Bashkëvarësia është diçka që shumë prej nesh e kanë përjetuar në një moment të jetës sonë. Është ajo ndjenja e të pamundësisë për të jetuar pa një person tjetër , e varësisë aq shumë nga dikush saqë lumturia jonë duket se varet nga prania e tyre në jetën tonë të përditshme.

Por çfarë ndodh kur kjo varësi bëhet aq intensive sa fillon të ndikojë në shëndetin tonë mendor? Këtu hyjmë në fushën e kovarësisë emocionale .

Në këtë artikull do të shpjegojmë në detaje se çfarë është bashkëvarësia emocionale, si manifestohet dhe çfarë mund të bëjmë për të parandaloje atë. kapërceje atë, mes temave të tjera të rëndësishme.

Çfarë është bashkëvarësia

Nëse ndonjëherë e keni pyetur veten se çfarë është bashkëvarësia, mos u shqetësoni sepse me siguri nuk jeni i vetmi person. Le të shohim se cili është përkufizimi i bashkëvarësisë dhe çfarë është të jesh emocionalisht i ndërvarur.

La kodevarësia , në terma psikologjikë, është një lloj marrëdhënieje në të cilën dikush bëhet tepër i varur nga një tjetër për mirëqenien e tij emocionale dhe fizike.

Me fjalë të tjera, një bashkëvarur është dikush që mbështetet në një person tjetër aq shumë saqë identiteti dhe vetëvlerësimi i tij preken . Është sikur ndjenja e tyre e vlerës dhe lumturisë është e lidhur me një person tjetër, në një masë të tillë që ata ndihen të humbur ose të paplotë pa atë person në jetën e tyre.emocionale.

Këta shembuj të bashkëvarësisë ilustrojnë sesi, me karakteristikat e saj të ndryshme, bashkëvarësia mund të ndikojë në fusha të ndryshme të jetës dhe theksojnë rëndësinë e kërkimit të ndihmës dhe punës për rikuperimin për të shëruar bashkëvarësinë.

Si të dilni nga varësia nga kodi

Si të kuroni varësinë nga kodi? Nëse keni kur ju keni arritur deri këtu, me siguri jeni të etur të dini nëse është e mundur të ndaloni së qeni bashkëvarës.

Dalja nga bashkëvarësia, veçanërisht kur keni qenë në një lidhje për një kohë të gjatë, në fillim mund të duket e ndërlikuar , por me mbështetjen e duhur dhe mjetet e nevojshme, është absolutisht e mundur. Më pas, ne do të diskutojmë se cilët janë hapat për të kapërcyer varësinë e koduar .

1. Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është të pranoni se jeni në një marrëdhënie të ndërvarur . Ky mund të jetë hapi më i vështirë, por është edhe më i nevojshmi. Pranimi se jeni në një marrëdhënie të ndërvarur është hapi i parë për ta kapërcyer atë.

2. Pasi të keni njohur bashkëvarësinë tuaj, hapi tjetër është të kërkoni ndihmë. trajtimi i bashkëvarësisë mund të përfshijë gjetjen e një terapisti të bashkëvarësisë ose bashkimin me një grup mbështetës të bashkëvarësisë. Ekziston edhe mundësia e fillimit të terapisë. Këto burime mund t'ju ofrojnë mjetet dheMbështetja që ju nevojitet për të kapërcyer varësinë nga njëri-tjetri.

3. Përveç kërkimit të ndihmës, është gjithashtu e rëndësishme të punoni me veten tuaj. Kjo mund të përfshijë të mësuarit për të vendosur kufij të shëndetshëm, zhvillimin e aftësive të vetë-pohimit dhe punën për vetëvlerësimin tuaj. Mbani në mend se qëllimi nuk është thjesht të ndaloni së qeni bashkëvarës, por të mësoni se si të keni marrëdhënie të shëndetshme dhe të përmbushura .

