V obsežnem in zapletenem svetu medčloveških odnosov je v zadnjih letih vse bolj priljubljen koncept, ki se imenuje čustvena odgovornost .

Verjetno poznate stavke, kot so "jaz sem pač tak", "poglejmo ... midva nimava nič" ..... Ne glede na to, ali so prišli iz vaših ust ali so vam jih rekli, so to stavki, ki nimajo nobene zveze z afektivno odgovornostjo.

Ti "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">napadi jeze, nedoslednosti, nezvestobe itd. Z njimi poleg opravičevanja sebe poskušamo doseči, da bi drugi sprejeli "ta del nas". Vendar se izkaže, da afektivna odgovornost ni osebnostna lastnost. To je način vedenja, zato je "jaz sem takšen" sredstvo, ki ga lahko spremenite.

afektivna odgovornost ali njeno pomanjkanje, kot bomo videli v nadaljevanju, velja za vse naše interakcije. To ne velja le za romantične odnose, temveč tudi za družinske vezi, prijateljstva in delovne stike.

V tem članku govorimo o zakaj je pomembna čustvena odgovornost Pridružite se nam pri odkrivanju, kako ga lahko izboljšamo. kaj je afektivna odgovornost v psihologiji in kako lahko to orodje spremeni vaš odnos do drugih in do sebe.

Kaj je afektivna odgovornost?

Spletna stran izvor koncepta afektivne odgovornosti izhaja iz razmisleka o poliamorija v osemdesetih letih prejšnjega stoletja s psihologinjami Deborah Anapol, Dossie Easton in Janet Hardy, ki se začnejo pogovarjati o skrbstvenih obveznostih.

Poliamorija je vrsta nemonogamnega razmerja, v katerem se vzpostavijo stabilni in vzporedni čustveni in spolni odnosi z več kot eno osebo, kar vključuje sklepanje sporazumov in določanje meja. a iskreno in spoštljivo komuniciranje. y skrb za čustva in potrebe vpletenih strank. Izraz afektivna odgovornost je torej nastal na podlagi razmišljanj o poliamoriji.

Toda kakšen je pomen afektivne odgovornosti, čeprav smo že videli, kam gremo, in kakšen je pomen afektivne odgovornosti? Navajamo možne opredelitev čustvena odgovornost Naslednji primer: prevzemanje odgovornosti za svoje občutke in potrebe ter upoštevanje čustvenega vpliva tega, kar govorimo in počnemo, na druge ljudi.

V prvem delu o tem, kaj pomeni afektivna odgovornost, smo govorili o prevzemanju odgovornosti za svoje želje, potrebe in čustva. čustvena odgovornost do sebe je zelo pomembna. Prevzemanje odgovornosti za svoja čustva nam pomaga, da se jih zavedamo, jih poimenujemo in obvladujemo.

Hkrati pa čustvena odgovornost pomeni tudi ne zanemarimo čustvenega vpliva in pričakovanj, ki jih vzbujamo pri drugih ljudeh. .

Izboljšajte svoje znanje s pomočjo naše ekipe psihologov

‍

Afektivna odgovornost v medosebnih odnosih

Čeprav smo že rekli, da se afektivna odgovornost (ali pomanjkanje afektivne odgovornosti) pojavlja v vsaki vezi, smo morda bolj navajeni slišati več o afektivni odgovornosti (ali pomanjkanju afektivne odgovornosti) v vsaki vezi, smo morda bolj navajeni slišati o afektivni odgovornosti (ali pomanjkanju afektivne odgovornosti) v vsaki vezi. čustvena odgovornost v romantičnem razmerju .

To je verjetno posledica dejstva, da je v globljih in intimnejših odnosih navadno največ trenj. Toda na primer afektivna družinska odgovornost (Včasih se nam zdi samoumevno, da nam krvne vezi dajejo pravico, da posegamo v zasebnost, sprejemamo odločitve namesto drugih ljudi in se pretvarjamo, da vemo, kaj je zanje dobro (to se dogaja pri čustvena odgovornost staršev do otrok in obratno, saj imajo tudi otroci, ko so starši zelo stari, pogosto na voljo situacije ne glede na to, kaj potrebujejo in/ali čutijo).

