မာတိကာ
လူသားများသည် ခံစားချက်ကိုအခြေခံ၍ မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။ စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရသည့် အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုများ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည်။
စိတ်ခံစားမှုအားလုံးသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုအား ဖြည့်ဆည်းပေးသည်၊ သို့သော် ဒေါသကိစ္စကဲ့သို့ "ကောင်းစွာမှတ်ယူခြင်း" မပြုသော အချို့သော၊ ယနေ့ဆောင်းပါး၏ ဇာတ်ဆောင်ဖြစ်သော ဒေါသကို သိရန်ကြိုးစားပါမည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒေါသ - ၎င်းသည် အဘယ်အရာ၊ ၎င်း၏အကြောင်းတရားများနှင့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲနည်း။
ဒေါသဟူသည် အဘယ်နည်း။
ဒေါသ၏အဓိပ္ပါယ် (RAE): "ဒေါသ၊ ဒေါသ၊ ဒေါသကြီးတယ်။"
Rage သည် တုံ့ပြန်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ခြိမ်းခြောက်မှု အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆထားသည့် အခြေအနေတစ်ခု၊ တစ်စုံတစ်ခုသည် မတရားမှု သို့မဟုတ် မကျေနပ်ချက် ဖြစ်ပုံရသည်။ ၎င်းသည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုပါရှိသော အဓိကစိတ်ခံစားမှုတစ်ခု (၎င်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် သက်ရှိများကို ပြင်ဆင်ပေးသည်၊ ဤကိစ္စတွင် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်)။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသကို မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးထံသို့ ညွှန်ကြားနိုင်သည် (ကျွန်ုပ်တို့၌ ဖြစ်ပျက်ခဲ့မှုအတွက် ၎င်းတို့တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု ယူဆပါက)။
ဥပမာ၊ အခွင့်အရေးတစ်ခု တိုက်ခိုက်ခံရသည်ဟု ယူဆပါက သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်တစ်ခု အောင်မြင်ရေးလမ်းကြောင်းတွင် ရပ်တည်နေသည့် အတားအဆီးတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဒေါသခံစားရပါသည်။
ဘာကြောင့် ဒေါသကို စိတ်ခံစားချက်အဖြစ် သတ်မှတ်တာလဲ" //www.buencoco.es/blog/ataques-de-ဒေါသ">ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု၊ ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း ၊ ရန်လိုမှု၊ အော်ဟစ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်... အကျိုးဆက်များကို ကြောက်သောကြောင့် ဒေါသအထွက်ကို ပိတ်ဆို့ရန် လူများစွာက ကြိုးစားသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် ဒေါသပေါက်ကွဲတတ်ပါသည်။ အပြင် သို့မဟုတ် အဝင်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒေါသကို မထိမိသည့်အခါတွင်၊ ဥပမာ၊ ဒေါသကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုအစား ဒေါသကို အသုံးပြုသည်... ထို့နောက်တွင် အခြားစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကြောင့် ဒေါသသည် ပျက်ယွင်းသွားသောအခါ၊ သုံးစွဲသင့်ပြီး အဆိပ်ဒေါသ ဖြစ်ခြင်း။
ဒေါသသည် အနည်းအများ ပျော့ပျောင်းသော စိတ်တိုခြင်းကဲ့သို့ ပေါ်လာသောအခါတွင် ဒေါသ သည် ဇီဝကမ္မနှင့် ယှဉ်နိုင်သည်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးခြင်း
ဓာတ်ပုံ Nicola Barts (Pexels) ဒေါသနှင့် ဒေါသကြား ကွာခြားချက်
ဒေါသ ဒေါသ၏ ထင်ရှားခြင်းမှာ ဒေါသ၏ အသွင်အပြင်ဖြစ်သည် ဒေါသ၏ပြင်းထန်မှုသည် ကွဲပြားနိုင်သည်၊ အမှန်မှာ မည်သည့်စိတ်ခံစားမှုကဲ့သို့ပင် ဒေါသသည် ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အကျဉ်းချုံးနိုင်သည့် ကွဲပြားမှုများ များစွာရှိသည်-
- နှောင့်ယှက်ခြင်း၊
- စိတ်ညစ်ခြင်း၊
- ယားယံခြင်း၊
- ဒေါသစိတ်၊
- ဒေါသ။
အကြောင်းရင်းများ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒေါသ
"ဘာလို့ ဒီလောက်တောင် ဒေါသထွက်နေရတာလဲ" ဤစိတ်ခံစားချက်ကို ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အမေးအများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားသောခံစားချက်များကို ထိုဒေါသအောက်တွင် ဖုံးကွယ်ထားရကြောင်း အကြိမ်များစွာ မသိနိုင်ပါ။ ။
အောက်ပါအချက်များမှာ အချို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒေါသဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ-
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝနှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေတွင် ပိတ်မိနေသည့်ခံစားချက်တို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
- အပြစ်တင်ခံရခြင်း၊ မတရားဆက်ဆံခံရခြင်း၊ သစ္စာဖောက်ခြင်း
- မျှော်လင့်ချက်များ ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်း။
- ကျွန်ုပ်တို့၏လူအပေါ် မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် မောဟခံစားရခြင်း။
- စိတ်ပျက်စရာများ စုဆောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မခံစားထိုက်သောဝေဖန်မှုများ။
- အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများ သုံးစွဲခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
တခါတရံတွင် လူတို့သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နားမလည်နိုင်ဘဲ အလေ့အထရှိသော တွေးခေါ်မှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ယန္တရားများတွင် စွဲလန်းမိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "စာရင်း" ဖြစ်လာသည်>
