ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪਸੀਨਾ ਇੱਕ ਥਰਮੋਰੇਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ.
ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ (ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੋਸਿਸ ) ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵਾਤਾਵਰਣ (ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ)।
- ਮੈਡੀਕਲ ( ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ (ਚਿੰਤਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਲੱਛਣ
ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਨੋ-ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਡੈਪਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ,ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਚਿੰਤਾ;
- ਘਬਰਾਹਟ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਉਦਾਸੀ;
- ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਕੰਬਣ;
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ;
- ਰਾਤ ਜਾਂ ਦਿਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਸਲ ਲੱਛਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Pexels ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਚਿੰਤਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਲਈ. ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
<2ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਥਰਮਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ "ਠੰਡੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਠੰਢ, ਠੰਢ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ: ਕਾਰਨ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰਿੰਗ ਘਟਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਲੱਛਣ।
- ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ।
ਦੋਵੇਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਿਕ-ਪੀਟਿਊਟਰੀ-ਐਡਰੀਨਲ ਧੁਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ।
ਇੱਕ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਭੂਮਿਕਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਭਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਹੈ। ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਾਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ
ਬੋਨਕੋਕੋ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ!ਚਿੰਤਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ: ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ
ਜੋ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। , ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ, ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ ? ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਕਸਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਰਾਤ ਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਉਪਚਾਰ
ਕੁਦਰਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਿਸ਼ੀ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਲਈ ਲਾਭ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਆਟੋਜਨਸ।
- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਰਿਡਕਸ਼ਨ (MBSR), ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਈ. ਜੈਕਬਸਨ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ।
- ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਯੋਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।
