Weligaa miyaad isku aragtay meel yar oo xidhan oo aad dareentay inaad > lumiso xakamaynta ama dhimato? Waxaa laga yaabaa in wadnuhu uu ordayay, aad dareentay neefta oo ku yaraatay, dhidid... Kuwani waa calaamadaha ugu badan ee ay ku tilmaamaan dadka qaba claustrophobia , mowduuca aan maanta kaga hadlayno blog-keena

Waa maxay macnaha claustrophobia? Waxay ka timid Giriiggii hore ee φοβία (phobia, cabsi) iyo claustrum-ka Laatiinka (xiran) iyo haddii aan tixraacno RAE, qeexida claustrophobia waa "phobia of spaces xiran" //www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">noocyo cuqdad gaar ah, kuwaas oo ay jirto cabsi aan caqli-gal ahayn oo wax gaar ah, sida tusaale ahaan waxay ku dhacdaa arachnophobia iyo kuwo kale oo badan: megalophobia, thalasophobia, haphephobia, tocotophobia, thanatophobia...

Silica ka soo baxa Claustrophobia macnaheedu waa in la helo a oo saameeya qofka markay ku jiraan qofka marka ay yihiin hawo-mareennada, godadka, wiishashka, samafalka, sagxadaha, saldhiga, sagxadaha dayuuradaha, tunnelyada... Dareenku waa aan awoodin inuu ka baxo , hawo ka dhammaato ama aan awoodin inuu is xoreeyo.

Waa mid ka mid ah cabsida ugu caansan ee loo yaqaan (dadka caanka ah qaarkood ee qaba claustrophobia waa Matthew McConaughey, Uma Thurman iyo Salma Hayek) waxayna ku dhacdaa labadabaDadka waaweyn sida carruurta, sidaas darteed suurtagal maaha in laga hadlo "claustrophobia" sida oo kale.

Maxay ka dhigan tahay claustrophobia?

Waxay u badan tahay inaad maqashay darajo claustrophobia . Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay ku dhici kartaa xaalado kala duwan, taas oo ku xidhan qofka iyo waxa ay u arkaan meel yar.

Kuwa ka hadla heerarka claustrophobia waxay tixraacaan xaqiiqda ah in ay jiraan dad dareemi kara nacaybka saxmada taraafigga (xusuusnow cabsida aan macquul ahayn ee aan awoodin inay ka baxdo) halka kuwa kale ka baqa in MRI lagu sameeyo ama la galo wiishka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhammaan dadka qaba claustrophobia aysan la kulmin dhibaatooyinkan ilaa xad . Iyadoo aan loo eegin haddii qofku u maleynayo inay ka duwan yihiin noocyada claustrophobia , qodobka guud waa cabsida ah inaadan dibadda u bixi karin, inaadan baxsan karin iyo hawada la'aanta.

Sida aan u sharaxnay fikradda claustrophobia, waa in aan caddaynaa waxa aan ahayn claustrophobia.taas oo aan jirin, si loo tixraaco waxa dhabta ah ee walaaca bulsheed: cabsida daran iyo cabsida aan macquul ahayn ee xaaladaha bulsho ama waxqabad, taas oo qofku ka baqayo in la xukumo, la qiimeeyo ama lagu dhaleeceeyo dadka kale. Sida aad arki karto, tani aad ayay uga duwan tahay nacaybka meelaha qarsoon ama cabsida meelaha yaryar.

Calaamadaha claustrophobia

Kuwa dhibkan qabo waxay isku dayaan inay ka fogaadaan xaaladaha u keenaya walaaca : inay maraan tunnel-ka, raacitaanka tareenka dhulka hoostiisa mara, tagitaanka qolka baxsadka , hoos u dhaca boholaha ( Qofka qaba claustrophobia ma samayn doono god). Caadi ahaan waa dad baqdin qaba marka albaabada meesha ay xirmaan oo isku dayaan in ay xakameeyaan meelaha ka soo baxa dhismaha oo ay u dhawaadaan ... Waxaan dhihi karnaa kuwani waa "daawooyinka claustrophobia" ee ay helaan, inkastoo ay yihiin xalal aan waxtar lahayn muddo dheer.

• dhidid
>
• oo kulul
• Neefsashada oo ku adkaata<11
• dhakhso garaaca wadnaha
>
• cidhiidhi laabta iyo dareen ceergasho
• lalabbo
• dawakhsan, jahawareer iyo jahawareer
• walaac.

Maxaa keena claustrophobia? >

Waa maxay sababta aan claustrophobia u ahay? Xaqiiqdu waxay tahay in sababaha saxda ah ee claustrophobia aan la garanayn , inkasta oo ay la xiriirto qaar dhacdo naxdin leh inta lagu jiro caruurnimada.

