Wie heeft er niet van die momenten meegemaakt waarop we meer eten dan normaal (eetbuien) en dan de rem erop zetten? Deze momenten kunnen normaal zijn als ze af en toe voorkomen en we ze onder controle houden zonder al te veel emotionele schokken. Voor sommige mensen is eten wanneer ze honger hebben en in de juiste hoeveelheden echter een ingewikkeld gedrag.

In bepaalde situaties is het mogelijk om in de voedselverslaving Het probleem van eetbuien, waardoor mensen dwangmatig eten, terwijl ze weten dat dit schadelijk gedrag is.

Wat is voedselverslaving?

Veel mensen ervaren een echt gevecht met zijn eigen lichaam en zijn fysieke vorm De mythe van slankheid en het perfecte lichaam, door de media en de maatschappij gepresenteerd als de "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drugs, tabak, alcohol, dwangmatig winkelen, hyperseksualiteit) leidt tot de inname van een stof, in dit geval voedsel.

Dit wordt gevolgd door:

een sterk gevoel van verlies van zelfcontrole;

-een gevoel van schaamte;

schuldgevoel en zelffalen;

-verplichting, die meestal niet wordt nagekomen, om niet terug te vallen in deze spiraal.

In tegenstelling tot andere eetproblemen In het geval van anorexia en boulimia is er geen sprake van compensatiegedrag zoals braken, laxeren of overmatige lichamelijke activiteit.

Voedselverslaving verschilt ook van een ongecontroleerde eetstoornis omdat het gaat om de consumptie van een specifiek soort voedsel (waaraan de persoon verslaafd is). Zoals vaak het geval is bij verslavingen, wil de persoon de stof (in dit geval voedsel) niet opgeven, terwijl bij mensen met een ongecontroleerde eetstoornis eetbuien het directe gevolg zijn.van eerdere dieetbeperkingen, resulterend in verlies van controle over gedrag.

Verschil tussen voedselverslaving en boulimia

De boulimia nervosa wordt gekenmerkt door grootschalige eetbuien, gevolgd door de (door veel patiënten gevoelde) behoefte aan eliminatiegedrag om gewichtstoename tegen te gaan.

De compensatiemodi zijn voornamelijk:

-Braken;

-Veelvuldig gebruik van laxeermiddelen;

-Sterke en intense trainingen, die vaak voorkomen bij bigorexia.

Ook hier worden grote hoeveelheden voedsel gegeten, vooral wat als "verboden" wordt beschouwd: zoetigheid, vetten of calorierijk voedsel, in sommige gevallen zelfs verrot of rauw voedsel. Over het algemeen, eetbuien vinden alleen plaats Eetbuien kunnen op elk moment van de dag of nacht optreden.

Hulp nodig?

Voedselverslaving en emotionele of nerveuze honger

Op biologisch niveau, voedselverslaving wordt bepaald door een verstoring van het controlemechanisme in de hersenen in de hypothalamus.

De emotionele of nerveuze honger Dit is het type honger dat wordt veroorzaakt onafhankelijk van de natuurlijke (biologische) hongerprikkel die we voelen wanneer er uren zijn verstreken sinds de laatste maaltijd die we hebben gegeten. Dit gevoel zet ons aan om sneller te eten dan normaal, in grote hoeveelheden totdat we het gevoel hebben dat we "barsten" van verzadiging, en dan voelen we ons schuldig en beschaamd.

De oorzaken van voedselverslaving

Onder de meest voorkomende oorzaken van voedselverslaving en die veranderingen in de processen van de hormoonbalans veroorzaken, vinden we:

-stemmingswisselingen;

-zwangerschap;

-periodes van stress;

-Onaangename emotionele toestanden, zoals angstaanvallen.

Vaak kan een hectisch leven, gehaast tussen werk, gezin en buitensporige verantwoordelijkheden leiden tot verlichting vinden in voedsel als uitlaatklep maar ! Pas op! Want de schade van voedselverslaving kan zeer ernstig zijn! Ongetwijfeld, van kinds af aan gewend raken aan gevarieerd en gezond eten is een beschermende factor tegen dwangmatig en ongeordend eten.

Dopamine en voedselverslaving

Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de combinatie van vet voedsel en zoetigheid op een chemisch niveau de productie van cortisol, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, tijdelijk remt.

Het plezier dat deze voedingsmiddelen geven, wordt veroorzaakt door het vrijkomen van dopamine, een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt in de drang naar bevrediging. Zowel dopamine als serotonine zijn betrokken bij verslavingen. Verslaving aan junkfood wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door het intense genot dat het opwekt en het lichaam een "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto door Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Voedselverslaving: hoe het te bestrijden

Hoe kun je voedselverslaving overwinnen?

Om voedselverslaving tegen te gaan, zijn er een paar oplossingen die belangrijk zijn om toe te passen. In feite, voedselverslaving symptomen heeft die wijzen op een diepgewortelde malaise Wanneer we dit constante gevoel van ontevredenheid voelen, is het belangrijk om onszelf af te vragen (ook al is het niet gemakkelijk te beantwoorden): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymie en impulsiviteit, en om stappen te ondernemen om de oorzaak van de stoornis te achterhalen.

Voor uit de voedselverslaving komen Het kan heel nuttig zijn om een "emotioneel eetdagboek" bij te houden, waarin we de momenten markeren waarop de drang om te eten sterk wordt en waarin we de gedachten en emoties die we dan voelen noteren, We moeten ernaar streven om gezonde eetregels te volgen en activiteiten te identificeren die de plezierige en lonende sensaties die door voedsel worden geproduceerd kunnen vervangen.

Voedselverslaving behandelen met therapie

Om te begrijpen hoe te herstellen van voedselverslaving Het is nuttig om hulp te zoeken en naar een psycholoog te gaan.

Met psychologische ondersteuning leer je te luisteren naar je ware behoeften om weer controle te krijgen over je eigen bestaan en kom je uit die lange strijd tegen voedsel, waarbij je de ware essentie ervan herontdekt: jou voeden. Als je niet weet hoe je psychologische hulp kunt vinden en je denkt dat je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met begin je reis met Buencoco Je mentale en emotionele welzijn verdient het, en met de voordelen van online therapie heb je nu ondersteuning binnen handbereik.

Zorg voor je emotionele en mentale welzijn, waar je ook bent.