ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮਨੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਾਂਗ "ਸਹੀ ਸਮਝਿਆ" ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੱਸਾ : ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਕੀ ਹੈ?
ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ (RAE): "ਕ੍ਰੋਧ, ਗੁੱਸਾ, ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ."
Rage ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਲੰਬਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ (ਇਹ ਜੀਵ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ)। ਅਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ)।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਧਿਕਾਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ਗੁੱਸਾ">ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਭੜਕਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ , ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ... ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਅੰਦਰ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੂਹਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ... ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਡਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਨਿਕੋਲਾ ਬਾਰਟਸ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ, ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਰਾਜ਼;
- ਗੁੱਸਾ;
- ਚਿੜਚਿੜਾ;
- ਗੁੱਸਾ;
- ਗੁੱਸਾ।
ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੱਸਾ
"ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?" ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹਨ ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਕੁੱਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ:
- ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਨੁਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ
- ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੋਈ।
- ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ।
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ "ਸੂਚੀ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ>
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ, ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਨਵੇਂ ਹੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਨਤਕ ਅਕਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬੰਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ! ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਓ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੀਏ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 3 ਕਾਕਰੋਚ (ਟੋਟੇਮ ਅਤੇ ਸ਼ਗਨ) ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ <9 ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. - ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ "ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ", "ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ", "ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ” ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕੀ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹਨ? ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁੱਸਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਰੋਡਨੇ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਇਕੱਠੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਨਿਗਲ ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੇ” ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ।
ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਅਥਾਹ ਟੋਏ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ :
- ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਫੋਕਸ ਤੋਂ ਹਟਾਓ।
- ਹਲਾਲ ਅਤੇ ਭੀੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਭੋਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ, ਯੋਗਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ , ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਓ।
ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਵਿਅਕਤੀ <3
Rage , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵੱਲ । ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ "ਪਾਪੀਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ" ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਂ-ਧੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਬਹੁਤ ਖਾਸ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਈਰਖਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ।
ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਲਝੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਆਵੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦਇਹ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ: ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਔਜ਼ਾਰ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
