مواد جي جدول
"مون کي دوست نه آهن ۽ مون کي خبر ناهي ڇو"، ڪيترن ئي ماڻهن جي عام سوالن مان هڪ آهي. پر اهو غير معمولي ناهي، ڇاڪاڻ ته آمريڪا ۾ ڪيل هڪ سروي موجب، ماڻهن کي تمام گهڻو دوست نه آهي. 1990 ۾ هڪ سروي ڪيو ويو جنهن ۾ 63 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن چيو ته انهن جا پنج يا وڌيڪ دوست هئا. 2021 ۾، انگ گهٽجي ويا 12% ڇا ٿي رهيو آهي؟
جيڪڏهن توهان به سوچي رهيا آهيو “ جيڪڏهن مون وٽ ناهي ته ڇا ڪجي دوست "لسٽ">
دوستي، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، عظيم ذهني صحت ۽ سماجي فائدا مهيا ڪري ٿي. هن وقت ۾، مسلسل دٻاءُ ۽ پريشاني ، مختلف سببن جي ڪري، پاڻ کي چوڌاري گهيرو ڪيو.سٺا دوست توهان جي روح کي بحال ڪرڻ ۽ توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ لاء هڪ بهترين متبادل آهي.
ٻئي طرف، توهان کي اهو ڄاڻي حيرت ٿيندي ته دوست توهان جي عام صحت جو خيال رکڻ پڻ اهم آهن، ڇاڪاڻ ته اهي بالغ جيڪي سٺو سپورٽ نيٽ ورڪ آهن. هاءِ بلڊ پريشر، موهپا ۽ ڊپريشن جهڙن بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
دوست ٻاهر وڃڻ لاءِ يا سٺا دوست؟
جڏهن دوستن جي چونڊ ڪرڻ، ڪجهه مشورو کي به ڌيان ۾ رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي ماڻهو نه آهن جن سان اهي ملن ٿا. رستي ۾ ٿيو سچو دوست . ٻاهر وڃڻ ۽ تفريح ڪرڻ لاءِ دوست آهن، پر اهڙا دوست به آهن جيڪي خاندان بڻجي وڃن ٿا ۽ اهي سڀ کان اهم آهن.
پارٽي ڪرڻ ۽ سٺو وقت گذارڻ لاءِ دوست ڪنهن به وقت ڳولي سگهجن ٿا ۽ وقت سان گڏ مختلف ٿي سگهن ٿا . عام طور تي، جيتوڻيڪ اهي سٺا ماڻهو آهن، اهو ممڪن ناهي ته انهن سان ويجها بانڊ ٺاهي . اهي صرف سٺا ماڻهو آهن جن سان توهان سٺو وقت گذاري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان جيڪا ڳولهي رهيا آهيو اها هڪ پائيدار دوستي آهي، ته پوءِ توهان کي ان ڳالهه جو خيال رکڻ گهرجي ته:
12>ڇو ضروري آهي ته سٺي دوستي جي رشتي جي پهلوئن کي واضح ڪيو وڃي؟ ڇو ته جيڪڏهن توهان ڪنهن لمحي مان گذري رهيا آهيو جنهن ۾ توهان دوست نه هجڻ جي باري ۾ پريشان آهيو ۽ توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي اڪائونٽ ۾ رکڻ گهرجي پيراميٽر مٿي بيان ڪيل هڪ سٺو دوست ڳولڻ ۾؛ ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان پاڻ کي اڪيلو ڳوليندا آهيو ۽ توهان جي دوستي ماضي ۾ ناڪام ٿي چڪي آهي، اهو وقت آهي ضمير جي جانچ ڪرڻ ۽ جائزو وٺڻ جو توهان جي دوستي ڪنهن خاص شخص يا گروهه سان ڪهڙي هئي. ماڻهن جو.
فوٽو پاران ڪوٽنبرو اسٽوڊيو (پيڪسلز) ڪنهن ماڻهو کي دوست ڇو نه هوندا آهن؟
جيڪڏهن توهان پاڻ کي چئي رهيا آهيو “مان' مون کي افسوس آهي ته مون وٽ حقيقي دوست نه آهن" ۽ توهان کي خبر ناهي ڇو، اهو ڪرڻ جو وقت آهي خود تنقيد . ظاهر ڪرڻ کان پوءِ سٺو دوستي جو رشتو ڪهڙو هجڻ گهرجي، توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ گهرجي توهان ڪيئن هئا پنهنجن دوستن سان جيڪڏهن توهان انهن کي وڃائي ڇڏيو.
