Zažívate výkyvy nálad, úzkosť, strach, smútok alebo emocionálnu anestéziu? Každý z nás v určitom okamihu svojho života prechádza týmito a inými formami emocionálnych ťažkostí. Život nás stavia do rôznych situácií, ktoré v nás prebúdzajú emócie, ktoré musíme zvládnuť, aby sme mohli napredovať.

Ale, čo sa stane, keď sa tieto stavy časom predĺžia a vy máte pocit, že sa začnú nabaľovať Možno vás zaujíma "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> koľko stojí psychológ ? online alebo osobná terapia? ¿ ako si vybrať psychológa ? , prečo ísť k psychológovi? , ktoré sú výhody online terapie ?, ¿ ako nájsť psychologickú pomoc ? ".

Tu vám to všetko vysvetlíme!

Mal by som ísť k psychológovi?

Pochybnosti sú logické, viete prečo? pretože nie je ľahké postaviť sa tvárou v tvár svojim emóciám a objavte jeho pozadie. Väčšine ľudí je nepríjemné hovoriť a priznať si svoje obavy, starosti a myšlienky. Okrem toho, keď ste nikdy neboli v ordinácii psychológa, je normálne, že si myslíte, že aké to je, keď idete prvýkrát k psychológovi.

Dobrou správou je, že keď pôjdete do psychológ vás nesúdi Profesionálne vás vypočuje a poskytne vám iný pohľad na problém.

Zabudnite, že je to pre tých, ktorí sa nachádzajú v neznesiteľnom nepohodlí, a pre slabých, je to falošné presvedčenie, ktoré len sťažuje rozhodovanie o tom, kedy navštíviť psychológa .

Návšteva terapie je formou starostlivosti o seba Môžete získať nástroje, ktoré vám umožnia lepšie riešiť všetky konflikty a ktoré zlepšia kvalitu vášho života. Okrem toho, Čím skôr sa problémom budete zaoberať, tým skôr nájdete riešenie.

Nemáme zázračný vzorec, ktorý by vám povedal, kedy máte ísť na psychoterapiu, ale môžeme vám povedať. aké príznaky naznačujú, kedy je vhodné navštíviť psychológa .

‍ Test: Ako zistím, či potrebujem psychologickú pomoc?

Ak si kladiete túto otázku, je to preto, že ste zistili určité príznaky, ktoré vás nútia zvážiť vyhľadanie pomoci odborníka na duševné zdravie.

Nasledujúci text je test na zistenie, či potrebujete navštíviť psychológa :

1. Máte tráviace problémy, bolesti hlavy, únavu... bez zjavnej zdravotnej príčiny...

Mnohé emocionálne problémy sa nakoniec prejavia fyzicky v našom tele: máte pretrvávajúce bolesti žalúdka, opakujúce sa a intenzívne bolesti hlavy, ťažko sa vám spí, srdce sa vám len tak rozbúcha alebo máte pocit nedostatku vzduchu, máte potrebu neustále sa štípať alebo škrabať na koži? Počúvajte svoj vnútorný hlas, a ak vám hovorí, že niečo nie je v poriadku, vyhľadajte pomoc. Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, môže to byť úzkosť, stres, nespavosť, dermatilománia...

2. Nesústredenosť a apatia sú súčasťou vášho každodenného života.

Je bežné, že pretrvávajúca nepohoda sa prejavuje stratou koncentrácie pri každodenných činnostiach, potrebou mať všetko pod kontrolou, strachom, ktorý vás blokuje, nedostatkom motivácie, apatiou... práve v týchto prípadoch by ste mali navštíviť psychológa. vám môže pomôcť regulovať vaše správanie.

3. Žijete s anhedóniou, abúliou...

Ak sa nedokážete tešiť z vecí, ktoré sa považujú za príjemné, trpíte anhedóniou. Máte pocit, že stretávať sa s priateľmi už nie je ono alebo vás prestali baviť vaše koníčky? Je veľa dní, keď s vami nie je vôľa a myslíte si: "Dnes by som nevstal" alebo "Nemôžem vstať z postele"... Môže to byť abhedónia. Možno budete musieť ísť na terapiu.

4. Žijete v klzisku emócií.

Podráždenosť, prázdnota, osamelosť, neistota, nízke sebavedomie, obavy zo všetkého, čo súvisí s jedlom... výkyvy nálad sú normálne, ale venujte pozornosť ich frekvencii a intenzite. musíte navštíviť psychológa Možno máte nejaký druh emocionálnej dysregulácie alebo cyklotymia (porucha nálady charakterizovaná emočnými výkyvmi od miernej depresie až po stavy eufórie a vzrušenia).