4. Më në fund, është e rëndësishme të mbani kini parasysh se tejkalimi i bashkëvarësisë është një proces, jo një destinacion. Mund të marrë kohë dhe të kërkojë shumë punë, por çdo hap që hidhni drejt tejkalimit të varësisë suaj të përbashkët është një hap drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur. Mos u dëshpëroni nëse përparimi duket i ngadaltë . Çdo hap i vogël ka rëndësi.

Një opsion tjetër janë grupet e bashkëvarësisë: hapësira të sigurta dhe grupe të vetëndihmës ku njerëzit mund të ndajnë përvojat e tyre, të marrin mbështetje reciproke dhe të mësojnë strategji për vendosjen e kufijve të shëndetshëm dhe nxitjen e marrëdhënieve më të forta. balancuar me qëllimin e shërimit të bashkëvarësisë.

Libra mbi Kodevarësinë Emocionale

Ka shumë libra mbi Kodevarësinë që mund t'ju ofrojnë një këndvështrim të ndryshëm dhe mbështetje shtesë në trajtimin e këtij problemi .

Këtu janë disa shembuj:

• Bashkëvarësia dhe dashuria nga Isabel Verde: ky libër trajton problemet ebashkëvarësia nga pikëpamja psikologjike. Mëson të vendosësh kufij të shëndetshëm dhe të largohesh nga marrëdhëniet toksike, duke krijuar rregulla shkëputjeje.

• Përtej varësisë së përbashkët nga Melody Beattie: kjo me kapacitet të madh analitik dhe intuitiv, kjo vepër trajton raste të ndryshme të njerëzve me varësi të përbashkët. Përveç kësaj, ai na jep disa këshilla thelbësore për t'u rritur si njerëz dhe për të përmirësuar marrëdhëniet dhe bashkëjetesën tonë me të tjerët.

• Nga bashkëvarësia në liri: ballë për ballë me Krishnanandën frika : në këtë libër, autori ofron një lloj “harte rrugore” me një udhëzues dhe aktivitete për të punuar në varësinë e përbashkët, nga dashuria dhe meditimi.

Kovarësia emocionale është një problem serioz psikologjik që mund të prekë të gjitha fushat e jetës së një personi. Megjithatë, me ndihmën e duhur dhe me një përkushtim për ndryshim, është e mundur ta kapërceni atë dhe të gëzoni marrëdhënie të shëndetshme dhe përmbushëse .

Mos harroni se ne kemi një ekip profesionistësh të shëndetit mendor që mund të ndihmojnë e arrini atë ndryshim që dëshironi. Për të ndërmarrë hapin e parë, mjafton të plotësoni pyetësorin e personalizuar në mënyrë që të njihemi më mirë dhe të fillojmë procesin tuaj terapeutik.

Është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë është një marrëdhënie e ndërvarur. Nuk është vetëm dëshira për të qenë me dikë ose për të shijuar shoqërinë e tyre. Ne të gjithë kemi njerëz në jetën tonë nga të cilët varemi në një farë mase. Kur flasim për bashkëvarësinë toksike, ne i referohemi një lloj varësie që është aq intensive sa fillon të jetë e dëmshme dhe na shkakton shqetësim të konsiderueshëm. Dhe kjo ndodh kur nevoja për miratim dhe vërtetim nga një person tjetër bëhet aq dërrmuese sa ju filloni të injoroni nevojat dhe dëshirat tuaja .

Të qenit një bashkëvarur emocional mund t'ju bëjë të injoroni tuajat nevojat emocionale. Nëse personi tjetër është i lumtur, edhe ju jeni të lumtur. Nëse ai është i trishtuar, edhe ju ndiheni kështu. Nëse ai nuk është i pranishëm, ju ndjeni vetminë. Dhe kështu me radhë me ndjenjat dhe situatat e tjera.

Me pak fjalë, bashkëvarësia emocionale është një formë e marrëdhënieve të pabalancuara dhe të dëmshme në të cilat një person bëhet tepër i varur nga një tjetër. Është një model sjelljeje e dëmshme që na pengon të ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme bazuar në respektin për nevojat dhe motivimet e dikujt.

