අන්තර්ගත වගුව
වාඩි වී සිටීම, සුපිරි වෙළඳසැලේ පෝලිමට රිංගන කෙනෙක්, ඔවුන් ඔබෙන් ඉල්ලන අනුග්‍රහයක් සහ, අවංකවම, ඔබට එය කිරීම මාරාන්තිකයි... එය සීනුව නාද වේද? අනික මේ වගේ තත්වෙ වලදී ඔයා මොකද කරන්නේ?ඔයා තරහ ගිලින එකෙක්ද එහෙම කියනවද? සමහර විට ගැටුමක් ඇති වේ යැයි බියෙන් කිසිවක් නොකියන අවස්ථා මේවාය.
ඔබ සිතන දේ පැවසීම පහසු බව පෙනේ, නමුත් සත්‍යය නම් ඇතැම් පණිවිඩ සම්ප්‍රේෂණය කිරීම එතරම් පහසු නොවන බවයි. ප්‍රත්‍යක්ෂතාවය යනු මෙම අවස්ථා වලදී ඔබට උපකාර කළ හැකි සමාජ කුසලතාවයි. මෙම ලිපියේ , අපි ස්ථීර භාවය යනු කුමක්ද, එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරන අතර අපි ස්ථීර බව සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් දෙමු.
ස්ථිරතාවයේ තේරුම
RAE ට අනුව, a ස්ථීර පුද්ගලයා යනු "ලැයිස්තුව">
මෙම Mehrabian ප්‍රතිඵල සියලු අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනයන් සඳහා සාමාන්‍යකරණය කර ඇති අතර සෑම අවස්ථාවකදීම පණිවිඩයක් වචන හරහා නොව ශරීර භාෂාව සහ වෙනත් වාචික නොවන සංඥා හරහා එහි අර්ථය ලබා දෙන බව පෙනේ.භාවිතා කරන ලදී.
කෙසේ වෙතත්, Mehrabian විවිධ අවස්ථා වලදී පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, මෙම සූත්‍රය අදාළ වන්නේ හැඟීම් හෝ ආකල්ප පමණක් ක්‍රියාත්මක වන චිත්තවේගීය ස්වභාවයේ සංවාදවලදී පමණක් වන අතර, ඊට අමතරව, වාචික සහ නොවන දේ අතර නොගැලපීම. වාචික (මෙහි මූලික වශයෙන් වාචික නොවන සන්නිවේදනය).
සත්‍යස්ථභාවයේ හැකියාව ඇති අය, ඔවුන් කෙබඳුද? ඔවුන් තුළ ඇති ආකල්පය කුමක්ද?
ස්ථිරවාදී පුද්ගලයෙක් :
- තමන්ගේම අදහස් සහ විශ්වාසයන් පටවන්නේ නැත.
- හේතුවලට සවන් දෙයි. අනෙක් පුද්ගලයාගේ.
- එකඟ නොවී සිටීමට සහ එපා කියන්නට ඇයට අයිතියක් ඇතැයි හැඟේ.
- ඇය සැමවිටම තමාට සහ තමා කතා කරන පුද්ගලයාට ගරු කිරීමේ ආකල්පයක් පවත්වාගෙන යයි.
ස්ථිර හැසිරීම් ඇති පුද්ගලයන් :
- තමන් සහ අනුන් ගැන අවධානයෙන් සිටින නමුත් තමන්ට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
- ඔවුන්ට හොඳ ආත්ම ශක්තියක් ඇත. ගරු කරන්න.
- ඔවුන්ට හොඳ නායකත්ව කුසලතා ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ ඉලක්කය අනෙක් අය සමඟ එක්ව සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමයි.
- ඔවුන් පෙළඹවන්නන් වන අතර අනෙක් පුද්ගලයින් ආධිපත්‍යය දැරීමට උත්සාහ නොකරයි.
- ඔවුන් ස්වයංක්‍රීය තීරණ ගෙන ඒවායේ වගකීම භාර ගනී.
- ඔවුන්ට තමන් ගැනත් ඉතිරි අය ගැනත් විශ්වාසයක් ඇත.
