Marka la weydiiyo, dadka intooda badan waxay kuu sheegi doonaan inay aad u neceb yihiin baranbaro. Dhab ahaantii, baranbarodu waa mid ka mid ah cayayaanka aan la jeclayn adduunka oo dhan. Dabiici ahaan, sidaas darteed, dadka intooda badani way ka nixi doonaan fikirka ah inay ku riyoodaan baranbaro. Si kastaba ha ahaatee, waxa la yaab leh, baranbarada ku jirta riyadaada had iyo jeer maaha calaamad xun.

Haddaba haddii riyadaadu ay si lama filaan ah ugu jiraan baranbaro, ka faa'iidayso si aad u ogaato macnaha marka aad ku riyootid baranbaro.

Macnaha marka aad ku riyootid baranbaro

Dareenka ugu horreeya ee dadku markay arkaan baranbaro waa inay nacsiiyaan. Cayayaankan waxaa guud ahaan loo arkaa inay yihiin kuwo aan nadiif ahayn, laga yaqyaqsoon lahaa, iyo kuwo faafinaya cudurrada. Si kastaba ha noqotee, dadka intooda badani ma ogaadaan in baranbaro ay leeyihiin sifooyin soo jiidasho leh, sidoo kale. Waxay yihiin kuwo fursad leh, adkaysi leh, oo adag. Waa sababta ay u adkaysteen imtixaamkii wakhtiga.

Sidaas darteed baranbaro riyadaada ku jirta waxay la macno tahay in arrimuhu si wanaagsan u socdaan. Waa kuwan macnayaasha suurtagalka ah ee ka dambeeya baranbaro ee riyadaada:

> 1. Waxaad leedahay adkeysi kugu filan si aad uga gudubto waqti adag>Sida aan kor ku soo sheegnay, sifada inta badan laga illoobo baranbaro waa iyaga. adkeysi cajiib ah. Haddii aad ku riyootid baranbaro, miyir-qabkaaga ayaa isku dayaya inuu kuu sheego inaad diyaar u tahay caqabadaha sugaya. Tani waxay noqon kartaa mid kalsooni leh, gaar ahaan haddii aad ku dhowdahay inaad marto xaalad aad u adag amawaqtiga walaaca.

In aad ka heshid dammaanad qaadka miyir-qabkaaga waa in aan la iska indho-tirin, waayo waxa ay tilmaan u tahay in shucuurtu ay caafimaad qabto oo isku dheeli tiran tahay.

Ballanqaadyadaada

>

Riyada halkaad baranbaro eryanayso laakiin aanad awoodin inaad qabato waxay muujinaysaa damiirka dembiga. Caadiyan, tani waa sababta oo ah ballamihii fashilmay. In kasta oo aan dhammaanteen ballan qaadnay oo aynaan fulin karin, haddana waxaa lama huraan ah in arrinta la xalliyo haddii ay riyooyinku sii jiraan sababtoo ah ballan-qaadyadii dhicisoobay ayaa si hoose u saameeya shucuurtaada

Haddii aad ballan ka baxday qof kuu dhow. oo aad dareento inay kugu culus tahay, waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa isku day inaad xalliso adigoo ka hadlaya. Haddii ay kugu adagtahay in aad kala hadasho qofka aad u balan qaaday, isku day in aad marka hore kala hadasho qof aad ku kalsoontahay. Mararka qaarkood kaliya ka hadalku waxa ay ina siinaysaa nafis aad u weyn oo qiimo u leh shucuurteena.

Gacantaadu waa mid cabsi badan dadka badideeda. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku riyootid in baranbadu ay gacantaada ku socoto, waxay calaamad u tahay baahida loo qabo isbeddel nololeed. Jidhkaagu waxa uu u hanqal taagayaa caadooyin caafimaad qaba iyo nadaafad wanaagsan.

