Në botën e gjerë dhe komplekse të marrëdhënieve njerëzore, ekziston një koncept që po fiton popullaritet vitet e fundit: përgjegjësia afektive .

Sigurisht që jeni njohur me frazat si "vetëm unë jam ashtu", "të shohim... që unë dhe ti nuk kemi asgjë".... Epo, nëse ato kanë ardhur nga goja jote apo çfarë ju kanë thënë, janë fraza që nuk kanë lidhje me përgjegjësinë afektive.

Këto "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> sulme zemërimi, vonesa, pabesi etj. Me to, përveçse justifikojmë veten, duam që të tjerët ta pranojnë “atë pjesë të jona”. Por rezulton se përgjegjësia afektive nuk është një tipar personaliteti , por një formë sjelljeje, kështu që "unë jam kështu" ka një ilaç dhe ju mund ta ndryshoni atë.

Përgjegjësia afektive , ose mungesa e tij, siç do ta shohim më vonë, vlen për të gjitha ndërveprimet tona , jo vetëm për marrëdhëniet romantike, ajo ndodh edhe në lidhjet familjare, miqësitë dhe lidhjet e punës.

Në këtë artikull, ne flasim për pse është e rëndësishme përgjegjësia afektive dhe si mund ta përmirësojmë atë. Bashkohuni me ne për të zbuluar çfarë është përgjegjësia afektive në psikologji dhe se si ky mjet mund të transformojë mënyrën se si lidheni me të tjerët dhe veten tuaj.

Çfarë është përgjegjësia afektive

Origjina epërgjegjësia afektive është çelësi në marrëdhëniet tuaja.

Polyamory është një lloj marrëdhënieje jo-monogame në të cilën vendosen marrëdhënie të qëndrueshme emocionale dhe seksuale paralelisht me më shumë se një person, dhe kjo kërkon vendosjen e marrëveshjeve dhe kufijve , një komunikim i ndershëm dhe i respektueshëm dhe kujdesi për emocionet dhe nevojat e palëve të përfshira . Prandaj, si rezultat i reflektimeve mbi poliamorinë, lindi termi përgjegjësi afektive.

Por, megjithëse e kemi parë tashmë se ku shkojnë goditjet, cili është kuptimi i përgjegjësisë afektive? Ne japim një përkufizim të mundshëm të përgjegjësisë afektive : marrjen e përgjegjësisë për ndjenjat dhe nevojat tona, si dhe duke marrë parasysh ndikimin emocional tek njerëzit e tjerë të asaj që themi dhe bëjmë.

Në pjesën e parë se çfarë është të kesh përgjegjësi afektive, i jemi referuar marrjes në dorë të dëshirave, nevojave dhe ndjenjave tona dhe është se përgjegjësia afektive me veten është shumë e rëndësishme . Marrja e përgjegjësisë për ndjenjat tona na ndihmon të jemi të vetëdijshëm për to, t'i emërtojmë dhe t'i menaxhojmë ato.

Në të njëjtën kohë,Përgjegjësia afektive do të thotë gjithashtu të mos injoroni ndikimin emocional dhe pritshmëritë që gjenerojmë te njerëzit e tjerë .

Përmirësoni aftësitë tuaja me ndihmën e ekipit tonë të psikologjisë

‍

Përgjegjësia afektive në marrëdhëniet ndërpersonale

Megjithëse kemi thënë tashmë se përgjegjësia afektive (ose mungesa e përgjegjësisë afektive) ndodh në çdo marrëdhënie, ndoshta ne jemi mësuar më shumë të dëgjojmë më shumë për përgjegjësinë afektive në një marrëdhënie sentimentale .

Kjo ndoshta për faktin se meqenëse janë marrëdhënie më të thella dhe më intime, është në ato që fërkimi më i madh priret të lindë. Por për shembull, përgjegjësia afektive familjare (ose përgjegjësia e vogël afektive) është gjithashtu mjaft e zakonshme. Ndonjëherë, ne e marrim të mirëqenë se lidhjet e gjakut na japin të drejtën të pushtojmë privatësinë, të vendosim për njerëzit e tjerë dhe të pretendojmë se dimë se çfarë është e përshtatshme për ta (kjo ndodh me përgjegjësinë afektive të prindërve ndaj fëmijëve dhe anasjelltas, që kur prindërit janë shumë të moshuar, edhe fëmijët priren të kenë situata pa marrë parasysh se çfarë kanë nevojë dhe/ose ndjejnë).

