Зул сарын баярын сэтгэл гутрал, цагаан сэтгэл гутрал, зул сарын блюз , Гринч синдром хүртэл байдаг... энэ баяр нь хэнийг ч хайхрамжгүй орхидоггүй бөгөөд Христийн Мэндэлсний Баяраар сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь зарим хүмүүст хэцүү байдаг. Эдгээр нь стресстэй болзоо бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, уур уцаар, дурсахуй зэрэг бусад сэтгэл хөдлөлүүдтэй давхцдаг.

Гэхдээ баярын блюз үнэхээр байдаг уу? Бид энэ нийтлэлд энэ тухай өгүүлэх болно.

Зул сарын баярын сэтгэл гутрал: энэ юу вэ?

Зул сарын баярын сэтгэл гутрал, зул сарын блюз эсвэл цагаан сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Эдгээр амралтын өдрүүд ирэхээс өмнө бидний мэдэрч болох таагүй байдлыг дурдах нийтлэг арга . Христийн Мэндэлсний Баярын сэтгэлийн хямрал нь DSM-5-д тооцогддог сэтгэлийн хямралын нэг биш бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн эмгэг гэж тооцогддоггүй, энэ нь Христийн Мэндэлсний Баяртай холбоотой хүрээлэн буй орчны тодорхой өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь:

• меланхоли;
• сэтгэлийн өөрчлөлт;
• түгшүүр, цочромтгой байдал;
• хайхрамжгүй байдал

Яагаад зарим хүмүүс Зул сарын баярт дургүй байдаг, эсвэл гунигтай санагддаг вэ? Христийн Мэндэлсний Баяр бол хоёрдмол ойлголтыг бий болгодог жилийн цаг юм. Энэ нь баяр ёслол, гэр бүл, баяр баясгалан, хуваалцах гэсэн утгатай ижил утгатай төдийгүй бас авчрах боломжтойБи холбогдох стрессийн хүчин зүйлүүд авдаг, жишээ нь:

• Худалдан авах бэлэг.
• Оролцох олон нийтийн арга хэмжээ.
• Тэнцвэртэй. жилийн эцсийн төсөв.

Зул сарын бэлэг худалдаж авах нь санхүүгийн хүндрэлтэй, цаг хугацааны дарамтыг мэдэрдэг хүмүүсийн хувьд санаа зовж, стресст оруулдаг. regalos-para-levantar-el-animo">сэтгэл санааг өөдрөгөөр бэлэглэх эсвэл авсан бэлгийг "буцааж өгөх" ёстой гэсэн түгшүүртэй хүмүүст зориулж өгч болно.

Нийгмийн тохиолдлууд гэр бүлийн үдийн хоол, оройн хоол зэрэг нь сэтгэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн дарамтыг бий болгож болно , жишээ нь гэр бүлийн асуудал эсвэл харилцаа холбоо тасарсан үед. Хоолны эмгэг (жишээлбэл, хоолонд донтох, булими, хоолны дуршилгүй болох) эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс ч гэсэн бусад хүмүүсийн өмнө хоол идэх хэрэгтэй гэж бодоход маш эвгүй санагддаг.

Зул сарын баяр, шинэ жилийн баяр бол бас дүгнэлт хийх өдөр, энэ бол бидний юунд хүрсэн, гэхдээ хүрэхээс хол байгаа зүйлсийг харах мөчүүд юм. Тохиромжгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлын тухай бодол Тиймээс сөрөг сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, Зул сарын баярыг гунигтай болгодог.

Сэтгэл зүйн тусламжаар тайван байдлаа олж аваарай

Зул сарын баярын сэтгэл гутрал ба сэтгэцийн эрүүл мэнд

Ердийн төсөөлөлд Зул сарын синдром нь сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох тохиолдол ихэссэнтэй тохирч байна, гэхдээ юу вэ? үнэний тухай?

Innovations in Clinical Neuroscience сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар зул сарын баяраар сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хандсан хүний ​​тоо, амиа хорлох оролдлого зэрэг өөрийгөө гэмтээх зан үйлийн тоо дунджаас доогуур байна.

Харин сэтгэлийн ерөнхий байдал муудах хандлагатай байдаг нь магадгүй "//www.buencoco.es/blog/soledad">ганцаардлын нөлөөгөөр тэд бүх зүйлээс гадуурхагдсан мэт санагддаг. Мөн гэр бүлээсээ хол амьдардаг, зул сарын баярыг хайртай хүнгүйгээр өнгөрөөдөг хүмүүсийн хувьд энэ баяр нь гашуун, дурсахуй, гунигтай үйл явдал болж хувирдаг.

Тэгэхээр Зул сарын баяраар бүх хүмүүс илүү сэтгэлээр унаж, сандардаг нь үнэн үү. ??

Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс амралтын стресс -ийн талаар хийсэн судалгаагаар:

• Баяр бол юуны түрүүнд баяр баясгалантай үе бөгөөд олон хүн ингэж хэлдэг. Христийн Мэндэлсний Баярын талаарх тэдний мэдрэмж нь аз жаргал (78%), хайр (75%), сайхан хошигнол (60%) юм.
• Судалгаанд оролцогчдын 38% нь баярын үеэр стресс нэмэгддэг гэж үздэг ч ихэнх нь баярын үеэр стресс ихэсдэг гэж үздэг. жилийн бусад үетэй харьцуулахад зөрүүтэй байна.

Мөн дагууСудалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд ялангуяа зул сарын баяраар стресст өртөж, уйтгар гунигтай амьдардаг бөгөөд үдийн хоол, оройн хоол бэлтгэх, бэлэг авах, гэрээ тохижуулах зэрэг олон ажлыг хариуцдаг бололтой.

‍ Зул сарын блюз эсвэл улирлын блюз уу?

Баярын өдрүүдийг дагалдаж болох зул сарын блюзийг заримдаа Улиралын нөлөөллийн эмгэг гэж андуурдаг. Тэгэхээр улирлын сэтгэл гутрал, цагаан эсвэл зул сарын блюз сэтгэлийн хямрал хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Ер нь Зул сарын баярын блюзийг дагалддаг таагүй сэтгэл хөдлөлүүд болон түүнтэй хамт ирдэг бүх зүйл амралтын өдрүүд өнгөрөх тусам шийдэгддэг , харин улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг бид мөн адил хэлж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч бид баярын сэтгэлийн хямрал болон улирлын сэтгэл гутралын хоорондын холбоог тодорхойлж чадна. Улиралын хямрал нь бидний тархинд тодорхой нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг биологийн хэмнэл, түүний дотор сэтгэл санааг сайжруулахад нөлөөлдөг серотонин зэрэгт нөлөөлдөг.

Өвлийн саруудад энэхүү нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэл буурсан нь улирлын чанартай аффектив эмгэгийг 12, 1, 2-р сард дээд цэгтээ хүргэдэг.

Ийм учраас зул сарын баяраар тохиолдсон сэтгэлийн хямрал нь баярын дараа сайжрахгүй, улирлын бус сэтгэлийн хямралд ордог.Христийн Мэндэлсний Баярын блюз.

Зул сарын уй гашуу: хоосон сандлын синдром

Зул сарын баяр нь алдсан хүмүүст маш хэцүү байж магадгүй юм. хайртай хүн. Зул сарын баярын үеэр ширээн дээрх хоосон сандал олон хүний ​​зүрх сэтгэлийг дулаацуулдаг, ялангуяа саяхан хохирол амссан эсвэл хүнд хэцүү уй гашуу тохиолдсон бол. Уй гашуу нь сайн боловсруулаагүй тохиолдолд реактив сэтгэлийн хямралд хүргэдэг байгалийн үйл явц юм.

Зул сарын баярын ширээ, баяр ёслол, гэр бүлийн цугларалт нь "жагсаалт" болж чадна>

Хүнд хэцүү үед сэтгэл зүйн тусламж тустай

Зул сарын баярын хямрал: дүгнэлт

Зул сарын баярын үеэр таагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх баярын өдрүүдэд бид өөрөөсөө "Яагаад би Христийн Мэндэлсний Баярыг үзэн яддаг вэ?", "Зул сарын баярын үеэр яагаад гунигтай санагддаг вэ?", "Зул сарын баяраар яагаад гунигтай санагддаг вэ?" гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асуудаг. Энэ нь бид Христийн Мэндэлсний Баярын домогт урхинд орсны шинж тэмдэг байж болох юм.

Бид хүн төрөлхтөн бөгөөд Христийн Мэндэлсний Баярын аль ч үеийнх шигээ Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр.Жилд бид баяр баясгалан, баяр баясгалан, хуурмаг зүйлээс гадна гайхшрал, урам хугарах, уур хилэн, гэм буруу, ичгүүр зэрэг олон тооны сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.

Тиймээс бид Зул сарын баяраар гунигтай байгаа нь бидэнд Христийн Мэндэлсний Баярын блюз байдаг гэсэн үг биш юм. Эдгээр өдрүүдэд сэтгэлийн хямралаас гарах сайн сонголт байж болох өөртөө туслах практик зөвлөмжүүд байдаг.

Хэрэв бид Христийн Мэндэлсний Баяраар аз жаргалтай байх ёстой бөгөөд хэрэв бид сэтгэл дундуур байвал "ямар нэгэн зүйл буруу байна" гэж бодох үед ", бид эцэст нь бидний хүсээгүй "Зул сарын баярын блюз"-ийг нэмэгдүүлэх нөлөө үзүүлж чадна.

Зул сарын баярын сэтгэлийн хямралыг урхинд нь орохгүйгээр хэрхэн даван туулах вэ? Сэтгэл зүйч дээр очиж, сэтгэл хөдлөлөө шүүн тунгаахгүйгээр сонсож, хүлээж авч сурахын тулд сэтгэлзүйн аялал хийх нь ашигтай байх болно. Тиймээс бидний сөрөг гэж үнэлдэг хүмүүсийг айлгах гэж оролдохгүйгээр.