Riyadan oo aad si joogto ah u yeelataa waxa ay ka dhigan tahay in la gaadhay wakhtigii lagu samayn lahaa isbedelada loo baahan yahay caafimaad iyo nadaafad badan. Noolaanshahacaafimaadka qaba waligiis wax xun maaha. Haddii fikirka isbeddelka hab-nololeedku uu kugu buuxiyo cabsi ama aanad garanayn meel aad wax ka bilowdo, ku billow samaynta isbeddello maalinle ah oo yaryar. Tan waxa ku jiri kara waxyaabo yar yar sida inaad socoto toban daqiiqo inta lagu jiro wakhtiga qadada

>Haddii aad ka shakisan tahay in nadaafaddaadu u baahan tahay inay horumarto, waxaad ka fikiri kartaa inaad beddesho jadwalkaaga qubeyska ama inaad geliso gacmo- nadiifiyaha. Caafimaadka ka wanaagsan waxa kale oo ka mid ah daryeelka maskaxda oo la hagaajiyay, markaa hubso inaad wakhti u qaadato inaad is-qiimayso oo aad aragto sida aad shucuureed u tahay. Tani waxay noqon kartaa mid aad u adag laakiin waxay ku siin kartaa aragti qiimo leh oo ku saabsan sida ay wax u socdaan . Intaa waxaa dheer, samee waqti kugu filan oo aad ku nasato oo aad sameyso waxyaabo aad jeceshahay. Ugu dambeyntii, isku day inaad iska joojiso caadooyinka aan fiicneyn sida sigaarka iyo cabbitaanka xad dhaafka ah

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida cajiibka ah ee aad dareemi doonto ka dib markaad sameyso isbedelada ay keentay riyadaada baranbaro.

4 Haddii aad rabtid mas'uuliyad dheeraad ah

Haddii riyadaadu ay dhab ahaantii ku jirto inaad baranbaro gurigaaga ka baxdo, waxay tilmaan togan u tahay inaad diyaar u tahay inaad wax badan ka qabato nolosha. Haddi aad rajaynayso dallacaad, bilaw hiwaayad cusub ama sport, ama aad qaadanayso door masuuliyadeed qoyska dhexdiisa, maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa kugu boorinaysa inaad kor u qaaddo.

>baranbaro gurigaaga ka raacda waxay u ekaan kartaa guul yar, aad bay uga farxad badan tahay inaad mid disho oo aad nadiifiso hadhaaga. Taasi waa sababta awood u yeelashada inaad ka cayrsato guriga waxay calaamad u tahay waxyaabo aad u fiican mustaqbalkaaga. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad yeelato geesinimo iyo kalsooni si aad u qaado tallaabada ugu horreysa.

Sidaa darteed, haddii aad ku riyoonayso inaad si joogto ah gurigaaga baranbaro uga cayrsato, ka fikir siyaabaha suurtogalka ah ee aad naftaada ku siin karto caqabado iyo masuuliyado badan oo nolosha ah. Ku biir naadiyada, baro luqad cusub, tabaruc u qaado booskaas adag, oo sii sida ugu fiican

, natiijadu, waxay astaan ​​u tahay qoomamaynta ficilladii hore loo qaaday. Inkasta oo aad meesha ka saartay khatarta ah in baranbaro ku hayso gurigaaga, waxaad ku hadhaysaa qaska gacmahaaga. Si la mid ah, riyadu waxay astaan ​​u tahay dhacdooyinka ku dhacaya siyaalo aan la rabin oo lama filaan ah.

Haddii aad riyadan marar badan ku riyoonayso, waxaad ka faa'iidaysan doontaa milicsiga. Dib uga fakar waxa ku dhacay si ay kuu dareento degenaansho la'aan iyo walaac. Dabcan, dhammaanteen waxaan sameynaa waxyaabo aynaan ku faanin, mana bedeli karno taas. Si kastaba ha ahaatee, marka aad isku daydo in aad xaaladda la xalliso dhinaca kale, waxa laga yaabaa inaad awoodo inaad naftaada siiso xoogaa neefsasho ah.

