Kami hidup dalam masyarakat yang terhubung secara global. Walau bagaimanapun, kami kelihatan lebih terputus hubungan antara satu sama lain berbanding sebelum ini, mungkin itulah sebabnya berulang kali mendengar ramai orang berkata “Saya rasa keseorangan”, “Saya rasa keseorangan” . Kenapa? Kenapa kadang-kadang kita berasa sunyi walaupun berada dalam syarikat? Dalam catatan blog ini, kita bercakap tentang berasa kesunyian atau keseorangan , tanpa mengira mempunyai banyak interaksi sosial.

Manusia ialah haiwan sosial. Kami direka bentuk secara genetik untuk hidup dalam komuniti, itulah sebabnya naluri kelangsungan hidup kami "memberi amaran kepada kami tentang bahaya memutuskan sambungan daripada yang lain". Berada dan merasa sendirian untuk masa yang lama membimbangkan kita dan menyebabkan kita tidak selesa, malah kebimbangan.

Bersendirian tidak sama seperti bersendirian

Kesepian mempunyai banyak nuansa dan boleh menjadi pengalaman positif atau negatif, bergantung pada sama ada ia dikehendaki, dikenakan dan bagaimana ia diuruskan (mencari kesunyian tepat pada masanya tidak sama dengan gangguan, seperti sindrom hikikomori ). Anda boleh dikelilingi oleh orang ramai dan berasa kesunyian, dengan cara yang sama, anda boleh bersendirian dan tidak berasa keseorangan.

Menyendiri bermakna tanpa ditemani . Ia adalah kesendirian fizikal, atas kehendaknya sendiri, yang boleh berfungsi sebagai masa yang sesuai untuk introspeksi, tumpuan, kreativiti dan bersantai. Bersendirian tanpa bersendirian anda bolehmenjadi sesuatu yang dinikmati kerana kita bercakap tentang kesepian yang diingini .

Sebaliknya, “Saya rasa sunyi” ialah persepsi peribadi, sebuah pengalaman subjektif yang menyebabkan kesakitan akibat kekurangan atau ketidakpuasan hati dalam perhubungan interpersonal. "Saya rasa keseorangan" merujuk kepada perasaan seseorang yang terasing, terputus hubungan dari yang lain dan dengan perasaan bahawa tiada sesiapa yang memahami mereka. Seperti yang kita dapat lihat terdapat perbezaan besar antara bersendirian dan berasa sunyi.

Mereka mengatakan bahawa tidak ada yang lebih buruk daripada bersama dan berasa sendirian, bolehkah ini berlaku?, bolehkah seseorang berasa keseorangan dalam syarikat? Jawapannya ya. Seseorang boleh menyebut "w-embed">

Kesejahteraan psikologi anda lebih dekat daripada yang anda fikirkan

Berasa kesunyian dalam syarikat

Mengapa saya kadangkala berasa sunyi walaupun berada di sekeliling orang? Tiada alasan untuk merasai beratnya kesunyian walaupun ditemani. Berikut ialah beberapa sebab mengapa orang boleh ditemani dan berasa keseorangan:

• Rasa salah faham atau tiada hubungan emosi dengan orang di sekeliling mereka.
• Kesukaran bersosial dan menyesuaikan diri dalam kumpulan. Kadang-kadang kita mencari syarikat, tetapi pada masa yang sama kita memulakan mekanisme pertahanan yang tidak membenarkan kita menghargainyaorang, sebab itu kita tidak berhenti rasa sunyi dan sedih.
• Perbezaan minat. Kadang-kadang orang itu mungkin merasakan "Saya tidak mempunyai kawan", tetapi mungkin apa yang berlaku ialah kekurangan pertalian dengan orang di sekeliling kita, yang menjadikannya sukar komunikasi dan perhubungan. Ini boleh berlaku kepada ekspatriat (perbezaan dalam bahasa, adat resam, budaya, rasa humor…).
• Masalah harga diri . Sukar untuk berasa berhubung dengan orang lain apabila anda mempunyai harga diri yang rendah dan kurang keyakinan diri.
• Kurang sokongan . Seseorang boleh berasa sunyi apabila mereka tidak mempunyai sesiapa untuk diceritakan atau bercakap tentang kebimbangan peribadi mereka.
• Jangkaan yang tidak realistik . Kadang-kadang kita mencipta jangkaan yang tidak realistik tentang hubungan yang kita jalin dengan orang lain dan ini membawa kepada kekecewaan, kekecewaan dan perasaan keseorangan.
• Masalah kesihatan mental . Mengalami kemurungan, fobia sosial, gangguan personaliti atau beberapa gangguan lain yang berkaitan dengan skizofrenia, boleh menyebabkan orang itu tertanya-tanya "mengapa saya berasa sangat kosong dan keseorangan apabila saya dikelilingi oleh orang ramai?".

Mengapa saya berasa kesunyian?