- ඔවුන් තම අදහස් ආරක්ෂා කරන අතරම අන් අයගේ අදහස්වලට ගරු කරයි.
- ඔවුන් අන්‍යෝන්‍ය ගරුත්වයේ ආකල්පයකින් සෑම විටම නිර්මාණාත්මක සම්මුතීන් සොයන්න.
ඡායාරූපයAlex Motoc (Unsplash) Asertive communication
අපි දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ස්ථීර සන්නිවේදනය යනු යමෙකුට අවංකව, නමුත් ඔවුන්ට හානියක් නොවන පරිදි යමක් ප්‍රකාශ කිරීමේ මාර්ගයයි. ස්ථීර හැසිරීම ක්‍රියා කර ටිකෙන් ටික වැඩිදියුණු කළ හැක.
ස්ථිර ලෙස සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද?
මෙන්න සමහර ඉඟි:
- ඔබ කතා කරන පුද්ගලයා දෙස බලන්න.
- විවෘත ශරීර ඉරියව්වක් තබා ගන්න.
- ඔබේ අභිනයන් පාලනය කරන්න .
- ලබා දෙන පණිවිඩයට සන්සුන්, පැහැදිලි සහ සමපාත වන කටහඬේ ස්වරය සැලකිල්ලට ගන්න. ධනාත්මක වචනයක් වන "ස්තූතියි" යැයි පැවසීම සෘණාත්මක ස්වරයෙන් පැවසීම සමපාත නොවේ.
Buencoco, මනෝ විද්‍යාඥයන් බොත්තමක් ක්ලික් කිරීමෙන්
දැනටමත් ඔබගේ සොයා ගන්න!සන්නිවේදන ශෛලීන් සහ ස්ථිරභාවයේ වර්ග
අපි සන්නිවේදනය කරන විට අපට එය මෙම ක්‍රම තුනෙන් එකකින් කළ හැක :
- නිෂ්ක්‍රීය විලාසය
පුද්ගලයා තමාගේ කැමැත්තට වඩා අන් අයගේ කැමැත්ත සහ අයිතිවාසිකම් තබයි.
- ආක්‍රමණශීලී විලාසය
මෙම විලාසය ඇති පුද්ගලයින් අන් අයගේ කැමැත්තට වඩා තම කැමැත්ත සහ අයිතිවාසිකම් තබයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් රළු හෝ හෑල්ලු කරන භාෂාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ප්‍රකාශිත විලාසය
මිනිසුන් තම ආශාවන් සහ අයිතිවාසිකම් තෘප්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් අන් අයට හානියක් නොකර . වෙනත් අය.
ඔබට ඔබේ උපාධිය දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්ඔබට රතුස් පරීක්ෂණය වැනි පරීක්‍ෂණයක් ගත හැකිය. ඒවා අන්‍යයන්ගේ අවශ්‍යතා ආරක්ෂා කරන සහ අන් අයගේ ඉල්ලීම් හමුවේ ඔවුන්ගේ අභිලාෂයන් තහවුරු කරන අයිතීන් වේ, අන් අයගේ අවශ්‍යතා හසුරුවා නොගෙන හෝ ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් හෝ ආරක්ෂක ප්‍රතික්‍රියා භාවිතා නොකර.
පුද්ගලයාගේ තහවුරු කිරීමේ අයිතිවාසිකම්:
- ගෞරවයෙන් සහ අභිමානයෙන් සැලකීමට ඇති අයිතිය.
- තමාගේම අදහස් දැරීමේ සහ ප්‍රකාශ කිරීමේ අයිතිය.
- අයිතිය තොරතුරු සහ පැහැදිලි කිරීම් ඉල්ලා සිටින්න.
- වැරදි හැඟීමකින් තොරව "නැහැ" කීමට ඇති අයිතිය.
- තමාගේම හැඟීම් අත්විඳීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට මෙන්ම කෙනෙකුගේ එකම විනිශ්චයකරු වීමට ඇති අයිතිය. >
- තමාට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලීමට ඇති අයිතිය.
