Aveți o senzație de gol în stomac, aveți arsuri la stomac, dar nu din cauza a ceva ce ați mâncat? Ar putea fi anxietate stomacală Este o problemă frecventă în zilele noastre, care este însoțită de diferite simptome și afectează nu numai adulții, ci și copiii.

Dacă ai senzația de nod în stomac din cauza anxietății, acest articol îți spune tot ce trebuie să știi despre ea: de la cauzele ei până la efectele pe care le are asupra stomacului tău. cauze și simptome Avem chiar și remedii care să vă ajute să vă liniștiți și să vă calmați stomacul deranjat.

Nervi în stomac din cauza anxietății: ce este în neregulă?

Primul lucru este de a clarifica ce este anxietate stomacală După ce ai exclus faptul că nu ai o afecțiune gastrointestinală, cum ar fi faptul că ai mâncat ceva rău, este timpul să te concentrezi pe simptome emoționale care poate declanșa, de asemenea, o senzație de disconfort la nivelul tractului digestiv.

Acest lucru este cunoscut sub numele de anxietate gastrică și poate apărea în următoarele situații în anumite momente de timp Adică, există situații capabile să declanșeze anxietate în stomac, care se manifestă, de exemplu, cu greață Unele dintre situații stresante care provoacă disconfort gastric sunt vorbitul în public sau începerea unui nou loc de muncă, de exemplu.

De asemenea, este posibil să experimentați faimosul fluturi în stomac care sunt adesea asociate cu infatuare Dar legătura dintre creier și tractul digestiv este foarte puternică. tractul gastrointestinal este foarte sensibilă la emoții: furie, anxietate, tristețe, bucurie Aceste emoții sunt capabile să declanșeze o serie de simptome care vă vor face să vă simțiți rău.

Stresul și anxietatea stomacală

The stres joacă, de asemenea, un rol cheie atunci când vine vorba de anxietate în stomac. Credeți sau nu, stresul poate produce o dezechilibru în flora intestinală iar acest lucru se traduce prin anxietate gastrică, un sentiment de goliciune și nervozitate care afectează sistemul digestiv și duce la diverse simptome, după cum vom vedea mai jos.

Cheile pentru durerile de stomac din cauza anxietății

Din moment ce există o relație strânsă între stomac, intestin și creier, nu este nerezonabil să experimentăm. durere în groapa stomacului din cauza anxietății Aceste simptome sunt exacerbate atunci când persoana, în general, are deja o anumită probleme de stomac datorate unei boli .

Durerea de stomac este mai acută la cei care sunt anxioși și stresați și care suferă și de gastrită De aceea, persoanele care au deja o afecțiune a tractului digestiv ar trebui să poată obține o afecțiune cronică a stomacului Ei trebuie să acorde o atenție și mai mare și să aibă grijă sporită.

Simptomele de anxietate în stomac

Disconfortul la nivelul stomacului poate fi cauza oglindă a altor afecțiuni ale stomacului cum ar fi sindromul colonului iritabil, boala Crohn, colita, gastrita și gastroenterita. Aceste tulburări pot face ca manifestările bolii să devină mai severe. anxietatea stomacală sunt și mai mari.

Și ce sunt aceste simptome ?

• Colici.
• Modificări ale apetitului.
• Gaze și diaree.
• Indigestie.
• Greață.
• Arsuri la stomac.
• Stomac umflat sau balonare.
• Furnicături, furnicături sau presiune în stomac.
• Anxietate în groapa stomacului (senzație de gol).

• Transpirații nocturne și anxietate atunci când încercați să adormiți, ceea ce poate duce la insomnie sau la dificultăți în a adormi din nou.

The copii Aceștia pot avea, de asemenea, anxietate și gaze în stomac și pot descrie simptomele în mod diferit. Un copil care are anxietate la stomac se va plânge de dureri de burtă, dar fără ca acestea să fie asociate cu o boală sau o infecție.

În general, copiii se plâng de aceste dureri și dureri dimineața Aceștia ar trebui să fie pregătiți pentru școală, înainte de a merge la școală sau înainte de a se confrunta cu situații stresante, cum ar fi un examen, un meci de fotbal sau orice altă activitate extrașcolară care generează mari așteptări.

Faceți primul pas spre liniștea sufletească: consultați un psiholog

Ce cauzează durerea de stomac din cauza anxietății?

The tractul gastrointestinal are un sistem nervos propriu, numit sistemul nervos enteric Terminațiile nervoase din stomac sunt strâns asociate cu terminațiile nervoase ale stomacului. hormoni de stres eliberate de creier, care fac parte din răspunsul de fugă sau de luptă. Când acest mecanism este activat, hormonii de stres sunt eliberați de creier. spun stomacului să încetinească, astfel încât mușchii și plămânii să poată pompa mai mult sânge.

