Depresioni i Krishtlindjeve, depresioni i bardhë, bluza e Krishtlindjeve , madje ekziston edhe sindroma Grinch... kjo festë nuk lë askënd indiferent dhe menaxhimi i emocioneve në Krishtlindje është madje një sfidë për disa njerëz. Këto janë takime stresuese dhe ankthi dhe stresi mbivendosen me emocione të tjera si apatia, trishtimi, zemërimi dhe nostalgjia.

Por a ekziston vërtet bluzi i festave? Ne ju tregojmë për këtë në këtë artikull.

Depresioni i Krishtlindjeve: çfarë është ai?

Depresioni i Krishtlindjeve, bluza e Krishtlindjeve ose depresioni i bardhë, siç quhet ndryshe, është një mënyrë e zakonshme për t'iu referuar një gjendjeje shqetësimi që mund të përjetojmë përpara mbërritjes së këtyre festave . Depresioni i Krishtlindjeve nuk është një nga llojet e depresionit të konsideruar nga DSM-5, ai nuk konsiderohet si një çrregullim psikologjik si i tillë, është një humor negativ që shfaqet si përgjigje ndaj disa stimujve mjedisorë që lidhen me Krishtlindjet dhe që korrespondon me një sërë manifestimesh subklinike si:

• melankolia;
• luhatjet e humorit;
• ankthi dhe nervozizmi;
• apatia.

Pse disa njerëz nuk i pëlqejnë Krishtlindjet ose i shohin të trishtueshme? Krishtlindja është një periudhë e vitit që mund të krijojë ambivalencë të fortë. Jo vetëm që është sinonim i festës, familjes, gëzimit dhe ndarjes, por gjithashtu mund të sjellëUnë marr një seri stresoresh të lidhura , për shembull:

• Dhuratat për të blerë.
• Rastet sociale për të marrë pjesë.
• E balancuar buxhetet e fundvitit.

Blerja e dhuratave të Krishtlindjeve mund të jetë një burim shqetësimi dhe stresi për ata që përjetojnë vështirësi financiare, për ata që ndjejnë presionin e kohës së "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">mund të jepen dhurata për të ngritur shpirtin tuaj ose për ata që përjetojnë ankthin se duhet të "kthejnë" një dhuratë të marrë.

Rastet sociale , të tilla si dreka dhe darka familjare, mund të krijojnë tension dhe stres emocional , për shembull kur ka probleme familjare ose marrëdhënie të trazuara. Edhe ata me një çrregullim të të ngrënit (p.sh. varësia nga ushqimi, bulimia, anoreksia) ose ankthi social mund të ndihen shumë të pakëndshëm kur mendojnë se duhet të hanë para njerëzve të tjerë.

Krishtlindjet dhe Viti i Ri janë gjithashtu data për të bërë bilanc, janë momente për të parë atë që kemi arritur, por edhe atë që jemi ende larg arritjes. Mendimet e pamjaftueshmërisë dhe pakënaqësisë mund prandaj ndikojnë negativisht humorin dhe t'i bëjnë Krishtlindjet të trishtueshme.

Rifje qetësinë me ndihmën psikologjike

Depresioni i Krishtlindjeve dhe shëndeti mendor

Në imagjinatën e zakonshme, sindroma e Krishtlindjeve korrespondon me një rritje të rasteve të depresionit dhe të shkallës së vetëvrasjeve, por çfarë në lidhje me të vërtetën?

Sipas një studimi të botuar në Innovations in Clinical Neuroscience, numri i vizitave në shërbimet e shëndetit mendor në Krishtlindje është më i ulët se mesatarja, siç është edhe numri i sjelljeve vetëlënduese, përfshirë tentativat për vetëvrasje.

Gjendja e përgjithshme shpirtërore, nga ana tjetër, tenton të përkeqësohet, ndoshta si pasojë e "//www.buencoco.es/blog/soledad">vetmisë dhe ata ndihen të përjashtuar nga gjithçka. Gjithashtu, për ata që jetojnë larg familjes dhe kalojnë Krishtlindjet pa të dashurit e tyre, festat mund të bëhen një rast i hidhur, nostalgjik dhe melankolik.

Pra, a është e vërtetë që të gjithë njerëzit janë më të dëshpëruar dhe më ankth në Krishtlindje ??

