මානව සබඳතාවන්ගේ අතිවිශාල සහ සංකීර්ණ ලෝකයේ මෑත වසරවල ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින සංකල්පයක් තිබේ: ඵලදායක වගකීම .

"ඒක තමයි මම එහෙමයි", "බලමු...ඔයාටයි මටයි මොකුත් නෑ කියලා" වගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබට නිසැකව හුරුපුරුදුයි.... හොඳයි, ඒවා ඔබේ කටින් ආවද නැත්නම් මොකක්ද කියලා. ඔවුන් ඔබට පවසා ඇත, ඒවා බලගතු වගකීම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති වාක්‍ය ඛණ්ඩ වේ.

මෙම "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> කෝපය ප්‍රහාරය, ප්‍රමාදය, ද්‍රෝහිකම යනාදිය. ඔවුන් සමඟ, අපව සාධාරණීකරණය කිරීමට අමතරව, අන් අය "අපේ එම කොටස" පිළිගැනීමට අපට අවශ්යය. නමුත් ඵලදායක වගකීම පෞරුෂ ලක්ෂණයක් නොවේ , නමුත් හැසිරීමේ ආකාරයකි, එබැවින් “මම මේ වගේ” ට පිළියමක් ඇති අතර ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය.

බලපෑම් වගකීම , හෝ එහි නොපැමිණීම, අපි පසුව දකින පරිදි, අපගේ සියලු අන්තර්ක්‍රියා සඳහා අදාළ වේ , ආදර සබඳතාවලට පමණක් නොව, එය පවුල් සබඳතා, මිත්‍රත්වය සහ රැකියා සම්බන්ධතා තුළද සිදු වේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ බලපෑම් වගකීම වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ අපට එය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද යන්නයි. මනෝවිද්‍යාව තුළ බලපෑම් වගකීම යනු කුමක්ද සහ මෙම මෙවලම ඔබ අන් අයට සහ ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට අප හා එක්වන්න.

බලපෑම් වගකීම යනු කුමක්ද

ද සම්භවයබලපෑම්කාරී වගකීම ඔබේ සබඳතාවල ප්‍රධාන වේ.

Polyamory යනු එක් අයෙකුට වඩා සමාන්තරව ස්ථායී බලපෑම් සහ ලිංගික සබඳතා ගොඩනගා ගන්නා ඒකාධිකාරී නොවන සම්බන්ධතා වර්ගයකි, සහ මෙයට ගිවිසුම් සහ සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම ඇතුළත් වේ , a අවංක සහ ගෞරවාන්විත සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධ පාර්ශවයන්ගේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීම . එබැවින්, බහුඅවයව පිළිබඳ ආවර්ජනයන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, බලපෑම්කාරී වගකීම යන යෙදුම මතු විය. අපි හැකි නිර්වචනයක් බලපෑම් වගකීමක් දෙන්නෙමු: අපගේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා භාර ගැනීම, මෙන්ම අප පවසන සහ කරන දේ පිළිබඳ අනෙකුත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි චිත්තවේගීය බලපෑම සැලකිල්ලට ගනිමින්.

පළමු කොටසේ බලපෑමෙන් යුත් වගකීමක් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව, අපි අපගේ ආශාවන්, අවශ්‍යතා සහ හැඟීම් භාර ගැනීම ගැන සඳහන් කර ඇති අතර එය තමන් සමඟම බලපාන වගකීම ඉතා වැදගත් වේ. අපගේම හැඟීම් භාර ගැනීම, ඒවා ගැන දැනුවත් වීමට, ඒවා නම් කිරීමට සහ ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට අපට උපකාර කරයි.

ඒ සමඟම, දබලපෑමෙන් යුත් වගකීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ අනෙකුත් පුද්ගලයින් තුළ අප විසින් ජනනය කරන චිත්තවේගීය බලපෑම සහ අපේක්ෂාවන් නොසලකා හැරීම නොවේ .