Simptomat e bashkëvarësisë: Si mund ta di nëse jam i varur nga bashkëvarësia?

Identifikimi i simptomave dhe modeleve të bashkëvarësisë është i rëndësishëm për kuptojnë dhe adresojnë këtëproblemi i sjelljes. Tani, siç themi gjithmonë, çdo person është unik dhe mund ta përjetojë varësinë nga njëri-tjetri ndryshe. Megjithatë, është e vërtetë se ka disa tipare të bashkëvarësisë që mund të jenë të dobishme për të identifikuar këtë lloj personi.

Këtu janë disa nga shenjat e bashkëvarësisë emocionale që do t'ju ndihmojnë të dini nëse ju jeni të bashkëvarur:

• Vetëvlerësim i ulët : Të bashkëvarurit shpesh luftojnë me ndjenjat e pasigurisë dhe dyshojnë për vlerën e tyre. Ata mund të varen nga miratimi i të tjerëve për t'u ndjerë mirë me veten.

• Frika nga braktisja : Një i varur emocional shpesh ka një frikë të fortë për t'u braktisur. Kjo frikë mund t'ju bëjë të kapeni pas marrëdhënieve, edhe kur ato janë toksike ose të paplotësuara.

• Mohimi i problemeve : Njerëzit në marrëdhënie të ndërvarura shpesh i mohojnë ose minimizojnë problemet. Ata mund ta bëjnë këtë për të shmangur konfliktin ose për të ruajtur iluzionin se gjithçka është në rregull.

• Sjelljet kontrolluese : Të varurit nga njëri-tjetri shpesh përpiqen të kontrollojnë të tjerët në mënyrë që të fitojnë siguri dhe ata dëshirojnë stabilitet. Kjo mund të shfaqet në sjellje të tilla si manipulimi, kritika e vazhdueshme ose përpjekja për të "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-varësia-codependency/"> pyetësori në internet i bashkëvarësisë emocionale. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se ky lloj testi nuk zëvendëson vlerësimin dhe diagnozën e profesionistëve të shëndetit mendor , siç janë psikologët specialistë në bashkëvarësinë.

  Rikuperoni një jetë të plotë dhe të kënaqshme me ndihmën e një psikoterapisti

  Plotësoni pyetësorin

  Dallimet midis varësisë së përbashkët dhe varësisë emocionale

  Kodevarësia dhe varësia emocionale janë dy terma që përdoren shpesh në mënyrë të ndërsjellë në bisedat rreth marrëdhënieve dhe shëndetit mendor. Edhe pse janë të lidhura, ato nuk janë saktësisht të njëjta.

  Këtu janë disa e dallimeve midis varësisë emocionale dhe bashkëvarësisë:

  Shiko gjithashtu: 5 kuptime shpirtërore kur një pilivesa ulet mbi ju
  • Qasja e varësisë : Varësia emocionale fokusohet kryesisht në të qenit të varur në mënyrë afektive nga një tjetër individë të varur emocionalisht kërkojnë miratim, rehati dhe vërtetim nga partneri i tyre. që tregon mungesën e përgjegjësisë afektive. Nga ana tjetër, bashkëvarësia shkon përtej varësisë emocionale dhe përfshin marrjen e përgjegjësisë për problemet dhe emocionet e personit tjetër.
  • Sjellja kontrolluese : Të bashkëvarurit kanë një tendencë për të kontrollojnë partnerin e tyre për të ruajtur një ndjenjë sigurie dhe stabiliteti. Kjo sjellje kontrolluesenuk është aq i spikatur në marrëdhëniet e varura emocionalisht.
  • Vetëmohimi : Të bashkëvarurit shpesh mohojnë veten, nevojat dhe ndjenjat e tyre, në përpjekje për t'u kujdesur dhe për t'i kënaqur partner. Në marrëdhëniet e varura emocionalisht, megjithëse personi mund të jetë shumë i përqendruar te partneri i tij, ky vetëmohim nuk ndodh gjithmonë.
  • Limitet : Njerëzit me varësi emocionale kanë vështirësi në vendosjen dhe mbajtjen e kufijve të shëndetshëm në marrëdhëniet e tyre, ndërkohë që njerëzit e varur emocionalisht mund të mos kenë aq vështirësi në këtë drejtim. është një model sjelljeje që lind kryesisht në marrëdhëniet ndërpersonale dhe karakterizohet nga riprodhimi i një lloji lidhjeje jo të shëndetshme . Personi mbështetet nga një nevoje e tepruar për miratim dhe një tendencë për të vënë nevojat e të tjerëve mbi nevojat e tyre.

