Техникийн болон танин мэдэхүйн ур чадвар улам бүр нэмэгдэж буй хурдацтай, эрэлт хэрэгцээтэй нийгэмд бид сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь маш чухал зүйлийг үл тоомсорлох эрсдэлтэй байдаг!

Өнөөдрийн бидний нийтлэлийн гол баатар бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бөгөөд энэ нь бидэнд илүү бат бөх харилцаа тогтоох, илүү сайн шийдвэр гаргах, илүү бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжийг олгодог чадвар юм. Анхаарна уу, учир нь энэ нийтлэлийн туршид бид сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу болох болон энэ нь юунд зориулагдсан -ыг судлах болно. Бид мөн үүнийг хэрхэн хөгжүүлэх , үүнийг бидний өдөр тутмын амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бидэнд өгөх ашиг тусыг олж мэдэх болно.

Юу оюун ухаан нь сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай юу?

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юуг хэлэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу гэсэн үг болохыг харцгаая : Стресс тайлах, үр дүнтэй харилцах, бусадтай өрөвдөх, сорилт бэрхшээлийг даван туулах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд өөрийн сэтгэл хөдлөлийг эерэгээр ойлгох, ашиглах, удирдах чадвар

Практикийн хувьд энэ нь сэтгэл хөдлөл нь бидний зан төлөвийг удирдаж, хүмүүст нөлөөлж болохыг ухамсарлах , өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сурах гэсэн үг юм. Та оюун ухааныг хөгжүүлэхээс өмнөТэд нэн даруй авах боломжтой зефир ба илүү том шагнал (хоёр зефир). Дараа нь та ямар хүүхдүүд "жагсаалт"-ыг эсэргүүцсэнийг харж болно>

• Сэтгэл хөдлөл бичих сэтгүүл : Өөрийгөө танин мэдэж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг дэмждэг.

• Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх тоглоомууд : Охид, хөвгүүдийн харилцааны болон асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлдэг.

Өөрийгөө илүү сайн мэдэх нь сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тусалдаг

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хэмжих вэ

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэмжих , та Майер-Саловей-Карусогийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тест (MSCEIT) дөрвөн төрлийн Хувийн ур чадварыг хэмждэг 141 асуулт бүхий хуваарийг ашиглаж болно:

• сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголт , өөрийн болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг тайлах чадвар.
• Сэтгэлгээ хөнгөвчлөх, янз бүрийн нөхцөл байдалд тулгарах сэтгэл хөдлөлийг ашиглах.
• Сэтгэл хөдлөлийн тухай ойлголт , тэдгээр нь хаанаас, хэрхэн, хэзээ илрэхийг ойлгох. босох.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тухай ном

Дүгнэж хэлэхэд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны ач холбогдол нь дараах байдалтай байна.сэтгэл хөдлөлөө зөв удирддаг бөгөөд энэ нь харилцаа холбоо, өөрийгөө урамшуулах, хүрээлэн буй орчны өдөөлтөд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бидэнд давуу тал болно. Тиймээс хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дээр хэрхэн ажиллах талаар сонирхож байгаа бол энэ талаар уншсан нь танд туслах болно.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тухай шилдэг номнуудын жагсаалт :

• Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан Даниел Големан.
• Хүүхэд, өсвөр үеийнхний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан Линда Лантиери, Даниел Големан. Энэхүү ном нь өсвөр насныхан болон хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэхэд туслах практик гарын авлага юм.
• Сэтгэл хөдлөл: Миний дагаж мөрддөг, дагаж мөрддөггүй дотоод гарын авлага Лесли Гринберг.

