Adakah anda sering bangun tanpa ingatan tentang bermimpi pada malam sebelumnya?

Adakah anda bangun dengan perasaan seolah-olah fikiran anda kosong tanpa ingatan tentang apa yang anda mungkin mimpikan malam tadi?

Adakah mungkin untuk tidak mempunyai impian? Apabila anda bangun tidak mengingati apa yang berlaku dalam tidur anda malam tadi, adakah ini bermakna anda benar-benar tidak bermimpi?

Konsep bermimpi sentiasa misteri. Para saintis dan bomoh telah mengkaji mimpi selama berabad-abad. Namun, mereka tidak menemui semua jawapan tentang apa, mengapa dan bagaimana kita bermimpi.

Jadi, jika anda tertanya-tanya apa maksudnya apabila anda tidak bermimpi, anda tidak bersendirian; ini adalah soalan berabad-abad lamanya.

Dalam artikel ini, anda akan mengetahui jawapan kepada maksud sebenar apabila anda tidak bermimpi. Tetapi, pertama sekali, ia membantu untuk memahami konsep bermimpi dan peranan pentingnya dalam kehidupan kita.

Mari kita terjun!

Dari Mana Datangnya Impian ?

Sebelum kita mengetahui maksudnya apabila anda tidak bermimpi, beritahu kami dari mana datangnya mimpi dan tujuannya.

Menurut ahli psikologi dan pakar tidur, mimpi adalah serpihan bunyi, imej , dan kenangan semasa fasa pergerakan mata pantas (REM) kitaran tidur.

Tiada sebab yang pasti mengapa kita bermimpi. Tetapi, bermimpi boleh membantu dengan ingatan dan peraturan emosi. Bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan dan emosi terlibat dalam menciptamimpi.

Mimpi berulang boleh menjadi simbolik pemikiran dan emosi utama anda. Impian membantu anda mengatasi masalah, menghubungkan titik-titik dan merancang untuk masa hadapan.

Memproses pemikiran dan emosi kita juga boleh membantu dengan kreativiti dan juga satu bentuk terapi diri, memandangkan bermimpi boleh membantu penyembuhan emosi dan pertumbuhan. Penyelidik tidur telah menyamakan pengalaman bermimpi dengan pengalaman psychedelic di mana otak menghasilkan idea kreatif dan memahami maklumat dengan lebih baik.

Bermimpi juga membantu kita mengimbangi jenis dan jumlah maklumat yang kita terima. mana-mana hari tertentu. Apabila kita bermimpi, otak memproses maklumat ini, memecahkannya, mengintegrasikannya ke dalam maklumat sedia ada dan menyimpan selebihnya dalam ingatan jangka panjang dan jangka pendek anda.

Apa Maksudnya Apabila Anda Tidak Bermimpi ?

Apabila anda bangun pada waktu pagi dan tidak ingat apa yang anda impikan, anda mungkin membuat kesimpulan bahawa anda tidak bermimpi.

Tetapi, inilah perkaranya, kita semua bermimpi! Mimpi adalah bahagian penting dan tidak dapat dielakkan dalam kitaran tidur kita. Mustahil untuk tidak bermimpi.

Apabila anda tidak bermimpi, ini bermakna anda tidak dapat mengingati impian anda. Anda memang bermimpi; anda tidak dapat mengingati kandungan imej, bunyi dan kenangan yang membentuk impian anda.

Menurut pakar tidur, kami mempunyai purata enam mimpi dalam satu malam tidur. Kebanyakan daripadakami tidak mengingati semua mimpi malam sebelumnya, dan ini tidak salah.

Mimpi berlaku semasa fasa pergerakan mata pantas kitaran tidur. Apabila anda kelihatan seperti tidak pernah bermimpi, mungkin fasa REM anda sedang terganggu.

Gangguan semasa fasa REM boleh mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti, menghalang anda daripada mengingati mimpi anda apabila anda bangun.

Anda boleh melihatnya dengan cara ini: Sebarang gangguan pada tidur anda merendahkan keupayaan otak anda untuk memproses mimpi anda. Mengimbas kembali mimpi anda boleh menjadi agak sukar apabila mimpi ini tidak diproses sepenuhnya.

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menghalang anda daripada mengingati mimpi anda:

1. Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti apnea tidur dan insomnia boleh menyukarkan anda untuk memasuki fasa tidur REM.

Jika anda tidak memasuki dan kekal dalam fasa REM, anda mungkin terlepas impian anda. Oleh itu, apabila anda bangun, anda sering berasa seperti tidak bermimpi.

