ਕਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਨ (ਬਿੰਗੇ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਪਲ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਤਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਿੱਥ, ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ਨਸ਼ੇ, ਤੰਬਾਕੂ, ਸ਼ਰਾਬ, ਜਬਰਦਸਤੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਅਤਿ-ਸੰਬੰਧੀ) ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

-ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ;

-ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;

-ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਸਫਲਤਾ;

-ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆ ਸਕੇ।

ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ, ਕੋਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ, ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ (ਜਿਸ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਦੀ ਹੈ) ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਦਾਰਥ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ) ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੇਕਾਬੂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ 5>

ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ।

ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਢੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ:

-ਉਲਟੀ;

-ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵੱਡੀ ਵਰਤੋਂ;

-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ, ਬਿਗੋਰੇਕਸੀਆ ਵਿੱਚ ਆਮ .

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਵਰਜਿਤ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੜੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਗੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨਰਵੋਸਾ

ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿੱਚ।

ਭਾਵਾਤਮਕ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ , ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ (ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ) ਭੁੱਖ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਸੀ . ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ "ਫਟ" ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ:

-ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ;

-ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;

-ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰ;

-ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਹਮਲੇ।

ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੱਜਣ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਚਣ ਦੇ ਵਾਲਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਲੱਭ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਗੰਭੀਰ . ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਜਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ

ਹਾਲੀਆ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਲਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਤੀਬਰ ਅਨੰਦ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ਓਲੇਕਸੈਂਡਰ ਪਿਡਵਾਲਨੀ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">ਅਲੇਕਸੀਥਮੀਆ ਅਤੇ ਆਗਮਨਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰੋ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ , ਇੱਕ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ" ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਨਾ ਹੈ , ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ 'ਤੇ ਮੁੜ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਸ ਲੰਬੀ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਤੱਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। , ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋਵੋ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