Enako velja za čustvena odgovornost pri delu. Pomembno je, da ga izvajamo v praksi, saj s sodelavci preživimo velik del dneva, zato bodo asertivnost, empatija in znanje postavljanja meja ključnega pomena tudi za to, da bodo povezave zdrave in ne bodo ustvarjale napetega vzdušja. Toda ne le to, kaj se zgodi, ko je oseba v izbirnem postopku, opravlja razgovore, celo teste in nikoli ne dobi odgovora?Tako se srečujemo s primerom pomanjkanje čustvene odgovornosti pri delu. Obveščanje osebe o poteku postopka in/ali obveščanje o tem, da se njena prošnja ne bo obravnavala, je ravnanje z afektivno odgovornostjo.

Podobno velja tudi za čustvena odgovornost v prijateljstvu Prav tako mora biti prisotna, če želite ohraniti zdravo in dolgotrajno razmerje. primere čustvene odgovornosti s prijatelji: proaktivnost, ko nekaj potrebujejo, reševanje težav neposredno z osebo, opravičilo, če je bila storjena napaka, in spoštovanje trenutkov, ko oseba želi biti sama in ne v naši družbi.

Afektivna odgovornost v paru

Prevzemanje čustvena odgovornost v parih Zakaj je zadnje čase v modi govoriti o čustveni odgovornosti? Verjetno zato, ker težko je najti osebo, ki je afektivno odgovorna Živimo v družbi, ki išče takojšnje zadovoljstvo in se izogiba nepotrebnemu trpljenju ... Odnosi so postali bolj individualistični in neprivlačni, ko se pojavijo ovire.

Možno je, da je aplikacije aplikacije za zmenke, kot je na primer Tinder, so pokazale, da je čustvena odgovornost tako izrazito odsotna, da obstaja dokaj nova aplikacija Tame, ki promovira "Tame". zdravi zmenki "Za tiste, ki se ukvarjajo z iskanjem duhov, je dobro vedeti, da bo aplikacija zahtevala pojasnilo, in če ga ne boste podali, ga ne boste mogli več uporabljati.

Pravijo, da je v naših družbah vse bolj prisotna težnja po uporabne povezave pomanjkanje empatije in čustvene inteligence, kar se odraža v ghosting , postavitev na klop ali drobljenje kruha Kot bi rekel sociolog Zygmunt Bauman, živimo v času "tekoče ljubezni" (kontroverzna teorija) v "tekoči družbi", v kateri ni časa za zapravljanje, zato smo v odnosih uvedli celo gumba "spam" in "delete".

Toda kaj je čustvena odgovornost v paru? O čustveni in afektivni odgovornosti govorimo, ko v paru se obe stranki zavedata, da s svojimi dejanji, njihove besede in tisto, o čemer molčijo, vplivajo na razmerje. in lahko čustveno vpliva na drugo osebo.

Z partner brez čustvene odgovornosti se ne upošteva, da sta glasova dva in da je treba skleniti sporazume, ki bodo upoštevali glas in odločitve obeh.

Seveda se bodo kljub empatiji in čustveni odgovornosti v paru pojavljale težave. Prav tako ne gre za to, da se odzovemo na vse želje in potrebe druge osebe ter jih postavimo pred svoje, da bi vse teklo kot po maslu. Čustvena odgovornost je orodje, ki nam pomaga obvladovati situacije in jih obvladovati s pomočjo dogovorov in komunikacije.

Afektivna odgovornost v paru: primeri

Oglejmo si nekatere od njih. primeri čustvene odgovornosti in znaki odsotnosti čustvene odgovornosti in si oglejte, kako se nanaša na odnose:

• Predpostavljanje, da moj partner bere misli ali da me pozna dovolj dobro, da ve, kaj potrebujem in kaj je zame pomembno, ni afektivna odgovornost. Moja odgovornost je, da sporočim svoje želje in potrebe.
• To, da niste prepričani, da si želite biti v razmerju, in odlagate odločitev, ni čustvena odgovornost. Zavajevanje druge osebe z načrti, za katere veste, da jih ne boste izpolnili, je ustvarjanje lažnih pričakovanj. Seveda je vaša pravica, da si ne želite obveznosti, vendar postavite piko na i in prekrižajte črke na t in i.
• Pojasnjevanje nesporazumov je afektivna odgovornost; prepuščanje časa, da vidimo, ali se nesporazumi odpravijo sami, pa ni.
• Če prenehate kazati znake življenja in izginete, da bi druga oseba spoznala, da je razmerja konec (znani ghosting), to ni afektivna odgovornost. Če ob koncu razmerja jasno poveste, kaj lahko pričakujete, je to afektivna odgovornost.

