа цаг эсвэл сэрүүн байх хугацаа.

Инструментал шинжилгээ, тухайлбал:

• Полисомнографи (нойрны динамик полиграфийн бичлэг) нь нойрны хямрал болон нойрны эмгэгийг хэмжих боломжийг олгодог. унтах үеийн тархины үйл ажиллагааны хэмжээ.
• Давамгай гарын бугуйнд зүүсэн гарын үсэг бүхий багажийг бүтэн өдрийн турш арван таван өдрийн турш ашиглах.

Үе шат. танин мэдэхүйн зан үйлийн үзэл баримтлалыг тодорхойлох

Эмчилгээний энэ хоёр дахь үе шатанд үнэлгээний үе шатанд олж авсан үр дүнгийн өгөөж , оношлогооны хүрээг боловсруулж, үзэл баримтлалыг боловсруулдаг. танин мэдэхүйн зан үйлийн хувьд.

Нойр, нойргүйдлийн талаархи сэтгэлзүйн боловсролын үе шат

Энэ нь өвчтөнийг зөв рүү хөтөлж эхэлдэг үе шат юм. 2> нойрны эрүүл ахуй нь:

• Өдрийн цагаар нойр авахгүй байх.
• Өмнө нь дасгал хийж болохгүй.унтахын өмнө.
• Шөнийн цагаар кофе, никотин, согтууруулах ундаа, хүнд хоол, илүүдэл шингэнээс зайлсхий.
• Ойны өмнө эсвэл оройн хоолны дараа 20-30 минут зарцуулж, оюун санааны үйл ажиллагааг удаашруулж, биеэ сулруулж, тайвшир (та аутоген дасгал хийж болно).

Интервенцийн үе шат

Энэ нь тодорхой арга техникийг хэрэглэх үе шат юм Унтахтай холбоотой эдгээр бүх сөрөг, үйл ажиллагааны алдагдалтай автомат бодлуудын танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийг өвчтөнтэй хамт хийж, тэдгээрийг илүү функциональ, оновчтой өөр бодлуудад өөрчлөхөд хүргэдэг.

Сүүлийн шатанд дахилтаас урьдчилан сэргийлэх -ыг ашигладаг.

Хамгийн тохиромжтой сэтгэл зүйчийг олох нь хэзээ ч ийм амархан байгаагүй

Нойргүйдлийн сэтгэл зүйн аргууд

Эдгээр нь нойргүйдлийн эмчилгээнд хэрэглэдэг техникүүд нойрны эмгэгийг шийдвэрлэх, шийдвэрлэхэд ашигладаг аргууд:

Өдөөгчийг хянах арга

Энэ нь орны болон нойртой үл нийцэх үйл ажиллагааны хоорондын холбоог арилгахад шаардлагатай гэдгийг тайлбарлах зорилготой арга юм. Унтлагын өрөөг зөвхөн унтах эсвэл бэлгийн үйл ажиллагаанд ашиглах. Нойртой үедээ очиж, орондоо 20 минутаас илүү сэрүүн байж болохгүй.

Хязгаарлах арга барилунтах

Сэрэх болон нойрны хоорондох хязгаарыг тогтоохын тулд тооцооллын тусламжтайгаар нойр-сэрэх хэмнэлийг зохицуулахыг оролддог . Энэ аргын зорилго нь өвчтөнийг хэсэгчлэн нойргүйдүүлэх замаар орондоо өнгөрүүлэх хугацааг багасгахад оршино.

Амраах арга

Тайвшруулах арга нь физиологийн сэрэл, сэрэл, өдөөлтийг бууруулах зорилготой. . Эхний долоо хоногт эдгээрийг өдөрт нэг удаа унтахынхаа өмнө хийх ёстой бөгөөд дараа нь унтахын өмнө болон сэрэх үед хийх ёстой.

Парадоксик жорны техник

Энэ нь Энэхүү техник нь "//www.buencoco.es">онлайн сэтгэл судлаачийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад чиглэгдэж, таны нойрны асуудлын шалтгаан, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдэх болно. Эмч, сэтгэл зүйч рүү очих нь асуудлын гарал үүслээс шалтгаална: нурууны өвдөлт, түгшүүртэй тул унтаж чадахгүй байна уу? Хэрэв шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой бол нойргүйдлийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйчид хандаж болно.