Če me boš zapustil, bom naredil nekaj norega", "Vse to sem naredil, da bi te osrečil, zakaj ne moreš narediti nekaj tako preprostega zame?", "Nikoli si ne bi predstavljal, da se boš tako obnašala do mene", "Če so vam kdaj rekli katero od teh tipičnih fraz iz čustveno izsiljevanje Nekdo lahko igra vlogo žrtve, da bi se počutili krive, če ne naredite, kar zahtevajo... in to ima svoje ime: čustveno manipulacijo.

V tem prispevku govorimo o kako je videti manipulativna oseba v razmerju, njihov način delovanja Spletna stran simptomi čustvene manipulacije y kaj je mogoče storiti v zvezi s tem.

Kaj je čustveno izsiljevanje?

V grobem lahko rečemo, da čustveno izsiljevanje je oblika komuniciranja, ki želi z uporabo strahu, prisile in krivde manipulirati z eno osebo nad drugo. Cilj je uporabiti čustva nekoga, da bi nadzoroval njegovo vedenje in ga prepričal, da vidi stvari tako, kot želi izsiljevalec.

Dr. Susan Forward, terapevtka in predavateljica, je ta izraz prvič uporabila v svoji knjigi iz leta 1997, Čustveno izsiljevanje: ko ljudje z vami manipulirajo s strahom, obveznostjo in krivdo. .

Kaj je manipulativna oseba?

Če bi vas kdo vprašal, ali ste bili kdaj žrtev izsiljevalcev, bi na čustvenem področju verjetno hitro odgovorili, da ne, saj se vsi manipulatorji ne predstavljajo na agresiven in očiten način.

Čustvena manipulacija lahko deluje na subtilne načine. in čeprav ga običajno povezujemo s partnerji, ga lahko povzročijo družinski člani, prijatelji ali ljudje v službi, z namenom ali brez namena in zavedanja, da želijo raniti, obstajajo tisti, ki na prvo mesto postavljajo svoje prioritete in katerih cilj je zadovoljitev lastnih želja. .

Če opazite, da se vam nekdo približuje z občutki obveznosti, strahu ali krivde (občutek krivde je zelo močan in ohromljajoč), ne prezrite teh rdečih zastavic, saj imate morda pred seboj profil manipulativne osebe.

Profil čustvenega izsiljevalca

Katere so značilnosti vodnika? Izdajalci so pogosto zelo spretni pri prepoznavanju ranljivosti in slabosti drugih ljudi ter jih izkoriščajo za doseganje svojih ciljev. So tudi posesivni in se pogosto vedejo kot žrtve, kadar se drugi ne odzovejo na njihove zahteve.

Vrste čustvene manipulacije in primeri izsiljevalskih stavkov

Spodaj boste našli stavki kot primeri izsiljevanja glede na različne vrste čustvene manipulacije da jih boste lahko bolje prepoznali:

• "Če bi me imel tako rad, kot praviš, da me imaš, bi vedel, kaj potrebujem." Ta stavek je značilen za viktimizacijo pri čustvenem izsiljevanju. žrtvovanje čustveno izsiljevanje je tista, pri kateri oseba uporablja viktimizacijo kot glavno orodje, pri čemer se predstavlja kot šibkejša stran in drugi osebi daje občutek, da je "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting je ena najpogostejših in najhujših vrst čustvene manipulacije v toksičnih in zlorabljajočih odnosih, pri kateri se drugo osebo prepriča, da je do nje zelo potrpežljiva, ker si izmišljuje spomine, se ne spominja stvari, kot so se zgodile itd., v resnici pa gre za tehniko mentalne manipulacije.

Kot lahko vidite, Psihološka manipulacija ima lahko več oblik, Med njimi je tudi ljubezensko bombardiranje: osvojiti osebo, da bi nad njo izvajali nadzorno vlogo.

6 korakov čustvenega izsiljevanja

Dr. Forward meni, da se čustveno izsiljevanje razvije z ŠEST KORAKOV V nekatere od njih vključujemo nekatere od naslednjih elementov. tipične manipulacijske fraze, da boste imeli več primeri čustvenega izsiljevanja.

Kakšen je manipulator in kako deluje v skladu s teorijo Dr. Forwarda

1. Povpraševanje

Prva faza čustvenega izsiljevanja vključuje izrecna ali subtilna zahteva. .

