Cestovanie lietadlom je jednou z najrozšírenejších a najbezpečnejších foriem dopravy, napriek tomu však mnohí ľudia pociťujú určitý strach a obavy z lietania, ba niektorí ľudia majú z lietania taký iracionálny strach, že v takýchto prípadoch hovoríme o aerofóbia alebo fóbia z lietania .

V Španielsku má 10 % obyvateľstva strach z lietania a podľa spoločnosti Aviación Digital, ktorá má združenie "Recupera tus alas", ktorého cieľom je sprevádzať ľudí trpiacich fóbiou z lietania pri jej prekonávaní, sa tento podiel zvyšuje na 25 %, keď sú už cestujúci v lietadle.

Aký je psychologický význam strachu z lietania? Aké sú najčastejšie príznaky a možné príčiny fóbie z lietania? Čo robiť, ak máte aerofóbiu?

‍ Strach z lietania: definícia a význam aerofóbie

Stránka strach z lietania ako bolo spomenuté na začiatku, sa nazýva aj aviofóbia alebo areofóbia .

Aerofóbiu možno zaradiť medzi tzv. špecifické typy fóbií, ktoré sa vyznačujú pretrvávajúcim, intenzívnym, nadmerným a iracionálnym strachom vyvolaným prítomnosťou, očakávaním alebo mentálnou predstavou neškodných alebo potenciálne nebezpečných objektov alebo situácií. V prípade aerofóbie je objektom strachu lietanie.

Osoba trpiaca aviofóbiou si uvedomuje svoj strach z lietania. (Vyhýbanie sa letu, úzkosť, možno aj pred letom.

Človek s aerofóbiou často trpí určitým strachom z kontroly, čo pravdepodobne súvisí s tým, že lietanie v ňom vyvoláva pocit, že je "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strach z lietania a iné obavy

V prípade aerofóbia V skutočnosti strach z lietania v lietadle nemusí súvisieť s konkrétnou situáciou lietania. V skutočnosti, môže byť prejavom iných fóbií, ktoré nesúvisia s konkrétnymi situáciami a/alebo sú sekundárne k iným formám úzkosti ako napríklad:

• Strach z výšok (akrofóbia).
• Agorafóbia (strach z toho, že nebudete môcť opustiť lietadlo a nebudete zachránení).
• Klaustrofóbia v lietadlách, v tomto prípade je predmetom strachu zostať nehybne v uzavretom priestore so zatvorenými oknami.
• Sociálna úzkosť, pri ktorej existuje strach z toho, že sa pred ostatnými budete cítiť zle a spôsobíte "zoznam";
• dýchavičnosť a sipot
• zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku
• brnenie, sčervenanie, pocit necitlivosti
• svalové napätie a možný úzkostný tras
• závraty, zmätenosť a rozmazané videnie
• gastrointestinálne poruchy, nevoľnosť.

Fyzické príznaky aerofóbie môžu byť spojené s psychologickými príznakmi, ako sú:

• pocity úzkosti
• fantázie katastrofického typu
• strach zo straty kontroly.

Ako už bolo spomenuté, psychosomatické príznaky sa môžu objaviť nielen počas letu, ale aj pri premýšľaní o ceste alebo pri jej plánovaní. Tí, ktorí trpia avifóbiou a pociťujú takéto príznaky, si nezriedka kladú otázku "Prečo sa bojím lietať". Pokúsme sa teda zistiť možné príčiny .

Aerofóbia: príčiny

Aerofóbia sa môže vyvinúť nielen na základe priamej skúsenosti s negatívnymi epizódami počas letu, ale aj nepriamo, napríklad po čítaní alebo počúvaní o negatívnych epizódach súvisiacich s cestovaním lietadlom.

Prečo majú ľudia fóbiu z lietania? Vo všeobecnosti možno strach z lietania vysvetliť stavom úzkosti, ktorý je základom potreba mať všetko pod kontrolou Okrem toho môže byť strach z lietania spôsobený tým, že človek pred cestou zažil nepríjemné pocity (napr. záchvat paniky), ktoré sa potom spájajú so skutočnosťou, že cestuje lietadlom.

Stránka úzkosť z lietania Existuje však niekoľko dôvodov, prečo nemáte aerofóbiu, hoci v prípade osoby, pre ktorú sa strach z lietania stane fóbiou, ich poznanie nemusí stačiť na jej prekonanie.

