Shaxda tusmada
Waxaa jira kuwa aan go'aansan in ay u tagaan dhakhtarka cilmi-nafsiga sababtoo ah fikradaha kala duwan ee weli jira maanta oo ku saabsan codsanaya caawimaad: qaar waxay aaminsan yihiin in ay calaamad u tahay daciifnimo, qaar kalena waa Dadka qaba dhibaatooyinka nafsiga ah ee aadka u daran, kuwa kale waxay ka baqaan waxay sheegi doonaan, qaar kalena waxay aaminsan yihiin inaysan waxba tarayn, qaar kalena waxay sabab u tahay aqoon la'aanta waxay la kulmi doonaan iyo sida ay tahay in loo tago cilmi-nafsiga …
Ugu dambayntii, waan sii wadi karnaa liiska sababaha, laakiin waxaan si fiican u bilownaa cadeynta shakiyada.
> Maxaad u tagtaa dhakhtarka cilmi-nafsiga?>
wanaag maskaxeed iyo mid shucuureed
, oo haddii aad go'aansato inaad tagto waa in xirfadlahan uu ku caawiyo, ku hago oo ku siiyo aragti ka duwan xaaladda aad ku sugan tahay, iyadoo ujeedadu tahay in la yareeyo Nasiib wanaag, caafimaadka dhimirka ayaa la siinayaa muhiimad iyo muhiimad dheeraad ah, bulshada iyo dowladuhuna waxay bilaabeen inay ka warqabaan - dhawaan Qorshaha Waxqabadka Caafimaadka Maskaxda 2022<2 ayaa lagu ansixiyay annaga. dalka>-.
> Sababaha qaar ee aad u aadi karto cilmi-nafsiga
>Hoos, waxaad ka heli doontaa qaar sabab ah oo aad u raadsato caawimo nafsi ah : >- Hel qalab kuu oggolaanaya horumarka shakhsi ahaaneed
- Aqoon nafeed (tusaale, waxaa jira dad jihayntoodu tahay galmo-jeceyl iyo sidaas darteedjahligu waxay aaminsan yihiin inay qabaan dhibaatooyin ama khalkhal)
- Aqbal qofka aad tahay, dhinacaaga wanaagsan, laakiin sidoo kale dhinacaaga ugu madow. > Aqoonso falcelinta tooska ah iyo fikradaha xaaladaha kala duwan;
- Daawee arrimaha kakan sida walaaca, dhaawacyada, cuqdada, badbaadada cudurada, niyad-jabka, dhibaatooyinka xidhiidhka, duels, xidhiidhada sunta ah, iwm. >
Calaamadaha loo aadayo cilmu-nafsiga
> Halkan waxa aad ka heli doontaa qaar ka mid ah sababaha aad u aadi karto daawaynta :<31. Xusuusin, iyada oo aan la helin sabab caafimaad oo muuqata, dhibaato dheefshiidka, daal, madax xanuun, hurdo la'aan ... Dhibaatooyin badan oo shucuureed ayaa ka muuqda jirkeena qaab jireed.
>2. Way kugu adag tahay inaad xoogga saarto hawl maalmeedkaaga, waxaad la'aan tahay dhiirigelin , waxaad haysataa xannibaad 0>3 . Dareen-la'aan , oo aan awoodin in aad ku raaxaysato xaalado aad markii hore ku raaxaysanaysay sida hiwaayadaha ama la kulanka asxaabta.4. xanaaq, faaruqnimo, kalinimo, ammaan darro, kalsooni darro, walaac, dhibaatooyin oo leh cunto, echoanxiety ... Isbeddelka niyadda iyo niyadda ayaa caadi ku ah bini’aadamka, dhibaatadu waxay ka dhalataa marka inta jeer ee soo noqnoqda iyo xoojinta ay sarreeyaan.
5. Xidhiidhka bulshadu wuu xumaaday ama noqday xidhiidhsun , ku-tiirsanaan , waxaad haysataa dhibaatooyin xidhiidh Waxaad la kulantay qaar ka mid ah waayo-aragnimo naxdin leh sida xadgudubka, cagajuglaynta... kuwani waa waayo-aragnimo ka tagta raadkooda iyo u tagista cilmi-nafsiyeedka waxay gacan ka geysaneysaa in si wanaagsan wax looga qabto habka soo kabashada.
