V rozsiahlom a zložitom svete medziľudských vzťahov sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším pojem emocionálna zodpovednosť .

Pravdepodobne poznáte frázy ako "taký už som", "pozrime sa... my dvaja nemáme nič" .... No či už vyšli z vašich úst alebo vám ich niekto povedal, sú to frázy, ktoré nemajú nič spoločné s afektívnou zodpovednosťou.

Tieto "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">záchvaty hnevu, nedochvíľnosti, nevery atď. Okrem ospravedlňovania sa nimi snažíme prinútiť druhých, aby prijali "túto našu časť". Ukazuje sa však, že afektívna zodpovednosť nie je osobnostná črta Je to spôsob správania, takže "som taký" má liek a vy ho môžete zmeniť.

Afektívna zodpovednosť alebo jej nedostatok, ako uvidíme ďalej, sa vzťahuje na všetky naše interakcie. To platí nielen pre romantické vzťahy, ale aj pre rodinné väzby, priateľstvá a pracovné kontakty.

V tomto článku hovoríme o prečo je dôležitá afektívna zodpovednosť Pridajte sa k nám a zistite, ako ju môžeme zlepšiť. čo je afektívna zodpovednosť v psychológii a ako tento nástroj môže zmeniť váš vzťah k druhým a k sebe samému.

Čo je to afektívna zodpovednosť?

Stránka pôvod koncepcie afektívnej zodpovednosti vyplýva z úvahy o polyamoria v 80. rokoch s psychologičkami Deborah Anapolovou, Dossie Eastonovou a Janet Hardyovou, ktoré začínajú hovoriť o opatrovateľských povinnostiach.

Polyamoria je typ nemonogamného vzťahu, v ktorom sú stabilné a paralelné citové a sexuálne vzťahy nadviazané s viac ako jednou osobou, čo zahŕňa stanovenie dohôd a hraníc a úprimná a rešpektujúca komunikácia y starostlivosť o emócie a potreby zúčastnených strán Preto z úvah o polyamorii vznikol termín afektívna zodpovednosť.

Čo však znamená afektívna zodpovednosť, hoci sme už videli, kam s ňou smerujeme? Tu je jeden z možných pohľadov na ňu definícia emocionálna zodpovednosť Ako príklad uvádzame prevzatie zodpovednosti za svoje pocity a potreby, ako aj zohľadnenie emocionálneho vplyvu toho, čo hovoríme a robíme, na iných ľudí.

V prvej časti o tom, čo je to afektívna zodpovednosť, sme hovorili o prevzatí zodpovednosti za naše túžby, potreby a pocity, a to je to, čo afektívna zodpovednosť voči sebe samému je veľmi dôležitá Prevzatie zodpovednosti za svoje pocity nám pomáha uvedomiť si ich, pomenovať ich a zvládať ich.

Afektívna zodpovednosť zároveň znamená neignorovať emocionálny vplyv a očakávania, ktoré vyvolávame u iných ľudí. .

Zlepšite svoje zručnosti s pomocou nášho tímu psychológov

‍

Afektívna zodpovednosť v medziľudských vzťahoch

Hoci sme už povedali, že afektívna zodpovednosť (alebo nedostatok afektívnej zodpovednosti) sa vyskytuje v každej väzbe, možno sme zvyknutí viac počuť o afektívnej zodpovednosti (alebo nedostatku afektívnej zodpovednosti) v každej väzbe, možno sme zvyknutí viac počuť o afektívnej zodpovednosti (alebo nedostatku afektívnej zodpovednosti) v každej väzbe. afektívna zodpovednosť v romantickom vzťahu .

Pravdepodobne je to spôsobené tým, že v hlbších a intímnejších vzťahoch vzniká najviac treníc. Ale napr. afektívna rodinná zodpovednosť (Niekedy považujeme za samozrejmé, že pokrvné zväzky nám dávajú právo zasahovať do súkromia, rozhodovať za iných ľudí a predstierať, že vieme, čo je pre nich dobré (to sa deje v prípade afektívna zodpovednosť rodičov voči deťom a naopak, keď sú rodičia veľmi starí, aj deti majú často k dispozícii situácie bez ohľadu na to, čo potrebujú a/alebo cítia).