අපගේ මනෝවිද්‍යා කණ්ඩායමේ සහාය ඇතිව ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න

‍

අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වල ඵලදායි වගකීම

අපි දැනටමත් පවසා ඇති නමුත් බලපෑම්කාරී වගකීම (හෝ වගකීම් නොමැතිකම බලපානු ඇත) ඕනෑම සබඳතාවකදී, සමහර විට අපි භාවාත්මක සබඳතාවයක ඵලදායි වගකීම ගැන වැඩිපුර ඇසීමට පුරුදු වී සිටිමු.

මෙයට හේතුව ඔවුන් වඩාත් ගැඹුරු සහ සමීප සබඳතාවයන් වන බැවින්, විශාලතම ඝර්ෂණය ඇතිවීමට නැඹුරු වන්නේ ඒවා තුළ වීම විය හැකිය. නමුත් උදාහරණයක් ලෙස, පවුලේ බලපෑම් වගකීම (හෝ සුළු බලපෑමක්) ද ඉතා සුලභ ය. සමහර විට, ලේ බැඳීම් අපට පුද්ගලිකත්වය ආක්‍රමණය කිරීමට, වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා තීරණය කිරීමට සහ ඔවුන්ට පහසු දේ දැන ගැනීමට මවා පෑමට අයිතිය ලබා දෙන බව අපි සුළු කොට සලකමු (මෙය සිදු වන්නේ දෙමව්පියන්ගේ දරුවන්ට බලපාන වගකීම් සමඟ සහ අනෙක් අතට, දෙමව්පියන් ඉතා වයස්ගත වූ විට, දරුවන්ට අවශ්‍ය සහ/හෝ දැනෙන දේ සැලකිල්ලට නොගෙන තත්වයන් ඇති වීමට ද නැඹුරු වේ).

රැකියාවේදී බලපෑමත් වගකීම සම්බන්ධයෙන්ද එයම සිදුවේ. එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීම වැදගත් වන්නේ අප අපගේ දවසේ විශාල කොටසක් සගයන් සමඟ ගත කරන බැවිනි.ස්ථීර බව, සංවේදනය සහ සීමාවන් සකසන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සම්බන්ධතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට සහ නොසන්සුන් පරිසරයක් ජනනය නොකිරීමට ප්‍රධාන වේ. නමුත් ඒ විතරක් නෙවෙයි, යම් පුද්ගලයෙක් තෝරා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියක යෙදී සිටින විට, සම්මුඛ පරීක්ෂණ, පරීක්ෂණ පවා සිදු කර, කිසි විටෙකත් පිළිතුරක් නොලැබෙන විට සිදු වන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, සම්මුඛ පරීක්ෂක විසින් රැකියාවේදී බලපෑම්කාරී වගකීමක් නොමැතිකම පිළිබඳ උදාහරණයකට අපි මුහුණ දී සිටිමු. ක්‍රියාවලියේ විකාශනය පිළිබඳව පුද්ගලයා දැනුවත් කිරීම සහ/හෝ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂකත්වය ඉදිරියට නොයන බව ඔවුන්ට දැනුම් දීම ඵලදායි වගකීමකින් ක්‍රියා කිරීමකි.

ඒ හා සමානව, මිත්‍රත්වයේ ඵලදායි වගකීම ද තිබිය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කල් පවත්නා සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට. ඔබට මෙම යහළුවන් සමඟ සංවේදී වගකීම් පිළිබඳ උදාහරණ අනුගමනය කිරීමෙන්: ඔවුන්ට යමක් අවශ්‍ය වූ විට ක්‍රියාශීලී වීම, එම පුද්ගලයා සමඟ සෘජුව ගැටලු විසඳීම, වැරැද්දක් සිදුවී ඇත්නම් සමාව අයැදීම සහ පුද්ගලයා සිටින වේලාවට ගරු කිරීම මඟින් ඔබට එය ක්‍රියාවට නැංවිය හැකිය. අවශ්‍ය වන්නේ තනිව සිටීම මිස අපගේ සමාගම තුළ නොවේ. ජෝඩු තුළ, ප්‍රබල වගකීමක් තිබීම ගැන මෑතක සිට කතා කරන්නේ ඇයි? සමහර විට චිත්තවේගීය වගකීම් සහිත පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම අපහසුය . අප ජීවත් වන්නේ ක්ෂණික තෘප්තිය අපේක්ෂා කරන සහ වැළකී සිටින සමාජයක යඅනවශ්‍ය දුක් විඳීම ... සබඳතා වඩාත් පුද්ගලවාදී වී ඇති අතර බාධා ඇති වුවහොත් ආකර්ශනීය නොවේ.

