Të gjithë njerëzit kanë aftësinë për të ndjerë, por a kemi ne të gjithë aftësinë për të njohur ndjenjat dhe për t'i shprehur ato në mënyrë të përshtatshme?

Në këtë postim në blog ne flasim për aleksitiminë , e njohur gjithashtu si analfabetizmi emocional .

Çfarë është aleksitimia?

Le të shohim kuptimin e aleksitimisë. Etimologjia e fjalës është greqisht dhe rrjedh nga a- mungesë, leksik- gjuha, thymos- emocione, pra, alexithymia fjalë për fjalë do të thotë "mungesë e fjalëve për të shprehur emocionet".

Pra, çfarë është aleksitimia? Termi tregon vështirësinë për të hyrë në botën e tij emocionale dhe për të identifikuar emocionet tek njerëzit e tjerë dhe tek vetja .

Për psikologjinë, aleksitimia nuk është në vetvete një patologji (ajo nuk është e pranishme në DSM-5) por përfaqëson një mënyrë të qenurit që mund të lidhet me shqetësime të ndryshme psikofizike.

Aleksitimia dhe emocionet

Njerëzit me aleksitimia nuk janë qenie "pa ndjenja dhe pa emocion". Në fakt, më shumë se mungesën e emocioneve, ne po flasim për të mos dinë të njohin emocionet dhe të mos jenë në gjendje të shprehin ndjenjat.

Ata me aleksitimi e perceptojnë emocionin, por nuk e kanë mësoi të shprehë fjalë në botën e tij emocionale, ndonjëherë duke e konsideruar atë të padobishme ose dobësi.

Aleksitimia kundrejtanafektiviteti

Anafektiviteti nuk duhet ngatërruar me aleksitiminë. Ndërsa personi me anafektivitet ka paaftësi për të ndjerë emocione , personat me aleksitimi nuk i njohin emocionet dhe nuk dinë si t'i shprehin ndjenjat e tyre.

Karakteristikat e një personi me alexithymia

Çfarë ndjen një person me alexithymia? Një person me nivele të larta aleksitimie përjeton vuajtje të mëdha psikologjike për shkak të mungesës së të kuptuarit të emocioneve të tyre dhe vështirësisë në shprehjen e tyre . Alexitymia sjell me vete disa nga këto simptoma:

• Vështirësi në identifikimin dhe përshkrimin e emocioneve.
• Shpërthime të papritura të emocioneve intensive si zemërimi ose frika.
• Pamundësia për t'u lidhur ngjarjet e brendshme me situatat specifike që i prodhojnë ato. Për shembull: një person aleksitimik do të priret të rrëfejë një grindje me një të dashur me shumë detaje, por nuk do të jetë në gjendje të shprehë emocionet e tij.
• Vështirësi në dallimin e gjendjeve emocionale subjektive nga komponentët somatikë të shkaktuar nga emocioni. Emocionet shprehen kryesisht përmes komponentit fiziologjik.
• Varfëria e proceseve të imagjinatës dhe ëndrrave.
• Stili njohës i orientuar drejt realitetit: njerëzit me aleksitimi përqendrohen në gjithçka.jashtë jetës psikike, shfaqin të menduarit racional dhe aftësi të dobëta të introspeksionit.

‍ Korrelacioni me çrregullime të tjera psikologjike

Personi me aleksitimia manifestohet me çrregullime më të shpeshta psikosomatike dhe është më i prirur ndaj varësisë ose ankthit. Përveç kësaj, ka disa korrelacione të zakonshme:

• aleksitimia dhe çrregullimet e të ngrënit;
• aleksitimia dhe depresioni;
• aleksitimia dhe çrregullimi i stresit post-traumatik.

Aleksitimia fillimisht mendohej të ishte një tipar specifik i sëmundjeve psikosomatike. Sot, përkundrazi, konsiderohet se ekziston një predispozitë jo specifike ndaj çrregullimeve të ndryshme, si fizike ashtu edhe mendore, të karakterizuara nga anestezia emocionale.

Aleksitimia mund të gjendet edhe te çrregullimet e personalitetit (për shembull, ekziston një lidhje midis aleksitimisë dhe narcisizmit, e cila është dokumentuar nga një studim që zbuloi një aftësi të kufizuar për të kuptuar shkaqet e gjendjeve emocionale te njerëzit me çrregullim narcisist) dhe, midis formave të autizmit , mund të gjendet tek njerëzit me sindromën Asperger.

Shkaktarët e mundshëm të aleksitimisë

Pse keni aleksitimi? Shkaktarët e aleksitimisë mund të gjenden në marrëdhëniet me njerëzit ereferencë gjatë periudhës së fëmijërisë, nga e cila varet një pjesë e madhe e zhvillimit psiko-afektiv të çdo personi.

Shumë herë, aleksitimia lind si një përgjigje ndaj një konteksti familjar në të cilin nuk ka një marrëdhënie adekuate emocionale që i lejon fëmijës të zhvillojë aftësi të dobishme mendore për të njohur dhe moduluar gjendjet e tyre emocionale. Probleme të tilla si:

• Përkatësia në një njësi familjare në të cilën ka pak hapësirë ​​për shprehje emocionale.
• Ndarja nga prindërit.
• Episodet traumatike.
• Deficite emocionale.