پاڻ جاچڻ مشڪل آهي، خاص ڪري جيڪڏهن جن کي توهان دوست سڏيندا آهيو اهي توهان کان ڌار ٿي ويا آهن . "مان 40 سالن جو آهيان ۽ منهنجو ڪوبه دوست ناهي" ، هڪ عام سوالن مان هڪ آهي، جيڪي گهڻا ماڻهو پاڻ کان پڇن ٿا. هن عمر ۾، مختلف حالتن جي ڪري، زندگي توهان کي پنهنجن دوستن کان پري ڪرڻ جي قابل ٿي، شهر ڏانهن منتقلي، ٻارن کي ... اهي ڪجهه ماڻهن سان رابطو ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ هن مرحلي ۾ نوان ماڻهن سان ملڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. .
پر اهو به سچ آهي ته سالن ۾ جيڪا پختگي اچي ٿي اها توهان کي اجازت ڏئي سگهي ٿي ته پنهنجي پاڻ تي وڌيڪ نازڪ ۽ اندازو لڳايو ته توهان جي دائري ۾ ڪير توهان لاءِ مدد ڪئي، ڪير ايترو گهڻو نه جيڪڏهن. توهان وٽ آهي، ڇو ته انهن بندن کي ٽوڙي ڇڏيو آهي... ۽ يقيناً اهو تمام دير ناهي ته ڪورسن ۾ نوان رشتا قائم ڪرڻ ۾، همراهن سان يا مختلف سرگرمين لاءِ سائن اپ ڪرڻ سان.
ان کان علاوه دوستي جي رشتي جو جائزو وٺندي، توهان دوست نه هجڻ جي ڪجهه سببن تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا:
- مزاج ۽ ڪردار . ڪجهه ماڻهو ان کي ٻين کان وڌيڪ ڏکيو ڳوليندا آهن دوست ٺاهڻ ۽ / يا رشتي برقرار رکڻ. هڪ تمام گهڻو متحرڪ مزاج يا تمام گهڻو شرميلي ڪردار پڻ توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي ڦري سگهي ٿو.توهان.
- عدم تحفظ . عدم تحفظ جو ترجمو آهي پنهنجي پاڻ ۾ بي اعتمادي ، پر دوستن ۾ پڻ. ڇا توھان پنھنجي دوستن کي سڀ ڪجھ يا تقريباً سڀ ڪجھ ٻڌائي سگھوٿا ۽ انھن کي ٻڌائي سگھوٿا ته توھان واقعي ڪير آھيو؟ ڇا توهان انهن تي اعتبار نٿا ڪريو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان ان تي نه آهيو؟ اهو ٿي سگهي ٿو هڪ رکاوٽ ۽ ٻين ماڻهن کان فاصلو. نفسياتي عدم تحفظ ظاهر ٿئي ٿو ان تصور جي ڪري جيڪو هڪ شخص پنهنجي باري ۾ رکي ٿو، اهو آهي، خود اعتمادي.
- گهٽ خود اعتمادي . عدم تحفظ سان هٿ ۾ هٿ، اسان گهٽ خود اعتمادي ڳوليندا آهيون. ممڪن آهي ته ماضيءَ ۾ توهان اهڙن ماڻهن سان مليا هجن جن توهان جي دوست هجڻ جي دعويٰ ڪئي هجي ۽ جن توهان کي مايوس ڪيو ۽ توهان جي عزت نفس کي گهٽايو هجي. اهو اڪثر نوجوانن ن ۾ ٿئي ٿو ۽ مستقبل ۾ ٻيهر، زخمي پڻ جي ڊپ سبب دوستن کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو. نوجوانن جي صورت ۾، گهٽ خود اعتمادي سان گڏ ڪم نه ٿيڻ جي خوف سان گڏ آهي؛ اهو ئي سبب آهي ته هو ٻين جي رويي جي تقليد ڪندا آهن، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي پاڻ کي وڃائڻ.
- تجربو جي کوٽ . اهڙا ماڻهو آهن جن کي ٻين سان تعلق رکڻ تمام ڏکيو آهي. ٻين لفظن ۾، انهن وٽ مهارت نه آهي دوست ٺاهڻ ۽ رکڻ لاءِ. 6>3>سماجي ماحول . هڪ تمام ننڍڙي جڳهه ۾ رهڻ ۽ هڪ تمام تنگ ٿيل ڪميونٽي سان پڻ هڪ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.دوست ٺاهيو. ھن ۾ تمام بار بار چلن جي تاريخ پڻ شامل آھي.