E njëjta gjë ndodh me përgjegjësinë afektive në punë. Është e rëndësishme ta zbatojmë atë në praktikë sepse kalojmë një pjesë të madhe të ditës me kolegët, kështu qëkëmbëngulja, ndjeshmëria dhe dija se si të vendosni kufij do të jenë gjithashtu çelësi për t'i bërë lidhjet të shëndetshme dhe për të mos krijuar një mjedis të tensionuar. Por jo vetëm kaq, çfarë ndodh kur një person është në një proces përzgjedhjeje, bën intervista, madje teston dhe nuk merr kurrë përgjigje? Epo, ne jemi përballur me një shembull të mungesës së përgjegjësisë afektive në punë nga intervistuesi. Mbajtja e personit të informuar për evoluimin e procesit dhe/ose informimi i tij se kandidatura e tij nuk shkon përpara është të veprosh me përgjegjësi afektive.

Në mënyrë të ngjashme, përgjegjësia afektive në miqësi gjithashtu duhet të jetë e pranishme. për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme dhe të qëndrueshme. Ju mund ta zbatoni atë në praktikë duke ndjekur këta shembuj të përgjegjësisë afektive me miqtë: duke qenë proaktiv kur ata kanë nevojë për diçka, duke adresuar problemet drejtpërdrejt me personin, duke kërkuar falje nëse është bërë një gabim dhe duke respektuar kohën kur personi dëshiron të jetë vetëm dhe jo në shoqërinë tonë.

Përgjegjësia afektive në çift

Rifillimi përgjegjësia afektive në çiftet , pse është në modë kohët e fundit të flitet për përgjegjësinë afektive? Ndoshta sepse është e vështirë të gjesh një person të përgjegjshëm emocionalisht . Ne jetojmë në një shoqëri që kërkon kënaqësi të menjëhershme dhe shmangvuajtje të panevojshme... Marrëdhëniet janë bërë më individualiste dhe nuk janë tërheqëse nëse lindin pengesa.

Ndoshta, aplikacionet të takimeve si Tinder, kanë treguar se përgjegjësia afektive bie në sy nga mungesa e saj në një masë të tillë që ekziston një aplikacion mjaft i ri, Tame, i cili promovon " takime të shëndetshme ”, pra përgjegjësi afektive; Për ata që praktikojnë ghosting, është mirë që e dinë që aplikacioni do të kërkojë shpjegim dhe nëse nuk e jep, nuk do të mund ta përdorësh më.

Thuhet se në shoqëritë tona ka një tendencë më të madhe për lidhjet utilitare në të cilat mungon ndjeshmëria dhe inteligjenca emocionale, e cila përkthehet në fantazmë , stolisje ose thërrim buke . Siç do të thoshte sociologu Zygmunt Bauman, jemi në kohët e "dashurisë së lëngshme" (teori kontroverse) në një "shoqëri të lëngshme" në të cilën nuk ka kohë për të humbur, madje kemi ofruar marrëdhënie me "spam" dhe "spam". butonat. shtyp".

Por atëherë, çfarë është përgjegjësia afektive në çift? Ne flasim për përgjegjësinë afektive dhe emocionale kur në një çift të dyja palët janë të vetëdijshme se veprimet e tyre, fjalët e tyre dhe ato që heshtin, kanë ndikim në marrëdhënien dhe mund të ndikojnë në marrëdhënie emocionale.një person tjetër.

Me një partner pa përgjegjësi afektive nrmerret parasysh se janë dy zëra dhe duhen arritur marrëveshje për të respektuar zërin dhe vendimet e të dyve.

Sigurisht, pavarësisht ndjeshmërisë dhe përgjegjësisë afektive, do të shfaqen probleme në marrëdhënie. Përveç kësaj, nuk bëhet fjalë për t'iu përgjigjur të gjitha dëshirave dhe nevojave të personit tjetër dhe për t'i vënë ato para tonave në mënyrë që gjithçka të rrjedhë. Përgjegjësia afektive është një mjet që ndihmon në përballimin e situatave dhe menaxhimin e tyre përmes marrëveshjeve dhe komunikimit.