Mengapa seseorang berasa kesunyian? Seperti yang kita katakan sebelum ini, perasaan kesunyian biasanya disebabkan oleh cara tertentuuntuk mengurus emosi dan hubungan dengan orang lain, serta menjadi persepsi subjektif.

Perlu dijelaskan bahawa berasa sunyi atau bersendirian buat sementara waktu adalah perkara biasa . Sepanjang hidup kita, peristiwa dan situasi yang berbeza boleh menyebabkan perkara ini berlaku. Contoh: perubahan hidup kerana berpindah ke bandar lain (orang itu tinggal bersendirian dan berasa kesunyian), pertukaran pekerjaan, perpisahan, kehilangan orang yang disayangi...

Masalah datang apabila perasaan ini bertahan lama dan dalam beberapa cara anda merasakan bahawa anda telah "terputus" dari masa kini anda. Jika anda menyedari bahawa perkara ini berlaku, maka sudah tiba masanya untuk mencari dan mencari sokongan psikologi untuk memulihkan ilusi dan matlamat anda.

Kami cuba menjawab soalan yang ditanya oleh ramai orang “Mengapa saya rasa sunyi dan sedih ?”

Punca yang paling biasa :

• Hubungan seseorang itu dengan dirinya . Contohnya, orang yang berasa kesunyian mungkin mempunyai harga diri yang rendah atau mengalami krisis peribadi.
• Hubungan dengan orang lain . Orang ramai boleh berasa terlalu sunyi, sedih dan salah faham kerana kekurangan hubungan rapat dan peluang untuk berinteraksi dengan orang lain; untuk mengekalkan hubungan pasangan yang tidak bahagia; kerana mempunyai banyak ikatan, tetapi dangkal; kerana mereka hidup untuk orang lain dan sentiasa meletakkankeperluan orang lain kepada mereka sendiri (sesetengah orang berasa sunyi kerana mereka tidak mendengar keperluan mereka sendiri).
• Masalah patologi . Di sebalik rasa sunyi dan sedih mungkin ada sesuatu yang lebih seperti masalah psikologi.

Apa yang berlaku apabila anda berasa kesunyian?

Seseorang yang berpendapat "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&token+domainComainde&default+saDomain& Jaremka dan Naoyuki Sunami, dari Universiti Delaware, atau Anne Vinggaard Christensen, dibentangkan di EuroHeartCare 2018.

Antara akibat psikologi perasaan keseorangan yang kami dapati:

• gangguan makan;
• ketagihan;
• serangan kebimbangan;
• tekanan;
• belanja kompulsif.

Bagaimana untuk berhenti berasa keseorangan

Bagaimana untuk tidak berasa sendirian? Ini adalah soalan dengan sedikit muslihat kerana ia seolah-olah membayangkan bahawa adalah mungkin untuk mengawal perasaan dan emosi, dan sebabnya, tepatnya, untuk melalui pengalaman dalaman yang menyakitkan ini ialah emosi dan perasaan kita adalah penghalang kepada kesejahteraan mental kita.

Dari sini, langkah pertama ialah membenarkan diri kita untuk mengalami emosi kita , walaupun yang tidak menyenangkan dan menjadi sedar. Selepas,kita boleh mengambil tindakan dengan mencuba pelbagai perkara, contohnya:

• Keluar dengan orang yang benar-benar membuatkan kita berasa baik (analisis perhubungan anda dan kekal bersama mereka yang menyumbang kepada anda dan membuat anda berasa baik).
• Pergi ke tempat yang paling kami suka atau yang kami selalu ingin lawati atau lakukan aktiviti yang selalu kami fikirkan untuk dijalankan (selain membuat anda berasa selesa dan mengambil menjaga diri anda, ia boleh membantu anda mewujudkan hubungan sosial baharu).
• Berlatih sukan atau aktiviti lain yang merangsang badan dan minda, seperti latihan autogenik.
• Bergantung pada profesional kesejahteraan psikologi . Apabila pemikiran anda berkisar tentang perasaan sunyi dan sedih atau berasa sunyi dalam hidup dan ia bukan sementara, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah melabur dalam kesejahteraan psikologi anda.

Jaga diri anda. kesejahteraan emosi anda

Buku tentang kesunyian dan perasaan keseorangan

Beberapa bacaan untuk menemani anda dan mendalami subjek:

• Kesepian: memahami dan mengurusnya agar tidak merasa keseorangan oleh Giorgio Nardone. Renungan tentang perasaan bersendirian yang menunjukkan aspek menarik untuk dipertimbangkan.
• Kesepian: Sifat Manusia dan Keperluan untuk Hubungan Sosial oleh John T. Cacioppo dan William Patrick. Penyiasatan yang merangkumi punca,akibat dan kemungkinan rawatan.
• The Lonely Society oleh Robert Putnam. Buku ini melihat masalah yang semakin meningkat dalam masyarakat kita yang berasa kesunyian dan menawarkan penyelesaian untuk mengatasinya.