"//www.buencoco.es/blog/trastorno-despersonalizacion-desrealizacion">depersonalization, kaas oo ku dhamaanaya sababa goobabada dhabta ah ee xun tan iyo markii ay abuurto walaac iyo ka cabso in xaaladdu ay dib isu soo celin doonto oo aan garanayn waxa la sameeyo si looga baxo "ammaan iyo dhawaaq"

Cabsida luminta xakamaynta waxay ka timaadaa qiimeyn khaldan oo ku saabsan waxa jidhkaaga ku dhacaya, iyo sidoo kale joogitaanka caqiidooyinka aan shaqaynayn. ku saabsan sida ay arrimuhu noqon lahaayeen marka aad werwersan tahay ama aad la kulanto shucuur kale oo aad ku xukunto inay yihiin "negative". Markaa waa marka dabeecadaha la malaynayo ay bilaabi doonaan in lagu dhaqmo si looga fogaado dib u soo nooleynta dareenka murugada leh ee aan la xakameyn karin dareenka.

Marka aan la kulanno xaalado aad u walaac badan oo aan la kulano walaac ama cabsi daba dheeraatay, jidhkeenu waxa uu soo saaraa maaddooyin ay ka mid yihiin adrenaline , kuwaas oo naga caawiya maaraynta daqiiqadahaas oo naga ilaalinaya "weerar" degdeg ah oo dibadeed oo suurtagal ah. Dhaqdhaqaaqa nafsiyeedkan wuxuu keenaa calaamadaha :

Firfircoonida nafsiyeedkan waxay sababi kartaa walaac weyn. Aaminsanaanta khaldan ee ah inaan xakameyn karno gees kasta oo naga mid ahJirka wuu kala baxaa oo wuxuu nagu kiciyaa xaalad cabsida ugu badan: "Ma fahmin waxa igu dhacaya... Uma xamili karo xaaladda sidaan rabo". Marka dareenkani uu sii dheeraado waqti ka dib, waxaan galnaa xaalad walaac dabadheeraad ah .

Markaan, si aan u dareemno badbaado, waxaan isku dayi karnaa inaan xakameyno waxa nala soo kulmay anagoo isku daynayna inaan ka saarno our our. maskaxda ku hay wax kasta oo aan la filayn ama hel dhammaan xalalka suurtagalka ah dhibaatooyinka aan ka baqno. Laakiin nasiib darro, kuwan "xalalka la isku dayey", marka lagu daro u baahan kharash aad u badan oo tamar ah, waxay ku dhamaanayaan inay xaaladda ka sii daraan. Suurtagal maaha in hore iyo si faahfaahsan loo sii saadaaliyo waxa dhici kara taasina waxay gacan ka geysataa kordhinta heerarka kacsanaanta.

> Waa maxay Maxaad samayn kartaa si aad uga takhalusto cabsida ah inaad lumiso xakamaynta? 2>

>>
• Ka tanaasul rabitaanka inaad wax walba maamusho . Waqti ku bixi niyad jabka, qarinta fikradaha ama shucuurta been abuurka ah waxay qaadataa dadaal xoog leh oo aan kaa caawineynin inaad fiicnaato.Waxaa fiican inaad isku daydo inaad muujiso waxaad dareemeyso!
• >Dhageyso shucuurtaada jirkaaga . Dareen-celinta shucuureed, jireed, iyo jireed waa jawaabaha jireed ee caadiga ah. Barashada garashada iyo aqbaliddooda ayaa ku caawin doontau fiirso waxa dhacaya adoon ku xukumin wax khatar ah.
>
• >Ka hadal cabsidaada . Dariiqa wanaagsan ee cabsida lagu dhimi karo waa in la magacaabo, markaa ha ka baqin inaad ka hadasho.
>
• A daa . Halkii aad isku dayi lahayd inaad xakamayso oo aad saadaaliso wax kasta, baro inaad la qabsato sida ugu fiican ee aad awoodid dhacdooyinka ay noloshu kugu soo tuurayso. Xusuusnow: dabaylaha dabaylaha leh cawsduurku waa dabacsan yahay oo foorarsan yahay, mid adag ayaa jabi doona! xakameyn la'aantu waa qayb ka mid ah nolosha. Markaad isku daydo "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-nerviosa">werwerka dareenka Dhinaca kale, barashada inaad caadi ka dhigto falcelinta jidhkaaga; dhanka kale, si loo yareeyo dareenka nuglaanta marka la dareemo naxariista shucuurta. Khabiir cilmi-nafsi oo khadka internetka ah oo ka socda Buencoco ayaa ku caawin kara, ma wada hadli karnaa?