Waxaad isku dayday waqti iyo mar kale, laakiin ma jirto waddo, waxay u muuqataa mid aan suurtagal ahayn in la beddelo xaalad, si loo gaaro ujeedooyinka aad leedahay.

Adeygnimada iyo adkaysigu waxay bilaabaan inay daciifaan, tamarta kaa lunto oo aad dareento nooc guuldarro ah; Dhib maleh inta aad isku daydo sababtoo ah ma heli doontid, markaa waxaad tuurtaa tuwaalka.

Maqaalka maanta waxaan kaga hadlaynaa waxbarasho la'aan bay baratay marka, haddii aad dareentay in aad ka muuqatey, sii wad wax akhriska sababtoo ah… qaswade! waa la daweyn karaa, lagana gaari karaa natiijooyin wanaagsan.

> Maxaa lagu bartay tabar-la'aan?

markaan dareemo inaanan awoodin inaan wax ka bedelno xaalad si kasta oo aan isku dayno, maadaama aynaan awoodin inaan saameyn ku yeelano natiijooyinka aan helno. >

Cilmi-la'aanta lagu bartay cilmi-nafsiga dadkaas oo sida magacu tilmaamayo bartay inay u dhaqmaan si dabacsan marka ay la kulmaan dhibaatooyinka qaarkood .

Aragtida taag la'aanta la bartay iyo Tijaabadii Seligman

Intii lagu jiray sannadihii 1970-aadkii cilmi-nafsiga Martin Seligman wuxuu arkay in xayawaannada cilmi-baaristiisa ay la kulmeen niyad-jab. xaaladaha waxayna go'aansadeen inay sameeyaan tijaabo . Xayawaanka qafilan ayaa bilaabay in ay codsadaan shoog koronto oo leh waqtiyo kala duwan iyorandomized si ka fogaato inay awoodaan inay ogaadaan qaab.

In kasta oo markii hore xayawaanku isku dayeen in ay baxsadaan, haddana waxa ay markiiba arkeen in aanay waxba tarayn oo aanay ka badbaadi karin koronto degdeg ah. Markaa markii ay ka tageen albaabka qafiska oo furan waxba may samayn. Sababtoo ah? Haddana ma ay helin jawaab celin, Waxay barteen inay dareemaan difaac la'aan iyo inayan dagaallamin. Saamayntan waxa loo yaqaan caawin la'aanta la bartay.

Aragtidani waxay sharraxaysaa in aadanaha iyo xayawaankuba baran karaan inay u dhaqmaan si aan toos ahayn . Aragti la'aan la'aanta oo la bartay ayaa lala xiriiriyay niyad-jabka bukaan-socodka iyo xanuunada kale ee xiriiriya aragtida xakamaynta la'aanta ee natiijada xaaladda.

Sidee bay isu muujisaa ciirsi la'aanta la bartay?> kahor xaalada xun. >

Heerka dhiirigelinta iyo isku-kalsoonaanta hoose oo inta badan leh fikrado is-hoosaysiin ah. Qofku ma garanayo waxa uu ku sameeyo xaalada

>

> Calaamadaha niyad-jabka oo leh fikrado soo noqnoqda iyo fikradaha rajo la'aanta

Dareen dhibbane iyo waxay u maleeyeen in xaalku uu yahay mid aayaha keenay sidaas darteedna aan la yeeli karinma jiro wax lagu badalo.

Pessimism oo u janjeerta in diirada la saaro dhanka xun ee waxyaallaha. Taageer la'aanta la bartay waxay dhaawacdaa hanka, kalsoonida iyo isku-kalsoonaanta qofka .

Natiijo ahaan, go’aanno iyo ujeeddooyin ayaa loo igmaday... waxaana la helaa kaalin ku-tiirsane, taas oo qofka ay u xambaarto duruufo oo uu dareemo rajo la’aan iyo is-casilaad.

Qof kastaa mar uun buu u baahan yahay caawimo >

Raadi cilmi-nafsi yaqaan

Maxay dadka qaarkii u yeeshaan ciirsi la'aan la bartay?

> ¿ Maxay yihiin sababaha caawimo la'aanta la bartay ? Sideed ku gaadhay xaaladdan?

Si fudud oo lagu fahmi karo waa Sheekada Maroodiga Silsiladda ah > > waxaa qoray Jorge Bucay. Sheekadan waxa uu wiil la yaaban yahay sababta uu neefka Maroodiga u wayn, ee goob-wareega ah, uu u ogolaado in lagu xidho saami yar oo silsilad ah oo uu kor u qaadi karo isaga oo aan dedaal badan gelin.

Jawaabtu waa maroodi ma baxsan waayo waxa uu ku qancay in aanu awoodin, in aanu haysan dhaqaale uu ku sameeyo. Markii uu yaraa waxa lagu xidhay saamigaas. wuuna jiiday oo soo jiiday maalmo, laakiin wuu is xorayn waayay, sababtoo ah tabar ma lahayn wakhtigaas. Isku dayo badan oo niyad jab leh ka dib, maroodigii yaraa ayaa aqbalay in aanay suurtagal ahayn in la sii daayo oo Wuu iscasilay oo aqbalay masiirkiisii ​​ . Waxa uu bartay in aanu awood u lahayn, sidaa awgeed marka uu qaan-gaadho, xataa mar dambe ma isku dayo. waxaan ugu tala galnay Mararka qaarkood, waxaa xitaa dhici karta in marka natiijadii la rabay la gaaro , Qofkii la bartay ciirsi la'aan wuxuu aaminsan yahay in uusan soo saarin ficillada la fuliyay awgeed. laakiin waa fursad saafi ah .