සමහරවිට, ටින්ඩර් වැනි රැස්වීම් වල යෙදුම් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ “ <ප්‍රවර්ධනය කරන තරමක් නව යෙදුමක් වන ටේම් ඇති තරමට එහි නොපැමිණීම මගින් බලපෑම්කාරී වගකීම කැපී පෙනෙන බවයි. 9>සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආලය ”, එනම් බලපෑම්කාරී වගකීම; හොල්මන් පුරුදු කරන අයට ඇප් එකෙන් පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලන බවත් නොදුන්නොත් ආයේ පාවිච්චි කරන්න බැරි බවත් දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි.

අපගේ සමාජවල, සංවේදනය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය අඩු ප්‍රයෝජනවාදී බැඳීම් සඳහා වැඩි නැඹුරුවක් පවතින බව කියනු ලැබේ, එය අවතාරය , බංකු කිරීම හෝ පාන් කුඩු කිරීම . සමාජ විද්‍යාඥ Zygmunt Bauman පවසන පරිදි, අප සිටින්නේ "දියර ආදරය" (ආන්දෝලනාත්මක න්‍යාය) කාලයක "දියර සමාජයක" අහිමි වීමට කාලයක් නොමැති අතර, අපි "අයාචිත තැපෑල" සහ "අයාචිත තැපෑල" සමඟ සබඳතා පවා සපයා ඇත. බොත්තම්. යටපත් කරන්න".

එහෙත්, යුවලක් ලෙස බලපාන වගකීම යනු කුමක්ද? යුවලක් තුළ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්, ඔවුන්ගේ වචන සහ ඔවුන් නිහඬව සිටින දේ, සම්බන්ධතාවයට බලපෑමක් ඇති කරන බව දෙපාර්ශ්වයම දන්නා විට අපි සංවේදී සහ චිත්තවේගීය වගකීම ගැන කතා කරමු සහ බලපෑම් කළ හැකිය. චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය තවත් පුද්ගලයෙකු.

බලපෑම් වගකීමකින් තොරව හවුල්කරුවෙකු සමඟ නැතහඬවල් දෙකක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගන්නා අතර දෙදෙනාගේම හඬට සහ තීරණවලට ගරු කිරීමට එකඟතාවන්ට පැමිණිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සංවේදනය සහ බලපෑම්කාරී වගකීම තිබියදීත්, සබඳතා ගැටළු මතු වනු ඇත. ඊට අමතරව, එය අනෙක් පුද්ගලයාගේ සියලු පැතුම් හා අවශ්යතාවන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම සහ සියල්ල ගලා යන පරිදි ඒවා අපගේ ඉදිරියෙන් තැබීම නොවේ. බලපෑම්කාරී වගකීම යනු තත්වයන්ට මුහුණ දීමට සහ ගිවිසුම් සහ සන්නිවේදනය හරහා ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන මෙවලමකි.

