Vdekja është pjesë e jetës, prandaj, herët a vonë të gjithë ne përballemi me atë momentin e humbjes së dikujt, momentin e zisë.

Ndoshta sepse e kemi të vështirë të flasim për gjithçka që lidhet me vdekjen, për këtë arsye nuk e kemi shumë të qartë se si ta përballojmë këtë duel dhe nuk e dimë nëse është normale apo jo. ndjeni disa nga gjërat që do të na ndodhin gjatë saj. Në këtë postim në blog ne shpjegojmë fazat e ndryshme të pikëllimit , sipas disa psikologëve, dhe si kalojnë ato .

Çfarë është pikëllimi?<3

Pikëllimi është procesi natyror dhe emocional i përballimit të humbjes . Shumica e njerëzve e lidhin pikëllimin me dhimbjen që vuajmë nga humbja e një personi të dashur, por në realitet kur humbim një punë, një kafshë shtëpiake ose pësojmë prishjen e një marrëdhënieje ose miqësie, ne gjithashtu përballemi me pikëllimin. 0>Kur humbim diçka ndjejmë një dhimbje dhembjeje sepse humbim një lidhje, lidhja emocionale që kishim krijuar prishet dhe është normale të përjetojmë një sërë reagimesh dhe emocionesh.

Përpjekja për të shmangur dhimbjen dhe të pretendosh se asgjë nuk ka ndodhur nuk është një ide e mirë sepse një duel i pazgjidhur do të përfundojë duke shkaktuar probleme.

Dallimi midis pikëllimit dhe zisë

Mund të keni dëgjuar për pikëllimin dhe zinë si sinonime. Megjithatë, ka nuanca që i dallojnë ato:

• Vajtimi Është një proces i brendshëm emocional.
• Vajtimi është shprehja e jashtme e dhimbjes dhe lidhet me sjelljet, normat sociale, kulturore dhe fetare, si dhe me shenjat e jashtme të ndëshkimit. (në veshje, stoli, ceremoni...).

Fazat e zisë për vdekjen

Për vite me radhë, psikologjia klinike ka studiuar mënyrën në të cilën njerëzit reagojnë ndaj një humbje , veçanërisht ajo e një të dashur. Për këtë arsye, ekzistojnë teori të ndryshme për fazat e ndryshme nëpër të cilat kalon një person gjatë vdekjes së dikujt që duam.

Fazat e pikëllimit në psikoanalizë

Një nga të parët që shkroi për pikëllimin ishte Sigmund Freud . Në librin e tij Pikëllimi dhe melankolia , ai theksoi faktin se pikëllimi është një reagim normal ndaj humbjes dhe iu referua dallimeve midis "pikëllimit normal" dhe "pikëllimit patologjik". Bazuar në kërkimin e Frojdit, të tjerët vazhduan të zhvillonin teori rreth asaj se çfarë është pikëllimi dhe fazat e tij.

fazat e pikëllimit sipas psikoanalizës :

• Shmangia është fazë që përfshin tronditjen dhe mohimin e njohjes fillestare të humbjes.
• Konfrontimi, faza në të cilën bëhen përpjekje për të rikuperuar atë që ka humbur, prandaj zemërimi dhe faji mund të jenë të tejmbushur.
• Rikuperimi, faza ne te cilen ashkëputje të caktuar dhe kujtesa shfaqet me më pak dashuri. Është momenti që ne i referohemi në baza ditore si "listë">
• tullum ose tronditje;
• kërkim dhe mall;
• çorganizim ose mungesë shprese;
• riorganizimi ose pranimi.

Por nëse ekziston një teori që është bërë e njohur dhe vazhdon të njihet edhe sot, ajo është pesë fazat e zisë e zhvilluar nga psikiatri Elisabeth Kübler-Ross, dhe mbi të cilin do të shkojmë në thellësi më poshtë.

Qetësohu

Cilat janë fazat e pikëllimit nga Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross formuloi modelin e pesë fazave ose fazave të zisë bazuar në vëzhgimin e drejtpërdrejtë të sjelljes së pacientëve me sëmundje terminale:

• faza e mohimit ;<10
• faza e zemërimit;
• faza e negocimit ;
• faza e depresionit ;
• faza e pranimit .