- ڪميونيڪيشن ۽ ترجيحات . دوستي هڪ اهڙو رشتو آهي جيڪو هڪ طرفي انداز ۾ وهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جا دوست توهان جي ترجيح ڪڏهن به نه رهيا آهن ، ته پوءِ گهڻو ڪري اهو هڪ سبب آهي ته توهان وٽ دوست نه آهن يا اهي توهان کان پري ٿي وڃن ۽ توهان کي انهن جي منصوبن ۾ شامل نه ڪن. انهي ۾ شامل ڪيو ويو آهي ڪميونيڪيشن ، اهو آهي، توهان پنهنجي دوستن کان ڪيترا واقف آهيو. ڇا توهان انهن جي پرواهه ڪندا آهيو؟ توهان فون ڪرڻ لاء پڇو ته اهي ڪيئن آهن؟ توهان انهن سان گڏ رهندا آهيو؟ جيڪڏهن جواب نه آهي، اهو ٿي سگهي ٿو سبب توهان وٽ دوست ڇو نه آهن.
- محبت جي ڀڃڪڙي . اهو ممڪن آهي ته، محبت جي رشتي دوران، توهان پنهنجي پارٽنر جي دوستن سان دوستي ڪئي ۽ توهان کي نظرانداز ڪيو. بريڪ اپ يا علحدگيءَ کان پوءِ، توهان جي ساٿين جا دوست ۽ دوست جيڪي توهان ڇڏي ويا آهن شايد توهان لاءِ نه هوندا. ان ڪري اهو ضروري آهي ته دوستن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي هڪ ساٿي جي لاءِ.
- Gaslighting . گيس لائيٽنگ هڪ جذباتي ڇڪتاڻ جو هڪ روپ آهي جيڪو ماڻهوءَ کي انهن جي تصورن، حالتن ۽ ڪجهه واقعن تي شڪ ڪري ٿو. جيتوڻيڪ گيس لائيٽنگ جوڑوں ۾ تمام عام آهي، دوستي پڻ ان سبب جي ڪري مختصر ٿي سگهي ٿي.
- حسد . حسد پڻ هڪ سبب آهي دوستي کي ٽوڙڻ . حسد ٿي سگهي ٿوتوهان جي بهترين دوست جي پارٽنر ڏانهن ۽ پڻ، ٻين دوستن لاءِ جيڪي هن وٽ آهن ۽ جن سان هو اهڙا منصوبا ٺاهي ٿو جن ۾ توهان شامل ناهي.
فوٽو by Andrea Piacquadio (Pexels) نفسياتي سبب
ننڍپڻ دوران، عام طور تي دوست بڻائڻ آسان هوندو آهي ۽ دوستن لاءِ هر جاءِ تي ظاهر ٿيڻ آسان هوندو آهي. بهرحال، بالغ ٿيڻ ۾ هي تبديليون ۽ سوچون "مان اڪيلو محسوس ڪريان ٿو، مان اڪيلو محسوس ڪريان ٿو"، "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> سماجي پريشاني (يا سماجي فوبيا) ، جيڪو وسيع طور تي ڳالهائڻ هڪ خرابي آهي جتي بنيادي خوف ٻين طرفان فيصلو يا رد ڪيو وڃي ٿو. بلاشڪ، ڪو ماڻهو هن خوف سان، هن مصيبت سان، هر وقت هڪ چئلينج سان منهن ڏيڻو پوندو آهي جڏهن انهن کي ڪنهن سماجي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ گهرجي. هي ڇا ترجمو ڪري ٿو؟ گهٽ سماجي رشتن ۾ ۽ دوست ٺاهڻ جو امڪان گهٽ.
سٺي خبر اها آهي ته سماجي پريشاني کي سنجيدگي واري رويي جي علاج سان علاج ڪيو ويندو آهي ۽ اهو نه صرف سماجي رشتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر پنهنجي نفسياتي خوشحالي پڻ.
ڊپريشن هڪ ٻيو خرابي آهي جيڪو علامات پيدا ڪري ٿو جهڙوڪ اڪيلائي، خالي ۽ اداس جو احساس، سرگرمين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪي اڳ ۾ لطف اندوز ڪيا ويندا هئا، ۽ شايد ان سان گڏ الڪسيٿيميا پڻ ٿي سگهي ٿي.