> 7. Qalalaasaha jira oo kaa hor istaagaya inaad mustaqbalka si cad u aragto, yoolalkaaga, ogaanshaha dariiqa aad mari lahayd… >8. Inta lagu jiro habka murugada waa caadi inaad dareento xumaan waxayna qaadanaysaa waqti si aad uga soo kabsato, laakiin haddii aad dareento inaad ku xayiran tahay laba-geesood oo dheeraaday, waxay noqon kartaa sabab aad u tagto daawaynta, laga yaabee inaad tahay la kulma niyad-jabka reactive. nolosha, marka cabsidu ay tahay mid xad dhaaf ah, oo xitaa aan caqli-gal ahayn, waxay kuu horseedaa inaad ka fogaato waxa soo saara.10. Balwadaha , ku-tiirsanaanta ama baahida walax, hawl ama xidhiidh.
>waxay noqon kartaa mid aad u kala duwan; dadka oo dhan waxay leeyihiin meelo aan ku hagaajin karno oo aan ku dareemi karno fiicnaan.Haddii aad meeshan timid, waxay u badan tahay inay tahay sababtoo ah adiga ayaa go'aan ka gaaraya aad u tag dhakhtarka cilmi-nafsiga markii ugu horreysay oo aad shaki badan ka qabto sida ay tahay. in la aado daawaynta , faa'iidooyinka ay leedahay u tagista cilmi-nafsiga , sidee tahay la-tashiga ugu horreeya iyo kuwa kale oo aan isku dayeyno inaan hoosta ka saarno.
> Calamadahaan mid ka mid ah ma kuula muuqdaan kuwo aad taqaan? Raadi dhakhtarkaaga cilmi-nafsiga oo wanaaji fayoobida maskaxda
Qaado su'aalaha Ma wanaagsan tahay inaad u tagto cilmi-nafsiga? , sax? Taasi waa sababta marka aad xanuun qabto aad u tagto dhakhtarka. Haddaba maxaa shakiya in ay wanaagsan tahay in aan daryeelno maskaxdeena? Haa, u tagista cilmi-nafsiga way wanaagsan tahay . Intaa waxaa dheer, sidaan horayba u sheegnay, ma aha lagama maarmaan in la sameeyo cillad nafsi ah. Talo-bixinta waxaa ka buuxa dad badan oo doonaya inay horumariyaan tayada nolosha iyaga oo gacan ka geysanaya inay ka gudbaan xishoodka, kordhiyaan naftooda. -qiimo, xakamaynta shucuurta, baro inaad dejiso xadka, dib u kasbashada dhiirigelinta, iska daa dareenka ah inaadan garanayn waxa kugu dhacaya laakiin og in wax aanay sax ahayn... > Cilmi-nafsiga maaha mid dadka kaliya leh. oo leh dhibaatooyin aad u adag.
Faa'iidada iyo khasaaraha ay leedahay u tagista cilmi-nafsiga
Waxa aannu ku qanacsannahay in u aadista cilmi-nafsiga ay faa'iido leedahay oo ay faa'iido leedahay. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in dhaleeceynta ay keento diidmo waxayna naga dhigaysaa inaan ka fikirno khasaarooyinka u tagista cilmi-nafsiga:
- Cabsida isu-soo-dhowaanshaha, muujinta gudahaaga iyo dareenkaaga sidoo kale, laakiin oh maya! Khabiir cilmi-nafsigu waa xirfadle u jooga inuu wax dhegeysto, ee maaha inuu xukumo.
- Aan hubin sida loo doorto cilmi-nafsiga , oo aan wax bixin.iyadoo ku habboon Waayo-aragnimadaasi waxay kaa dhigi kartaa inaad ka shakido faa'iidooyinka aadidda teraabiyada. Si fiican u ogow kuwa xirfadlayaasha ah ee wax ka qabta dhibaatada aad rabto, u fiirso takhasuskooda.
