අන්තර්ගත වගුව
තවත් දෙසැම්බර් සහ නත්තල් ගණන් කිරීම හොඳින් සිදුවෙමින් පවතී. ප්‍රීතිමත් පවුල් සඳහා දැන්වීම් බෝම්බ ප්‍රහාරයක් එල්ල කිරීම, නත්තල් චිත්‍රපට මැරතන්, පාරිභෝගිකවාදය, වීදිවල සහ වෙළඳසැල්වල විදුලි පහන් සහ මිටි පහරවල් ගැන "වඩාත්ම ග්‍රින්ච්" විලාප දෙන අතර, රසිකයින් දැනටමත් දින කිහිපයකට පෙර විදුලි පහන්, ගස සහ උපත දර්ශනය ඉවත් කළහ. නත්තල් කැරොල් වල, එන්න, ඔවුන් ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ නිවාඩුව හැකි ඉක්මනින් ගෙවී යන්නයි!
මෙය නත්තල, සියලු ආකාරයේ චිත්තවේගයන් පිපිරවීමට හේතු වන කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙම ලිපියෙන්, අපි නත්තල් අවදි කරන හැඟීම් සහ හැඟීම් ගැන කතා කරමු.
වසරේ මෙම කාලය විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය වේ. සියලුම වෙළඳ ප්‍රචාරණ සහ අලෙවිකරණ ක්‍රියා සෘජුවම ස්පර්ශ වේ. චිත්තවේගයන්, නත්තලේ ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් දැනීමට අපට බල කෙරෙන බව පෙනේ: මිත්‍යාව, ප්‍රීතිය සහ සතුට.
කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයාට අපේම නත්තල් තිබේ. මෑතකදී තම සහකරුගෙන් වෙන් වූවන්, රැකියාවක් අහිමි වූවන්, තම පවුලෙන් දුරස් වූ අය, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වූවන්, දැඩි ආර්ථික දුෂ්කරතා ඇති අය, රෝගාබාධ ඇති අය ... එවිට දුක සහ තනිකම දිස්වේ. , කලකිරීම, ආශාව, කෝපය සහ කාංසාව සහ ආතතිය පවා ඇති වන්නේ ජීවිතය වඩාත්ම අනපේක්ෂිත ආශ්චර්යයන් සිදු වන ඇමරිකානු චිත්‍රපටවලින් එකක් නොවන බැවිනි.නත්තල්
නත්තලේදී සතුටින් සිටීමට අප බැඳී සිටිනවාද? නත්තලේදී හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට නීති නොමැත. ඔබට සතුටක් හෝ සතුටක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, කිසිවක් සිදු නොවේ. එය අත්‍යාවශ්‍ය දෙයක් නොවේ. ඔබට අනුවර්තනය වීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට හොඳම ක්‍රමය සොයා ගැනීමට මෙය ඉතා හොඳ කාලයක් වේ.
ඡායාරූපය මාර්ටා වේව් (පෙක්සෙල්)2>නත්තලේදී ඇතිවන හැඟීම්: අපට හැඟෙන්නේ කුමක්ද?
නත්තලේදී ඇතිවන හැඟීම් පරස්පර විරෝධී සහ විවිධ වේ. අපි වඩාත් පොදු සමහරක් බලමු:
- කාංසාව සහ ආතතිය . රැස්වීම්, නැවත හමුවීම් සහ තවත් රැස්වීම්... සහ ඔවුන් සියල්ලන්ටම න්‍යාය පත්‍රයේ ඉඩ සැලසීමට අමතරව, ඒවා සැලසුම් කිරීමට සහ සංවිධානය කිරීමට කෙනෙකු අවශ්‍ය වේ; පාසල් නිවාඩු, සැබෑ හිසරදය ("අපි දරුවන් සමඟ කරන්නේ කුමක්ද?"); සිල්ලර බඩු සහ තෑගි සාප්පු සවාරි; වසර අවසානය සහ කම්කරු ප්‍රශ්න අවසන් වීම... කෙටියෙන් කිවහොත්, නත්තල් සමයේ "පිස්සු දින" එකතු වේ.
- සීමාවන් සැකසීමේදී බෙලහීනත්වය . නත්තල හා බැඳුණු සතුට පිළිබඳ අදහස කෙතරම් පුලුල්ව පැතිරී ඇත්ද යත්, යමෙකු එය සැමරීමට අකමැති බව හෝ එය තනිවම ගත කිරීමට කැමති බව තේරුම් ගැනීමට අපහසුය, එබැවින් සීමා පැනවීම සහ ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අපහසුය.
- වරද . නත්තල ඇති කරන එක් චිත්තවේගයක් වන්නේ ඔබ සීමාවන් නියම කිරීමට සමත් වූ විට වරදකාරි හැඟීමයි. "අපි හැමෝම එකට සිටිය යුතුයි" යන සිතුවිල්ල දිස්විය හැක.
- ස්නායු .සෑම පවුලක්ම එකිනෙකට වෙනස් වන අතර, එකිනෙකා සමඟ කතා නොකරන හෝ එතරම් සුහදව නොසිටින සහ පවුලේ රැස්වීම් නරක් නොවන පරිදි නත්තලේදී "සංධානයක්" පවා ස්ථාපිත නොකරන සාමාජිකයන් සිටින පවුල් ඇත.