هن علامتن جي ڪري، ماڻهو سماجي ٿيڻ جو احساس نه ٿو ڪري ۽ ممڪن آهي ته بندن جو حصو ختم ٿي وڃي.وڃائڻ، خاص طور تي جيڪڏهن دوستن جو حلقو ان عمل کان بي خبر آهي جنهن مان ماڻهو گذري رهيو آهي.
دوست حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟
غير ضروري اڪيلائي کي ڪيئن دور ڪجي ؟ پهرين ڳالهه اها آهي ته پنهنجي اها ڪهڙي شيءِ آهي جنهن جي ڪري توهان کي دوست نه آهن ۽ ان تي ڪم ڪريو . اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڇا اها هڪ سماجي صورتحال آهي جهڙوڪ هڪ ننڍڙي ڪميونٽي ۾ رهڻ يا بار بار حرڪت ڪرڻ، يا جيڪڏهن اهو ڪنهن مسئلي جي ڪري آهي جنهن لاءِ ماهر طريقي جي ضرورت آهي.
هڪ آن لائن نفسيات جي ماهر ڏانهن وڃڻ هڪ بهترين خيال ٿي سگهي ٿو مسئلي جي جڙ کي ڳولڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري اوزار توهان کي دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، جنهن ۾ توهان کي اجازت ڏئي ٿو هڪ جارحتي رويو حاصل ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ. ٻين ماڻهن سان مناسب طور تي تعلق رکڻ لاء. هڪ نفسيات رکندڙ سان توهان بهتر ڪري سگهو ٿا خود اعتمادي جي گھٽتائي ، پر ان سان گڏ عدم تحفظ جو احساس ۽ ٻين ماڻهن لاءِ اعتماد جي کوٽ؛ ان کان علاوه، يقيناً، وڌيڪ سنگين مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان کي ماڻهن سان لاڳاپن ۽/يا دوستي برقرار رکڻ کان روڪين ٿا.
پر ان کان علاوه، ماهر متفق آهن ته اهو ضروري آهي ڪجھ مشورا عملي طور تي:
- آرام واري علائقي مان نڪرڻ . گھر ۾ رھڻ تمام آرامده آھي، پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا دوست بڻائڻ ۽ اڪيلائي محسوس ڪريو، اھو وقت اچي ويو آھي ھن آرام واري علائقي کي ڇڏي ۽ ڪاروبار ڏانھن ھيٺ وڃو. توھان سائن اپ ڪري سگھو ٿا تفریحي سرگرمين جھڙوڪڊانس يا جم جيڪڏهن توهان جو ڪردار وڌيڪ introverted آهي، ته توهان به ٿوري دير سان سرگرمين سان شروع ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ پينٽنگ يا حتي لائبريري ڏانهن وڃڻ. دوست ٺاهڻ وقت پنهنجو خيال رکڻ ضروري آهي، هتي شروع ڪريو!
- رضاڪارانه . رضاکارانه ماڻهن سان ملڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ھڪڙو رضاکار ڳوليو جيڪو توھان جي ذوق مطابق آھي. اهو لائبريري ۾ ٿي سگهي ٿو، هڪ جانورن جي پناهه ۽ ڪنهن به سماجي مرڪز ۾.
- توهان جي ڪميونٽي ۾ واقعن ۾ شرڪت ڪريو . جيڪڏهن توهان هڪ نئين شهر ۾ رهندا آهيو ۽ اڃا تائين ڪو به دوست ناهي، ڪميونٽي جي واقعن لاء سائن اپ ڪريو. اهو ممڪن آهي ته مذاق ڪريو ۽ انهن ماڻهن سان ملن جيڪي توهان وانگر ساڳيون دلچسپيون آهن.
- نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ . ڇا توهان هميشه گٽار کيڏڻ چاهيندا آهيو پر اهو ڪڏهن به نه ڪيو آهي؟ ڇا توهان ڪتابن ۾ دلچسپي وٺندا آهيو ۽ ڪتاب ڪلب لاءِ سائن اپ نه ڪيو آهي؟ اهو ڪرڻ جو وقت آهي. سائن اپ ڪرڻ جيڪو توهان هميشه ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ڪڏهن به جرئت نه ڪئي آهي، ٿي سگهي ٿي دوستي شروع ڪرڻ لاءِ ڀرپور سرگرمي .
- گھرڻ پالتو جانور . ڪتن جا پارڪ نئين دوستگي پڻ، انهن ماڻهن سان، جن کي جانورن لاءِ هي پيار عام آهي. اڄڪلهه ڪيترائي ماڻهن جا گروهه پارڪن ۾ دوستي ٺاهي رهيا آهن. 13>2>5>