Manipulativna oseba lahko zahteva, da druga oseba preneha početi nekaj, kar je prej počela, ali pa s sarkazmom ali molkom namiguje, da se z vedenjem ne strinja. izsiljevalci lahko svoje zahteve izražajo celo v smislu skrbi za žrtve in tako poskušajo vplivati na njihove odločitve ter jih prisiliti, da spremenijo svoje vedenje.

Ena od značilnih fraz čustvenega manipulatorja na tej stopnji je lahko: "seznam">

4. Grožnje

Čustvena manipulacija lahko vključuje tudi neposredne ali posredne grožnje. :

• Primer neposredne grožnje: "Če boš šel danes zvečer ven s prijatelji, me ne bo tukaj, ko se boš vrnil.
• Primer posredne grožnje: "Če ne moreš nocoj ostati z mano, ko te bom potreboval, bo to morda storil kdo drug...".

Podobno lahko prikrivanje grožnje kot pozitivne obljube. Čeprav ta primer ne navaja posledic njegove zavrnitve v eksplicitnem smislu, pa nakazuje, da nadaljnje upiranje ne bo pomagalo odnosu.

5. Skladnost

Žrtev pogosto želi izsiljevalcu preprečiti, da bi uresničil svoje grožnje, a nato vedno znova popusti.

Včasih stranka z vlogo Čustveni izsiljevalec lahko izpolni svoja opozorila Takoj ko žrtev popusti in se v odnos vrne mirnost, saj je želja dosežena, se pojavijo prijazne in ljubeče geste.

6. Ponavljanje

Ob prehodu žrtve, vodnik se bo naučil, kako ravnati v podobnih situacijah v prihodnosti. .

Žrtev sčasoma ugotovi, da je lažje izpolnjevati zahteve kot se spopadati s pritiski. Hkrati izsiljevalec odkrije tehnike čustvene manipulacije, ki so zanj najboljše za doseganje ciljev in ohranjanje vzorca.

Kako odkriti čustveno manipulacijo: znaki in "simptomi"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertivnost.

Kako pa veste, ali z vami manipulirajo v primerih, ko se to dogaja na bolj škodljiv način? Na splošno lahko rečemo, da če vam oseba zelo laska, vendar je med njenimi besedami in dejanji do vas neskladje... Bodite pozorni! Ta dihotomija je zelo uporabna kot znak čustvene manipulacije.

Če vam daje občutek neustreznosti, strahu, vas obtožuje in pritiska na vas, lahko tudi ta vedenja štejete za znake manipulacije. V nadaljevanju smo se poglobili v znake čustvene manipulacije pri partnerju, vendar jih je mogoče uporabiti tudi v drugih vrstah odnosov.

Kako ravnati s čustvenim izsiljevalcem

Kako se odzvati na čustveno izsiljevanje? Eden najboljših načinov za odziv na čustveno izsiljevanje je, da načini obvladovanja toksičnih in manipulativnih ljudi. Z drugimi besedami, če se vam zdi zahteva nesorazmerna ali če vidite, da sogovornik uporablja dvoumnosti, ga vprašajte, ali res meni, da je to, kar želi, razumno, in ga prosite za natančnost.

Vzemite si čas, ne odločajte se v naglici in predvsem, če ugotovite, da so njihove zahteve za vas prevelike, se naučite reči "ne" in določanje omejitev. Imate svoje pravice, in če se ne strinjate s tem, kar se od vas zahteva, vam tega ni treba storiti!

Kaj storiti, če vam je oseba, ki z vami manipulira, v življenju zelo blizu? Razmislite o tem, da bi se od nje oddaljili, čeprav je to glede na vez težko (kot v primeru čustvenega izsiljevanja s strani matere ali očeta).

In končno, če menite, da so v vašem okolju ljudje, ki vas žrtvujejo in z vami manipulirajo, in potrebujete podporo, da bi jih ustavili (ker se od njih ni mogoče ločiti kot v primeru družine), zaprosite za psihološko pomoč, da vam bo strokovnjak dal potrebna orodja. Vaša skrb zase in dobro počutje sta bistvenega pomena.

Čustveno izsiljevanje v parih

Kadar je oseba manipulativna bodisi zaradi negotovosti bodisi zaradi egocentrične in narcistične osebnosti itd., to bolj ali manj vpliva na vse ljudi v njeni okolici, pri čemer partner seveda ne sme biti zapostavljen.

Ti profili poskušajo prevladati v ljubezenskem odnosu, prevzeti življenje druge strani, vedno želijo imeti prav ... in na koncu paru povzročijo resne težave.

