ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਹਾਜ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉੱਡਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ 10% ਆਬਾਦੀ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 10% ਵੱਧ ਕੇ 25% ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਯਾਤਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, Aviación Digital ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ।
ਪਰ, ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ? ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ: ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਰਥ
ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਓਫੋਬੀਆ ।
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ, ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਤੀਬਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। . ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਰਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ।
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਡਣਾ "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ; 
ਫੋਟੋ ਓਲੇਕਸੈਂਡਰ ਪਿਡਵਾਲਨੀ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼)
ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਰ
ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਡਾਣ ਦੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਡਰ (ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ) .
- ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਬਚਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ)।
- ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ "ਸੂਚੀ">
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਘਰਰ ਘਰਰ ਆਉਣਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਝਣਝਣਾ, ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਝਟਕੇ<9
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
- ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗੜਬੜੀ, ਮਤਲੀ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਲਪਨਾਵਾਂ
- ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਗੋਂ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ" । ਇਸ ਲਈ ਆਉ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।
ਨਾਥਨ ਮੂਰ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਏਰੋਫੋਬੀਆ: ਕਾਰਨ
ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਭਵ ਰਾਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਧੀਨ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ) ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਜਹਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਉਡਾਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਵੀ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਕੱਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹਨਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਲਈ ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਏਅਰਕ੍ਰਾਫਟ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਕੇ (ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ), ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਬਿਕ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਉਹ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੋਖਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋਉਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਐਕਸਪੋਜ਼ੀਟਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:<3
- ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ
- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤਕਨੀਕ
- ਧਿਆਨ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗੀ ਨੂੰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ "ਤੁਰੰਤ" ਸੰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ।
ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਜੁਗਤਾਂ
ਕੁਝ ਗੁਰੁਰ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਫਲਾਈਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਣ:
- ਉਡਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਉਡਾਣ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੈਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਖਿੜਕੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਫਲਾਈਟ ਸਟਾਫ ਨੂੰ (ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ)।
- ਹੋਰ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਪੜ੍ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।ਵਿਚਲਿਤ ਮਨ.
ਪੋਲੀਨਾ ਟੈਂਕਿਲੇਵਿਚ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਉਡਣ ਦਾ ਡਰ: ਹੋਰ ਉਪਚਾਰ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਡਰ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉੱਡਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਾਚ ਫੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਨੀਓਲਾਈਟਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ.
ਜੇਕਰ, ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਫੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ", ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।
ਉਡਾਣ ਦਾ ਡਰ: ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਫਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਨ ਐਫਲੇਕ ਜਾਂ ਸੈਂਡਰਾ ਬਲੌਕ ਵਰਗੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ।
ਬਿਊਨਕੋਕੋ ਨਾਲ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
