လူ့ဆက်ဆံရေးလောကတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ချစ်ခင်တွယ်တာမှု ဖြင့် မိမိကိုယ်ကိုယ်တွေ့လေ့ရှိသည်၊၊ လူတစ်ဦးသည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် အလွန်အမင်းတွယ်တာလာကာ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် သို့မဟုတ် ချို့တဲ့မှုအား ဖြည့်ဆည်းရန် ကြိုးပမ်းနေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

သက်ရောက်မှုရှိသော မှီခိုမှု သည် ဘဝ၏ မတူညီသော ရှုထောင့်များကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှု နှင့် ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဆက်ဆံရေးများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဟူသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်း၏ အမျိုးအစားများ၊ အကြောင်းတရားများ၊ လက္ခဏာများနှင့် အကျိုးဆက်များကို နက်နက်နဲနဲ လေ့လာပါမည်။ ၎င်းကိုကျော်လွှားရန် လက်တွေ့ကျသော မဟာဗျူဟာများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို သင့်အား ပေးဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းသော ဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဟူသည် လူတစ်ဦးအပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြစ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ နောက်တစ်ခုက သူတို့ရဲ့ အတည်ပြုမှု၊ အာရုံစိုက်မှု၊ ခိုင်လုံမှုတို့ကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေနေပါတယ်။ မကြာခဏ ဤ သည် ကလေးဘဝ ကတည်းက ဖြစ်ပေါ်လာသော မလုံခြုံသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုပုံစံများမှ အစပြုပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုတာ ဘာလဲ သိဖို့၊ တစ်ယောက်ယောက်က လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးကို နားလည်ပုံကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူသည် အခြား ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်ခြင်းမရှိဘဲ မပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် လုံခြုံမှုမရှိဟု ခံစားရပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားနေရသော သူနှင့် အနီးကပ်ရှိနေရန်၊ ၎င်းတို့၏ ခွင့်ပြုချက်နှင့် အမြဲတစေ လက်ခံရရှိရန် အလွန်အကျွံလိုအပ်မှုတွင် ၎င်းသည် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေနိုင်သည်။စီးပွားရေးအရ မှီခိုအားထားမှု ၊ ၎င်းတို့ကို စီးပွားရေးအရ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည် သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုမရှိသော။

လက်တွဲဖော်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ရှောင်ကြဉ်သည့်အခါ၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးချင်း ယင်းက စုံတွဲတစ်တွဲ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးစီတွင် ၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အခြားတစ်ဦးကိုမူတည်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်စွမ်းရည် ရှိသည်ကို ဆိုလိုသည်။

အောက်ပါအချက်များသည် သင်လက်တွေ့ကျင့်သုံးနိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်အချို့ စုံတွဲတစ်တွဲတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုအားထားမှုကို ကျော်လွှားရန် -

• ကျန်းမာသောကန့်သတ်ချက်များကိုချမှတ်ပါ - သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ လေးစားစွာပြောဆိုပါ။ "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးများ- ဆက်ဆံရေးများတွင် အလွန်အကျွံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုကို ရှောင်ရှားရန် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကောင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုအားကောင်းစေရန်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ တန်ဖိုးရှိသော ကိုယ်ပိုင်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုများနှင့် အရည်အချင်းများကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှိမ့်ချခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုနှင့် ကျားမရေးရာ အကြမ်းဖက်မှု တို့သည်လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာတွင်ပြသထားသည့်အတိုင်းလက် (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020)။ လူတစ်ယောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားနေရသူများသည် ပါဝါနှင့် ထိန်းချုပ်မှု မညီမျှသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေနိုင်ပြီး သားကောင်သည် ကူကယ်ရာမဲ့ပြီး မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု ဖြစ်သည့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသောသံသရာကို ဖန်တီးသည်။ ရင်းနှီးသော လက်တွဲဖော် အကြမ်းဖက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ လေးစားမှု၊ သာတူညီမျှမှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်တို့အပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ပအထောက်အပံ့နှင့် လုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

သူငယ်ချင်းများအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှု

သူငယ်ချင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ဟန်ချက်ညီပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးကိုအခြေခံ၍ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း မှသည် သူငယ်ချင်းများအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည် ။>ဟန်ချက်ညီသောဆက်ဆံရေး - အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့် အပြန်အလှန်လေးစားမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကို ရှာဖွေပါ။ သင်ယူသည်ထက် ပိုပေးသည်ဟု အမြဲခံစားရသည့် ဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင်၏ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွင် ကျန်းမာသော ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

လူငယ်များတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အရေးကြီးသောအဆင့်တွင် ရှိနေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာသောချစ်ခင်တွယ်တာမှုကို မွေးမြူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးဘဝ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာပြီး မျှတသော ဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်ရန် ကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

• မြှင့်တင်ရန် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် a- လွတ်လပ်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတာဝန်ယူမှုကို အားပေးသည်။ လူငယ်များအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဝင်စားမှု၊ စွမ်းရည်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် တွန်းအားပေးသည်။ ပျော်ရွှင်စေရန် တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ်တွင် အားမကိုးဘဲ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို ထိန်းသိမ်းတတ်ရန် သင်ကြားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ‍ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပညာရေး - လူငယ်များအား စီမံခန့်ခွဲရန် ကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုသည် ဘဝအခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ဆက်ဆံရေး; ထို့ကြောင့်၊ ဆယ်ကျော်သက်များအား ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြကာ ကျန်းမာသောကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်နိုင်စေရန် ဆယ်ကျော်သက်များအား အခိုင်အမာပြောဆိုဆက်သွယ်မှုနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