යුගලය තුළ ඵලදායී වගකීම: උදාහරණ

අපි උදාහරණ කිහිපයක් බලමු බලපෑමෙන් යුත් වගකීම සහ බලපෑම්කාරී වගකීමක් නොමැති වීමේ සලකුණු එය සබඳතාවලට අදාළ වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට:

• මගේ සහකරු මගේ මනස කියවා හෝ මට අවශ්‍ය දේ දැන ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස මා දන්නා නිසා ආරම්භ කරන්න සහ මට වැදගත් වන්නේ බලපාන වගකීම නොවේ. මගේ ආශාවන් සහ අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය කිරීම මගේ වගකීමකි.
• සම්බන්ධතාවයක සිටීමට අවශ්‍ය බව විශ්වාස නොකිරීම සහ තීරණය කල් දැමීම බලපාන වගකීමක් නොවේ. ඔබ ඉටු නොකරන බව ඔබ දන්නා සැලසුම් සමඟ අනෙක් පුද්ගලයා රැවටීම ව්‍යාජ අපේක්ෂාවන් ජනනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට කැපවීමක් අවශ්‍ය නොවී තිත් තැබීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
• වැරදි වැටහීම් පැහැදිලි කිරීම බලපාන වගකීමකි, ඒවා විසඳා ගන්නේ දැයි බැලීමට කාලය ගත කිරීමට ඉඩ දීම, නැත.
• නවත්වන්නසම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇති බව (ප්‍රසිද්ධ අවතාරය) අනෙක් පුද්ගලයාට වැටහෙන පරිදි ජීවිතයේ සලකුණු ලබා දීම සහ අතුරුදහන් වීම බලගතු වගකීමක් නොවේ. අනෙක් පාර්ශ්වයට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට දේවල් පැහැදිලිව තැබීම, සබඳතාවයක් අවසන් වූ විට එය සැබවින්ම බලපාන වගකීමකි.

  බලපෑම් වගකීමේ වැදගත්කම කුමක්ද?

  බලපෑම් වගකීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? එය අකර්මන්‍ය රටා සහ හැසිරීම් මර්දනය කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. බලපෑම්කාරී වගකීමක් ඇති විට, සම්බන්ධතා ගෞරවය සහ සමානාත්මතාවය මත පදනම් වේ , තීරණ ඒකාබද්ධව ගනු ලැබේ, සංවේදනය සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් ඇත .

  බලන්න: මම දිගටම 22 දේවදූත අංකය දකින්නේ ඇයි? (ආත්මික අර්ථයන් සහ සංකේතවාදය)

  චිත්තවේගීය සහ බලගතු වගකීමකින් තොරව සබඳකම් පැවැත්වීම අපව අසමතුලිත සම්බන්ධතාවයකට ගෙන යා හැකි අතර එහිදී නිරන්තර යුවල අර්බුද උත්පාදනය වන හෝ නරකම අවස්ථාවෙහිදී එය විෂ සහිත සහකරු සම්බන්ධතාවයක් බවට පත්වේ.

  බලපෑම් වගකීමකින් තොරව පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වීම මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඔබ මත ඇති කළ හැකිය, එනම්:

  • අඩු ආත්ම අභිමානය
  • චිත්තවේගීය යැපීම
  • කාර්යයට නොපැමිණීමේ බිය
  • වරදකාරිත්වය සහ ව්‍යාකූලත්වය
  • ඉච්ඡාභංගත්වය
  • අනාරක්ෂිතබව…

  කිසිදු වගකීමක් නොමැති වීම යනු කුමක්ද?බලපෑම

  ලිපිය පුරාවටම අපි බලපෑම්කාරී වගකීමක් නොමැතිකම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනටමත් ඉඟි ලබා දී ඇතත්, අපි ප්‍රධාන කරුණු සාරාංශ කර පුද්ගලයෙකු කෙබඳු දැයි බැලීමට යන්නෙමු. බලගතු වගකීමක් නොමැත :