    Mund të ketë shkaqe të ndryshme në origjinën e bashkëvarësisë dhe shpesh ato janë të lidhura ndaj përvojave të kaluara. Për shembull, varshmëria emocionale mund të lindë te njerëzit që janë rritur në mjedise jofunksionale ose abuzive , ku ata mësuan të mbi-rregullojnë dhe të injorojnë nevojat e tyre për të ruajtur paqen ose për të marrë dashuri të kushtëzuar. mund të jetë gjithashtulidhur me përvojat traumatike , si humbja e një njeriu të dashur ose braktisja emocionale.

    Pasojat e varësisë së përbashkët janë të rëndësishme dhe mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor dhe në mirëqenien emocionale. Të bashkëvarurit shpesh përjetojnë nivele të larta ankthi, vetëbesim të ulët, vështirësi në vendosjen e kufijve të shëndetshëm dhe një ndjenjë të vazhdueshme pakënaqësie në marrëdhëniet e tyre. Ata mund të bien në modele të varësisë emocionale dhe të përsërisin marrëdhënie toksike, duke përjetësuar kështu ciklin e bashkëvarësisë.

    Foto Liza Summer (Pexels)

    Kodivarësia emocionale në çift

    A keni menduar ndonjëherë si të kapërceni varësinë e përbashkët në çift? Kjo është një pyetje e mirë. Kovarësia emocionale në çift është një realitet shumë i pranishëm në shumë marrëdhënie, megjithëse ndonjëherë bëhet fjalë për ta fshehur apo justifikuar. Kur flasim për bashkëvarësinë emocionale në një çift, ne i referohemi një modeli sjelljeje në të cilën njëri ose të dy anëtarët varen emocionalisht nga tjetri, deri në pikën që mirëqenia dhe lumturia e tyre psikologjike janë në varësi të gjendjes emocionale të partnerit të tyre. .<3

    Bashkëvarësia dhe dashuria mund të duken të ngjashme në sipërfaqe, por ka një ndryshim thelbësor. Në një marrëdhënie të shëndetshme dashurie, çdo person ruan individualitetin e tij dhe mund të kënaqet nga kush eshtenë mënyrë të pavarur jashtë marrëdhënies. Megjithatë, në një marrëdhënie dashurie të pavarur, njëri ose të dy partnerët mund të mendojnë se nuk mund të funksionojnë pa tjetrin . Kjo mund të çojë në një marrëdhënie shkatërruese të ndërvarur, në të cilën personi i bashkëvarur ndihet i bllokuar në marrëdhënie, edhe pse mund t'i shkaktojë dhimbje dhe shqetësim.

    Në marrëdhëniet e ndërvarura të çiftit është vështirë të vendosen kufij të shëndetshëm dhe mund të ketë vështirësi në komunikimin e sigurt. Një burrë ose një grua e varur nga njëri-tjetri mund të ndiejë se identiteti i tyre është i lidhur me partnerin e tyre dhe se vlera e tyre varet nga miratimi i partnerit të tyre. Kjo, përveçse është një raketë e drejtpërdrejtë për vetëvlerësimin e një personi, e bën praktikisht të pamundur marrjen në konsideratë të nevojave dhe dëshirave të veta, pasi dikush vazhdimisht përpiqet të kënaqë dëshirat e anëtarit tjetër të marrëdhënies <1 2>.