• စာနာမှုနှင့် လေးစားမှုကိုအားပေးပါ : လူငယ်များကို စာနာမှုနှင့် အခြားသူများကို လေးစားမှု၏ အရေးပါမှုကို သင်ကြားပေးသည်။ အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအပြင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားခြင်း၏တန်ဖိုးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကိုးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ကာ အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့် အပြန်အလှန်လေးစားမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကျွန်ုပ်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကိုးမှု

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကုမ္ပဏီနှင့် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ခြွင်းချက်မရှိအချစ် ၊ သို့သော် ၎င်းတို့နှင့် မျှတသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသည်။

နောက်တစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုမဖြစ်စေရန် မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာပြီး ၎င်းတို့၏အဖော်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကြား ကျန်းမာသောဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါမည်။

• ဟန်ချက်ညီသော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ - ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုသည် သဘာဝကျသော်လည်း ဆက်ဆံရေးတွင် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ၎င်းတို့ကို သီးသန့်မှီခိုအားထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခြားသော အဓိပ္ပါယ်ရှိသော လူသားဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပြီး သင့်ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီအောင် ရှာဖွေပါ။
• ‍ Self-care - သင် သေချာပါစေ။သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအပြင် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များ ပါဝင်ရုံတင်မဟုတ်ပဲ ပျော်ရွှင်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို အချိန်ဖြုန်းပါ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ဤတိရစ္ဆာန်များပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။

မိသားစုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု

မိသားစု၏ တက်ကြွမှုသည် ကောင်းကျိုးချမ်းသာဖြစ်နိုင်သည်။ မိဘများထံမှ သားသမီးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု နှင့် မောင်နှမများအပေါ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု အသွင်အပြင်အတွက် မြေအနေအထား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အတည်ပြုချက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များကြား လိုအပ်ချက်များ၏ ကျေနပ်မှုကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်

ဤသည်မှာ မိသားစုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ရှောင်ရှားရန် သော့အချို့ဖြစ်သည်-

<8 ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်ပါ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို မြှင့်တင်ပါ- တစ်ဦးချင်းစီ လွတ်လပ်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက် ရှင်းလင်းသော ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်ပါ။ အကာအကွယ်လွန်ကဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးကို ဆုံးဖြတ်ချက်များချကာ ၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားများကို ထမ်းဆောင်ခွင့်ပြုပါ။
• ဟန်ချက်ညီပြီး ဖေးမကူညီသောဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ - သင်သည် မိခင်ဖြစ်ပါက၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုရှိသော မိခင်-သား သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေပါ အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် နားလည်မှုတို့ကို အခြေခံ၍ မိခင်နှင့်သမီး နှောင်ကြိုး။ မိသားစု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ရှောင်ရှားရန် ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်မှု၊ စာနာမှုနှင့် လေးစားမှုကို အားပေးသည်။
• ‍ တစ်ကိုယ်ရေနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည် - ရှာဖွေမှုကို အားပေးသည်။မိခင်ရော ကလေးရော အရွယ်ရောက်ပြီးသူရော ကလေးရဲ့ တစ်ဦးချင်း စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေပါ။ မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်ပြင်ပ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး မိသားစုဘဝနှင့် တစ်ဦးချင်းရည်မှန်းချက်များကြား ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေပါ။

လူတစ်ဦးစီနှင့် မိသားစုတစ်ခုစီသည် ထူးခြားပြီး ဒိုင်းနမစ်ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ရည်မှန်းချက်မှာ လေးစားမှု၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့် အပြန်အလှန်ပံ့ပိုးမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုသည် သင့်အတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော နည်းဗျူဟာများကို စူးစမ်းရှာဖွေရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေရန် စဉ်းစားပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုအကြောင်းရင်းများ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ဖြစ်စေသော အရာများကို နားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏အကြောင်းတရားများ။ ဤအရာများသည် ကွဲပြားပြီး ပိုနည်းသည် သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ဤအပြုအမူပုံစံ နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

မလုံခြုံသောတွယ်တာမှု၏ အစောပိုင်းအတွေ့အကြုံများ

ကလေးဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတွယ်တာမှု အမျိုးအစားများ နှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်နိုင်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးဘဝတွင် မလုံခြုံသောတွယ်တာမှုများ၊ သတိမထားမိခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်ခြင်းကဲ့သို့သော မလုံခြုံသောတွယ်တာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရပါက၊ကျွန်ုပ်တို့သည် တရားဝင်မှုကို အသည်းအသန်ရှာကာ မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ ကျရောက်နေပါသည်။

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်းသည် ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုပြဿနာများ လူတစ်ဦးအား တန်ဖိုးရှိပြီး ချစ်မြတ်နိုးရန် ပြင်ပခွင့်ပြုချက်နှင့် မှန်ကန်မှုအပေါ် မှီခိုအားထားစေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းသည် အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (သို့မဟုတ် တိုင်းတာခြင်းမပြုခြင်း) သည် လူတစ်ဦးအား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ပျက်ယွင်းနေပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သည့်တိုင် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းထားရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးတည်းနေရန် သို့မဟုတ် မချစ်မနှစ်သက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှုကို အပူတပြင်းရှာဖွေရန် ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွက်လပ်တစ်ခုကို ဖြည့်ရန် လိုအပ်သည်

ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အတွင်းစိတ်၀င်စားသော ကွက်လပ်တစ်ခုကို ဖြည့်ရန် နည်းလမ်းအဖြစ်။ အချည်းနှီးခံစားမှု သို့မဟုတ် အတွင်းစိတ်ကျေနပ်မှု ကင်းမဲ့နေပါက၊ သင်မရှိဟုထင်ရသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျေနပ်မှုအတွက် အခြားသူများထံ အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုနေပေမည်။ ၎င်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားနေရခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မလုံခြုံမှု

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မလုံခြုံသောလူများသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အလားအလာပိုများနိုင်သည်။အလုပ်မလုပ်သော တွယ်တာမှု ။ ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုနှင့် စွမ်းရည်များကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းသည် အခြားသူများကို အဆက်မပြတ်လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုအတွက် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

အလုပ်မလုပ်သောဆက်ဆံရေးပုံစံများ

ကျွန်ုပ်တို့ ကြီးပြင်းလာပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်ညွှန်းကိန်းဂဏန်းများတွင် ပျက်ယွင်းနေသောဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုပုံစံများကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုပုံစံများကို အတွင်းပိုင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေးတွင် ပုံတူပွားရန် အလားအလာပိုများပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု လက္ခဏာများ

သင်ကိုယ်တိုင် "ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုရှိသည်" ဟု သင့်ကိုယ်သင် ပြောဖူးပါက၊ သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ရာ အလုပ်မလုပ်ကြောင်း တွေ့ရှိရသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ချစ်ခင်ဆက်ဆံရေး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဟု ယူဆသူတစ်ဦးအား ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်၊ ၎င်းတို့သည် ချစ်ခင်ဖွယ်၊ သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူအဆင့်တွင် မည်သို့သော လက္ခဏာရပ်များ ရှိနေသည်ကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြဿနာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုခြင်း၏ လက္ခဏာ 7 ခု ဖြစ်ပြီး ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ ရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သော

1. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အတည်ပြုချက်အတွက် အလွန်အကျွံ လိုအပ်သည် : စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုနေသူများသည် အခြားသူများထံမှ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ခိုင်လုံမှုရှိရန် အဆက်မပြတ်လိုအပ်နေမှုများကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ သူတို့သည် အပြင်းအထန် အတည်ပြုချက် ရယူကြသည်။၎င်းတို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးကို အတည်ပြုခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုသည် ၎င်းတို့ရရှိသည့် အာရုံစိုက်မှုအပေါ် ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ မူတည်နိုင်သည်။

2. စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခု စွန့်ပစ်ခြင်းကို အပြင်းအထန်ကြောက်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မှီခိုသူများသည် အထီးကျန်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေလျှင်ပင် စွန့်ပစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကြီးမားသောကြာရှည်စွာ ထွက်ခွာသွားမည်ဖြစ်သည်။

3. မနာလိုမှုနှင့် ပိုင်ဆိုင်မှု : မှီခိုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွင် မနာလိုမှုနှင့် ဤသို့မဟုတ် အခြားထင်ရှားသောပုဂ္ဂိုလ်များအပေါ် ပိုင်နိုင်စွာ ပိုင်နိုင်မှု တွေ့ကြုံနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှုများစွာကို ပေးဆောင်ထားသည့်သူကို ဆုံးရှုံးရမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ဖက်ကို အပြည့်အဝယုံကြည်ရန် ခက်ခဲသွားနိုင်သည်။

4. စိတ်ခံစားမှုမရှိခြင်း ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုသည် ချစ်ခင်တွယ်တာသောဆက်ဆံရေးများတွင် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်မရှိခြင်းကြောင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုကို မှီခိုနေရသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အမှီအခိုကင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲကြပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသည် အခြားသူများ၏ ရှိနေခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုအပေါ်တွင် အလွန်မူတည်ပါသည်။

   ds

5. စုံတွဲများ၏ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်မှု : ချစ်ခင်တွယ်တာမှုရှိသောသူများ ခံစားရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွယ်တာမှုသည် များသောအားဖြင့် လင်မယားနှစ်ဦး၏ စံပြဖြစ်တည်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ပြီးပြည့်စုံသော အရည်အသွေးများကို ပေါ်လွင်စေကာ အောက်ခံခုံပေါ်တွင် တင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီစိတ်ကူးယဉ်မှုကို ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ဇနီးမောင်နှံ၏ မစုံလင်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုမှု ကင်းမဲ့ခြင်းသည် မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ဆက်ဆံရေး၏ လက်တွေ့မကျသော အမြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

6. ဆက်ဆံရေး၏ သာယာပျော်ရွှင်မှုအတွက် အလွန်အကျွံ စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှု : စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုနေရသူများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ သာယာမှုအတွက် အလွန်အကျွံ အနစ်နာခံတတ်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များ၊ ဆန္ဒများနှင့် ပန်းတိုင်များကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည်။

7. မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ - အကျိုးဆက်များ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျေနပ်မှုမရှိခြင်း၊ အလုပ်မလုပ်သောဆက်ဆံရေးများတွင် ပိတ်မိနေသည့်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်မရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများစွာကို သင်သိရှိပါက၊ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု သို့မဟုတ် တွယ်တာမှုဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခု။ ဤပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည် နှင့် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုမျှတသောဆက်ဆံရေးထူထောင်ရန် လိုအပ်သောအကူအညီနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာအကူအညီကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ကုထုံးကို စတင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆက်ဆံရေးကို ချိုးဖျက်ပါ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု- DSM 5 (ရောဂါရှာဖွေရေး စံနှုန်းများ)

အကြောင်း ဆွေးနွေးသည့်အခါ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု ကျွန်ုပ်တို့ဆိုလိုသည်။မင်းအနားမှာမရှိတဲ့အခါ လမ်းပျောက်သလိုခံစားရတယ်။ မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ လူတစ်ဦး၏ဝိသေသလက္ခဏာသည် ၎င်းတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးကို ထိခိုက်စေသည့်အထိ အပေးအယူလုပ်နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မညီမျှမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းဖြစ်သည့်အခါ အခြားသူတစ်ဦးသည် စိတ်ကျေနပ်မှု၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည် ၊ ၎င်းသည် နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။

အကျိုးသက်ရောက်သောမှီခိုမှုသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုတွင် ကွဲပြားနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးစီတွင် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထင်ရှားပါသည်။ လူအချို့သည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြစ်လာနိုင်ပြီး အခြားသူများသည် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောမိသားစုဝင်များအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုရှိလာနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် နာမကျန်းမှုဟု မယူဆပါ ၊ သို့သော် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အပြုအမူပုံစံတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ၊ ဘဝနှင့်ဆက်ဆံရေး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုရောဂါတစ်ခုအကြောင်း ပြောရန်အတွက်၊ DSM 5 (စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ လက်စွဲစာအုပ်) ၏ ရောဂါရှာဖွေရေးစံနှုန်းအများအပြားကို ဖြည့်ဆည်းပေးရမည် ဖြစ်ပြီး လူကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ ရောဂါရှာဖွေကုသရမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု ရှိ၊ မရှိကို မည်သို့ သိနိုင်မည်နည်း။

သင် အံ့သြနေပါက သင့်တွင် ရှိမရှိကို မည်သို့ သိနိုင်မည်နည်း။လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး အတည်ပြုချက်ရယူရန် အခြားတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုနေရသည့် မမျှတသောဆက်ဆံရေးပုံစံ သို့သာ။ ၎င်းသည် ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပြီး ဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးကို အပျက်သဘောဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရေးလက်စွဲများတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော တိကျသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်မဟုတ်ပါ။

သို့သော် အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုင်ရာ မျိုးကွဲတစ်မျိုးလည်း ရှိသေးသည်။ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန် ပိုများသော ပုဂ္ဂိုလ်- မူတည်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ ရောဂါ ၊ ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုပုံစံဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် မသက်မသာဖြစ်ပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အဆင့်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ထို့ကြောင့် ထိခိုက်ခံရသူ၏ အထူးပြုကုထုံးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည် အများအားဖြင့် လိုအပ်ပါသည်။

မူတည်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုသည် ဆေးခန်းဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေခြင်း ပုံစံကို ဖော်ပြသည့် မြဲမြံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုနှင့် အခြားသူများအတွက် အလွန်အကျွံလိုအပ်မှုတို့ကို ဖော်ပြသည်။ မှီခိုနေသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အမြဲတစေ ထောက်ခံမှုနှင့် ထောက်ခံမှုလိုအပ်မှု မြင့်မားခြင်းတို့ကြောင့် ပြသလေ့ရှိသည်။

Oviedo တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုရောဂါသည် စိတ်အားထက်သန်သော တွယ်တာမှုပုံစံ သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော တွယ်တာမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤပူးတွဲမှုပုံစံရှိသူများသည် မလုံခြုံသော အစောပိုင်းဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် ကြုံတွေ့ဖူးသည်။ကိုက်ညီမှုမရှိသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောပူးတွဲမှုပုံစံများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

DSM 5 အရမှီခိုသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေရေးစံနှုန်း သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ‍ အလွန်အကျွံ ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည် - လူသည် ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်ရန် အခြားသူများ အတွက် အလွန်အကျွံ လိုအပ်ကြောင်း ပြသပြီး ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အရေးကြီးသော တာဝန်များကို ထမ်းဆောင်ကာ အလွန်အကျွံ မှီခိုမှု ဆက်ဆံရေးကို ပြသသည်။
• ‍ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် ဒွန်တွဲနေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ပင် စွန့်ပစ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်ခံရခြင်းအတွက် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုရှိသည်။
• ‍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရခက်ခဲခြင်း - လူသည် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲများရှိသည်။ အခြားသူများ၏ စဉ်ဆက်မပြတ် အကြံဉာဏ်နှင့် အာမခံချက်မရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ။
• ‍ ဆက်ဆံရေးတွင် မှီခိုမှု - ၎င်းတို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် တရားဝင်မှုကို အပြင်းအထန် ရှာဖွေနေသည့် ပုံစံရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် သိသာထင်ရှားသော ပုဂ္ဂိုလ်များကို တင်သွင်းမှုနှင့် အလွန်အကျွံ တွယ်တာမှုရှိသည်။
• ‍ သဘောထားကွဲလွဲမှုကို ဖော်ပြရခက် - လူသည် ထောက်ခံမှု သို့မဟုတ် ချစ်ခင်မှုကို ဆုံးရှုံးမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများ သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန် တွန့်ဆုတ်နေပါသည်။
• ‍ ပရောဂျက်များစတင်ရန် ခက်ခဲသည်။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်း - လူသည် ၎င်းတို့၏ယုံကြည်ချက်မရှိခြင်းကြောင့် ပရောဂျက်များကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိသည်။ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများနှင့် စီရင်ဆုံးဖြတ်ပါ။
• စဉ်ဆက်မပြတ် ဂရုစိုက်ရှာဖွေနေ - လူသည် မလိုအပ် သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သည့်တိုင် အခြားသူများထံမှ အာရုံစိုက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေပါသည်။
• မလုံလောက်မှုခံစားချက်များ - အရည်အချင်းမပြည့်မီခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏အကူအညီမပါဘဲ ဘဝကို ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဟု အမြဲတစေ ခံယူချက်ရှိသည်။
• ‍ စွန့်ပစ်ခြင်းတွင် အလွန်အကျွံ နစ်မွန်းခြင်း : လူ စွန့်ပစ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အမြဲတစေ နစ်မွန်းလျက်ရှိပြီး ၎င်းကို ရှောင်ရှားရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။
• ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် လျော့ကျလာ - ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အစပျိုးမှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်မရှိခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိရပြီး၊ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အခြားသူများအပေါ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မူတည်ပါသည်။

မှီခိုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအတွက်၊ အထက်ဖော်ပြပါစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသည့်အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အစတွင် စတင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးစ ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်ခံရသူ၏ဘဝ၏ မတူညီသောအခြေအနေများတွင် ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ကျော်လွှားနည်း

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ကျော်လွှားရန် လိုအပ်သည်။ အချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု။ ဤတွင် သင့်အား ချစ်ခင်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဗျူဟာများနှင့် လက်တွေ့ကျသောအကြံဉာဏ်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးထားပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြဿနာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်၍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏အကူအညီရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုမှ လွတ်မြောက်ရန် လေ့ကျင့်ထားသည်။

နောက်တစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ကျော်လွှားပြီး ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ပြန်လည်ရယူရန် သော့အချို့ကို ရှာဖွေပါမည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုင်ရာ အထူးပြုစိတ်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အကဲဖြတ်ချက်တစ်ခု လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သင့်အား လမ်းညွှန်နိုင်စေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

• ‍ ပြဿနာကို အသိအမှတ်ပြုပါ - ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရိုးသားပါ။ ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းကိုကျော်လွှားရန် စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ဆန္ဒရှိကြောင်း လက်ခံပါ။ ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကို စတင်ရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို သိရှိနားလည်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ‍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ - တွယ်တာမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုင်ရာ အထူးပြုစိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီကို စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ပူးတွဲမှုပုံစံများကို နားလည်ပြီး သင်၏တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
• ‍ သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပါ - သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်သောပုံသဏ္ဌာန်ကို မွေးမြူပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများကို တန်ဖိုးထားပါ တစ်နည်းအားဖြင့် University of Comillas မှ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာသောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတွယ်တာမှုကို နှစ်သက်စေသည်။
• ‍ ကျန်းမာသောကန့်သတ်ချက်များကိုချမှတ်ပါ - "စာရင်း"> ပြောရန် သင်ယူပါ။ ;
• ‍ သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး စိတ်ခံစားမှု l မှီခိုမှု (CBT)- CBT သည် တွေးခေါ်ပုံပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် အလေးပေးဆောင်ရွက်ပါသည်။စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖြစ်စေသော အပျက်သဘောဆောင်သော အပြုအမူများ။ အသုံးမကျသောယုံကြည်ချက်များကိုစိန်ခေါ်ကာ အပြုအမူများတွင် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုမြှင့်တင်ရန် အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမှီခိုအားထားမှုအပေါ်လုပ်ဆောင်ရန်အသုံးပြုပါသည်။
• ‍ Couple therapy - မှီခိုဆက်ဆံရေးများအတွင်း၌ မှီခိုဆက်ဆံရေးများပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင်၊ စုံတွဲ၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများအပေါ် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်လည်း ထိရောက်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွယ်တာမှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းဆောင်ရွက်ပေးပြီး ဆက်သွယ်ရေး၊ ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ကာ ပိုမိုမျှတသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းတွင် အလုပ်ပြီးပါသည်။

• သတိနှင့်စိတ်လျှော့နည်းများ : အပန်းဖြေခြင်းအသုံးပြုခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
<9

ကုထုံးအပြင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု ကို လုပ်ဆောင်ရန် အခြားသော လှုပ်ရှားမှုများ ရှိသေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးများနှင့် ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို သင်မည်သို့ကျော်ဖြတ်ခဲ့ပုံတို့ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ရေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ထံ စာရေးနိုင်သည်၊ သင့်ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြကာ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်တိုးတက်လိုသည့်အရာများအကြောင်း ရေးနိုင်သည်၊ ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ရန် သို့မဟုတ် ဦးစားပေးမည်နည်းသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ပန်းချီဆွဲခြင်း ၊ ဂီတ သို့မဟုတ် အကစသည့် ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းများကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းသည် ထုတ်ဖော်ပြသမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်မြောက်မှုပုံစံတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွတ်လပ်မှုကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကြံဉာဏ်များပေးသည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလက်စွဲများ သို့မဟုတ် လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမှီခိုမှုဆိုင်ရာစာအုပ်များ

ကူညီနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခု သင်တစ်ဦးမှီခိုဆက်ဆံရေး၏စိန်ခေါ်မှုကိုရင်ဆိုင်ရသည်ကစာဖတ်ခြင်း။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု နမူနာများကို ပေးစွမ်းပြီး ဤပြဿနာကို နားလည်ပြီး ကျော်လွှားနိုင်စေမည့် အဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ပေးသည့် စာအုပ်များရှိပါသည်။

ဤသည်မှာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးစာအုပ်အချို့ဖြစ်သည်-

၁။ Robin Norwood ၏ "အလွန်အကျွံချစ်မြတ်နိုးသောအမျိုးသမီးများ"- ဤစိတ်ပညာဂန္ထဝင်သည် အမျိုးသမီးများအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို အထူးဖော်ပြပြီး လူတစ်ဦးအား အလွန်အကျွံချစ်မိသွားစေရန်နှင့် အဆင်မပြေသောဆက်ဆံရေးများတွင် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးစေသည့် အပြုအမူပုံစံများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ဆန်းစစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပါသည်။

2 . Jorge Castelló Blasco ၏ "စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု- ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု"- ဤအလုပ်တွင် စာရေးသူသည် ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှု၏ ပုံစံများနှင့် ဒိုင်နမစ်များကို နက်နက်နဲနဲ စူးစမ်းလေ့လာပြီး အဆိပ်သင့်တွယ်တာမှုအပေါ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ရှုပေးပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ။

၃။ Walter Riso ၏ "ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှီခိုခြင်း- ချစ်ခင်တွယ်တာမှုကို မည်ကဲ့သို့ ကျော်လွှားပြီး အချစ်ကို ပြည့်ဝကျန်းမာသော အတွေ့အကြုံဖြစ်စေမည်" ဟူသည့် စာအုပ်တွင် စာရေးသူသည် အချစ်ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် တိုက်ရိုက် တိုက်ရိုက်ဖော်ပြသည်။ Riso သည် တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြစ်စေသည့် အပြုအမူနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ဤပုံစံကို ချိုးဖျက်ကာ ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် အဖိုးတန်ကိရိယာများနှင့် လက်တွေ့နမူနာများကို ပေးဆောင်သည်။

ဤအလုပ်များသည် ချစ်ခင်တွယ်တာမှုအပေါ် ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် ထိုးထွင်းအမြင်များ၊ ရှုထောင့်များနှင့် လက်တွေ့ကျသောဗျူဟာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤစာအုပ်များတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှု စကားစုများကို ထင်ဟပ်စေသည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုဆိုင်ရာ စကားစုများကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပြီး သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်ခြင်းမှ တားဆီးသည့် ပုံစံများနှင့် ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ ဒိုင်းနမစ်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်စိတ်ပညာရှင်အား ယခုပင် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါ

သင့်အား ပံ့ပိုးပေးမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပညာရှင်အဖွဲ့ ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို သင်အားကိုးနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ဖြစ်စေသည့်အရာကို နားလည်ရန်နှင့် ဤစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန် မည်သည့်အဆင့်များ လုပ်ဆောင်ရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ယနေ့ပထမခြေလှမ်းကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို နားလည်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုယ်ပိုင်မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်ပြီး ၎င်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ကုသမှု။

လွတ်လပ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် လမ်းကြောင်းသည် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ရှိနေသည်။ သွားလိုက်ပါ!

• ‍ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အတည်ပြုချက်အတွက် အလွန်အကျွံလိုအပ်ခြင်း - အခြားသူများထံမှ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ထောက်ခံမှုကို သင် အမြဲတစေ ခံစားရစေခြင်း ရှိ၊မရှိအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ အဖိုးတန်။ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုသည် သင်လက်ခံရရှိသည့် အာရုံစိုက်မှုအပေါ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မူတည်သည်ဟု သင်ခံစားရပါသလား။

• စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ - သင်ဖြစ်ရန် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ကြုံတွေ့ရပါက စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ စွန့်ပစ်ခဲ့သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေခြင်းအပါအဝင် စွန့်ပစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင်တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နေပါသလား။
• မနာလိုမှုနှင့် ပိုင်ဆိုင်ခြင်း - သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် မနာလိုမှုနှင့် ပိုင်နိုင်မှု ရှိမရှိအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို အပြည့်အဝယုံကြည်ပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်နေရာနှင့် ဆက်ဆံရေးရှိရန် ခွင့်ပြုရန် သင့်အတွက် ခက်ခဲပါသလား။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်မရှိခြင်း - သင့်အား ထိန်းညှိရန် အခြားသူများအပေါ် သင်အလွန်အမင်း မှီခိုနေခြင်းရှိမရှိ အကဲဖြတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများ။ သင့်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာသည် အခြားသူများ၏ရှိနေခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟု သင်ခံစားရပါသလား။
• ပါတနာကို စံနမူနာပြုခြင်း - သင့်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင်ပြုလုပ်ရန် သဘောထားရှိလျှင် ၎င်းတို့ကို ပြီးပြည့်စုံသည်ဟုမြင်ပါက သင့်တွင်စဉ်းစားပါ။ ခုံပေါ်တွင် တင်ထား၏။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ မစုံလင်မှုများကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့နည်းစေပါသလား။
• ဆက်ဆံရေး၏ သာယာပျော်ရွှင်မှုအတွက် အလွန်အကျွံ အနစ်နာခံခြင်း - ရောင်ပြန်ဟပ်ပါပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို မျက်နှာသာပေးကာ သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သုခချမ်းသာကို လွန်လွန်ကဲကဲ အနစ်နာခံနေသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကျေနပ်စေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို လျစ်လျူရှုထားပါသလား။