  • බලපෑම් වගකීමක් නොමැති පුද්ගලයන් පහසුව මත පදනම්ව සබඳතා ගොඩනඟා ගනී (ඔවුන්ගේ ආශාවන් සහ අවශ්‍යතා අනුව), ආත්මාර්ථකාමිත්වය සහ චිත්තවේගීය නොමේරූ.
  • අන්‍යෝන්‍යත්වය සහ අන්‍යෝන්‍ය සැලකිල්ල පසෙක තැබීම බලපෑමක් ඇති වගකීමක් නොවේ. බලපාන වගකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අනෙකාට ප්‍රමුඛත්වය දීමට මගේ අවශ්‍යතා නොසලකා හැරීම නොවේ. බලපෑමෙන් වගකීමෙන් කටයුතු කිරීම ඔබව චිත්තවේගීය යැපීමක් ඇති පුද්ගලයෙකු බවට පත් නොකරයි.
  • අඛණ්ඩව සහ ක්‍රමානුකූලව අනෙක් පාර්ශ්වයේ හැඟීම් අවලංගු කිරීම යනු බලපෑම්කාරී වගකීමකින් තොරව ක්‍රියා කිරීමයි (සහ අනෙකා අතිශයෝක්තියේ පුද්ගලයා ලෙස නම් කර ඇත්නම් , මනඃකල්පිත හෝ පිස්සුව ගැන පවා, එවිට අපි ගෑස් ලයිට් කිරීම ගැන කතා කළ හැකිය).
  • අපහසු සංවාදවලින් වැළකීම හෝ “සිතියමෙන් අතුරුදහන් වීම” උදාහරණ වේ. බලපෑම්කාරී වගකීමක් නොමැතිකම.
  • කැපවීම් කඩ කිරීම, ව්‍යාජ අපේක්ෂාවන් ජනනය කිරීම, තොරතුරු සැඟවීම ද බලපෑම්කාරී වගකීමක් නොමැති බවට උදාහරණ වේ.
  Photo by Pixabay

  බලපෑම්කාරී වගකීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද

  වගකීමක් ඇති පුද්ගලයෙකු වීමටබලපෑම්කාරී, එය අවශ්‍ය වන්නේ අපගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වෙත යොමුවීම සහ ස්ථිර සන්නිවේදනය සහ සංවේදනය වැනි අප දැනටමත් දැක ඇති කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමයි.

  නමුත් අපි බලමු වඩාත් ප්‍රබල වගකීමක් ඇති කර ගැනීමට අපට කළ හැකි වෙනත් දේ :

  • අපගේ ස්වයං දැනුම සඳහා ආයෝජනය කරන්න : සම්බන්ධතාවය අන් අය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවයේ පදනම අප සමඟයි.
  • ක්‍රියාකාරී සවන්දීම පුරුදු කරන්න: අනෙක් පුද්ගලයාගේ පණිවිඩය වෙත පූර්ණ සහ සවිඥානක අවධානය යොමු කරන්න.
  • අතිරික්තයෙන් වළකින්න තාර්කිකකරණය : එය නිවැරදි වීම ගැන නොවේ, නමුත් හැඟීම් ගැන සහ තර්කනය සහ හැඟීම් අතර සමතුලිතතාවයක් සොයා ගත යුතුය.
  • අප අකමැති දේට මුහුණ දීමට හැකි වීම එබැවින්, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ හැඟීම්.
  • අන්තර් විෂයෙන් ගැටුම් නිරාකරණය කරන්න එක් එක් පුද්ගලයාට විවිධ ආකාරයෙන් හැඟෙන බව දැන සිටීම.

  දැන් ඔබ දැනටමත් දන්නවා ප්‍රයෝගිකව ප්‍රගුණ කරන ආකාරය. වගකීමක්. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට ඔබේ සංවේදී වගකීම මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හෝ මාර්ගගත මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය, ඔබට Buencoco හි ඔබගේ සොයා ගත හැක.

  බලපෑම් වගකීම පිළිබඳ පොත්

  අවසාන වශයෙන්, අපි ඔබට බලපෑම්කාරී වගකීම් පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට උපකාර වන කියවීම් කිහිපයක් ඔබට තබමු:

  • එය හොඳ ආදරයක් වේවා Marta Martínez Novoa ගේ ඇය පවසන්නේ එයට හේතුවයි