Znaki, da vaš partner manipulira z vami

Nekateri znaki manipulativnega partnerja:

• Gaslighting laži in krivde.
• Zavrača kompromise.
• ima pasivno-agresivno vedenje, ki lahko vključuje prenehanje pogovora.
• Ekstremni čustveni vzponi in padci, ki vplivajo na razmerje.
• Poskusite se izolirati od družine in prijateljev.
• Z žaljivimi pripombami in šalami namerno škoduje vaši samozavesti in samozaupanju.
• To vas sili k hitremu sprejemanju odločitev.
• Pred vami skriva informacije.

Ko se ljubezensko razmerje razpade, se lahko nadaljuje čustveno izsiljevanje s strani bivšega partnerja. Žalosten primer je grožnja drugi osebi, da ji bo odvzela skrbništvo nad otroki, če ne bo ugodila določenim zahtevam (v resnici skrbništvo dodeli ali odvzame le sodišče, vendar bo izsiljevalec govoril, kot da je to odvisno od sodišča).

Poiščite psihologa za zdravljenje čustev

Družinsko čustveno izsiljevanje

Družina, kot smo že rekli, pri tem izsiljevanju ni izpuščena: manipulativni otroci, manipulativne matere, manipulativni starejši očetje ... v resnici smo lahko izsiljevalci že od najzgodnejšega otroštva, tudi če to ni zelo izpopolnjeno. Ali poznate nekatere od teh stavkov: "No, če mi ga ne kupiš, te ne bom več ljubil", "Če greva v park, se bom doma obnašal dobro" ... tudi to je manipulacija.

Z odraščanjem se primeri spreminjajo, prav tako tudi . manipuliranje otrok s starši zlasti čustveno izsiljevanje s strani mladostniki. Ko nekaj želijo in argumentacija ne pomaga, lahko uporabijo različne taktike čustvenega izsiljevanja, da bi starše prisilili k spremembi mnenja, ali pa se celo umaknejo vase in postanejo neprebavljivi kot kazen.

Številni starši se pritožujejo, da njihovi otroci otroci uporabljajo čustveno izsiljevanje da bi dobili, kar želijo, včasih pa so oni tisti, ki čustveno izsiljujejo svoje otroke, da bi imeli nad njimi večji nadzor.

Do čustvenega izsiljevanja v družini pride, ko drugi osebi sporočimo ali naredimo nekaj, kar ji ni všeč. "Jaz, ki sem ti dal svoje življenje, ki sem se žrtvoval zate, ki nikoli nisem želel, da bi ti kaj manjkalo, ti pa se mi tako zahvališ" ali "Nikoli si nisem predstavljal, da mi bo moja hči, moja lastna hči, naredila kaj takega" so stavki, kjer je čustveno izsiljevanje prepoznano. čustveno izsiljevanje s strani matere ko sliši ali vidi vedenje, ki ni v skladu z njenimi željami.

Še eno čustveno izsiljevanje staršev do otrok To se zgodi, ko so slednji okarani, ker zamudijo družinski dogodek, ki so se ga vedno udeleževali, in prenehajo hoditi na drug kraj. Nekatere čustveno manipulativne fraze, ki jih bodo slišali, so: "No, pojdi na svojega, ostali bomo zmogli brez tebe.", "Vidimo, da so drugi ljudje pred družino." Zaradi tega se bodo otroci počutili sebične, ker želijo narediti nekajki jim je všeč, namesto da bi ostali pri družini.

Manipulacija se lahko pojavi v vseh življenjskih obdobjih, začenši z otroštvom in končajoč s starostjo. Manipulacija je tudi pogosta. čustveno izsiljevanje s strani starejših staršev. Pravijo: "No, pojdi stran, če se mi kaj zgodi, potem... ne vem."

Sklepi

Manipulativne osebe pogosto delujejo zaradi strahu pred izgubo druge osebe, strahu pred zavrnitvijo, strahu pred zapuščenostjo, čustveno izsiljevanje pa je lahko izraz osebne negotovosti, pomanjkanja samozavesti in nizkega samospoštovanja.

Po drugi strani pa, Dolgotrajno čustveno izsiljevanje ima lahko zelo negativne posledice. Oseba, ki trpi zaradi nje in živi s strahom, krivdo in negotovostjo, ki jih povzroča v njenem življenju.

Če se prepoznate v enem od obeh obrazov čustvenega izsiljevanja, je pomembno, da poiščete psihološko pomoč in začnete skrbeti za svoje duševno počutje.