Ma la kulantaa niyad jab, walaac, cabsi, murugo ama suuxdin shucuureed? Dhammaanteen, mar ka mid ah nolosheenna, waxay la kulmaan kuwan iyo noocyada kale ee murugada niyadeed. Noloshu waxay ina hordhigtaa xaalado kala duwan oo kicinaya shucuur ay tahay inaan maareyno inaan horay u socono.

Laakiin, Maxaa dhacaya marka gobolladaas ay ku dheeraadaan waqtiga oo aad dareento in ay bilaabeen inay sameeyaan kubbad ? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> Immisa ayuu ku kacayaa cilmi-nafsiga >? -daawaynta wejiga faa'iidooyinka daawaynta internetka >

Miyaan aadaa dhakhtarka cilmi-nafsiga Dareenkaaga oo soo saar asalkiisa Inta badankeen waxaynu dhib u aragnaa inaan hadalno oo aan qirno cabsidayada, werwerka iyo fikirka . Sidoo kale, marka aanad waligaa tagin la-tashi nafsi ah waa caadi inaad ka fikirto. Sidee tahay taas oo u tag dhakhtarka cilmi-nafsiga markii ugu horreysay.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in marka aad u tagto cilmi-nafsiga aysan xukumin. adiga , waxay ku dhagaystaan ​​xirfada si ay kuu siiyaanaragti kale oo dhibaatada.

Illow in ay u tahay kuwa ay ku jirto raaxo-darro aan loo adkaysan karin iyo kuwa daciifka ah, waa caqiido been ah oo keliya oo adkeynaysa in la sameeyo go'aanka marka la aadayo cilmi-nafsiga .

> Tagitaanka daawaynta waa nooc is-daryeel ah, helitaanka qalab kuu oggolaanaya inaad si fiican wax uga qabato dhammaan khilaafaadkaaga, taasina waxay hagaajin doontaa tayada noloshaada. Sidoo kale, sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax uga qabato dhibaatada, sida ugu dhakhsaha badan ayaad xal u heli doontaa.

Ma hayno qaacido sixir ah oo kuu sheegaysa goorta aad teraabiyada cilminafsiga aadayso, laakiin waxa aan kuu sheegi karnaa waxa calaamaduhu tilmaamayaan marka ay habboon tahay in loo tago dhakhtarka cilmi-nafsiga .

Sawir qaade ah Alex Green (Pexels)

< Imtixaan: Sideen ku ogaanayaa haddii aan u baahanahay caawimaad nafsi ah?

Haddii aad naftaada waydiiso su'aashan, sababtoo ah waxaad ogaatay calaamado gaar ah oo kaa dhigaya inaad tixgeliso caawinta xirfadlaha caafimaadka dhimirka.

Dabadeed, tijaabi si aad u ogaato haddii aad u baahan tahay inaad u tagto cilmi-nafsiga :

>

> 1. Waxaad leedahay dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah, madax-xanuun, daal... iyada oo aanay jirin sabab caafimaad oo muuqata >

Ma qabtaa calool xanuun joogto ah, miyaad qabtaa madax-xanuun daran oo soo noqnoqda? Dhibaato ma ku qabtaa inaad seexato?dhogorta? Dhagayso codkaaga gudaha oo, haddii ay ku dhawaaqdo in wax aanay sax ahayn, caawimo raadso. Haddii aad haa kaga jawaabtay mid ka mid ah su'aalahan, waxay noqon kartaa walaac, walbahaar, hurdo la'aan, dermatillomania... >

2. Feejignaan la'aan iyo dareen la'aan waa qayb ka mid ah maalinba maalinta ka dambaysa

Waa wax caadi ah in raaxo-darrada joogtada ah ay isku muujiso luminta feejignaanta hawl maalmeedka, iyada oo loo baahan yahay in wax walba la xakameeyo, iyada oo laga cabsanayo xannibaado, dhiirogelin la'aan, naxariis darro

3. Waxaad la nooshahay anhedonia, caajisnimo...

Haddii aadan awoodin inaad ku raaxaysato waxyaalaha loo arko inay wanaagsan yihiin, waxaad la ildaran tahay anhedonia. Ma dareentay in aanay la mid ahayn la kulanka asxaabtaada ama hiwaayadahaagu aanay kuu soo jiidanayn? Waxaa jira maalmo badan oo uusan doonistaadu kula joogin oo aad ka fikirto: "Maan kici lahayn maanta" ama "Sariirta kama kici karo"...waxay noqon kartaa caajisnimo Iska jir! Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad aado daawaynta.

4. Waxaad ku nooshahay duleel shucuur ah

Xanaaq, madhan, kalinimo, kalsooni darro, kalsooni hoose, welwelka wax kasta oo la xiriira cuntada soo noqnoqoshada iyo xoojinta, waxay ku siin doonaan tilmaanta haddii aad u baahan tahay inaad tagto acilmi-nafsiga . Waxaa laga yaabaa inaad qabtid nooc ka mid ah habacsanaanta shucuureed ama cyclothymia ( xanuunka niyadda ee lagu garto isbedbeddelka shucuureed ee niyad jabka fudud ilaa xaalad farxad iyo raynrayn leh)

> 5. Xidhiidhka bulsheed si fiican uma socdo > Haddii aad dareento in deegaankaaga lagu fahmayo, waxaad door bidaysaa kalinimada oo ka fogow asxaabtaada ama aad abuurto xidhiidh ku tiirsanaansho (ka digtoonow cilaaqaadyada sunta ah), qaado nasasho oo falanqayn xaalada . Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lala hadli lahaa xirfadle. 3 Miyaad la noolayd waayo-aragnimo naxdin leh >

Tagitaanka, si xun ula dhaqanka, cagajuglaynta, xadgudubka, rabshadaha... waa waayo-aragnimo taban oo calaamad u ah dadka. Haddii aad awoodi waydo inaad dhacdada noloshaada gadaal ka dhigto, u tagista dhakhtarka cilminafsiga ayaa ku caawin doona.