- නොස්ටල්ජියා සහ දුක. “ඉස්සර, මම නත්තල ගැන ගොඩක් සතුටු වුණා” මේ වාක්‍ය ඛණ්ඩය කවදාවත් අසා නැති කවුද? මෙම විශේෂ දිනවලදී, නොපැමිණීම දැඩි ලෙස බර වන අතර අපගේ පැත්තේ නොසිටින විශේෂ පුද්ගලයින් අපට මග හැරෙන විට සැමරීම ඉහළට යයි. නොස්ටැල්ජියා සහ දුක නත්තලට නිතිපතා සම්බන්ධ හැඟීම් වේ
- මායාව, ප්‍රීතිය සහ බලාපොරොත්තුව. ළමයින්ට, නත්තල යනු ප්‍රීතිය සහ මායාව වැනි හැඟීම් ඇති වන කාලයකි, නමුත් බොහෝ වැඩිහිටියන්ටද වේ. එය අපව උද්දීපනය කරන සහ අපට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙන අනාගතය සඳහා නව යෝජනා සාදනු ලබන කාල පරිච්ඡේදයකි.
ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම ඔබ සිතනවාට වඩා සමීප ය බනීට!
නත්තලට ඇති වෛරය හෝ ග්‍රින්ච් සින්ඩ්‍රෝමය
ඊනියා නත්තල් විශාදයෙන් පෙළෙන අය මෙන්ම නත්තල කෙරෙහි දැඩි පිළිකුලක් ඇති අයද සිටිති.ඔබ කවදා හෝ කෙනෙක් ගැන අසා තිබේද? "මම නත්තලට වෛර කරනවා" කියන්න? හොඳයි එය අප්‍රසාදය පෙන්වීමේ ක්‍රමයකට වඩා වැඩි දෙයක් විය හැකිය . නත්තලට වෛර කරන අය ඉන්නවා සහ මේ සඳහා ඇතුළත් වන සෑම දෙයක්ම: සැරසිලි, සංගීතය, තෑගි, උත්සව ආදිය.
ඔවුන් සෙසු අයගේ “නත්තල් ආත්මය” කෙරෙහි කෝපය ප්‍රකාශ කරයි,එය ඉරියව්ව සහ කුහකකම ලෙසද සැලකේ. මේ සියල්ල පිටුපස ඇත්තේ කුමක්ද? තුවාලයක්, වේදනාවක්.
ඡායාරූපය Nicole Michalou (Pexels) හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද සහ නත්තල “නැවත” ගන්නේ කෙසේද
අපි <2 හි උපදෙස් කිහිපයක් බලමු>නත්තලේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද:
- ඔබට හැඟෙන දේ හඳුනාගන්න "මම හොඳින්" හෝ "මම නරකයි". "ඔබ හොඳින්" සිටින විට ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද?එය උද්යෝගයද, තෘප්තියද, සතුටද...? අනික "ඔයා නරකයි" කියනකොට ඔයාට තරහක්, මලානික බවක්, දුකක්, නොස්ටැල්ජියාවක් දැනෙනවද...? සෑම චිත්තවේගයකටම විවිධ සූක්ෂ්මතා ඇත, ඒවා එකම බෑගයක නොතැබීම, ඒවා හඳුනා ගැනීම සහ ඔබට එසේ හැඟෙන දේ ගැන මෙනෙහි කිරීම වැදගත් වේ. ස්වයං රැකවරණය වැදගත්, ඔබ අන් අයට තෑගි දෙනවා නම්, ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ආත්මය ඔසවා තැබීමට තෑගි ගැන නොසිතන්නේ මන්ද?
- ස්වයං-පැනකිරීම් එපා . සමහර විට අපි “කළ යුතු” දේවල් වලින් ඉවතට යන අතර එය ආතතිය සහ කාංසාව ජනනය කරයි, මන්ද “මම පරිපූර්ණ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ දිවා ආහාරයක් කළ යුතුයි”, “මම මිලදී ගත යුතුයි...”
- අඩු අපේක්ෂාවන් . ප්‍රචාරණය සහ චිත්‍රපට අපට පෙන්වන නත්තල් පරමාදර්ශීකරණයට හසු නොවන්න
- සීමාවන් සකසන්න . සෑම නිවාඩු රැස්වීමකටම ඔබ සෑම ආරාධනාවක්ම පිළිගත යුතු නැත. ඔබේ ප්‍රමුඛතා ස්ථාපිත කර ඔබට උනන්දුවක් නොදක්වන යෝජනා ස්ථිරව ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
- වර්තමානයේ සජීවී නත්තල් . සෑම වසරකම උත්සව පැමිණේඑක් ආකාරයකින්, සෑම දෙයක්ම තාවකාලික වන අතර ජීවිතය අපට සතුට හා දුක කථාංග ගෙන එයි. ඔබ අතීතයේ ජීවත් නොවී අනාගතය ගැන නොසිතා වර්තමාන තත්වයන් පිළිගත යුතුය.