> - In la rumaysto in teraabiga aad u baahan tahay lacag badan. Waa run in la'aanta kheyraadka caafimaadka dadweynaha awgeed, bukaannada intooda badani waxay ku dhameeyaan la-tashi gaar ah, laakiin ka hor intaanad meesha ka saarin fikradda, ogow qiimaha cilmi-nafsiga . Inta badan, la-tashiga garasho ee ugu horreeya waa bilaash , waxaadna ku weydiin kartaa dhibaatadaada inta fadhi ee laga yaabo inay lagama maarmaan noqoto. Ka fiirso in daawaynta ay leedahay faa'iidooyin, taasina waa sababta aan hoos ugu daadagi doono.
> Faa'iidooyinka terabiga daawaynta
> Maxay muhiim u tahay in la aado cilmi nafsiga? Qaar ka mid ah faa'iidooyinka aad heli doonto haddii aad go'aansato inaad u tagto dhakhtarka cilmi-nafsiga waa: > 1>1. Xasilooni maskaxeed iyo niyad wanaag
Waxaad baran doontaa sida ay maskaxdaadu u shaqeyso, waxaad heli doontaa qalab aad ku xakamayso shucuurtaada, waxaad kordhin doontaa aqoontaada, taasina waxay ku siin doontaa dheelitirnaan, maskaxeed xasillooni iyo niyad wanaag.
> Faa'iidooyinka terabiga daawaynta
> Maxay muhiim u tahay in la aado cilmi nafsiga? Qaar ka mid ah faa'iidooyinka aad heli doonto haddii aad go'aansato inaad u tagto dhakhtarka cilmi-nafsiga waa: >1>1. Xasilooni maskaxeed iyo niyad wanaag
2. Ku macsalaameeya caqiidadaada xaddidan >
>Mararka qaar, waxaan ku celcelineynaa khaladaadkii hore oo kale, waxaan ku qanacsanahay in wax aan annaga noo ahayn, in aanan awood u lahayn tan ama taas... iyo ma ogeyd? Inta lagu jiroCarruurnimada waxaan helnaa qaabab aan ku dhaganaan karno oo aan si qalad ah noogu horseedi karno dhammaan kuwa xaddidaya caqiidada, xitaa xaaladaha daran waxaa jira kuwa aakhirka ku dhaca cherophobia, taas oo macnaheedu yahay cabsida farxadda. in la beddelo, la horumariyo oo laga tago fikradaha xaddidan. >> 3. Wanaaji cilaaqaadka > >Waxyaabaha kale ee u aadista cilmi-nafsiga ay faa'iido u leedahay ayaa ah inaad hagaajiso xiriirka aad la leedahay naftaada iyo sidoo kale kuwa kale. Waxay ka caawisaa ilaalinta xidhiidhada caafimaadka qaba oo wanaajiya curaarta.4. Kordhi kalsoonida iyo is-aqoonsiga
Inaad aado dhakhtarka cilminafsigu waxay kaa dhigaysaa inaad aqoonsato kartidaada, tayadaada, dhibkaada iyo daciifnimadaada waxayna tani kobcinaysaa aqoonta nafta waxayna kaa dhigaysaa inaad barato inaad naftaada jeclaato.
0> 5. Wuxuu bixiyaa agab > > Sidee buu ku caawiyaa cilmi-nafsi yaqaanka?>Sidee ayay u egtahay in aad u tagto dhakhtarka cilmi-nafsiga? Maxay ka kooban tahay daawaynta? >
> Tagista cilmi-nafsiga waxay ka dhigan tahay ballan-qaadka naftiisa iyo qaadashada door firfircoon ee habka daawaynta . Ma aha in aad tagtid wada tashi, ku jiifso sariir (ama hor fadhiiso kombiyuutarka, haddii ay dhacdo in aad doorato daawaynta internetka iyo faa'iidooyinkeeda ) oo aad sugtocilmi-nafsi yaqaanka ama cilmi-nafsi yaqaanku qiyaas waxa aad haysato.Markaad daawaynta aado dhibkaagu ma bixi doonaan. Xirfadlaha ayaa ku siin doona qalab, ku hanuunin doona, laakiin adiga ayay tahay inaad raacdo dariiqa la doortay
Tagitaanka daawaynta waxay la macno tahay inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga cilmi-nafsiga arrimaha kugu horseeday la-tashigaaga, markaa haddii aad ma garanayo meel aad wax ka bilowdo, ku bilow inaad u sheegto waxa ku horseeday halkaas , goorta iyo sababta aad u go'aansatay inaad ballan samaysato.