2. Pilihan gaya hidup

Bahan seperti alkohol, ganja, kafein dan tembakau juga boleh melambatkan badan dan keupayaan otak untuk bergerak ke fasa REM. Otak tidak akan memproses sepenuhnya bunyi, fikiran dan ingatan, jadi anda mungkin tidak mengingati impian anda.

Tabiat gaya hidup lain seperti melihat skrin beberapa minit sebelum tidur boleh mengganggu kualiti tidur anda.

Menonton skrin boleh menghasilkan maklumatterlebih beban, meletakkan otak anda pada overdrive dan menjadikannya lebih sukar dan lebih lama untuk memproses semua imej dan bunyi ini.

3. Jadual tidur yang tidak konsisten

Pakar tidur mengesyorkan tidur dan bangun pada masa yang sama masa setiap hari.

Jadual tidur yang baik sejajar dengan irama sirkadian anda, menjadikan anda kurang berkemungkinan mengalami gangguan semasa fasa REM. Kurang gangguan tidur bermakna impian anda mungkin akan diingati dan jelas.

4. Tekanan

Tekanan boleh mengganggu kualiti tidur anda secara besar-besaran. Apabila anda tertekan, anda akan mengalami masalah tidur (insomnia).

Masalah tidur boleh mengakibatkan lebih sedikit mimpi dan atau masalah mengingati mimpi. Tekanan dan kemurungan juga boleh menyebabkan mimpi yang mengganggu dan peningkatan mimpi ngeri.

5. Isu kesihatan mental

Gangguan mental seperti bipolar dan gangguan kebimbangan meningkatkan risiko insomnia. Gangguan ini mungkin menyukarkan untuk tidur lena sepanjang malam, menyekat keperluan anda untuk tidur yang mencukupi, malah menyukarkan untuk tidur pada mulanya.

Adakah tiada mimpi menjejaskan kualiti tidur?

Kualiti tidur dan impian berkait rapat. Apabila anda mempunyai tidur yang berkualiti, badan dan otak anda telah berjaya bergerak ke fasa kitaran tidur REM dan kekal di sana selama yang diperlukan.

Memasuki dan kekal dalam fasa REM bermakna otak anda mempunyai masa dan tenaga yang mencukupiuntuk memproses semua maklumat yang diperlukan. Oleh itu, apabila anda keluar dari fasa ini dan akhirnya bangun, anda lebih cenderung untuk mengingati mimpi anda, dan kadangkala, anda mungkin ingat perasaan anda dalam mimpi itu.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak mengingati impian anda tidak selalu bermakna kualiti tidur yang buruk. Anda boleh tidur dengan nyenyak, tiada gangguan dalam fasa REM dan masih tiada ingatan tentang mimpi anda.

Masih tiada penjelasan saintifik mengapa kita tidak selalu mengingati mimpi kita. Apa yang pasti ialah mimpi sentiasa berlaku kerana ia adalah bahagian semula jadi dalam aktiviti otak.

Tidak mengingati mimpi anda tidak bermakna anda tertekan, tertekan, mempunyai keadaan mental atau membuat pilihan gaya hidup yang buruk.

Petua tentang cara mengingati impian anda

Jika anda tidak dapat mengingati impian anda, anda tidak perlu risau; ini bukan petanda keadaan asas dan tiada apa yang salah dengan anda.

Tetapi, jika 'kekurangan impian' anda mengecewakan, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda menjadi lebih baik pemimpi dan ingat mimpi anda.

Berikut ialah beberapa petua:

• Gunakan pengesahan: Sebelum tidur, sahkan bahawa anda boleh bermimpi dan mengingati mimpi tersebut.
• Jurnal pengalaman anda: Sediakan pen dan buku nota di sebelah katil anda untuk membuat jurnal. Setiap kali anda bangun, tuliskan apa yang anda boleh ingat tentang impian anda. Jangan risau jika andahanya mempunyai ingatan samar-samar tentang impian anda; tulis apa yang anda boleh ingat.
• Bangun sedikit lebih awal: Bangun awal meningkatkan peluang untuk mengingati impian anda. Jadi, tetapkan penggera untuk bangun sekurang-kurangnya sejam lebih awal daripada waktu bangun biasa anda.
• Berikan diri anda beberapa minit sebelum bangun: Apabila anda bangun, berlama-lama sedikit di atas katil untuk mengimbau kenangan anda pada malam sebelumnya.

Meningkatkan kualiti tidur anda ialah cara terbaik untuk mengingati impian anda. Berikut ialah beberapa petua yang disokong sains untuk tidur yang lebih nyenyak.

1. Lakukan rutin sebelum tidur

Jadual tidur yang tidak konsisten boleh menyebabkan badan, minda dan sistem saraf anda keluar dari landasan, menjadikannya sukar untuk masuk dan kekal dalam fasa REM.

