Biar sesiapa yang tidak terbawa-bawa oleh emosi dan bertindak balas secara tidak seimbang membuang batu pertama... Ia telah berlaku kepada kita semua. Kadangkala , kita terbawa oleh kemarahan , kemarahan atau ketakutan dan mereka memimpin kita untuk , seperti yang mereka katakan, hilang sabar .

Jangan risau, tidak semestinya anda mempunyai perwatakan yang mengerikan, tetapi anda telah menjadi mangsa penculikan, penculikan emosi . Ya, ya, semasa anda membacanya, emosi anda sendiri telah merampas anda.

Jangan terlepas maklumat yang akan kami berikan kepada anda dalam artikel ini di mana kami bukan sahaja menerangkan apa itu penculikan emosi , kami juga akan bercakap tentang apa menyebabkan menghasilkannya dan cara mengelakkannya .

Apakah rampasan emosi: definisi

Otak kita ialah bahagian kompleks yang terdiri daripada bahagian yang lebih beremosi (sistem limbik) dan bahagian yang lebih rasional atau berfikir (neokorteks). Lazimnya, terdapat keseimbangan antara kedua-dua pihak dan emosi itu membentuk minda rasional dan alasan menyesuaikan situasi emosi.

Tetapi bagaimana jika bahagian emosi, atau otak limbik, bertindak balas lebih cepat daripada bahagian rasional? Nah, reaksi tidak melalui analisis rasional . Ketika itulah merasakan emosi yang anda biarkan diri anda diculikdia , kerana bahagian anda yang paling rasional telah menyerahkan kuasa kepada bahagian emosi semata-mata dan emosi menculik sebab.

Pada masa itu, apabila emosi menyerang kita dan ia membutakan kita kita terperangkap dengan mereka dan kita boleh mempunyai reaksi yang tidak seimbang itu , di mana kita boleh bertengkar dengan seseorang dan untuk sesuatu yang, selepas melihat dengan teliti dan selepas fakta itu, kami menyedari bahawa ia tidak begitu penting.

Mengapa dan bagaimana penculikan emosi berlaku

Beliau ialah ahli psikologi dan penyelidik dalam kecerdasan emosi Daniel Goleman yang mencipta ungkapan perampasan emosi atau rampasan amygdala . Dia menjelaskan sebab mengapa beberapa situasi menjadi tidak terkawal dan kami akhirnya meletup. Dalam bukunya Kecerdasan Emosi dia mendedikasikan salah satu bab kepada apa yang dipanggil serangan emosi.

Perkara biasa ialah kita memproses maklumat melalui neokorteks atau otak berfikir (di mana logik berlaku) dan dari situ maklumat dihantar ke amygdala. Tetapi apakah yang berlaku jika kita mengalami rampasan emosi?

Kadang-kadang, dalam situasi tertentu, isyarat sampai ke otak emosi secara langsung, bukannya bahagian rasional, dan kemudian ia adalah amygdala yang mengawal otak dan menyebabkan orang itu lumpuh atau bertindak balas secara tidak rasional atautidak terkawal. Tindak balas emosi "w-embed">

Jaga kesejahteraan emosi anda

‍ Apa yang berlaku dalam otak semasa rampasan emosi

Amigdala berfungsi sebagai penjaga otak dan antara fungsinya adalah untuk mengesan kemungkinan ancaman. Atas sebab ini, dia menyemak situasi dan bertanya kepada dirinya sendiri: "Adakah ini sesuatu yang menakutkan saya? Bolehkah ia menyakiti saya? Adakah saya benci ini?" Dan jika jawapannya adalah afirmatif, ia memberikan isyarat penggera kepada organisma kita supaya ia bersedia untuk mempertahankan diri daripada "ancaman" . Kemudian, rembesan siri hormon dicetuskan yang menyediakan kita untuk melarikan diri atau berjuang.

Otot tegang, deria menjadi tajam, dan kita menjadi peka. Amigdala mengambil alih dan otak kita bersetuju kerana terdapat amaran bahaya dan ia adalah soalan tentang kelangsungan hidup.

Berapa lama rampasan emosi berlangsung? Ia bergantung pada kes, tetapi ia boleh bertahan antara minit dan sekitar empat jam.

Akibat rampasan emosi, adalah perkara biasa untuk mempunyai jurang dalam ingatan dan apabila seseorang bertanya kepada anda dengan tepat apa yang berlaku, anda tidak dapat mengingati perkara seperti apa yang mereka beritahu anda, cara teman bicara anda berpakaian, dsb. Ini berlaku kerana tiada komunikasi antara otak limbik dan neokorteks dan hippocampus kita telahterjejas.

Jika anda ingin mendalami anatomi penculikan emosi, anda boleh membaca kajian oleh Max Ruíz di Academia ini.