Izboljšanje medosebnih odnosov je mogoče

Kakšen je pomen čustvene odgovornosti?

Zakaj je čustvena odgovornost pomembna? Je učinkovit način zatiranja disfunkcionalnih vzorcev in vedenja. Ko je čustvena odgovornost prisotna, se odnosi so . temelji na spoštovanju in enakosti. se odločitve sprejemajo skupaj, obstajajo empatija in čustvena povezanost. .

Imejte spletno stran . odnos brez čustvene in čustvene odgovornosti lahko pripelje do odnosa neuravnotežen v katerem prihaja do nenehnih kriz v paru ali v najslabšem primeru do strupenega odnosa v paru.

Življenje z osebo brez čustvene odgovornosti ima lahko psihološke posledice o vas, kot so:

• nizko samospoštovanje
• čustvena odvisnost
• strah pred tem, da ne bo kos nalogi.
• krivda in zmeda
• frustracije
• negotovost...

Kaj pomeni ne imeti afektivne odgovornosti

Čeprav smo v celotnem članku že nakazali, kaj pomeni, da nimamo afektivne odgovornosti, povzemimo glavne točke in si oglejmo kakšna je oseba, ki nima čustvene odgovornosti. :

• Ljudje brez čustvene odgovornosti gradite odnose iz priročnosti. (glede na njihove želje in potrebe), sebičnost in čustveno nezrelost.
• Če pustimo ob strani vzajemnost in vzajemno skrb Čustvena odgovornost ne pomeni zanemarjanja lastnih potreb, da bi dal prednost potrebam drugih. Čustvena odgovornost ne pomeni čustvene odvisnosti.
• nenehno in sistematično razveljavljanje čustev druge strani. je ravnanje brez čustvene odgovornosti (in če je druga oseba označena kot pretirana, namišljena ali celo nora, potem lahko govorimo o gaslightingu).
• Izogibanje neprijetnim pogovorom ali "izginiti z zemljevida". so primeri pomanjkanja čustvene odgovornosti.
• kršitev zavez, vzbujanje lažnih pričakovanj, prikrivanje informacij so prav tako primeri pomanjkanja afektivne odgovornosti.

‍

Kako izboljšati čustveno odgovornost

Da bi bili oseba z afektivno odgovornostjo, je treba izkoriščanje naše čustvene inteligence in razvijajo veščine, ki smo jih že spoznali, kot sta asertivna komunikacija in empatija.

Toda poglejmo kaj lahko še storimo za večjo čustveno odgovornost. :

• Vlaganje v naše samozavedanje Odnos s samim seboj je osnova za odnos z drugimi.
• Prakticiranje aktivno poslušanje : posvetiti popolno in zavestno pozornost sporočilu druge osebe.
• Izogibanje pretirani racionalizaciji Ne gre za razum, ampak za čustva, zato morate najti ravnovesje med razumom in čustvi.
• Sposobnost soočiti se s tem, kar nam ni všeč. torej na čustva drugih ljudi.
• Reševanje konfliktov z intersubjektivnostjo zavedanje, da vsak človek čuti na drugačen način.

Zdaj veste, kako prakticirati afektivno odgovornost. Če pa želite delati na svoji afektivni odgovornosti, je morda dobro, da se posvetujete s spletnim psihologom, ki ga lahko najdete na Buencoco.

Knjige o čustveni odgovornosti

Na koncu vam predstavljamo še nekaj literature, ki vam lahko pomaga pri spoznavanju čustvene odgovornosti:

• Naj bo to dobra ljubezen Marte Martínez Novoa, v katerem pojasnjuje, zakaj je čustvena odgovornost ključnega pomena v vaših odnosih.
• Ljubezen ni dovolj Aarona Becka o premagovanju nesporazumov, reševanju konfliktov in spopadanju s težavami v paru.
• Afektivna revolucija: od čustvene odvisnosti do afektivnega delovanja Sergi Ferré Balaguer.