ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਲਗਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਬੇਬਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ… ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲਾ! ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ

1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਪਿੰਜਰੇ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਲਗਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਖੋਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਕਿਉਂਕਿ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੋਈ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬੇਬਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਇਹ ਥਿਊਰੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਬੇਬਸੀ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਖਿਆ ਗਿਆ ਬੇਬਸੀ: ਲੱਛਣ

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਚਿੰਤਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
• ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੀਵਾਂ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਪੈਸਵਿਟੀ ਅਤੇ ਬਲਾਕਿੰਗ । ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਵਰਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ।
• ਪੀੜਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਮਤ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
• ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ।

ਸਿੱਖਿਆ ਬੇਬਸੀ: ਨਤੀਜੇ

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਭੂਮਿਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸਤੀਫਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

¿ ਕੀ ਹਨ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋਰਜ ਬੁਕੇ ਦੀ ਟੇਲ ਆਫ ਦ ਚੇਨਡ ਐਲੀਫੈਂਟ । ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਥੀ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਜਾਨਵਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਜੀਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਲੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਥੀ ਭੱਜਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਸੀ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਲੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਖਿੱਚਿਆ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛੋਟੇ ਹਾਥੀ ਨੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ । ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਾਬਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਰਾਦਾ ਸੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਬਸੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਉਪਜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁੱਧ ਮੌਕਾ ਦੁਆਰਾ ।

ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਹਾਲਾਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

‍ ਉਦਾਹਰਣ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ...

ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਭਾਅ ਨਾਲ ਦੇਖੋ: ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਦਰਦ ਲਈ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਖ ਜੋ ਹੁਣ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਸਿੱਖੀ

ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਸਿੱਖੀ

ਕੁੱਝ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਸਿੱਖੀ ਵਿਸ਼ੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਫੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ ।

ਲਿੰਗਕ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ

ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਬੇਬਸੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਯਤਨ ਉਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪੀੜਤ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਲਿੰਗ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਚੱਕਰ;

ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਸਿੱਖੀ

ਕੇਸ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ । ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੜੱਕਾ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋ ਕੇ ਸਿੱਖੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਭੱਜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਉੱਤਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ . ਇਸਦੇ ਲਈ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਓ ਸਿੱਖੀ ਬੇਬਸੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ :

• ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਚੁਣੋ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੀਏ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਕੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
• ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ , ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ।
• ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ: ਇਲਾਜ

ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ।

ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ ?

• ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ।
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ। .
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਛੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੀਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੰਰਚਨਾ ਕਰਕੇ ਬੇਬਸੀ ਸਿੱਖੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਤੋਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।