Ako sa vyrovnávate s starostlivosť o seba V tomto článku budeme hovoriť o starostlivosť o seba, slovo pozostávajúce z auto, z gréckeho αὐτο Prvým dôležitým krokom je budovanie sebaúcty a starostlivosti o seba každodennými gestami, ktoré zohľadňujú osobné potreby, čo znamená "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> sebaúcta a starostlivosť o seba každodennými gestami, ktoré zohľadňujú osobné potreby.

Starostlivosť o seba sa môže zdať ťažká, najmä pre ľudí, ktorí sú zvyknutí odkladať vlastné potreby a sebazaprenie, aby sa iní (napr. rodina, partneri, priatelia) cítili dobre. Na druhej strane môže byť ťažké postarať sa o seba, je nevyhnutné venovať čas starostlivosti o seba pretože spúšťa cnostný mechanizmus: starať sa o seba, aby sme sa mohli starať o iných.

Dôsledky toho, že sa o seba nestaráte

Dôležitosť starostlivosti o seba chápu, keď poznajú dôsledky jej nedodržiavania. Keď sa o seba prestaneme starať a my sami sa dostávame do pozadia, máme tendenciu zabúdať, ako to robiť, a to nás vedie k tomu, že zažívame pocit prázdnoty a smútku Čo sa stane, keď sme neopatrní?

• Hodnotíme sa kriticky Myslíme si, že sme neschopní, a bojíme sa, že na túto úlohu nestačíme, že nie sme dosť dobrí.
• Necítime sa byť "uvedení">
• Každý deň si nájdite chvíľu len pre seba.
• Naučte sa odpustiť si, keď urobíte chybu.
• Premýšľajte o svojich túžbach a o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho života.
• Uplatňujte emocionálnu inteligenciu, vytvárajte harmóniu medzi svojou mysľou a emóciami.
• Začnite sa starať o svoje telo, myseľ a vzťahy.

Viac na kľúč k tomu, aby ste sa naučili, ako sa o seba starať každý deň :

• Naplánujte si rutinu.
• Dodržiavajte vyváženú stravu.
• Cvičenie, viete... mens sana in corpore sano .
• Dodržiavajte hygienu spánku (ak trpíte nespavosťou, poraďte sa s odborníkom).
• Kúpte si niečo nové, po čom ste už dlho túžili.
• Prečítajte si dobrú knihu.
• Trávte čas v prírode (hory alebo more sú dobré pre duševné zdravie).
• Prejdite sa.
• Stretnite sa s priateľmi.

Starostlivosť o ostatných

Starostlivosť o seba nám dáva dobrý pocit a zároveň nám umožňuje starať sa o druhých. Tí, ktorí pracujú v pomáhajúcich profesiách, ako je zdravotníctvo, psychológia, práca a sociálna práca, to dobre vedia: aby ste sa mohli starať o iných, musíte sa starať o seba.

Ak sa staráme o druhých bez toho, aby sme mysleli na seba a bez toho, aby sme za to niečo dostali, naša energia sa vyčerpáva a nakoniec sa cítime preťažení. Preto je kľúčové vyberať si vzťahy, ktoré nás obohacujú a cítime sa v nich dobre, ktoré nám vracajú to, čo im dávame v podobe času a náklonnosti. Starostlivosť o seba a o druhých sa stáva jedinou činnosťou, ktorá nám umožní žiť s väčším pokojom a spokojnosťou.

To najcennejšie, čo môžeme dať druhým, je náš čas a prítomnosť. Preto je dôležité pýtať sa, ako môžeme pomôcť, počúvať bez posudzovania a byť druhému človeku nablízku. To všetko sa dá triviálne zhrnúť do jedného slova: byť tam.

Vaša psychická pohoda je bližšie, ako si myslíte

Starostlivosť o seba: čo dokáže psychológia

Každý človek sa aspoň raz v živote cítil osamelý, stratený, zaseknutý a neuvedomoval si, čo chce a čo cíti, že potrebuje. Je to vtedy, keď človek cíti, že má problém a nie je mu dobre, ale nevie, kde začať, aby sa cítil lepšie a zlepšil svoj život.

Čo môže byť lepším motorom na zmenu, ako vydať sa na cestu psychologického objavovania? Je to tiež spôsob, ako sa postarať o seba, pretože vám umožní získať nástroje na osobný rast, pracovať na nízkom sebavedomí a zvýšiť sebavedomie.

Návšteva psychológa môže človeku pomôcť identifikovať jeho potreby a priority a prostredníctvom rozpoznania jeho zdrojov mu môže pomôcť znovu sa rozvinúť a vrátiť sa do centra svojho života a obnoviť jeho schopnosť starať sa o seba.