Танд мөн Онлайн сэтгэл судлаачийн гараас оюун ухааны сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах боломж. Энэ сонголт нь мэдрэмжээ илүү сайн хянах, бусадтай харьцах, гэр, ажил, таашаал ба үүргийн хоорондын тэнцвэрийг олохыг хүсдэг бүх хүмүүст хэрэгтэй.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь илүү бат бөх харилцаа тогтоох, сургууль, ажилдаа амжилт гаргах, хувийн болон нийгмийн зорилгоо үр дүнтэй хэрэгжүүлэхэд тусалдаг. Мөн энэ нь бидэнд мэдрэмжтэйгээ холбогдож, зорилгоо үйлдэл болгон хувиргаж, бидний хувьд үнэхээр чухал зүйлийн талаар шийдвэр гаргахад тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны зарим онолууд үүнийг сурч, хүчирхэгжүүлж болно гэж үздэг бол зарим нь энэ нь төрөлхийн шинж чанартай гэж үздэг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэдэг ойлголт хаанаас ирсэн бэ?

Олон зохиолчид сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тухай онолыг боловсруулсан. Энэхүү ойлголтыг профессор Питер Салови, Жон Д.Майер нар анх 1990 онд Imagination, Cognition and Personality сэтгүүлд нийтлэгдсэн өгүүлэлдээ сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаар дурдсан байдаг. Эдгээр хоёр эрдэмтэн "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> эмпати гэж ойлгогдсон сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг анхны тодорхойлолтыг өгсөн. мөн тэдний сэтгэл хөдлөлийг зөв тайлбарлах. Түүний хувьд оюун ухааны шинж чанаруудын нэгсэтгэл хөдлөл нь харилцаа холбоо сайжирч, хүмүүс хоорондын харилцааг хөгжүүлэх чадвартай. Гарднер маш олон оюун ухаан байдаг ба тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон хязгаарлалттай гэсэн үзэлд хувь нэмрээ оруулсан.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны онолын өөр нэг алдартай зохиолч, ялангуяа үнэлгээ (The Evaluation) BarOn's Emotional Intelligence Inventory) нь Рэвэн Бар-Он. Энэхүү сэтгэл судлаачийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь өөрийгөө ойлгох, бусадтай зөв харилцах, янз бүрийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар юм.

Даниел Големан ба сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан

Големан Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: яагаад IQ-аас илүү чухал байж болох вэ , сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны таван тулгуур багана -ыг тодорхойлсон:

1. Өөрийгөө танин мэдэх буюу сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө танин мэдэх

Өөрийгөө ухамсарлах нь сэтгэл хөдлөл үүсэх үед түүнийг таньж мэдэх чадвар : энэ бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тулгын чулуу юм. Хэрэв бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, тэдгээр нь хэрхэн үүсдэг, ямар тохиолдолд биднийг цочирдуулахгүй байх болно.

Жишээ нь, шалгалт, шалгалт гэх мэт бидний гүйцэтгэлийг шаарддаг нөхцөл байдлын талаар бод. Энэ нь бид бүрэн дүүрэн түгшүүрийн дайралтанд өртөх хүртэл маш их сандарч чадна. Хэрэв бид хэрэглэж сурвалбидний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэлийн түгшүүр ирэх үед бид үүнийг таньж, түүнийг даван туулахаас өмнө бид түүнтэй нүүр тулах болно. Харин ч эсрэгээрээ энэ сэтгэл хөдлөл биднийг цасан нуранги шиг цохих юм бол бид илүү амархан дарагдах болно. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлөөс айх нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан муутай давхцдаг.

2. Өөрийгөө зохицуулах эсвэл сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хянах чадвар

Хяналтаа алдахаас айж байсан уу? Мэдрэмждээ эзэн байх нь биднийг хяналтгүйгээр тэдэнд автуулахаас сэргийлдэг. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах нь түүнийг үгүйсгэх, арилгах гэсэн үг биш харин хүсээгүй зан үйл болон хувирахгүй байх явдал юм. Бид ямар сэтгэл хөдлөлийг хянахад хамгийн хэцүү байдаг вэ? Тэд ямар нөхцөл байдалд үүсч, бидний амьдралд юу нөлөөлсөн бэ?