သင်ပိုမိုတိကျသောအကဲဖြတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုမေးခွန်းလွှာ ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုစာရင်း (IDE) သို့မဟုတ် စုံတွဲရှိ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုအတိုင်းအတာ (SED) ။ ဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏ပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် တိကျသောမေးခွန်းများပေးမည့် အွန်လိုင်းစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုကိုလည်း သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

သို့သော်လည်း၊ ဤကိရိယာအမျိုးအစားမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်မိမိ ဆန်းစစ်ခြင်းမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး၏ ထင်မြင်ချက် သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ အစားထိုးမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုရောဂါရှိနိုင်သည်ဟု သင်ထင်မြင်ပြီး အကူအညီနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို လိုချင်ပါက၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စိတ်ပညာရှင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရယူရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုအမျိုးအစားများ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုဆိုင်ရာ ကျယ်ပြန့်သောအကွာအဝေးအတွင်း၊ မတူညီသောပရိုဖိုင်များကို အသိအမှတ်ပြုပြီး စိတ်ခံစားမှုအားကိုးသူ၏ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးကို အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ ဤပရိုဖိုင်များသည် စိတ်၀င်စားသော ဆက်ဆံရေးများတွင် မတူညီသော အခန်းကဏ္ဍများနှင့် ဒိုင်းနမစ်များကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ကွဲပြားသော တွယ်တာမှုပုံမမှန်ခြင်း အမျိုးအစားများ။ ၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုကြပါစို့-

မှီခိုတွယ်တာမှု

တစ်ခုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၏ တည်ဆဲပုံစံများသည် လိုအပ်ချက်နှင့် ငတ်မွတ်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ ဖြစ်သည့် မှီခိုတွယ်တာမှုတို့ဖြစ်သည်။ အခြားသူများထံမှ ဂရုစိုက်မှု၊ ချစ်ခင်မှုနှင့် လေးမြတ်မှုတို့ကို နက်ရှိုင်းစွာ လိုအပ်သည်ဟု သင်ခံစားရသည်။ သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတွင် အရေးပါသော အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးစပ်မှုကို သင်အမြဲတမ်း ရှာဖွေနေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသည် ပြင်ပအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လက်ခံမှုတို့နှင့် ခိုင်ခိုင်မာမာ ချိတ်ဆက်ထားသည်။

သံယောဇဉ်ကို မှီခိုတွယ်တာမှု

ယခင်ပရိုဖိုင်နှင့် မတူဘဲ၊ ကိရိယာအားကိုးသူသည် ငတ်မွတ်သူ၏ အခန်းကဏ္ဍကို လက်ခံသည် . အခြားသူများထံမှ အကာအကွယ်၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို ရှာဖွေပါ။ မလုံခြုံသလိုခံစားရပြီး သူ/သူမအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အခြားတစ်ဦးကို လိုအပ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု၏ ဤရွေ့ပြောင်းမှုပုံစံတွင်၊ မှီခိုတွယ်တာမှုရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်သည် နေ့စဉ်ဘဝ၏လိုအပ်ချက်များကို ရင်ဆိုင်ရန် လမ်းညွှန်မှုနှင့် အဆက်မပြတ်ပံ့ပိုးမှုမျိုးအတွက် အခြားသူများကို မျှော်ကြည့်တတ်သည်။

Codependent attachment

Codependent သည် ပေးသူ၊ ကယ်တင်သူနှင့် ကူညီသူ ၏ အခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သင့်တွင် အခြားသူ၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သင်တာဝန်ယူရသော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရန် သဘောထားရှိသည်။ သူသည် သူ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်တည်မှုကို သေချာစေရန်နှင့် အခြားသူအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသည်။ Codependency သည် လူတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လိုအပ်ချက်များ၏ လည်ပတ်မှုသံသရာကို ဖန်တီးစေသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုပုံစံများ- ချစ်ခင်တွယ်တာမှု၏မျိုးစေ့

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဟူသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သိရှိရန်၊ ပထမဦးစွာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားရန် လိုအပ်သည်မှာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှု နှင့် မည်သည့်အရာများဖြစ်ပါသနည်း။ ဤပြဿနာနှင့်သူ၏ဆက်ဆံရေး။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုသည် မိဘ သို့မဟုတ် မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကဲ့သို့ လူနှစ်ဦးကြားတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် လူနှစ်ဦးကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော နက်နဲပြီး တည်တံ့သော တွယ်တာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများတွင် တွေ့ကြုံခံစားရသော လုံခြုံရေး၊ အကာအကွယ်နှင့် နီးကပ်မှုခံစားချက်တို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။ L စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတွယ်တာမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုကြားခြားနားချက် မှာ ယခင်သည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအပေါ်အခြေခံပြီး နောက်တစ်ခုသည် အန္တရာယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ခြင်း၏ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးဆက် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ထို့ကြောင့်၊ ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ချစ်ခင်တွယ်တာမှုများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်၌ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်သောကရောက်နေသော ပူးတွဲပါဖိုင်အမျိုးအစား ရှိသူများသည် စွန့်ပစ်ခြင်းတွင် အလွန်အကျွံစိတ်၀င်စားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတည်ပြုချက်အတွက် အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေသူများသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေပိုများပါသည်။ .