- තමාගේ අවශ්‍යතා තිබීමට ඇති අයිතිය සහ මේවා අන් අයගේ අවශ්‍යතා මෙන්ම වැදගත් බව.
- අවශ්‍යතා සහ අපේක්ෂාවන් තෘප්තිමත් නොකිරීමට ඇති අයිතිය. වෙනත් පුද්ගලයින් සහ තමාගේම අවශ්‍යතා අනුව හැසිරීම.
- අන් අයගේ කැමැත්ත සහ අවශ්‍යතා අපේක්ෂා නොකිරීමට සහ ඒවා අවබෝධ කර නොගැනීමේ අයිතිය.
- අසාධාරණ සැලකිල්ලක් ලැබුණු විට විරෝධය දැක්වීමේ අයිතිය.
- වේදනාව දැනීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට ඇති අයිතිය.
- තමාගේ මනස වෙනස් කිරීමට හෝ ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඇති අයිතිය.
- ප්‍රතිචාර දැක්වීම හෝ නොකිරීම තෝරා ගැනීමට ඇති අයිතිය.
- අයිතිය අන් අයට තමන්ව සාධාරණීකරණය කිරීමට අවශ්‍ය නැත
- වැරදි වීමට ඇති අයිතිය සහවැරදි කරන්න.
- දේපල, ශරීරය, කාලය සමඟ කුමක් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමේ අයිතිය...
- විනෝද වීමට සහ සතුට විඳීමට ඇති අයිතිය.
- විවේක ගැනීමට සහ අවශ්‍ය විට තනිව සිටීමට ඇති අයිතිය. .
ඡායාරුපය ජේසන් ගොඩ්මන් (Unsplash) අවශ්‍ය භාවයේ අඩුව පිළිබඳ උදාහරණ සහ වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද
ස්ථිර බව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද ? අපි විවිධ අවස්ථා දෙකක් සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉදිරිපත් කරමු. ස්ථීර හැසිරීම් පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් ඔබට පෙනෙන්නේ එලෙසිනි:
- ඔබ යම් අවස්ථාවකට සහභාගී වීමට යමෙකු මුණගැසුණු බව සිතන්න, වේලාව පැමිණි විට, ඔවුන් ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ නැති බවත් ඔවුන් එසේ කරන බවත් සිතන්න. සහභාගී නොවේ.
අවස්ථාවක් නොමැතිකම පිළිබඳ උදාහරණය: "ලැයිස්තුව">
ප්‍රත්‍යක්ෂ භාවය නොමැතිකම පිළිබඳ උදාහරණය: "ඔබ අප කී දෙයට අවනත වී නැත, මේ වන විට ඔබට එය ලැබෙනු ඇති බවට අපි එකඟ වූ අතර ඔබ සියල්ල හරහා ගොස් ඇත".
ස්ථිර ප්‍රතිචාරයේ උදාහරණය: "ඔබට කාලය මදි බවත් ඔබ තවමත් වාර්තාව ලබා දී නැති බවත් මට වැටහෙනවා, නමුත් මට හෙට සඳහා එය ඉක්මනින් අවශ්‍යයි".
ඔබට ස්ථීර සන්නිවේදනයක් ඇති කර ගැනීම අපහසු බව ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම් සහ ඔබ මෙම ප්‍රත්‍යක්ෂ උදාහරණ තුළ හඳුනා නොගන්නේ නම්, සමහරවිට ඔබ නිෂ්ක්‍රීය, ආක්‍රමණශීලී හෝ නිතර චිත්තවේගීය පැහැරගැනීම්වලට ගොදුරු වේ. අවස්ථා දෙකේදීම, මෙය ඔබගේ සම්බන්ධතා වල ගැටළු ඇති කළ හැක, එබැවින් ඔබට වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැක , උදාහරණයක් ලෙස, aමෙවලම් ලබා ගැනීම සඳහා සබැඳි මනෝවිද්‍යාඥ බුවෙන්කෝකෝ.