To isté platí aj pre afektívna zodpovednosť v práci. Je dôležité, aby sme to uviedli do praxe, pretože s kolegami trávime veľkú časť dňa, takže asertivita, empatia a znalosť stanovenia hraníc budú tiež kľúčové, aby sme zabezpečili, že kontakty budú zdravé a nebudú vytvárať napätú atmosféru. Ale nielen to, čo sa stane, keď je človek vo výberovom konaní, robí pohovory, dokonca testy a nikdy nedostane odpoveď?Takže sme sa stretli s príkladom nedostatok emocionálnej zodpovednosti v práci Informovanie osoby o priebehu procesu a/alebo informovanie o tom, že jej žiadosť nebude vybavená, je konanie s účinnou zodpovednosťou.

Podobne aj afektívna zodpovednosť v priateľstve Musí byť prítomná aj v záujme udržania zdravého a dlhodobého vzťahu. príklady emocionálnej zodpovednosti s priateľmi: proaktivita, keď niečo potrebujú, riešenie problémov priamo s danou osobou, ospravedlnenie, ak sa stala chyba, a rešpektovanie času, keď chce byť daná osoba sama a nie v našej spoločnosti.

Afektívna zodpovednosť v páre

Prevzatie afektívna zodpovednosť v pároch Prečo je v poslednom čase v móde hovoriť o afektívnej zodpovednosti? Pravdepodobne preto, že je ťažké nájsť osobu, ktorá je afektívne zodpovedná Žijeme v spoločnosti, ktorá sa snaží o okamžité uspokojenie a vyhýba sa zbytočnému utrpeniu... Vzťahy sa stali individualizovanejšími a v prípade prekážok neatraktívnymi.

Možno, že aplikácie Zoznamovacie aplikácie, ako je napríklad Tinder, ukázali, že afektívna zodpovednosť je tak nápadná svojou absenciou, že existuje pomerne nová aplikácia Tame, ktorá propaguje "Tame". zdravé randenie "Pre tých, ktorí praktizujú ghosting, je dobré vedieť, že aplikácia vás požiada o vysvetlenie, a ak ho neposkytnete, nebudete ju môcť znova použiť.

Hovorí sa, že v našich spoločnostiach sa zvyšuje tendencia úžitkové odkazy chýba empatia a emocionálna inteligencia, čo sa následne prejavuje v ghosting , lavičkovanie alebo strúhanie chleba Ako by povedal sociológ Zygmunt Bauman, žijeme v časoch "tekutej lásky" (kontroverzná teória) v "tekutej spoločnosti", v ktorej nie je času nazvyš, a vzťahy sme dokonca vybavili tlačidlami "spam" a "vymazať".

Ale čo je potom emocionálna zodpovednosť v páre? Hovoríme o emocionálnej a afektívnej zodpovednosti, keď v páre obe strany si uvedomujú, že ich konanie, ich slová a to, o čom mlčia, majú vplyv na vzťah a môže emocionálne ovplyvniť druhú osobu.

S partner bez afektívnej zodpovednosti sa neberie do úvahy skutočnosť, že existujú dva hlasy a je potrebné dosiahnuť dohody, ktoré budú rešpektovať hlas a rozhodnutia oboch.

Samozrejme, napriek empatii a emocionálnej zodpovednosti sa v páre vyskytnú problémy. Nejde ani o to, aby sme reagovali na všetky želania a potreby toho druhého a uprednostnili ich pred svojimi, aby všetko plynulo. Emocionálna zodpovednosť je nástroj, ktorý pomáha riešiť situácie a zvládať ich prostredníctvom dohôd a komunikácie.

Afektívna zodpovednosť v páre: príklady

Pozrime sa na niektoré z nich príklady afektívnej zodpovednosti a príznaky absencie afektívnej zodpovednosti aby ste zistili, ako sa to vzťahuje na vzťahy:

• Predpokladať, že môj partner číta myšlienky alebo ma pozná natoľko dobre, aby vedel, čo potrebujem a čo je pre mňa dôležité, nie je afektívna zodpovednosť. Je mojou zodpovednosťou komunikovať svoje priania a potreby.
• To, že si nie ste istí, či chcete byť vo vzťahu, a odkladáte rozhodnutie, nie je emocionálna zodpovednosť. Klamanie druhej osoby plánmi, o ktorých viete, že ich nesplníte, je vytváranie falošných očakávaní. Samozrejme, že je vaše právo nechcieť záväzok, ale urobte si bodku za tým, čo chcete, a prečiarknite bodky.
• Vysvetľovanie nedorozumení je afektívna zodpovednosť; nechanie času na to, aby sa vyriešili, nie je.
• Prestať prejavovať známky života a zmiznúť tak, aby si druhá osoba uvedomila, že vzťah skončil (známy ghosting), nie je afektívna zodpovednosť. Ujasniť si veci tak, aby druhá strana vedela, čo má očakávať, je afektívna zodpovednosť, keď sa vzťah končí.