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ လူများသည် တန်ပြန်မှီခိုမှု ကို ဖော်ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က တစ်ခုခုကို ငြင်းပယ်သောအခါ ၎င်းသည် ထင်ရှားသည်။စိတ်အားထက်သန်မှုပုံစံနှင့် အလွန်အကြူးလွတ်လပ်မှုကို ရှာတွေ့နိုင်သကဲ့သို့ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်စပ်မှုရှိသော အစွန်းရောက်သူနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

နက္ခတ်ဝါဒနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု သည် ရောင်စဉ်ဘောင်အပေါ် ဆန့်ကျင်ဘက် နှစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေး၊ ၎င်းတို့သည် အချို့သော ကိစ္စများတွင်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ အစွန်းရောက်သူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုနေသူများသည် ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ကင်းမဲ့ပြီး ပြင်ပခွင့်ပြုချက်နှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုကို အဆက်မပြတ် ရယူနေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုမှ လွတ်မြောက်ရန်

အချစ် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုလား။

စိတ်ခံစားမှုအားကိုးမှုမှာ အချစ်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် မတူညီသောအယူအဆနှစ်ခုဖြစ်သည် ၊ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အချစ်လား ဒါမှမဟုတ် မှီခိုမှုလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ပထမအချက်မှာ ဤအယူအဆနှစ်ခုတွင် တစ်ခုစီပါဝင်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားရန်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အချစ်သည် နက်ရှိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု၊ လေးစားမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီမှုတို့ဖြင့် ထင်ရှားသည်။ ကျန်းမာသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှု ရှိသည်၊ တစ်ဦးစီသည် မိမိကိုယ်၌ ပြီးပြည့်စုံပြီး လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရပြီး နှောင်ကြိုးသည် အတူတကွရှိရန် လွတ်လပ်ပြီး အသိစိတ်ရှိသော ရွေးချယ်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ စုံတွဲတစ်တွဲတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုသည် မမျှတသောဆက်ဆံရေးကို ရည်ညွှန်းသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြစ်လာသည်။

တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှု လိုအပ်မှု အလွန်အကျွံ လိုအပ်မှုတို့ကြောင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုအား အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးအတွက် အစွဲအလမ်းကြီးပြီး အစွဲအလမ်းရှာဖွေမှု သို့ ပေါင်းထည့်လိုက်သည်၊၊ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော သို့မဟုတ် ကျေနပ်ဖွယ်မရှိသော်လည်း အကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ အချစ်ကိုစွဲလမ်းခြင်း ၊ အခြားသူများနှင့် အချစ်ရေးတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သူတို့ဘယ်မှာရှိနေသည်ကို မသိခြင်းဟု အမှတ်အသားပြုထားသည့် မသက်မသာ နှင့် မနာလိုစိတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်သည့်အခါတိုင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အဆက်အသွယ် တစ်မျိုးကို စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်လိုက်တိုင်း၊ ကြားခံအဖွဲ့အစည်းများနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်အတည်ပြုချက်လိုအပ်ပါသည်။

စုံတွဲများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွယ်တာမှုကောင်းမှုတစ်ခုသည် အတည်ပြုချက်နှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုလိုအပ်ခြင်း ၏အဓိကရင်းမြစ်များဖြစ်သည့် ချစ်ခင်တွယ်တာမှုသို့မကျရောက်စေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှု။ ဤပုံစံများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မညီမျှမှုကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အခြားသူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျေနပ်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ငွေရေးကြေးရေးအပေါ်မှီခိုခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းအပေါ် မှီခိုခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသောဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

လက်တွဲဖော်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကိုးမှုသည် ကောင်းမွန်သောဖော်ပြမှုမဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ချစ်တယ် ။ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံသည့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်မည့်အစား၊ ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုအမျိုးအစားသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အမှတ်သညာကို ဆုံးရှုံးစေခြင်း၊ အကန့်အသတ်မရှိခြင်းနှင့် လိုအပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို အမြဲတစေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤပုံစံများကို သတိပြုမိရန်နှင့် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သောဆက်ဆံရေးအခြေအနေအတွင်း အမှီအခိုကင်းသော တစ်ဦးချင်းစီအဖြစ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည့် ပိုမိုမျှတသောဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင် ယင်းကိုအောင်မြင်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုဆိုင်ရာ အထူးပြုစိတ်ပညာရှင် ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ရှောင်ရှားနည်း

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားနိုင်မှု ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ပင် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ မတူညီသောရှုထောင့်များ အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤသည်မှာ အချို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုအားထားမှုကို ရှောင်ရှားရန် သော့များဖြစ်သည်။

စုံတွဲတစ်တွဲတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှီခိုမှု အမျိုးအစားများ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ နှစ်ဦး၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောစုံတွဲများတွင်; ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုတွင် အဖွဲ့ဝင်များထဲမှ တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အခြားတစ်ဦးအပေါ်တွင် မှီခိုနေရသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု တစ်ကိုယ်တည်းနေချိန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော် ဝေးကွာချိန်တွင် မသက်မသာ ခံစားရတတ်သည်။ လှိုင်း