Жишээ нь, уур уцаар нь биднийг дарангуйлдаг, уур хилэнгийн довтолгооноос айдаг хүмүүсийн нэг юм. Жишээлбэл, ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг авч үзье. Ажлын хамт олонтойгоо ярилцахдаа: Бид юунд шууд харамсах болно гэж хэлж болох вэ? Үүний оронд уураа илэрхийлэх хамгийн үр дүнтэй стратеги юу байж болох вэ? Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны нэг зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, нөхцөл байдалд дасан зохицох явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлөө хадгалах чадвартай бол та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сурах боломжтой.сэтгэл хөдлөлийг таны бодол санаа, өөрийгөө хянах чадвараас давж гарахыг зөвшөөрөхгүй. Та импульсив зан үйлээс зайлсхийх, сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар хянах, санаачлага гаргах, амлалтаа биелүүлэх, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицох боломжийг олгодог шийдвэр гаргах боломжтой болно.

3. Хүсэл эрмэлзэл

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь Големаны хувьд мөн мэдрэмжээ дарахгүйгээр өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг мэддэг байхыг хэлнэ. Өөрийгөө урамшуулах нь зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригоо хадгалах, хувийн болон мэргэжлийн зорилгодоо чиглүүлэх, урам зоригийг хадгалах чадвартай байх нь чухал юм. Үүнд тууштай байдал, тууштай байдал, хүсэл тэмүүлэл, бүтэлгүйтлээс ухрах чадварыг багтаадаг.

4. Эмпати болон бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх

Големаны хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, эмпати нь хоорондоо нягт холбоотой . Эмпати нь бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох чадвараас бүрддэг; Эмпатик хүмүүс хэрхэн сонсохоо мэддэг, харилцааны аман болон аман бус талыг анхааралтай ажиглаж, өрөөсгөл ойлголтод автдаггүй. Нэмж дурдахад тэд мэдрэмжтэй хүмүүс боловч хамгийн чухал нь өөрсдийн үзэл бодол, хэтийн төлөвийг нэгдүгээрт тавихгүйгээр өөрсдийн хэрэгцээ, мэдрэмжийг ойлгоход тулгуурлан бусдад тусалдаг. Тиймээс эмпати нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.

5. Нийгмийн ур чадвар

Нийгмийн болон ажлын харилцаанд амжилтанд хүрэх боломжийг бидэнд олгодог олон чадварууд байдаг. Нийгмийн ур чадварт жишээлбэл, нөлөөлөх чадвар, өөрөөр хэлбэл үр дүнтэй ятгах арга техникийг ашиглах чадвар багтдаг тул компанид сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан чухал байдаг . Үүнээс гадна үр дүнтэй, баталгаатай харилцах, зөрчилдөөнийг зохицуулах, багаар хамтран ажиллах, сайн удирдагч байх зэрэг нь нийгмийн хамгийн үнэ цэнэтэй ур чадваруудын нэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн тагнуулын төрлүүд

Големаны үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн тагнуулын хүрээнд хоёр төрөл байдаг:

• Хүн доторх сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан : гэдэг нь хүний ​​мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэл, давуу болон сул талуудаа ухамсарлан өөрийгөө танин мэдэх чадвар юм.
• Хүн хоорондын сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: хэн нэгэнд байгаа чадвар юм. бусадтай харилцах, холбогдох.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь яагаад чухал вэ?

Хамгийн ухаантай хүмүүс үргэлж амжилтанд хүрдэггүй эсвэл тэд илүү сэтгэл хангалуун байдаггүй. Амьдралд. Та эрдэм шинжилгээний хувьд гайхалтай боловч ажил дээрээ амжилтгүй хүмүүсийг мэддэг байхТэдний хувийн болон мэдрэмжийн харилцаанд (жишээ нь, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дутмаг хүн тайлбарлахаас илүү хий үзэгдэлээр харилцаагаа дуусгах магадлал өндөр байж болно) яагаад? Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан багатай холбоотой байж болох юм.

Зөвхөн IQ нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд хангалтгүй юм. Жишээлбэл, таны IQ нь коллежид ороход тань туслах боловч төгсөлтийн шалгалттай тулгарах үед стресс, сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад тань EQ тусална. Тэгэхээр... IQ ба сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан хоёрын ялгаа юу вэ?

