Je tu ďalší december a odpočítavanie do Vianoc je v plnom prúde. Fanúšikovia už niekoľko dní rozkladajú svetielka, stromček a betlehem, zatiaľ čo "grinchovské typy" nariekajú nad bombardovaním reklamami na šťastné rodiny, maratónmi vianočných filmov, konzumom, prívalom svetielok na uliciach a v obchodoch a tlieskaním kolied - nemôžu sa dočkať, kedy sa sviatky skončia!pred!

Vianoce sú takýmto obdobím, ktoré vyvoláva explóziu emócií všetkého druhu. V tomto článku hovoríme o tom. emócie a pocity vyvolané Vianocami.

Toto ročné obdobie je obzvlášť emocionálne. Všetky reklamné a marketingové akcie sú priamo zamerané na zasiahnutie našich emócií, zdá sa, že sme povinní cítiť len emócie našich emócií. pozitívne emócie Vianoc: vzrušenie, radosť a šťastie.

Každý však máme svoje Vianoce. Sú takí, ktorí sa nedávno rozišli s partnerom, ktorí stratili prácu, ktorí sú ďaleko od rodiny, ktorí stratili blízkeho človeka, ktorí prežívajú vážne finančné ťažkosti, ktorí majú chorobu... a potom sa objaví smútok, samota, frustrácia, smútok za domovom, hnev a dokonca aj zlosť.úzkosť a stres, pretože život nie je jeden z tých amerických filmov, kde sa na Vianoce dejú tie najneočakávanejšie zázraky.

Sme povinní byť na Vianoce šťastní? Neexistujú žiadne pravidlá, ako sa vyrovnať s pocitmi počas Vianoc. Ak sa necítite byť šťastní, je to v poriadku. Nie je to povinnosť. Je to obdobie, ktoré môže byť skvelým časom na hľadanie spôsobov, ako sa čo najlepšie prispôsobiť a postarať sa o seba.

Emócie počas Vianoc: čo cítime?

Emócie počas Vianoc sú rozporuplné a rôznorodé. Pozrime sa na niektoré z tých najčastejších:

• Úzkosť a stres Stretnutia, stretnutia a ďalšie stretnutia... a na všetky treba niekoho, kto ich naplánuje a zorganizuje, ako aj nájsť pre ne miesto v programe; školské prázdniny, skutočný bolehlav ("Čo budeme robiť s deťmi?"); nákupy potravín a darčekov; koniec roka a uzatváranie pracovných záležitostí... skrátka, počas Vianoc sa "bláznivé dni" hromadia.
• Bezmocnosť pri stanovovaní limitov Predstava šťastia spojená s Vianocami je taká rozšírená, že je ťažké pochopiť, prečo by ich niekto nechcel oslavovať alebo by ich radšej strávil sám, preto je ťažké stanoviť hranice a odmietnuť pozvania.
• Obviňujte Jednou z emócií, ktoré Vianoce vyvolávajú, je pocit viny, pokiaľ ide o stanovenie hraníc. Môže sa do nich vkradnúť myslenie typu "mali by sme byť všetci spolu".
• Nervy Každá rodina je iná a sú rodiny, ktorých členovia spolu nehovoria alebo spolu vôbec nevychádzajú a ani na Vianoce neuzavrú "prímerie", aby nepokazili rodinné stretnutia.
• Nostalgia a smútok. "Kto by túto frázu ešte nepočul?" V tomto ročnom období nás neprítomnosť veľmi zaťažuje a oslava sa stáva ťažkou, keď nám chýbajú tí výnimoční ľudia, ktorí nie sú po našom boku. Nostalgia a smútok sú emócie, ktoré sa bežne spájajú s Vianocami.
• Ilúzia, radosť a nádej. Pre deti sú Vianoce obdobím emócií, ako je radosť a ilúzia, ale aj pre mnohých dospelých. Je to obdobie, keď sa dávajú nové predsavzatia do budúcnosti, ktoré nám dávajú nádej a vzrušenie.

Vaša psychická pohoda je bližšie, ako si myslíte

Nenávisť k Vianociam alebo syndróm Grincha

Sú ľudia, ktorí trpia takzvaným vianočným blues, a tí, ktorí majú k Vianociam silný odpor Počuli ste už niekedy niekoho povedať: "Nenávidím Vianoce?" No, ja nenávidím Vianoce! môže to byť viac než len spôsob, ako prejaviť nespokojnosť. Niektorí ľudia nenávidia Vianoce a všetko, čo k nim patrí: výzdobu, hudbu, darčeky, oslavy atď.

Vyjadrujú hnev na "vianočného ducha" ostatných, ktorý je tiež vnímaný ako póza a pokrytectvo. Čo je za tým všetkým? Rana, bolesť.

Ako zvládať emócie a "prežiť" Vianoce

Tu je niekoľko tipov na ako zvládať emócie počas Vianoc:

• Identifikujte, čo cítite Keď sa "cítite dobre", čo cítite, je to ilúzia, spokojnosť, šťastie...? A keď sa "cítite zle", cítite hnev, melanchóliu, smútok, nostalgiu...? Každá emócia má iné odtiene, je dôležité nehádzať ich do jedného vreca, identifikovať ich a zamyslieť sa nad tým, čo vás k takýmto pocitom vedie. Starostlivosť o seba je dôležitá, ak dáte svojej rodine a priateľom darček, budete sa môcť cítiť rovnako.Tak prečo si nepomyslieť na nejaké povzbudzujúce darčeky pre seba?

• Nie sebaobmedzovaniu Niekedy sa necháme uniesť tým, čo by sme mali, a to v nás vyvoláva stres a úzkosť, pretože "mal by som pripraviť perfektnú večeru alebo jedlo", "mal by som kúpiť...".
• Zníženie očakávaní Nepodliehajte idealizácii Vianoc, ktorá sa objavuje v reklamách a filmoch.
• Nastavenie limitov Nemusíte prijať všetky pozvania na všetky vianočné stretnutia. Stanovte si priority a asertívne odmietnite tie návrhy, ktoré nie sú vo vašom najlepšom záujme.
• Prežite Vianoce v prítomnosti Každý rok prichádzajú sviatky inak, všetko je dočasné a život nám prináša epizódy šťastia i smútku. Musíme prijať súčasné situácie, nežiť minulosťou a nemyslieť na budúcnosť.