>

Dadku waxay baran karaan inay dareemaan ciirsi la'aan wakhti kasta oo nolosha ah haddii ay duruufuhu adag yihiin oo adag yihiin oo agabkoodu yaraado. Tusaale ahaan, marka ay jirto rabshad lammaane, xiriirka sunta ah, kaas oo aan qofku dareemeynin in la jecel yahay, ama qof nacas ah oo xiriir la leh, qaababka xanuunka dareenka iyo ciribtirka la bartay ayaa la abuuri karaa, in kasta oo xaaladaha badankood jeer , sida xaaladda maroodiga ee sheekada, waxaa lagu go'aamiyaa waayaha caruurnimada .

Sawir qaade Mikhail Nilov (Pexels)

‍ Tusaaleyaal Caawin la'aan la bartay >

> Kiisaska caawin-la'aanta la bartay waxaa laga helaa meelo kala duwan : dugsiga, goobta shaqada, kooxaha asxaabta, xiriirka...>

Aan nahay u fiirso tusaalahan mid caadi ah: qofka ayaa lagu sameeyayxanuun iyo rafaad la'aan fursado ay kaga baxsadaan oo aan mar dambe isku dayin.

> Waxay barteen caawinaad la'aanta carruurta

ku celcelin oohin lamana xaadirin , waxay bilaabaan inay oohin joojiyaan oo waxay qaataan hab-dhaqan dadban. maadooyinka sidoo kale waa la bixiyaa. Dadka sida joogtada ah ugu dhaca imtixaanada maadada waxay bilaabaan inay dareemaan in si kasta oo ay u dersaan aanay awoodi karin inay ku gudbaan maaddadaas .

> Waxaa la bartay caawinaad la'aanta xadgudubka jinsiga

Taageer la'aanta la bartay ee lammaanaha waxay dhici kartaa marka xad-gudbigu ka dhigo dhibbanaha inuu rumaysto inuu dambiile yahay nasiib darro iyo in dadaal kasta oo lagu doonayo in laga fogaado waxyeellada uusan u adeegeynin isaga.

Haweenka la xad-gudbay waxay ku dambayn karaan inay yeeshaan caawin la'aan bartay . Wax yar oo xadgudub ah, dhibbanuhu waxay ku eedaynaysaa nafteeda xaaladdeeda waxayna luminaysaa awood ay uga tagto lammaanaheeda. wareegga xadgudubka jinsiga;

ku-xadgudub ama xadgudub galmo;

>

masayrka, xakamaynta iyo haysashada;

xadgudub nafsi Lusina (Pexels)

> Waxay baratay caawimo la'aan xagga shaqada iyo dugsiga

Xaaladaha cagajuglaynta > shaqada iyo dugsiga iyo sidoo kale waa tusaale kale oo ka mid ah caawinta iyo rajo la'aanta bartay . Dadka la ildaran cagajuglaynta waxay inta badan dareemaan dambi waxayna u qaataan wax yar.

Qofka ku tiirsan shaqo uu ku noolaado oo uu ku dhex jiro silica caabuqa wuxuu dhalin karaa rajo la'aan la bartay isagoo aan awoodin inuu wax ka qabto si uu xaaladdan uga baxo. Ma carari karo mana hor istaagi karo qof ka sarreeya

> Sida looga adkaado tabar darrida la bartay

. Taas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in la horumariyo qaababka cusub ee dabeecadda iyo xoojinta isku-kalsoonaanta.

Aan eegno qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sida looga shaqeeyo caawin la'aanta la bartay :

>

>
• >Ka taxaddar oo door fikradahaaga . Isku day inaad wax ka aragto dhinac kale oo ka digtoonow fikradaha xun iyo masiibooyinka
>
• Ka shaqee isku kalsoonaantaada , aad naftaada u jeclaato.
• Naftaadu su'aal. Waxa laga yaabaa in aad muddo dheer aaminsanayd fikrado isku mid ah, bilow inaad waydiiso waxa dhici kara haddii aad si ka duwan wax u qabato, raadi wax kale.
> 10> Isku day waxyaabo cusub , beddel jadwalkaaga. >
• Kaalmo raadso saaxiibbadaa ama xirfadlahaaga, waxaa jira waqtiyo ay lagama maarmaan tahay in la ogaado marka loo aadayo cilmi-nafsiga

>

>Caawin la'aan la bartay: daawaynta >

>Mid ka mid ah daawaynta ugu badan ee loo isticmaalo daawaynta tabar darrida la bartay waa daawaynta garaadka-dabeecadda.>Waa maxay yoolalka daawaynta ?

• Baro inaad u qiimeyso xaaladaha khuseeya si dhab ah
• Baro inaad ka qayb-gasho dhammaan xogta jirta ee xaaladahaas
• Baro inaad bixiso sharraxaad kale.
• Tijaabi fikradaha xun xun si aad u bilawdo dhaqamo kala duwan
• Naftaada sahamin si aad u kordhiso wacyigaaga
> <1 Deprogram waxay barteen caawinaad la'aan iyagoo dib u habeeyey fikirkooda iyo shucuurtooda , iyo sidoo kale hab-dhaqanka la bartay ee ka hor istaagaya inay joojiyaan inay u dhaqmaan si aan qarsoodi ahayn

Haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay caawimaad, ha 'ha ka waaban inaad waydiiso. Khabiir cilmi-nafsi oo khadka internetka ah oo ka socda Buencoco ayaa kaa caawin kara inaad wanaagga nafsiga ah ka soo kabsato raaxada gurigaaga.