Zlepšenie medziľudských vzťahov je možné

Aký význam má afektívna zodpovednosť?

Prečo je afektívna zodpovednosť dôležitá? Je to účinný spôsob potláčania dysfunkčných vzorcov a správania. Keď je prítomná afektívna zodpovednosť, je vzťahy sú na základe rešpektu a rovnosti rozhodnutia sa prijímajú spoločne, existujú empatia a emocionálne prepojenie .

Majte vzťah bez emocionálnej a citovej zodpovednosti môže viesť k vzťahu nevyvážený v ktorom vznikajú neustále krízy v páre alebo v najhoršom prípade sa mení na toxický vzťah v páre.

Život s osobou bez afektívnej zodpovednosti môže mať psychologické dôsledky o vás, ako napríklad:

• nízke sebavedomie
• emocionálna závislosť
• strach z toho, že nezvládneme svoju úlohu.
• vina a zmätok
• frustrácia
• neistota...

Čo je to nemať afektívnu zodpovednosť

Hoci sme v celom článku už naznačili, čo znamená nemať afektívnu zodpovednosť, zhrňme si hlavné body a pozrime sa na aký je človek, ktorý nemá žiadnu citovú zodpovednosť :

• Ľudia bez afektívnej zodpovednosti budovať vzťahy z pohodlia (podľa ich želaní a potrieb), sebectvo a citovú nezrelosť.
• Odhliadnuc od reciprocity a vzájomnej starostlivosti Afektívna zodpovednosť neznamená zanedbávanie vlastných potrieb s cieľom uprednostniť potreby iných. Byť afektívne zodpovedný neznamená byť emocionálne závislý.
• Neustále a systematické znevažovanie emócií druhej strany je konanie bez afektívnej zodpovednosti (a ak je druhá osoba označená za prehnanú, vymyslenú alebo dokonca bláznivú, potom môžeme hovoriť o gaslightingu).
• Vyhýbanie sa nepríjemným rozhovorom alebo "zmiznúť z mapy". sú príkladom nedostatočnej citovej zodpovednosti.
• Porušenie záväzkov, vyvolávanie falošných očakávaní, zatajovanie informácií sú tiež príkladom nedostatočnej afektívnej zodpovednosti.

‍

Ako zlepšiť emocionálnu zodpovednosť

Na to, aby ste boli osobou s afektívnou zodpovednosťou, je potrebné využitie našej emocionálnej inteligencie a rozvíjať zručnosti, ktoré sme už videli, napríklad asertívnu komunikáciu a empatiu.

Ale pozrime sa čo ešte môžeme urobiť pre väčšiu emocionálnu zodpovednosť :

• Investovanie do našej sebapoznanie Vzťah k sebe samému je základom vzťahu k druhým.
• Cvičenie aktívne počúvanie : venovať plnú a vedomú pozornosť posolstvu druhej osoby.
• Vyhýbanie sa nadmernej racionalizácii Nie je to o rozume, ale o emóciách a musíte nájsť rovnováhu medzi rozumom a emóciami.
• Schopnosť čeliť tomu, čo sa nám nepáči Teda na emócie iných ľudí.
• Riešenie konfliktov prostredníctvom intersubjektivity uvedomiť si, že každý človek cíti niečo iné.

Teraz už viete, ako praktizovať afektívnu zodpovednosť. Ak však chcete na svojej afektívnej zodpovednosti pracovať, možno by bolo dobré poradiť sa s online psychológom, toho svojho nájdete na Buencoco.

Knihy o afektívnej zodpovednosti

A na záver vám ponúkame niekoľko textov, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o afektívnej zodpovednosti:

• Nech je to láska dobrého druhu od Marty Martínez Novoa, v ktorej vysvetľuje, prečo je emocionálna zodpovednosť vo vašich vzťahoch kľúčová.
• Láska nestačí Aaron Beck o prekonávaní nedorozumení, riešení konfliktov a riešení problémov v pároch.
• Afektívna revolúcia: od emocionálnej závislosti k afektívnej agentúre Sergi Ferré Balaguer.