Bezpečnosť lietadiel

Osobe s aerofóbiou by sa dalo ľahko vysvetliť, prečo by nemala mať fóbiu z lietania, napríklad tým, že jej povieme o nízkej pravdepodobnosti leteckej havárie (podľa známej harvardskej štúdie na túto tému) alebo o tom, že lietadlá sú bezpečnejšie ako iné druhy dopravy.

Avšak aj keď si človek uvedomuje, že obávané nebezpečenstvo nemusí byť skutočné, aerofóbia môže ovplyvniť život osoby, ktorá ju prežíva, a spustiť vyhýbací mechanizmus, t. j. vyhýbanie sa situáciám, v ktorých je prítomný fóbický objekt alebo podnet.

Človek s fóbiou z lietania sa môže napríklad vzdať služobnej cesty alebo dovolenky s partnerom či priateľmi, a preto má problémy v práci, problémy s partnerom a riskuje, že sa bude cítiť nepríjemne v sociálnych vzťahoch. Ako teda prekonať aerofóbiu?

Prevezmite kontrolu a postavte sa svojim obavám

Prekonanie strachu z lietania‍ Ako ho prekonať

Na liečbu fóbie z lietania sa používa psychoterapia Psychológ môže spolu s pacientom analyzovať strach z lietania, skúmať jeho príznaky a možné príčiny s cieľom znížiť prostredníctvom cielených expozičných techník spojenie medzi situáciou "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">relaxačné techniky môžu pôsobiť proti strachu z lietania:

• bránicové dýchanie
• technika všímavosti
• meditácia.

Tieto techniky sa môžu vykonávať samostatne alebo ich môže psychológ naučiť pacienta, aby mu poskytol "bezprostrednejší" nástroj na zvládanie úzkosti.

Tipy, ako sa nebáť lietania

Existuje niekoľko trikov, ktoré sa dajú využiť na zmiernenie obáv súvisiacich s letom, a tu je niekoľko tipov pre tých, ktorí majú fóbiu z lietania, aby ich uplatnili v praxi:

• Navštívte kurz na zvládnutie strachu z lietania.
• Získanie informácií o vašom lete a včasný príchod na letisko vám umožní odbaviť sa a prejsť odbavením a bezpečnostnou kontrolou bez náhlenia.
• Vyberte si sedadlo v lietadle a vyhnite sa sedadlám pri okne, ktoré by mohli spôsobiť ďalšiu nevoľnosť alebo úzkosť.
• Vylúčte povzbudzujúce nápoje a pohodlne sa oblečte.
• Vypočujte si bezpečnostné pokyny a porozprávajte sa s posádkou lietadla (posádka je pripravená na rôzne núdzové situácie, napríklad záchvaty paniky).
• Rozprávanie sa s ostatnými cestujúcimi, čítanie, počúvanie hudby na rozptýlenie mysle.

Strach z lietania: iné prostriedky

Sú ľudia, ktorí na svoju fóbiu z lietania hľadajú iné prostriedky, napríklad sú ľudia, ktorí sa spoliehajú na Bachove kvety, a sú aj takí, ktorí sa uchyľujú k alkoholu, liekom alebo iným látkam. Tieto "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psychotropné lieky, ako sú benzodiazepíny a niektoré druhy antidepresív alebo anxiolytík, sú spojené s psychologickou terapiou v prípadoch, keď pacient identifikoval fóbiu z lietania.Fóbia z lietania vážne obmedzuje človeka a je potrebné podporiť osvojenie si stratégií zvládania úzkosti.

Ak sa pred cestou pristihneme pri myšlienke: "Trpím úzkosťou, keď musím letieť lietadlom", mali by sme sa obrátiť na svojho lekára alebo psychológa. Ako odborníci na zdravie nám budú vedieť poskytnúť najúčinnejšie prostriedky z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska a môžu nám pomôcť zvládnuť a prekonať aerofóbiu.

Strach z lietania: skúsenosti a svedectvá

Hoci riziko, že sa počas letu niečo pokazí, je obmedzené a letecké spoločnosti venujú maximálnu pozornosť bezpečnosti letov a cestujúcich, niektorí ľudia nedokážu túto fóbiu prekonať.

Ak ste zvedaví, môžete si prečítať príbeh celebrít ako Ben Affleck alebo Sandra Bullock, ktoré sa boja lietania, a dôvody, ktoré ich viedli k aviofóbii.

S Buencoco je možné absolvovať sedenia s online psychológom so skúsenosťami v oblasti fóbií. Stačí vyplniť jednoduchý dotazník, aby ste našli najvhodnejšieho odborníka pre váš prípad, a absolvovať prvú konzultáciu zdarma.