    Kodivarësia emocionale në varësitë

    Kodivarësia emocionale është një fenomen që mund të ndodhë edhe në marrëdhëniet ku njëra nga palët ka një varësi. Pavarësisht nëse për drogën, alkoolizmin, lojërat e fatit apo ndonjë sjellje tjetër të varur , bashkëvarësia mund të bëhet një problem serioz që përkeqëson situatën e personit të varur.

    Kur flasim për bashkëvarësinë në varësi, i referohemi ndaj një situatenë të cilën personi i bashkëvarur zhvillon një varësi emocionale ndaj të varurit . Kjo varësi mund ta çojë personin e varur nga njëri-tjetri që të marrë një sërë rolesh dhe sjelljesh që, megjithëse me qëllime të mira, mund të përfundojnë duke lehtësuar varësinë e të dashurit të tyre.

    Kjo mund të përfshijë mohimin e problemit, marrjen e përgjegjësive që korrespondojnë ndaj të varurve, apo edhe të mbulojnë pasojat negative të varësisë. Është e rëndësishme të kuptohet se bashkëvarësia në varësi nuk e ndihmon personin e varur, i cili nga ana e tij mund të ketë zhvilluar një varësi ndaj drogës ose ndonjë aktivitet tjetër. Në vend të kësaj, ai mund të ngadalësojë shërimin tuaj dhe të përjetësojë ciklin e varësisë.

    Nëse dyshoni se mund të jeni në një marrëdhënie të ndërvarur me një person që është i varur, këshillohet të kërkoni ndihmë profesionale. Ka burime dhe grupe mbështetëse në dispozicion për njerëzit në këtë situatë.

    Filloni terapinë tuaj tani dhe shijoni përsëri marrëdhënien tuaj

    Plotësoni pyetësorin

    Llojet e tjera të ko-varësisë emocionale

    Tani ne do të shohin lloje të tjera të bashkëvarësisë emocionale. Ky problem mund të shfaqet edhe në fusha të tjera të jetës. Përveç kësaj, mund të ketë personalitete të ndërvarura, domethënë njerëz me tipare të caktuara të personalitetit që janë më shumëi prirur për të zhvilluar bashkëvarësinë emocionale.

    • Kodivarësia seksuale : karakterizohet nga varësia ekstreme emocionale dhe afektive nga një partner në sferën seksuale. Personi mund të sakrifikojë nevojat dhe vlerat e veta për ta mbajtur marrëdhënien seksualisht aktive.
    • Kodivarësia narcisiste : Ndodh kur një person përfshihet në marrëdhënie me narcisiste individët vazhdimisht u dorëzohen kërkesave të tyre dhe sakrifikojnë identitetin e tyre për të kënaqur tjetrin. Kovarësia dhe narcisizmi ndërthuren në një cikël shkatërrues, ku i bashkëvaruri kërkon vazhdimisht miratimin dhe vëmendjen e narcisistit.
    • Kodivarësia e familjes : Zhvillohet në kontekste anëtarët jofunksionalë të familjes ku rolet dhe dinamika bëhet toksike. Anëtarët e familjes bëhen të varur emocionalisht nga njëri-tjetri, duke përjetësuar një cikël sjelljesh të ndërvarura nga brezi në brez.

    • Bashkëvarësia në miqësi : Kovarësia emocionale në miqësi manifestohet kur një person është emocionalisht i varur nga miqtë e tij, duke sakrifikuar nevojat dhe prioritetet e tij për të ruajtur marrëdhënien. Ata mund të jenë vazhdimisht duke kërkuar miratim dhe vërtetim nga miqtë e tyre, duke vënë jetën e tyre në prapavijë dhe duke lënë pas dore mirëqenien e tyre.