Xusuusnow in takhtarka cilmi-nafsiga uusan halkan u joogin inuu ku xukumo , si kasta oo mawduucu kuugula ekaado mid aan macno lahayn, ha aamusin, ka hadal. Sidoo kale ceebta iska daa. Waxay ku saabsan tahay samaynta xidhiidh is-aaminaad iyo inaad xalliso wixii aad u timi la tashiga.
Waxaa jira dad go'aansada inay wax ka qoraan inta lagu jiro kalfadhiyada, markaa cilmi-nafsigu ma noqon doono la yaabay si badbaado leh ayaad u samayn kartaa. Intaa waxaa dheer, iyadoo ku xiran kiiska, waxaa laga yaabaa inuu kuu xilsaaro hawlo, markaa way fiicantahay inaad haysato warqad xusuus qor ah.
In aad u tagto cilmi-nafsiga markii ugu horreysay > 5>
Marka iliggu ku xanuunsado, waxaad garanaysaa wax badan ama ka yar waxa dhici doona markaad u tagto dhakhtarka ilkaha: iyadoo ku xidhan sida gabalku yahay, waxay ku siin doonaan buuxin ama xidid xidid, laakiin markaad u tagto dhakhtarka cilmi nafsiga markii ugu horeysay Aad uma cadda waxa dhici doona ama waxa la samaynayo fadhiga ugu horreeya ee cilmi nafsiga.
Sidaa darteed,Hoos waxaan ku caddayn doonaa dhammaan shakiyada hubaal kugu ah sida ay tahay inaad u tagto cilmi-nafsiga markii ugu horreysay iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan bilaabin.
Waxa la sameeyo ballanta ugu horreysa ee cilmi-nafsiga
, marka laga reebo inaad naftaada u hurto safarkan aad hadda bilowdayCilmi-yaqaanka cilmi-nafsiga ayaa ku dhegaysan doona si uu u go'aamiyo sababta kugu keentay isaga iyo inuu caddeeyo ujeeddooyinkaaga
0>Inta ugu horeysa la tasho dhakhtarka cilminafsigu ma awoodi doono inuu ku siiyo ogaanshaha, laakiin ra'yigiisa xirfadeed oo awood u leh inuu tilmaamo ku dhawaad wakhtiga daawaynta. Haddii ay dhacdo dhibaato nafsi ah oo u baahan daaweyn, wuxuu qiimeyn doonaa fursadaha kala duwan.Oo hadalka ka sokow, maxaad kaloo sameyneysaa Weydii wax kasta oo aad rabto in aad ka ogaato daawaynta oo caddee wixii shaki ah ee ku saabsan sida fadhiyadu u horumari doonaan, inta uu soconayo kalfadhiga cilmi-nafsiga ee xooji ballanqaadkaaga safarka aad hadda bilowday.
>> Sida loo hadlo oo leh cilmi-nafsi yaqaan markii ugu horreysay
Maxaa lagu odhanayaa cilmu-nafsiga marka ugu horreysa? Daacadnimadu waa muhiim, xasuusnoow in aysan jirin mowduucyo la mamnuucay, iska dhaaf xishoodka. Waxaad hor joogtaa xirfadle u jooga inuu ku caawiyo, ma aha inuu ku xukumo.
Ka fikir in cilmi-nafsigu uu ka warqabo xiisadda keeni kartakicinta in la taabto mawduucyo gaar ah, waa caadi, sidoo kale waa qayb ka mid ah shaqadooda inay ku dareensiiyaan wanaag iyo jawi ammaan iyo raaxo leh.
Muhiimadu waa in aad raacdo niyada adag oo ah in aad u furfurnaato naftaada oo aad naftaada u hurto, markaas uun baad helaysaa natiijooyin fiican oo degdeg ah
waxay kaa caawinaysaa inaad go'aansato . Haddii aad ka raadinayso cilmi-nafsiga khadka tooska ah ee Buencoco , waxaad buuxin kartaa su'aal-ururintayada waxaanan ku dadaali doonnaa sidii aan u heli lahayn midka ugu habboon kiiskaaga Hadda raadso cilmi-nafsigaaga !