စိတ်ကျရောဂါသည် မကြာခဏဆိုသလိုပင် လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်တွင် ကုစား၍မရသော ကျရှုံးမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်ဖြစ်ပြီး ဖြေရှင်းချက်အသစ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ခွင့်မပြုပေ။ နောက်ပိုင်းတွင် ကြုံတွေ့လာရသည့် အပြစ်၊ တစ်စုံတစ်ဦးအား ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စံနှုန်းများကို ချိုးဖောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦး၏ အများသူငှာ ပုံရိပ်ကို ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေသည်ဟု ထင်မြင်ပါက အရှက်ကွဲပါသည်။ စိတ်ပညာသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်
Bunny နဲ့ စကားပြောပါ။ ဒေါသကို ထိန်းနည်း
ဒေါသကို တည်ငြိမ်အောင် လုပ်နည်း
<9 နှင့် ပတ်သက်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။> ဒေါသကို လက်ခံပါ တစ်ချိန်မဟုတ် တစ်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရမည့် စိတ်ခံစားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။ - ကိုယ့်ကိုယ်ကို “ငါဘာလို့ စိတ်ဆိုးနေတာလဲ” “ငါ့ကို စိတ်ဆိုးစေတာက ဘာလဲ”၊ဒီအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာက ငါ့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေလဲ" ဟု ဤမကျေနပ်မှု ဘယ်ကလာသည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် နှင့် ဒေါသကို ကိုင်တွယ်နည်းကို သိပါ ။
- ကိုယ်ချင်းစာပါ သူတစ်ပါးကို အပြစ်တင်မည့်အစား၊ သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ခံစားရသူ၏အမြင်ကို နားလည်ရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့် ဆက်သွယ်ရာတွင် အခိုင်အမာ ကိုအသုံးပြုပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၊ တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများနှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် တရားမျှတသည်ဟု ယူဆပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အရာများကို မည်ကဲ့သို့ လိုချင်သည်ကို မျှော်လင့်ချက်များ ထုတ်ပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရားရှိပါသလား။ သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့သည် ပြိုကွဲပြီး ဒေါသအမျက် ပေါ်လာလိမ့်မည်။
ဓာတ်ပုံ Rodnae Productions (Pexels) စုဆောင်းထားသော ဒေါသကို ဖယ်ရှားနည်း
မျို အဲဒါတွေအားလုံးနဲ့ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မဖော်ပြတာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အကြိမ်များစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်အားထက်သန်စွာ ပြုမူပြီး မိမိကိုယ်ကို “နင်း” ကာ ဒေါသပါ၀င်သော ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ နာကြည်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို မေ့မထားဘဲ နာကျင်မှု၊ ဒေါသနှင့် ဒေါသတို့၌ ကျန်ရစ်နေသကဲ့သို့၊ အဲဒါက အခုမှဖြစ်သွားတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့က အရာအားလုံးကို စွန့်ပစ်ဖို့ အောက်ခြေလွတ်တဲ့ တွင်းကြီးမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် အတွင်းစိတ်ဒေါသကို ဘယ်လိုထုတ်ရမလဲ -
- တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပါရာစီပသီတစ် အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်သွင်းရန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း ဖြစ်သည်။
- ဒေါသ၏အာရုံမှ အာရုံလွှဲပါ။
- လူစုလူဝေးနှင့် လူစုလူဝေးမှ ဝေးဝေးရှောင်ပြီး တစ်ခုကိုရှာပါ။ငြိမ်သက်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးသော နေရာ ၊ အထီးကျန်ခြင်းတွင် သင့်အာရုံကြောများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
- ဒေါသကို ချန်ထားပုံ သိသူများ ရှိပါသည်။ အားကစား ၊ ယောဂ ၊ သတိပဋ္ဌာန် နဲ့ လုပ်တဲ့သူတွေ ရှိတယ်။ လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါက စိတ်ပညာရှင်ထံ သွားပါ။
စိတ်ဆိုးခြင်း လူ
ဒေါသ ၊ ကျွန်ုပ်တို့အရင်ကပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အမြဲတမ်းလိုလို သည် တစ်စုံတစ်ဦးဆီသို့ ၊ ပင်လျှင် ၎င်းကို ဦးတည်နိုင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ။ လူတစ်ဦးအပေါ် ဒေါသကို မည်ကဲ့သို့ ကျော်လွှားရမည်ကို သိရန် သင်သည် ဒေါသကို လူမှားဆီသို့ ဦးတည်နေခြင်း မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ဆိုးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေါသကို “အပြစ်သားများအတွက် ပေးဆပ်ရုံသာ” ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် မှားယွင်းသောလူဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေါသကို ညွှန်ပြပါသည်။
မိသားစုဆက်ဆံရေးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှုပ်ထွေးပါသည်၊ ဥပမာ၊ မိခင်နှင့်သမီးဆက်ဆံရေး၊ သမီးဖြစ်နိုင်သည်။ အလွန်ထူးခြားသော်လည်း မိခင်အပေါ် ဒေါသဖြစ်လို တောင်းဆိုသူများလည်း ရှိပါသည်။ အကြောင်းရင်းများသည် ပေါ့ဆစွာ ကြီးပြင်းလာရသည့် ရူပါရုံမှသည် အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်၊ ထိုဒေါသနှင့် နာကြည်းမှုသည် မဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာအချို့မှ လာလိမ့်မည်။ ရည်းစားဟောင်းအပေါ် ဒေါသဖြစ်တတ်သလို ခံစားရလေ့ရှိပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့ လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ အလျှော့အတင်းလုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းစသည့် အဆင့်များကို ဖြတ်သန်းရသည်မှာ အချိန်ကြာမြင့်ပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုအချို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အခက်အခဲများရှိပါက၊ လိုအပ်သောကိရိယာများပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ပညာရှင်က သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။