Para se të shpjegohet plotësisht çdo fazë, është e rëndësishme të merret parasysh se njerëzit ndjejnë dhimbje emocionale në mënyra të ndryshme dhe se këto faza nuk janë lineare . Ju mund të kaloni nëpër to në një mënyrë tjetër , madje të kaloni nëpër njërën prej tyre në më shumë se një rast dhe nuk ka asgjë të pazakontë në lidhje me të.

Faza e mohimit

Faza e mohimit të pikëllimit nuk duhet parë si një mohim irealitetin e fakteve por si mekanizëm mbrojtës me funksion. Kjo fazë na jep kohë të pajtohemi me tronditjen emocionale që pësojmë kur marrim lajmin për vdekjen e një personi të dashur.

Në këtë fazë të parë të zisë është e vështirë të besohet çfarë ka ndodhur - lindin mendime të tipit "Unë ende nuk mund ta besoj se është e vërtetë", "kjo nuk mund të ndodhë, është si një makth" - dhe ne pyesim veten se si të vazhdojmë tani pa atë person.

Me pak fjalë, faza e mohimit të pikëllimit shërben për të zbutur goditjen dhe për të na dhënë kohë për të pajtuar me humbjen .

Faza e zemërimit

Zemërimi është një nga emocionet e para që shfaqet përballë humbjes së një njeriu të dashur për shkak të asaj ndjenje padrejtësie që na pushton. Zemërimi dhe inati kanë funksionin e largimit të zhgënjimit përballë një ngjarjeje të pakthyeshme siç është vdekja. ‍

Faza e negociatave

Cila është faza e negociatave të pikëllimit ? Është ai momenti në të cilin përballë humbjes së një personi që dashuron, je i gatshëm të bësh gjithçka për sa kohë që nuk ndodh.

Ka shumë forma të negociatave, por më e zakonshme është premtimet : "Unë premtoj se nëse ky person shpëtohet, do t'i bëj gjërat më mirë". Këto kërkesa u drejtohen qenieve superiore (në varësi të besimeve të secilit person) dhe zakonisht bëhen përpara humbjes së afërt të qenies.i dashur.

Në këtë fazë negocimi ne fokusohemi në gabimet dhe keqardhjet tona, në ato situata që jetojmë me personin dhe në të cilat ndoshta nuk ishim në lartësinë e detyrës ose në ato momente në të cilat marrëdhënia jonë nuk ishte kaq mirë, ose kur thamë atë që nuk donim të kishim thënë... Në këtë fazë të tretë të zisë do të donim të ktheheshim për të ndryshuar faktet, fantazojmë se si do të kishin qenë gjërat nëse... dhe ne pyesim veten nëse kemi bërë gjithçka që është e mundur.

Stadi i depresionit

Në fazën e depresionit ne nuk jemi duke folur për depresionin klinik, por për trishtimin e thellë që ndiejmë me vdekjen e dikujt.

Gjatë fazës së depresionit të pikëllimit ne po përballemi me realitetin. Ka nga ata që do të zgjedhin një tërheqje sociale, që nuk do të komentojnë me mjedisin e tyre për atë që po kalojnë, që do të besojnë se në jetën e tyre nuk ka më një motiv për të vazhduar përpara... dhe priren drejt izolimit dhe vetmia.

Faza e pranimit

faza e fundit e zisë është pranimi . Ky është momenti në të cilin ne nuk i rezistojmë më realitetit dhe fillojmë të jetojmë me dhimbje emocionale në një botë ku dikush që duam nuk është më atje. Të pranosh nuk do të thotë se nuk ka më trishtim, aq më pak harresë.

Megjithëse modeli Kübler-Ross , dheIdeja e etapave të zisë si një sërë fazash që duhet të kalojnë dhe duhet të “punohen” gjithashtu u bë e njohur dhe ka hasur në kritika të ndryshme . Këto kritika jo vetëm që vënë në dyshim vlefshmërinë dhe dobinë e saj. Siç thekson Ruth Davis Konigsberg, autor i E vërteta rreth pikëllimit , ata madje mund të stigmatizojnë ata që nuk jetojnë ose nuk i kalojnë këto faza, pasi mund të arrijnë të besojnë se nuk po vuajnë " në mënyrën e duhur” ose se diçka nuk shkon me ta.

‍ Libra në fazat e pikëllimit

Përveç librave që kemi referuar në të gjithë Në këtë hyrje në blog, ne ju lëmë lexime të tjera në rast se dëshironi të thelloheni në këtë temë.