5> 6. Waxaad dareemaysaa in qof uu qaadanayo.Ka faa'iidayso

Haddii aad ku riyootid in baranbaradu ay ku soo weerarayaan, waxay inta badan calaamad u tahay inaad dareemayso in qof ka faa'iidaysanayo shaqadaada ama noloshaada gaarka ah. Xaaladdan oo kale, waa inaad qiimeysaa cilaaqaadkaaga sababtoo ah miyir-qabkaagu wuxuu isku dayayaa inuu kuu digo. Haddii aad isku dhaceyseen qof kugu dhow, riyadu waxay sidoo kale u taagan tahay cabsi ah in lagu isticmaalo ama lagu khiyaameeyo. Sidaa darteed, haddii aad ku sii jirto riyo isku mid ah, waa inaad bilowdaa qiimeynta inaad si dhab ah ugu kalsoon tahay qof kasta oo noloshaada ah. Haddii qof maskaxdaada ku jiro, isku day inaad kala hadasho xaaladda, haddii la xallin waayo, iska jir. noqdaan kuwo soo noqnoqda. Si kastaba ha noqotee, haddii ay wali sii socoto, isku day inaad kala hadasho qof kugu dhow ama xirfadle. Had iyo jeer way fiican tahay in aan si dhab ah u qaadano shucuurteena gudaha

> 7. Waxaad diyaar u tahay inaad noqoto qof ka wanaagsan> riyooyinka ku jira baranbarada sida xayawaanka rabaayada ah waa kuwo xiiso leh sababtoo ah caadi ahaan looma arko inay qumman yihiin. xayawaanka rabaayada ah Waxa xiisaha lihi leh, haddii aad ku riyooto meelaha aad baranbaradu ku hayso xayawaan guri, maskaxdaada miyir-qabka ahi waxay isku dayaysaa inay kuu sheegto inaad si buuxda uga warqabto dabeecadahaaga xun. Aynu wajahno, qofna ma qummana, sidaas darteed, dhammaanteen waan haysannaatayada xun

Riyadani waa hubaal in inkasta oo aad leedahay astaamo xun, haddana aad garanayso waxa ay yihiin, oo aad diyaar u tahay inaad ka shaqayso si aad u noqoto mid wanaagsan oo naftaada ah ugu dambeyntii.

0>Haddii aad ku sii jirto riyada halka aad tahay mulkiilaha baranbarada, ha ka welwelin taas. Run ahaantii, ku faraxsanow inaad xakamayso shucuurtaada oo aad si weyn u fahansan tahay qofka aad tahay.

Baranbaro ayaa dhegtaada ku dheggan, waxa ay astaan ​​u tahay in qofku dareemo niyad jab. Haddi ay tahay qof jooga xafiiskaaga ama waalidka, hagistoodu maaha mid xun. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku siinayaan walaac. Waxay noqon kartaa inaad u malaynayso inay kaa filayaan wax aad u sarreeya oo aad ka baqayso inaad niyad jabiso.

Haddii riyooyinkani sii socdaan, way kuu qalantaa inaad kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay. Sida la fahmi karo, waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad la hadasho qofka ku siinaya hagitaan ku saabsan, markaa xaaladaas, la hadal saaxiib ama daaweeyaha. Caadi ahaan, qalbi-ilaa-qalal-ku-wanagsan ayaa wax-yaabo u samayn kara walaacayada oo waxay ina dareensiin kartaa wax badan. Dhab ahaantii, in dareenka la isku dhejiyo marna lama rabo sababtoo ah waxay kuu horseedi kartaa niyad-jab iyo walbahaar.

niyad jabaysi uun. Baranbaro dhintay waxay astaan ​​u tahay yool la'aanta, haddii aad ku riyooto waxay kuu soo jeedinaysaa inaad ku guul-darraysatay hadafkii aad lahayd, maskaxdaada hoosana waxay la halgamaysaa sidii ay u aqbali lahayd.

Haddii aad ku sii riyoonayso baranbaro dhintay, waa in aad ka fikirtaa inaad naftaada u dejiso yoolal cusub oo aad ku shaqayso. Markaad dejiso yoolal cusub oo la gaari karo, waxaad dareemi doontaa go'aan iyo kalsooni.

Soo koobid

> Baranbaro maaha inay macnaheedu tahay wax xun. Dhab ahaantii, wax badan ayaad ka baran kartaa naftaada adiga oo qiimeeya waxa ay la macno tahay riyadaada baranbaradu ka muuqato. Markaad wax ka barato riyadaada, waxaad naftaada u abuuri kartaa nolol farxad leh oo caafimaad leh.

Ha iloobin inaad nagu dhejiso

>

>