Tusaale ahaan, dadka xilligii carruurnimada lagu xidhay qol mugdi ah iyaga oo aan awoodin in ay ka baxaan oo ay heli waayeen furaha iftiinka, ama kuwa lagu xidhay armaajo (ciyaar ama ciqaab) waa xaqiiqooyin laga yaabo inay asal ahaan ka soo jeedaan claustrophobia. Laakiin waxaa jira dhacdooyin kale oo keena claustrophobia, sida inuu ku dhaco barkad isagoo aan aqoon sida loo dabaasho, isagoo la kulmay rabshado weyn intii lagu jiray duulimaadka, arkay waalidkii oo baqaya oo la nool walaaca oo ku jira meelo xiran iyo meelo yaryar ... Taasi waa , isagoo la kulmay xaalado dareen ah "waan qarqayaa", "ma neefsan karo", "ma bixi karo halkan".

Maxaa keena claustrophobia? In kasta oo aanay mar walba suurtogal ahayn in la aqoonsado sababta claustrophobia, xirfadle ayaa kaa caawin doona inaad aqoonsato shaqadeeda, sahamiso dhaqdhaqaaqa iyo awood u yeelashada aaladaha in yar oo yar kuu ogolaanaya inaad si tartiib tartiib ah ula kulanto cabsida in xaalad gaar ah ay keento. ilaa aad awoodo inaad ka gudubto.

Buencoco waxay kaa caawinaysaa inaad dareento fiicnaan

Xaaladaha ugu badan ee keena claustrophobia 5><​​9>

Claustrophobia wiishka. Tani waa xaddidaad muhiim ah marka ay ku lug leedahay ka shaqaynta dhismo aad u dheer, tusaale ahaan. Ma aha oo kaliya sababtoo ah wiishku waa meel yar,laakiin sababtoo ah haddii ay dadku ka buuxaan dareenka hawo la'aantu wuu kordhi doonaa. Sidee looga gudbi karaa claustrophobia wiishka? Waxa ugu badan ee lagula talinayaa waa in aad tagto teraabiyada si aad u barato dib u soo celinta cabsida aan macquul ahayn ee sidan oo kale ah, waxay kaa caawin kartaa immersion-ka-muuqaalka ah, farsamooyinka 3D ama farsamooyin kale.

>

>> Sawir-qaadista ogaanshaha iyo claustrophobia, ama waxa aan u naqaanno sawir-qaadista magnet-ka iyo sawir-qaadista. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in baaritaannadan sida caadiga ah lagu sameeyo meelo xaddidan, waxay u baahan yihiin dhaqdhaqaaq la'aan si loo helo natiijo wanaagsan oo tijaabo ah. Dareenka claustrophobic ee ay soo saaraan mashiinnadani waa mid caadi ah, xitaa kuwa aan la kulmin dhibaatadan. Fikrad wanaagsan waa in laga hadlo dhibaatada shaqaalaha caafimaadka oo aad raacdo

> 10> 1>Claustrophobia ee tunnel-ka iyo tareenka dhulka hoostiisa . Sida wiishka, xaaladahan claustrophobia waxay sidoo kale noqon kartaa mid xaddidan safarka. > 10> 1>Claustrophobia diyaaradda . Maxaa la sameeyaa marka aad qabtid claustrophobia? Ka dib waxaad heli doontaa qaar ka mid ah talooyinka iyo talooyinka laga yaabo inay faa'iido u yeeshaan (xaaladaha qaarkood, claustrophobia waxay la dhici kartaa aerophobia). Si kastaba ha noqotee, waxaan ku xasuusineynaa inay tahay xirfadle ka caawin kara dhibaatadan

Claustrophobia godadka . Waxaa suurtogal ah mid ka mid ah xaaladaha laga yaabo inay sahlanaato in laga fogaado, inkastoo taasiWaxay ka dhigan tahay luminta garaafyada iyo godadka meelaha loo dalxiis tago.

> > Sawirka Mart Production (Pexels)

>Farqiga u dhexeeya agoraphobia iyo claustrophobia >

Xageed joogtaa Ma ka baqaysaa inaad noqoto: gudaha ama dibadda? Ma dareentaa cabsi marka aad qabanayso gacanta albaabka si aad u baxdo? Mise waxa kaa cabsiiya oo aadan awoodin inaad qol ka baxdo?

A priori, waxaa laga yaabaa inay u muuqdaan inay yihiin xanuuno iska soo horjeeda tan iyo markii dareenka claustrophobia uu kiciyay meelo xiran, meelo yaryar iyo cidhiidhi ah iyo agoraphobia waa cabsida ee meelaha bannaan. Laakiin, wax kastaaba sidaas uma madaw oo ma cad...

Claustrophobia waxa kale oo ay la xidhiidha xakamaynta dhaqdhaqaaqa , marka waa adiga. wuxuu ku dhici karaa "Weerar nacayb" meel ay dadku ku badan yihiin, sida garoonka kubadda cagta, goobta riwaayadaha, ama haddii qof kale ku hayo oo aad dareento inaadan xorayn karin.