Një anketë APA (Shoqata Amerikane Psikologjike) mbi stresin e festave zbuloi se:

• Pushimet janë para së gjithash një kohë gëzimi dhe shumë njerëz thonë se ndjenjat e tyre për Krishtlindjet janë lumturia (78%), dashuria (75%) dhe humori i mirë (60%).
• 38% e të anketuarve besojnë se stresi rritet gjatë festave, por shumica besojnë se nuk ka diferenca në krahasim me pjesën tjetër të vitit.

Sipas të njëjtëssondazhi, duket se femrat janë veçanërisht të prirura ndaj stresit dhe përjetojnë një Krishtlindje melankolike, dhe është se ato janë të ngarkuara me shumë detyra, si përgatitja e drekës dhe darkës, blerja e dhuratave dhe dekorimi i shtëpisë.

Bluz e Krishtlindjeve apo Blues sezonal?

Bluzi i Krishtlindjeve që mund të shoqërojë festat ngatërrohet ndonjëherë me Çrregullim emocional sezonal . Pra, cili është ndryshimi midis depresionit sezonal dhe depresionit të bardhë ose bluzë të Krishtlindjes?

Normalisht, emocionet e pakëndshme që shoqërojnë bluzat e Krishtlindjeve dhe gjithçka që vjen me të zgjidhen me kalimin e pushimeve , ndërsa nuk mund të themi të njëjtën gjë për depresionin sezonal.

Megjithatë, ne mund të identifikojmë një lidhje midis depresionit të pushimeve dhe depresionit sezonal. Depresioni sezonal ndikohet nga ritmet biologjike që ndikojnë në prodhimin e disa neurotransmetuesve në trurin tonë, duke përfshirë serotoninën, e njohur për efektet e saj në përmirësimin e humorit.

Rënia e prodhimit të këtij neurotransmetuesi gjatë muajve të dimrit bën që çrregullimi afektiv sezonal të arrijë kulmin në dhjetor, janar dhe shkurt .

Për këtë arsye, rastet e depresionit në Krishtlindje që nuk përmirësohen pas festave bien në depresion sezonal dhe jo në depresion sezonal.bluzët e Krishtlindjeve.

Pikëllimi i Krishtlindjes: sindroma e karriges së zbrazët

Krishtlindja mund të jetë shumë e vështirë për ata që kanë humbur një të dashur. Ajo karrige e zbrazët në tryezë gjatë Krishtlindjeve ngroh zemrat e shumë njerëzve, veçanërisht nëse humbja është e fundit ose nëse po kalon një pikëllim i ndërlikuar. Hidhërimi është procesi natyror që, nëse nuk përpunohet mirë, mund të çojë në depresion reaktiv.

Tryeza e Krishtlindjeve, festimet, mbledhjet familjare mund të bëhen "lista">

Mbështetja psikologjike është e dobishme në kohë të vështira

Depresioni i Krishtlindjeve: përfundime

Ndodh që, të përjetoni emocione të pakëndshme gjatë Krishtlindjeve festat, ne i bëjmë vetes pyetje të tilla si "pse i urrej Krishtlindjet?", "Pse ndihem melankolik gjatë festave të Krishtlindjeve?", "Pse ndihem i trishtuar në Krishtlindje?" Kjo mund të jetë një shenjë se ne kemi rënë në grackën e mitit të Krishtlindjeve.

Ne jemi qenie njerëzore dhe në Krishtlindje, si në çdo kohë tjetër tëvit, përjetojmë një mori emocionesh: lumturi, gëzim, iluzion, por edhe habi, zhgënjim, zemërim, faj dhe turp.

Pra, vetëm pse ndihemi të trishtuar në Krishtlindje, nuk do të thotë që kemi një bluzë Krishtlindjesh. Ka këshilla praktike për vetëndihmë që mund të jenë një alternativë e mirë për të dalë nga depresioni edhe në këto data.

Kur mendojmë se duhet të jemi të lumtur në Krishtlindje dhe se nëse ndihemi keq "diçka nuk shkon “, mund të përfundojmë duke pasur efektin e amplifikimit të vetë “bluzës së Krishtlindjes” që nuk e donim.

Si të përballemi me depresionin e Krishtlindjes pa rënë në grackën e tij? Mund të jetë e dobishme të shkojmë te psikologu dhe të bëjmë një udhëtim psikologjik brenda për të mësuar të dëgjojmë dhe pranojmë emocionet tona pa i gjykuar ato dhe, për rrjedhojë, pa u përpjekur t'i trembim ato që ne i vlerësojmë si negative.