‍ Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан ба IQ

IQ нь сэтгэн бодох чадварыг хэмждэг хүний ​​хувьд, харин сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь тухайн хүн сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулж байгааг харуулдаг .

Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс (APA) Phycological Bulletin-д нийтэлсэн судалгаанаас үзэхэд оюутнууд илүү ойлгох чадвартай болохыг харуулсан. мөн сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй удирдах нь чадвар муутай үе тэнгийнхнээсээ илүү сайн үр дүнд хүрсэн байна.

Харвардын Бизнесийн Сургуулийн мэдээлснээр илүү сайн манлайлагч болж хувирсан хүмүүс "нийгмийн ухамсар, өрөвдөх сэтгэл"-ээрээ илүү байдаг. ” , тэд ойлгохыг хичээдэгэргэн тойрныхоо хүмүүсийн бусад үзэл бодол, мэдрэмж, хэрэгцээ. Цаашилбал, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь зарим удирдагчдыг үе тэнгийнхнээсээ ялгах чадварын бараг 90% -ийг эзэлдэг нь тогтоогджээ. Гэвч сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэмжих хэрэгсэл, тестүүд байдаг ч танин мэдэхүйн оюун ухаантай адил "ерөнхий хүчинтэй коэффициент олдоогүй" байна.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Дэниел Големаны хэлснээр сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан хөдөлмөрлөх эсвэл сайжруулах боломжтой . Түүний хөгжүүлсэн, бидний өмнө нь харж байсан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны таван чадвар нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дээр ажиллахын тулд сайжруулах шаардлагатай хэсгүүдийг тодорхойлоход хялбар болгодог.

сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулахад анхаарах бусад чадвар :

• Сэтгэл хөдлөлийн үгсийн сан : сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны өндөр түвшинтэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярьж, тоолж, улмаар тэднийг удирдах чадвартай. Эсрэгээр, сэтгэл хөдлөлийн үгсийн сан хөгжөөгүй хүмүүс алекситими буюу сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөд нэвтрэх, бусдын болон өөрсдийнхөө сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдаг.
• Дасан зохицох чадвар, сониуч зан: сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаантай хүн ажил болон хувийн амьдралдаа шинэ нөхцөл байдалд амархан дасан зохицож, аливаа зүйлийг сонирхдог.шинэ бөгөөд туршилт хийхээс айдаггүй, уян хатан.
• Бие даасан байдал : сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны нэг шинж чанар нь бусдын дүгнэлтээс хамаардаггүй. Тухайн хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн ухамсарлаж, бусдын өмнө түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээж, түүнийгээ хуваалцах нь зүйтэй гэж дүгнэдэг.

Нас ахих тусам бидний өөрийгөө танин мэдэх чадвар ерөнхийдөө сайжирдаг. аливаа зүйлтэй харьцах илүү ур чадвартай, бид илүү их туршлага хуримтлуулсан бөгөөд энэ нь биднийг сэтгэл хөдлөлийн орон зай, нийгэмд нөлөөлөх харилцаагаа илүү сайн удирддаг тул сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан жил ирэх тусам өсөх хандлагатай байдаг . Наад зах нь эдгээр нь Лимад (Перу) явуулсан BarOn тооллогоор (I-CE) 15-аас дээш насны 1996 хүний ​​төлөөллийн түүврийн дагуу сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг үнэлсний үр дүн юм.

Хүүхэд насандаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх тухайд хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх зарим үйл ажиллагааг дурдах нь зүйтэй. ангиуд.

Жишээлбэл, зарим сургуульд хийдэг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны дасгалын нэг нь The Marshmallow Test: Mastering өөрийгөө хянах хичээл дээр суурилдаг. Анхны шалгалт нь хүүхдүүдэд шагналын аль нэгийг сонгох боломжийг олгоход суурилдаг. Тухайлбал, А