Punca yang boleh menghasilkan penculikan emosi

Sebenarnya dalam semua proses serangan emosi ini terdapat evolusi komponen . Rampasan emosi Goleman adalah mekanisme asas kelangsungan hidup nenek moyang kita apabila berhadapan dengan bahaya dan mengikut naluri mereka mempunyai dua pilihan: menyerang atau melarikan diri.

Pada masa ini, bagi kami ia adalah tekanan, rasa tidak selamat, cemburu dan lain-lain, yang boleh memihak kepada kami untuk melakukan penculikan dari bahagian logik kepada bahagian emosi.

Contoh rampasan emosi

Bayangkan anda bercakap dengan seseorang tentang topik yang mempengaruhi anda dan, pada masa tertentu, orang itu mengatakan sesuatu yang mengganggu anda atau menyinggung perasaan anda. Anda akan mula perasan gejala penculikan emosi : nadi anda semakin laju, nada anda menjadi lebih agresif, malah lebih kuat. Dan ada satu ketikanya, walaupun mereka meminta anda untuk bertenang, anda tidak boleh bertenang dan perbualan itu berakhir dengan pertengkaran yang menyebabkan mereka hilang sabar. Amigdala adalah pantas dan tidak memberi masa untuk berasa takut kehilangan kawalan.

Ini biasanya berlaku dengan enam emosi asas yang dibincangkan oleh ahli psikologiPaul Ekman:

• gembira;
• kemarahan;
• ketakutan;
• kesedihan;
• kebencian;
• kejutan.

Walaupun emosi seperti kegembiraan boleh menyebabkan ketawa yang anda tidak boleh kawal (ini juga rampasan emosi) ketakutan boleh menyebabkan anda menjerit atau menangis , sebagai contoh.

Penculikan emosi pada zaman kanak-kanak dan remaja

Contoh lain di mana penculikan emosi berlaku ditemui dalam kes buli . Apabila budak lelaki atau perempuan mengalami gangguan mereka juga mengalami penculikan emosi yang menyekat dan melumpuhkan mereka.

Terharu secara emosi atau dirampas pada zaman kanak-kanak dan remaja adalah perkara biasa. Pada usia tersebut anda tidak mempunyai sumber yang sama seperti orang dewasa untuk menguruskan emosi.

Sebagai contoh, tantrum biasa semasa zaman kanak-kanak masih kurang kawalan ke atas emosi. Juga penculikan emosi pada masa remaja diberikan oleh sumber yang lebih sedikit untuk menguruskan emosi, dan oleh keamatan yang kita gunakan untuk menjalani segala-galanya pada peringkat kehidupan kita.

Penculikan emosi dalam pasangan

Kami boleh mengalami penculikan emosi dengan sesiapa sahaja, jadi ia juga berlaku antara pasangan , sehingga dalam beberapa kes mencapai tahap kemarahan sehingga keganasan.

PenculikanTingkah laku emosi juga boleh berlaku apabila kafir dilakukan. Menghadapi situasi tegang merasakan ancaman dan bahaya ditemui, amigdala akhirnya mengambil alih.

Bagaimana untuk mengelakkan rampasan emosi

Bagaimanakah seseorang dapat mengelakkan rampasan emosi ? Adalah perkara biasa untuk mencari jawapan kepada soalan ini, tiada siapa yang berasa bangga dengan reaksi kita selepas penculikan emosi dengan pasangan, anak, rakan sekerja mereka...

Semasa penculikan emosi, kebolehan untuk mendengar, berfikir dan bercakap dengan jelas berkurangan, oleh itu belajar untuk bertenang adalah sangat diperlukan. Mari lihat apa yang boleh dilakukan:

• Pengetahuan diri emosi dan psikologi adalah penting untuk mengetahui apa yang boleh menyebabkan kita diculik emosi ini. Kita boleh bertanya kepada diri sendiri untuk mengetahui situasi di mana kita cenderung menjadi mangsa serangan emosi, apabila ia berlaku, apa yang kita rasa...
• Perhatikan isyarat fizikal yang berlaku dalam badan anda , Apakah gejala fizikal yang paling kerap berlaku sebelum penculikan emosi? Dengan cara ini, dengan mengenali dan melatih mereka, anda akan dapat menghentikannya (walaupun tidak selalu).
• Belajar untuk mengenal pasti emosi dan dengan itu anda akan dapat meluahkannya dengan lebih baik dan dengan tegas.
• Menjadi mangsa kitaemosi sendiri boleh meletakkan kita dalam masalah yang serius dan menjana masalah yang tidak perlu.

Jika anda tidak dapat mengelak daripada hilang sabar dalam sebarang situasi yang tertekan atau anda menghadapi masalah mengawal kemarahan anda, sekarang setelah anda mengetahui akibat daripada mempunyai amigdala yang sangat aktif, anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi , seperti ahli psikologi dalam talian Buencoco, untuk membantu anda dengan kemungkinan mengawal emosi anda, memberi anda teknik relaksasi atau merawat kemungkinan disregulasi emosi.