Januari dan cerunnya yang terkenal sudah pun tiba. Cuti Krismas akan berakhir dengan Hari Tiga Raja, dompet kami menggigil antara pembelian, hadiah dan keluar, hidangan mewah dan manisan telah berakhir, lampu yang menghiasi rumah dan jalanan padam dan kilauan tingkap kedai hilang … Prospek boleh menjadi sedikit melemahkan semangat. Jadi, perasaan biasa dan penyesalan menghantui hidup kita dan kita bercakap tentang Blue Monday , hari paling sedih dalam setahun .

Tarikh Isnin Biru biasanya jatuh pada Isnin ketiga atau keempat pada bulan Januari . Dalam 2023 serba baharu ini, Blue Monday akan diadakan pada 16 Januari , manakala pada 2024 ia akan jatuh pada 15 Januari.

Tetapi ¿ apakah sebenarnya Blue Monday ? Mengapakah Blue Monday hari paling sedih dalam setahun ? Dan, terutama sekali, mengapakah Blue Monday wujud?

Asal usul Blue Monday

Apakah Isnin Biru dan apakah maksudnya? Secara literal, maksud Isnin Biru ialah "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">psikologi warna menerangkan bahawa kita merasakan warna dan setiap warna mempengaruhi mood dan keadaan mental seseorang).

Asal usul ini Ungkapan ini disebabkan oleh ahli psikologi Amerika Cliff Arnall, dari Cardiff University, yang pada tahun 2005 membuat pengiraan yang rumit untukcuba menentukan tarikh paling sedih dalam setahun.

Persamaan yang dibangunkan oleh Arnall mengambil kira beberapa siri pembolehubah, seperti:

• keadaan cuaca;<10
• masa berlalu sejak cuti Krismas;
• kegagalan niat baik;
• keupayaan untuk menguruskan kewangan seseorang;
• tahap motivasi peribadi;
• keperluan untuk bertindak.

Walaupun kalkulus ini dibangunkan oleh ahli psikologi, Blue Monday tidak mempunyai kaitan dengan psikologi dan tidak mempunyai asas saintifik.

“Hari ini adalah Blue Monday : lawan kesedihan dengan perjalanan”

Penyiasatan Arnall, sebagaimana dia sendiri mengakui beberapa tahun kemudian, tidak lebih daripada satu langkah pemasaran oleh agensi pelancongan Sky Travel, yang, untuk menangani kejatuhan tempahan, melibatkan beliau dalam menentukan kewujudan hari paling menyedihkan dalam setahun. Melancong dengan itu menjadi penyelesaian yang sempurna untuk memerangi kemurungan yang disebabkan oleh penghujung cuti dan kembali ke kehidupan seharian.

Tidak lama kemudian, Universiti Cardiff dan seluruh komuniti saintifik menjauhkan diri mereka daripada Blue Monday , mengisytiharkan bahawa ia tidak wujud , bahawa ia adalah tipuan dan kemurungan itu adalah sesuatu yang lain sepenuhnya, seperti yang ditunjukkan oleh ahli sains saraf Dean Burnett dalam temu bual untukThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">uruskan emosi yang boleh dibangkitkan oleh penghujung cuti dan kembali ke kehidupan seharian.

Kesejahteraan psikologi anda lebih dekat daripada yang anda fikirkan

Isnin Biru tidak wujud, kemurungan bermusim wujud

Walaupun tidak dapat ditentukan secara saintifik jika hari paling menyedihkan dalam setahun wujud, dan tiada asas saintifik untuk apa yang dipanggil sindrom Krismas semasa cuti atau sejurus selepas itu, adalah mungkin:

• rasa kesunyian
• rasa sedih dan sayu;
• mempunyai perubahan dalam mood.
  Lihat juga: Sistem motivasi dalam perhubungan

Walaupun Blue Monday tidak benar, ada kemungkinan semasa bulan-bulan musim sejuk terdapat ialah gangguan kemurungan dan mood yang rendah . Dalam kes ini kita bercakap tentang kemurungan bermusim atau gangguan afektif bermusim (SAD) , iaitu gangguan yang timbul pada masa tertentu dalam setahun.

Salah satu punca yang mungkin ialah " turun naik bermusim di persimpangan pengangkut serotonin dalam otak," menurut penyelidikan oleh pasukan saintis saraf mengenai gangguan kemurungan bermusim.

Beberapa petua untuk mengatasi kepada mood rendah awal tahun

Jika benar-benar ada hari yang paling menyedihkantahun, mungkin kita akan bertanya kepada diri sendiri: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">bagaimana untuk keluar daripada kemurungan dengan beberapa tindakan ini:

Untuk mengamalkan petua ini, perundingan dengan ahli psikologi profesional boleh membantu. Di Buencoco, dengan kelebihan terapi dalam talian, anda boleh melakukannya tanpa meninggalkan rumah, pada kos yang berpatutan dan dengan sokongan profesional yang pakar dalam pendekatan psikoterapi yang berbeza.

Untuk bermula, anda hanya perlu mengisi soal selidik yang mudah dan kami akan memberikan anda profesional yang paling sesuai untuk kes anda dan anda akan dapat menjalankan perundingan kognitif pertama secara percuma dan tanpa kewajipan.