5. Vaše sociálne vzťahy sa nevyvíjajú dobre

Ak sa cítite vo svojom okolí nepochopení, dávate prednosť samote a vyhýbate sa priateľom alebo si vytvárate závislé vzťahy (pozor na toxické vzťahy), zastavte sa a analyzujte situáciu. Možno je čas obrátiť sa na odborníka. Okrem sociálnych vzťahov môžu byť ovplyvnené aj vaše vzťahy s partnerom alebo vaša sexualita (strata sexuálnej túžby, parafília atď.).

6. Mali ste nejaké traumatické zážitky

Opustenie, zlé zaobchádzanie, obťažovanie, zneužívanie, násilie... sú negatívne skúsenosti, ktoré poznačujú ľudí. Ak sa vám túto epizódu vášho života nepodarilo hodiť za hlavu, pomôže vám návšteva psychológa.

7. Táto strata vás uvrhla do osobnej krízy.

Život nám dáva a berie, a keď nám berie, bolí to. Dostávame sa do fázy smútku - normálne! Problém nastáva, keď uviaznete v dlhotrvajúcom smútku a vaše emócie sa rozbehnú. V tomto momente potrebujete psychologickú starostlivosť.

8. Máte iracionálny strach z určitých vecí.

Existuje mnoho druhov fóbií. Fóbiami nazývame tie iracionálne strachy z niečoho, čo vás môže v bežnom živote obmedzovať: hazefóbia, arachnofóbia, aerofóbia, trypofóbia, megalofóbia, klaustrofóbia, tanatofóbia, strach z výšok či akrofóbia... Vedeli ste, že existuje dokonca aj strach z toho, že budete šťastní? Nazýva sa cherofóbia.

Ako vidíte, musíme sa naučiť počúvať, čo nám hovorí naše telo a myseľ. Ak máte pocit, že vás jedna alebo viacero z týchto situácií znervózňuje a vlastnými silami nedokážeš vytiahnuť niť, ktorá rozpletá klbko, teraz je čas vyhľadať pomoc a navštíviť psychológa. .

Znie vám niektorý z týchto znakov povedome? Starajte sa o svoje emócie, starajte sa o seba .

Kedy navštíviť psychológa alebo psychiatra

Keďže obaja odborníci sa zameriavajú na emócie a zaoberajú sa duševným zdravím, je prirodzené, že sa vynára otázka kedy navštíviť psychiatra alebo psychológa .

Pozrime sa na hlavné rozdiely:

A psychiater je lekár, ktorý môže predpisovať lieky zatiaľ čo psychológ sa viac zameriava na diagnostiku duševných porúch pomocou terapií, ktoré si nevyžadujú lieky.

Stránka psychológ lieči tieto poruchy zmenou životných návykov, myslenia a správania tak, aby sa situácia postupne zmenila k lepšiemu a problém zmizol. To sa deje napríklad v prípade nízkeho sebavedomia, nadmerného stresu, úzkosti, plachosti... a možno ich liečiť psychoterapiou. Zatiaľ čo bipolárna porucha, psychózy (popôrodná psychóza), schizofrénia si vyžadujúpsychotropných liekov, a teda psychiatra.

Je dôležité vedieť, že v niektorých prípadoch môžu obaja odborníci liečiť toho istého pacienta súbežne. Jeden odborník nevylučuje druhého Psychiater môže vykonať úvodné posúdenie a odporučiť psychológa na začatie psychoterapie súčasne s psychofarmakologickou liečbou.

Online terapia: ktorého psychológa využiť?

Je dôležité nielen vedieť, kedy sa obrátiť na psychológa, ale aj to, ktorý psychológ je pre vás vhodný.

Existujú rôzne typy terapie takže uistite sa, že špecializácia psychológa je v súlade s vašimi potrebami. .

Online psychológia je už realitou v oblasti duševného zdravia a psychickej pohody vďaka svojej pohodlnosti a účinnosti. hľadáte online psychológ , na adrese GoodCoco nájdete terapeutov špecializovaných na rôzne oblasti.

Okrem toho, vám zaberie veľmi málo času: vyplníte krátky dotazník a náš systém sa postará o vyhľadanie potrebného psychológa. Je to také jednoduché, vyskúšate to? Prvá konzultácia je bezplatná (kognitívna konzultácia)