Këto probleme mund të kenë efekte të dëmshme në aftësinë për të kuptuar dhe komunikuar gjendjet emocionale.

Terapia ndihmon në identifikimin dhe menaxhimin e emocioneve

A janë emocionalisht analfabetë personat me aleksitimi? ‍

Siç thamë në fillim, aleksitimia njihet edhe si "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia dhe manifestimi i një shkëputjeje të caktuar emocionale. . Një analfabet emocional do të thotë, për shembull, se nuk ndjen asgjë për askënd. Gjithashtu, mund t'i bëni vetes disa pyetje si këto:

• Pse nuk mund të qaj?
• Pse nuk mund të kem ndjenja?

Për analfabetizmin emocional ka folur edhe psikanalisti dhe eseisti U. Galimberti në Të ftuarshqetësuese . Reflektimet e të dy autorëve janë interesante në lidhje me marrëdhënien me teknologjinë, aq sa mund të flasim për “aleksitiminë dixhitale” .

Teknologjia dixhitale dhe përdorimi i rrjeteve sociale janë përkeqësuar. mungesa e ndjeshmërisë midis njerëzve për të krijuar një rrjedhë të vazhdueshme informacioni që, nëse nga njëra anë çon në më pak frenim, nga ana tjetër mund të zvogëlojë thellësisht aftësinë për të njohur dhe menaxhuar emocionet.

Pasojat e aleksitimisë në marrëdhënie

Si e do një person me aleksitimi? Paaftësia për të identifikuar, njohur dhe verbalizuar emocionet e tyre mund të ketë pasoja në marrëdhëniet e krijuara nga personi që vuan prej saj.

Paaftësia për të vetërregulluar emocionet e tyre mund të çojë në probleme në marrëdhënie për shkak të vështirësisë për të shprehur ndjenjat dhe për t'i dalluar ato nga ndjesitë fizike.

Ka një korrelacion të fortë midis aleksitimisë, dashurisë dhe seksit. Sipas një studimi, njerëzit me shkallë të lartë të aleksitimisë i përjetojnë më lehtë çrregullimet seksuale, si vështirësitë e ereksionit ose problemet e eksitimit.

Kërkimet mbi aleksitiminë dhe dashurinë, si ai i kryer nga një ekip studiuesish nga Universiteti i Misurit-Columbia, na tregojnë se "më e madhealexitymia shoqërohej me vetmi më të madhe, e cila parashikonte më pak komunikim intim dhe lidhej me cilësi më të ulët martesore.”

Vetëm disa klikime për të gjetur ndihmën që kërkoni

Testi i aleksitimisë

Ka disa teste për të vlerësuar dhe trajtuar alexityminë . Më e përdorur gjerësisht është Shkalla e Alexitymisë së Torontos (TAS-20), një shkallë psikometrike e vetëvlerësimit që përfshin 20 pyetje për të përcaktuar praninë e tre karakteristikave që konsiderohen si bazë e çrregullimit:

• Vështirësi në identifikimin e ndjenjave.
• Vështirësi në përshkrimin e ndjenjave të njerëzve të tjerë.
• Mendimet pothuajse kurrë nuk janë të orientuara drejt proceseve të tyre endopsikike, por kryesisht nga jashtë.

Kjo shkallës i mungon një element i rëndësishëm për t'u vlerësuar dhe që karakterizon njerëzit me aleksitimi: aftësinë për të imagjinuar. Për këtë arsye, ekziston një test i dytë, i zhvilluar nga i njëjti ekip studiuesish, i ashtuquajturi testi TSIA për aleksityminë (Intervistë e strukturuar e Torontos për Alexityminë) e përbërë nga 24 pyetje, 6 për secilin aspekt të aleksitimisë:

• Vështirësi në identifikimin e ndjenjave (DIF).
• Vështirësi në përshkrimin e ndjenjave (DDF).
• Të menduarit e orientuar nga jashtë (EOT).
• Proceset imagjinative (IMP) .

Si jenitrajtoni aleksitiminë? ‍

Është e rrallë që një person me aleksitimi të jetë i vetëdijshëm për vështirësitë e tij dhe për këtë arsye kërkon ndihmë. Shpesh, këta persona vendosin të shkojnë te psikologu kur shfaqen ankesa të tjera më paaftësie, me të cilat lidhet aleksitimia.

Terapia psikologjike për trajtimin e aleksitimisë mund të bazohet në edukimin emocional, ushtrimin e ndjeshmërisë dhe kujdesin ndaj marrëdhënieve.

Puna që lidh aleksityminë dhe mentalizimi që vepron në kapacitetin njohës të personit është gjithashtu i rëndësishëm. Llojet e psikoterapisë që janë treguar të jenë efektive në trajtimin e aleksitimisë përfshijnë terapinë e bazuar në mentalizim (MBT) dhe terapinë konjitive të sjelljes.

Në Buencoco, konsultimi i parë njohës është falas, kështu që nëse dalloni ndonjë nga këto simptoma dhe po mendoni të kërkoni ndihmë, merrni pyetësorin tonë dhe ne do t'ju caktojmë psikologun më të përshtatshëm në internet për ju.