Isla markaana, agoraphobia waa wax ka dhib badan cabsida meelaha bannaan maxaa yeelay waxay keenaysaa cabsida walaac ama argagax ku qabso meel bannaan oo aan awoodin in la caawiyo, 2> marka laguma qeexi karo lidka ku ah claustrophobia.

> Cilmiga ogaanshaha: claustrophobia test

Haddii aad raadinayso imtixaan aad ku ogaanayso in aad qabtid Waxaa muhiim ah in la xasuusto marka aan ka hadlayno caafimaadka, Qiimeynta caafimaad had iyo jeer waa in uu sameeyaa xirfadle , kaas oo noqon doona kan ku siin kara ogaanshaha saxda ah oo go'aamin kara daawaynta habboon (ka dib waxaan ka hadli doonaa daaweynta iyo daaweynta nafsaaniga ah ee claustrophobia). Imtixaanka cilmi nafsiga waa Claustrophobia Questionnaire Xirfadlayaashu waxay u muuqdaan inay faa'iido u leeyihiin meelo kala duwan: claustrophobia, cabsida duulista, shilalka baabuurta (dhibaatooyinka kadeedka ka dib, shilalka gaadiidka) iyo hababka caafimaadka ee ku lug leh dhaqdhaqaaqa meel xaddidan, sida sawirka magnetka.

Su'aalaha kale ee ugu caansan waa Beck Anxiety Inventory (BAI), taas oo, inkastoo ay cabbirto darnaanta calaamadaha walaaca guud ahaan, waxay faa'iido u yeelan kartaa ogaanshaha claustrophobia .

Talooyin iyo layliyada si aad uga gudubto claustrophobia

Sidee looga fogaado claustrophobia? Haddii aad qabto dhibaatadan, waa macquul inaad raadinayso jawaabta noocan ah iyo inaad rabto inaad ogaato sida loo xakameeyo claustrophobia. Si kastaba ha noqotee, isku dayga inaad iska ilaaliso weerarku waxay kordhin kartaa welwelkaaga, sidaa darteed waxaan ku siineynaa xoogaa talooyin ah oo aad maskaxda ku hayso goortawaqtiga dejinta xanuunka claustrophobia:

• Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso
• Diirada saar fikirka, sida tirinta
• Xusuusnow. Cabsidaasi waa caqli-gal.
• Bal sawir meel ku dejiso ama xasuuso daqiiqad nasasho iyo nasasho leh
> Haddii claustrophobia ay saamaynayso nolol maalmeedkaaga, weydiiso caawimo nafsi ah ayaa faa'iido leh. Raadinta internetka ee ku saabsan sida loo daweeyo claustrophobia si dabiici ah, ama sida loo daweeyo claustrophobia leh biodecoding (aqoonyahan been abuur ah), waxaa ku jiri kara macluumaad aan sax ahayn oo aan kaa caawinin inaad ka gudubto dhibaatada ama, ka sii daran, ka sii darto. Ma kaa caawin doonaan inaad ka gudubto claustrophobia ama fahamto sababta aad u leedahay.

Daawaynta iyo daaweynta nafsaaniga ah: claustrophobia ma la dawayn karaa?> Daaweynta garaadka-dabeecadda l waa mid ka mid ah daawaynta ugu waxtarka badan ee lagu dhimo calaamadaha claustrophobia. Waxay diiradda saartaa aqoonsiga fikradaha iyo dabeecadaha aan shaqaynayn ee ilaaliya welwelka iyo cabsida, waxay ka caawisaa inay xakameeyaan xaaladda cabsida keenaysa, waxayna baraysaa sida loogu beddelo kuwo la qabsi badan.

Farsamo leh natiijooyin wanaagsan, oo ku dhex jira daaweynta garaadka-dabeecadda, waa tan si tartiib tartiib ah , taas oo ka kooban in qofka bukaanka ah loo soo bandhigo, sida magaciisa ka muuqata, si tartiib ah oo la xakameeyo xaaladda walaaca keenta.

Daawadee ayaa u fiican claustrophobia? ) iyo kuwa ugu badan ee loo isticmaalo kiisaskan waa anxiolytics iyo antidepressants, kuwaas oo kaliya lagu qaato talooyinka caafimaadka iyo kormeerka. Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in daawaynta dawooyinka ee claustrophobia kaliya aysan xallin karin dhibaatada, waxaa lagugula talinayaa inaad ka shaqeyso cabsidaada khabiir takhasus leh. Xaaladaha daran, daawaynta dawooyinka iyo cilmi nafsiga ee la isku daray ayaa badanaa ah ikhtiyaarka ugu waxtarka badan ee looga gudbi karo claustrophobia.