Jika anda mahukan tidur yang berkualiti dan mengingati impian anda, mulakan dengan rutin waktu tidur biasa. Contohnya, anda boleh membaca buku, mendengar muzik yang menenangkan, menyalakan bau yang menenangkan, bermeditasi dan kemudian tidur.

Sebaik-baiknya, anda harus melakukan aktiviti ini pada masa yang sama setiap hari. Ini akan membantu mengekalkan minda dan badan anda dalam keadaan mengalir.

2. Ambil perhatian tentang persekitaran anda

Persekitaran tempat anda tidur boleh menjejaskan kualiti tidur anda. Lampu terang, bunyi bising atau suhu yang tidak menyenangkan boleh menyebabkan anda mati, mengakibatkan kesukaran tidur.

Sesetengah orang tidur lebih nyenyak di dalam bilik yang hangat, manakala yang lain lebih suka suhu yang lebih sejuk. Orang lain perlukanbunyi latar belakang untuk tidur, manakala orang lain hanya boleh tidur lena di dalam bilik yang sunyi. Ubah persekitaran anda sehingga anda menemui perkara yang sesuai untuk anda dan menyokong matlamat anda untuk tidur yang berkualiti.

3. Cuba aromaterapi

Sesetengah bau boleh membantu menenangkan fikiran dan badan anda, membolehkan anda mengalami tidur yang lebih lena . Menurut ahli aromaterapi, beberapa bauan yang bagus untuk dicuba ialah lavender, kemenyan, chamomile, clary sage dan rose.

4. Pilih untuk makan malam yang sihat

Cuba makan bahagian makanan yang lebih kecil beberapa jam sebelum waktu tidur.

Elakkan lemak tidak sihat, karbohidrat berlebihan dan gula kerana ini mengambil masa lebih lama untuk sistem penghadaman rosak dan berasimilasi.

Senak atau penghadaman yang perlahan boleh mengganggu kualiti tidur anda kerana badan anda berada dalam mod fight atau flight kerana ia cuba mencerna makanan.

Tetapi jangan tidur dalam keadaan lapar. Ambil snek sebelum tidur yang sihat untuk memberikan badan dan minda anda tenaga yang diperlukan untuk sintesis impian.

5. Buat pilihan gaya hidup yang lebih baik

Meditasi ialah salah satu cara terbaik untuk merehatkan minda dan badan anda. Anda tidak perlu menjadi guru rohani untuk bermeditasi dengan jayanya; aktiviti ini tidak akan mengambil banyak masa anda—lebih santai dan selaras dengan diri anda, kualiti tidur yang lebih baik yang anda akan nikmati dengan kerap.

Cuba hadkan masa skrin anda pada waktu malam. Sebaik-baiknya, anda perlu berehat dan menjauhkan diri daripada TV, komputer riba, tablet dan telefon bimbit anda sejam sebelum tidur. inimenghalang maklumat digital yang berlebihan, jadi anda boleh dengan mudah beralih ke fasa REM kitaran tidur.

Akhir sekali, senaman yang kerap boleh membantu dengan kualiti tidur. Senaman boleh mengurangkan risiko diabetes, obesiti dan tahap tekanan, menjadikan anda berasa seronok dan tidur lebih lena.

Ringkasan: Apa Maksudnya Apabila Anda Tidak Bermimpi?

Apabila anda sering bangun dan tidak dapat mengingati mimpi anda, anda mungkin tertanya-tanya: apakah maksudnya apabila anda tidak bermimpi?

Kita semua bermimpi; bermimpi adalah bahagian semula jadi dan tidak dapat dielakkan dalam kitaran tidur. Mimpi berlaku dalam fasa REM kitaran tidur, di mana kita boleh mengalami sebanyak enam mimpi.

Jika anda bangun tanpa mengingati mimpi anda, ini bermakna kitaran REM anda telah terganggu, menghalang anda daripada mengingati impian anda.

Jadi, bukan begitu anda tidak bermimpi; cuma anda tidak dapat mengingati mimpi anda! Berita baiknya ialah tidak mengingati mimpi anda tidak akan menjejaskan kesejahteraan anda secara negatif.

Selain itu, tidak mengingati mimpi anda tidak selalu bermakna anda mempunyai kualiti tidur yang kurang baik atau keadaan kesihatan yang mendasari. Tidak mengingati impian anda kadangkala adalah perkara biasa dan tiada apa yang perlu dibimbangkan.

Namun, anda harus melakukan segala yang anda mampu untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Bermeditasi, bersenam, memilih gaya hidup sihat dan mengekalkan rutin tidur yang tetap adalah langkah ke arah yang betul.