චිකිත්සාව තුළ, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන එක් දෙයක් නම් ස්ථීරභාවය පිළිබඳ පුහුණුවයි. එහි පරමාර්ථය වන්නේ හැඟීම්, අයිතිවාසිකම්, ආශාවන් වඩා හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගැන්වීම සහ ස්ථිර සන්නිවේදනය අවශ්‍ය වන සමාජ තත්වයන් තුළ කාංසාව ඉදිරිපත් නොකිරීමයි.
ස්ථිර බව ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම
තිබේ. ස්ථීර බව ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම. පහතින්, අපි ස්ථීර සන්නිවේදන ගතිකතා තුනක් ඉදිරිපත් කරමු :
- බිඳුණු වාර්තාව : එය විවිධ අවස්ථා වලදී අපේක්ෂිත පණිවිඩය පුනරුච්චාරණය කිරීම සමන්විත වේ. <6 ගිවිසුම: අනෙක් පාර්ශ්වයේ ඉල්ලීමට ඉඩ නොදී අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් සතුටුදායක තත්ත්වයකට පැමිණීමට සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- කල් තැබීම : එය කරන්නේ කුමක්ද යන්නයි. ඒ මොහොතේ කරන ලද ඉල්ලීමට සහභාගී විය නොහැකි නිසා ප්‍රතිචාරය කල් දමන්න. උදාහරණය: "ඔබ මට සමාව දෙනවා නම්, අපි මේ ගැන ටිකක් පසුව කතා කරමු, දැන් මට මහන්සියි."
ස්ථිර බව වැඩි දියුණු කිරීමට අභ්යාස
0>අපි කී පරිදි, ස්ථීරභාවය පුහුණු කර ඇති අතර වඩාත් ස්ථීර පුද්ගලයෙකු වීමට ඔබට සෑම දිනකම සරල අභ්යාස ප්‍රායෝගිකව යෙදිය හැක:- ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
- ඔබටම අභියෝග කරන්න.
- ඔබට පණිවිඩ වෙනුවට මට පණිවිඩ යවන්න (මෙය අනෙක් පුද්ගලයාගේ ක්‍රියාවන් ගැන "මට" හැඟෙන දේ ප්‍රකාශ කිරීම, ඔවුන්ට චෝදනා කිරීම වෙනුවට)
- ඉගෙන ගන්න. දක්වාසීමාවන් සකසන්න.
මනෝවිද්‍යාඥයා වෙත යාමේ එක් වාසියක් නම්, ඔබේ සන්නිවේදනයේදී ඔබට උපකාර අවශ්‍ය බව ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඔවුන් ඔබට තවත් අභ්යාස සහ මෙවලම් ලබා දෙනු ඇත. .<1
ඇයි ප්‍රත්‍යක්ෂ වීම යහපත් වන්නේ
ස්ථිර භාවයේ අරමුණ කුමක්ද ? ඔබට ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට සහ අන් අයගේ ගෞරවය ලබා ගැනීමට අමතරව, මෙම කුසලතාව ඔබට බොහෝ දේ උපකල්පනය කිරීමට ඔබේ සන්නිවේදනයේ සහ සාප්පු වල නිෂ්ක්‍රීය නම්, ආතතිය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. වගකීම් ඔබට එපා කියන්න අමාරුයි.
අනෙක් අතට, ඔබේ අදහස් සහ සිතුවිලි සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේදී ඔබ ආක්‍රමණශීලී නම්, මෙය ඔබ කෙරෙහි අන් අයගේ විශ්වාසය හා ගෞරවය පලුදු විය හැක. සම්බන්ධතාවයට අමනාප වීමට අමතරව, ඔවුන් ඔබව මග හැරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ස්ථිර බව පිළිබඳ පොත්
මෙන්න ස්ථිර බව පිළිබඳ පොත් කිහිපයක් :
- නැහැ කියන්නට ඔහුට උගන්වන්න. අනවශ්‍ය තත්වයන් මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ අධිෂ්ඨානය වර්ධනය කර ගන්න . ඔල්ගා කැස්ටනියර්.
- අවස්ථාව, නිරෝගී ආත්ම අභිමානය ප්‍රකාශ කිරීම. Olga Castanyer Mayer.