Rruga e lotëve, Jorge Bucay

Në këtë libër, Bucay i drejtohet metaforës së zisë me shërimin natyral dhe të shëndetshëm të një plage të thellë. Shërimi kalon nëpër faza të ndryshme derisa plaga të shërohet, por lë një shenjë: mbresë. Kjo, sipas autorit, është ajo që na ndodh pas vdekjes së dikujt që duam.

Teknika e zisë , Jorge Bucay

Në këtë libër, Bucay zhvillon teorinë e tij të shtatë fazave të pikëllimit :

1. Mohimi: një mënyrë për të mbrojtur veten nga dhimbja dhe realiteti i humbjes.
2. Zemërimi: ju ndjeni zemërim dhe zhgënjim me situatën dhe me veten tuaj.
3. Banzaret: ju kërkoni njëzgjidhje për të shmangur humbjen ose për të ndryshuar realitetin.
4. Depresioni: përjetohet trishtimi dhe dëshpërimi.
5. Pranimi: realiteti pranohet dhe njeriu fillon të përshtatet me të.
6. Rishikim: reflekto mbi humbjen dhe atë që është mësuar.
7. Përtëritja: filloni të riparoni dhe ecni përpara në jetë.

‍ Kur fundi është afër: si të përballeni me mençuri vdekjen , Kathryn Mannix

Autori e trajton temën e vdekjes si diçka që ne duhet ta shohim si normale dhe që duhet të pushojë së qeni tabu në shoqëri.

Mbi pikëllimin dhe dhimbjen , Elisabeth Kübler-Ross

Ky libër, i shkruar në bashkëpunim me shkrimtarin David Kessler, flet për pesë fazat e pikëllimit që e kemi shpjeguar në këtë postim.

Mesazhi i lotëve: një udhëzues për të kapërcyer humbjen e një njeriu të dashur , Alba Payàs Puigarnau

Në këtë libër, psikoterapisti mëson si të pikëllojmë humbjen e një personi të dashur pa shtypur emocionet dhe pa pranuar atë që ndjejmë për të pasur një duel të shëndetshëm.

Përfundime

Pavarësisht se modeli i fazave të procesit të duelit i propozuar nga Kübler-Ross është ende i vlefshëm, njerëzit që i mundojmë në mënyra të ndryshme dhe gjëja normale është që zia shfaqet në mënyra të ndryshme , çdo dhimbje është unike .

Ka nga ata qëata pyesin "si të di se në cilën fazë të pikëllimit jam" ose "sa zgjat çdo fazë pikëllimi" ... E përsërisim: çdo zi është i ndryshëm dhe varet nga lidhja emocionale . Sa më e madhe të jetë lidhja emocionale, aq më e madhe është dhimbja . Sa i përket faktorit kohë, çdo person ka ritmin e tij dhe nevojat e tij .

Më pas ka më shumë faktorë që ndikojnë në përballjen me një duel. Procesi i pikëllimit në moshë madhore nuk është i njëjtë si në fëmijëri, ai që kalon në një qenie shumë të afërt si nënë, baba, fëmijë... sesa ai i dikujt me të cilin nuk kishim një lidhje kaq të fortë emocionale. .

Ajo që është me të vërtetë e rëndësishme është të hidhërosh për ta kapërcyer mirë dhe të mos përpiqesh ta shmangësh dhe ta mohosh dhimbjen . Veshja e kostumit të supergruas ose mbinjeriut dhe sjelljes si "Unë mund të përballoj gjithçka" nuk do të jetë e mirë për mirëqenien tonë psikologjike në planin afatgjatë. Dhimbja duhet të jetohet, t'i jepet hapësirë ​​dhe të kalohet dhe këtu përfshijmë humbjen perinatale, shpesh të padukshme dhe megjithatë është ende humbje.

Nuk mund të flasim për kohë specifike për menaxhimin e të gjitha emocioneve shkaktuar nga humbja e një njeriu të dashur, secili person ka kohën dhe nevojat e tij, por mund të jetë një ide e mirë kërkoni ndihmë psikologjike nëse pas gjashtë muajsh pikëllimi ndërhyn në jeta dhe nuk mund të vazhdosh me të siç ishtepërpara.

Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë, psikologët online të Buencoco-s të specializuar për pikëllimin mund t'ju shoqërojnë në këtë udhëtim.