Stres și anxietate Acestea sunt cauza arsurilor, a acelor și a palpitațiilor în stomac. Ce le provoacă? Există diferite factori care pot declanșa tulburări de stomac din cauza anxietății, iată câteva dintre cele mai notabile:

• A eveniment important Aceasta este o cauză foarte frecventă în rândul celor mai vulnerabile grupuri. adulți Afectează, de asemenea, copiii și adolescenții atunci când trebuie să dea un examen, să susțină un recital la școală sau să joace un meci de fotbal, precum și orice altă activitate majoră.
• Anxietate socială Este vorba despre teama de a fi judecat sau respins Acest lucru se poate întâmpla atunci când vorbești în public, când dai un examen sau pur și simplu când ești în centrul atenției pentru câteva minute.
• Teama de a pierde controlul Persoanele cu anxietate gastrică au adesea teama de a pierde controlul în anumite momente, motiv pentru care confruntarea cu situații care nu sunt luate în grijă și nu depind de ele poate provoca anxietate.
• Ipohondrie Influența creierului asupra restului corpului este puternică și, să te gândești că poți se îmbolnăvesc în orice moment Ipohondria este credința extremă că te vei îmbolnăvi sau că ți se va întâmpla ceva.
• Insecuritate La fel ca în secțiunea anterioară, este vorba despre nesiguranță. Nu vă simțiți pe deplin pregătiți pentru a face acea prezentare sau a susține un examen poate accelera apariția arsurilor la stomac și a anxietății.
• Probleme economice și pierderi de locuri de muncă.
• Probleme rude și/sau muncă .
• Rupturi relații amoroase, despărțiri și divorțuri.
• Mutări După cum am văzut deja, anxietatea stomacală poate apărea în timpul și/sau după un episod de stres, iar mutarea casei sau a orașului poate provoca simptome de anxietate și nervozitate la nivelul stomacului.
• Moartea unei persoane dragi Etapele de doliu pot declanșa, de asemenea, anxietate și tulburări de stomac.
• Diferite tipuri de fobii Fobiile pot provoca, de asemenea, anxietate în stomac atunci când persoana știe că va fi expusă fricii, de exemplu, teama de a vorbi în public sau de a lua avionul.

Cum de a calma anxietatea stomacului?

Anxietatea și durerile de stomac sunt frecvente și pot apărea în situații foarte specifice, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă sau chiar înainte de căsătorie. Problema este când această anxietate începe să îți condiționeze viața Adică atunci când mersul la serviciu sau expunerea la o anumită situație devine o dramă.

Ce poți face în acest sens, cum calmezi anxietatea, cum îți calmezi rapid nervii și ce remedii există pentru anxietatea stomacală?

Terapie psihologică

A face o programare la un psiholog online poate fi exact ceea ce ai nevoie: abordarea psihologică nu urmărește să amelioreze simptomele anxietății stomacale (durere, greață etc.), ci mai degrabă să vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a avea încredere în voi înșivă pentru a lucra asupra stimei de sine scăzute și pentru a găsi rădăcina problemei.

Un psiholog poate pune în aplicare terapie cognitiv-comportamentală Această terapie ajută la reducerea anxietății și, în consecință, a simptomelor stomacale. Prin această terapie, sunteți învățat să gestionarea interacțiunilor între sentimente, gânduri și comportament.

Dar puteți face și terapie interpersonală (IPT), care este o metodă care se concentrează pe roluri de relații și caută să îmbunătățească comunicare IPT are un termen limită și obiective definite.

Terapia de relaxare

Pentru a ușura anxietatea în stomac există tehnici de relaxare care îi permit persoanei să se simtă relaxată și să evite reacțiile intense (cum ar fi greața) la situații foarte stresante. În acest scop se poate lucra asupra relaxare musculară progresivă vizualizarea unor scene relaxante și încorporarea unor terapii specifice, cum ar fi terapie prin muzică .

Respirație diafragmatică și meditație

Aceasta tipul de respirație este un exercițiu care contribuie la modulează funcționarea sistemului nervos Respirația poate fi, de asemenea, însoțită de meditație Programul este un antrenament mental în care corpul și mintea sunt învățate să se concentreze asupra prezentului și să accepte gândurile și sentimentele.

Stil de viață sănătos

Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona anxietatea din stomac este prin activitate fizică și o o alimentație bună Pentru a face acest lucru, nimic nu se compară cu înscrierea la cursuri de yoga, care combină perfect activitatea fizică cu respirația și meditația.

The autoîngrijire Prin urmare, este esențial să urmați o dietă echilibrată, care nu numai că ajută la menținerea sănătății organismului, dar ajută și la menținerea la distanță a nivelului de stres. Urmarea unei diete echilibrate este esențială pentru a contribui la un stil de viață sănătos și, astfel, pentru a reduce anxietatea stomacală. Urmarea unei diete echilibrate dietă adecvată este o alternativă excelentă pentru a îmbunătăți cicluri de somn (și, prin urmare, stresul și anxietatea cronică), dar și pentru a reduce inflamația stomacului și chiar pentru a controla tensiunea arterială.

Stabiliți un obiceiuri de somn specifice poate fi dificil dacă suferiți de anxietate la nivelul stomacului, de unde și importanța unei alimentații echilibrate. Dar o altă modalitate de a contribui la dormi bine este prin exerciții fizice, o altă formă de autoîngrijire. Puteți practica yoga, așa cum am menționat deja, dar și orice altă formă de autoîngrijire. rutina de exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă descărcați energia și să vă odihniți mai bine noaptea.

În cele din urmă, este important să stabilirea unor rutine de somn specifice Cu alte cuvinte, concepeți un ritual care să vi se potrivească, cum ar fi mersul la culcare la aceeași oră și deconectarea de la rutina zilnică. lumina albastră de la ecrane Acestea produc stimulare și ajută la evitarea odihnei corespunzătoare.