7. Khasaarahaasi wuxuu kugu riday dhibaato shaqsiyeed >>Noloshu way ina siinaysaa wayna inaga qaadaa. Markay qaadaysana way damqanaysaa. Waxaan galeynaa marxalad baroor diiq ah! Dhibaatadu waxay timaaddaa marka aad ku dhegto laba-geesood oo dheeraaday oo dareenkaagu uu sii socdo. Waa waqtigaas markaad u baahan tahay feejignaan nafsiyeed.

8. Waxaad dareemeysaa cabsi aan caqli gal ahayn oo waxyaalaha qaarkood ah

Waxaa jira noocyo badan oo cuqdad.Waxaan ugu yeernaa cabsida cabsida aan macquul ahayn ee wax xaddidan kara maalintaada: haphephobia, arachnophobia, aerophobia, tripophobia, megalophobia, claustrophobia, thanatophobia, cabsida meelaha sare ama acrophobia...Ma ogtahay in ay jirto xitaa cabsida farxadda. ?? Waxa loo yaqaan cherophobia

Sida aad arki karto, waa inaan baranaa inaan maqalno waxa jirkeena iyo maskaxdeena ay sheegaan. Haddii aad dareento in mid ama dhowr ka mid ah xaaladahan ay kaa baxsan yihiin oo si kaligaa ah aadan u jiidin dunta diirka furaysa, waa markii aad caawinaad raadsan lahayd oo aad u tegi lahayd cilmi-nafsi yaqaan >.

Calaamadahaan mid ka mid ah ma kuula muuqdaan kuwo aad taqaan? Iska ilaali shucuurtaada, is ogow naftaada. > Hadda billow Sawir qaade Marcus Aurellius (Pexels)

Marka la aadayo dhakhtarka cilmi-nafsiga ama dhakhtarka dhimirka

3>

Maadaama ay labada xirfadle diiradda saaraan shucuurta oo ay daaweeyaan caafimaadka dhimirka, waa caadi in la weydiiyo su'aalo ku saabsan goorta la aadayo dhakhtarka dhimirka ama cilmi-nafsiga .

Aan aragno faraqa ugu waaweyn:

A Takhtarka cilmi nafsiga waa takhtar caafimaad oo ku qori kara dawo , halka cilmi-nafsigu aad diiradda u saaro ogaanshaha cilladaha maskaxda. caafimaadka leh daawayn aan u baahnayn daawo.

Cilmi-yaqaanka waxa uu isbeddelladan ku daweeyaa isbeddellada ku yimaadda caadooyinka nolosha, fikradaha iyo hab-dhaqannada, si tartiib tartiib ay xaaladdu isu beddesho si ka wanaagsan.dhibaataduna way iska baxdaa. Tani waxay dhacdaa, tusaale ahaan, xaaladaha is-kalsoonaanta hoose, walbahaarka xad-dhaafka ah, welwelka, xishoodka... waxaana lagu daweyn karaa teraabiyada cilminafsiga. Halka laba-cirifoodka, cilmi nafsiga (cilmi-nafsiga dhalmada ka dib), schizophrenia uu u baahan yahay dawooyinka nafsiga ah iyo sidaas awgeed dhakhtarka maskaxda.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan kiisas ay labada xirfadle u daweyn karaan isla bukaan isku mid ah. Hal xirfadle ah kama reebo kan kale . Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa samayn kara qiimeyn hore oo u tixraaci kara cilmu-nafsiga si uu u bilaabo teraabiyada cilminafsiga isla mar ahaantaana daaweynta nafsaaniga ah ee farmashiyaha.

Daawaynta khadka tooska ah: khabiirkee cilmu-nafsiga u aadi karo mid kuu ah.

>Waxaa jira noocyo kala duwan oo daawaynta , markaa hubi in takhasuska cilmi-nafsiga uu ku habboon yahay baahiyahaaga .

xaqiiq ah                           Xaqiiq ah oo ka jirta goobta caafimaadka maskaxda iyo fayoobaanta nafsaaniga ah , iyada oo ay ugu wacantahay ku habboonaanteeda iyo waxtarkeeda . Markaa, haddii aad aad ka raadinayso cilmi-nafsiga khadka tooska ah , gudaha BuenCoco waxaad ka heli doontaa daaweeyayaal ku takhasusay meelo kala duwan. Intaa waxaa dheer, > Waxay ku qaadan doontaa waqti aad u yar: waxaad buuxinaysaa su'aal-yar oo gaaban nidaamkayaguna wuxuu daryeelayaa helitaanka cilmi-nafsiga aad u baahan tahay. Way fududahay, ma isku daydaa? Ka horela tashigu waa bilaash (la tashi garasho) Soo hel cilmi-nafsigaaga!