Përgjegjësia afektive në çift: shembuj

Le të shohim disa shembuj të përgjegjësisë afektive dhe shenjave të mospasjes së përgjegjësisë afektive për të parë se si zbatohet në marrëdhënie:

• Filloni nga fakti që partneri im më lexon mendjen ose më njeh mjaft mirë për të ditur se çfarë kam nevojë dhe ajo që është e rëndësishme për mua nuk është përgjegjësia afektive. Është përgjegjësia ime të komunikoj dëshirat dhe nevojat e mia.
• Të mos jesh i sigurt se dëshiron të jesh në një lidhje dhe të shtysh vendimin nuk është përgjegjësi afektive. Mashtrimi i personit tjetër me plane që e dini se nuk do t'i përmbushni është duke gjeneruar pritshmëri të rreme. Sigurisht që ju keni të drejtë të mos dëshironi një angazhim, por vendosni pikat në i-të.
• Sqarimi i keqkuptimeve është një përgjegjësi afektive, duke lënë kohën të kalojë për të parë nëse ato zgjidhen vetë, jo.
• Ndalodhënia e shenjave të jetës dhe zhdukja në mënyrë që personi tjetër të kuptojë se marrëdhënia ka mbaruar (fantazmat e famshme) nuk është përgjegjësi afektive. Duke i lënë gjërat të qarta në mënyrë që pala tjetër të dijë se çfarë të presë, është me të vërtetë një përgjegjësi emocionale kur një marrëdhënie përfundon.

Përmirësimi i marrëdhënieve ndërpersonale është i mundur

Cila është rëndësia e përgjegjësisë afektive?

Pse është e rëndësishme përgjegjësia afektive? Është një mënyrë efektive për të shtypur modelet dhe sjelljet jofunksionale. Kur ka përgjegjësi afektive, marrëdhëniet janë bazuar në respekt dhe barazi , vendimet merren bashkërisht, ka ndjeshmëri dhe lidhje emocionale .

Të kesh një marrëdhënie pa përgjegjësi emocionale dhe afektive mund të na çojë në një marrëdhënie të çekuilibruar në të cilën krijohen kriza të vazhdueshme në çift ose në rastin më të keq skenari i rastit bëhet një marrëdhënie toksike partnere.

Të jetosh me një person pa përgjegjësi emocionale mund të ketë pasoja psikologjike tek ju, si p.sh.:

• vetëvlerësim të ulët
• varësi emocionale
• frika nga mos përmbushja e detyrës
• faji dhe konfuzioni
• frustrimi
• pasiguria…

Çfarë është të mos kesh përgjegjësiafektive

Megjithëse gjatë gjithë artikullit ne kemi dhënë tashmë të dhëna se çfarë do të thotë të mos kesh përgjegjësi afektive, ne do të përmbledhim pikat kryesore dhe do të shohim si është një person i cili nuk ka përgjegjësi afektive :

• Njerëzit pa përgjegjësi afektive ndërtojnë marrëdhënie të bazuara në komoditet (sipas dëshirave dhe nevojave të tyre), egoizmit dhe papjekurisë emocionale.
• Të lëmë mënjanë reciprocitetin dhe kujdesin reciprok nuk do të thotë të kesh përgjegjësi afektive. Përgjegjësia afektive nuk do të thotë të neglizhoj nevojat e mia për t'i dhënë përparësi atyre të tjetrit. Të qenit i përgjegjshëm emocionalisht nuk të bën një person me varësi emocionale.
• Të zhvlerësosh vazhdimisht dhe sistematikisht emocionet e palës tjetër është veprim pa përgjegjësi afektive (dhe nëse tjetri etiketohet si person i ekzagjerimit , për të pasur imagjinatë apo edhe për të qenë të çmendur, atëherë mund të flasim për ndezjen e gazit).
• Shmangia e bisedave të pakëndshme ose "zhdukja nga harta" janë shembuj të mungesa e përgjegjësisë afektive.
• Shkelja e angazhimeve, gjenerimi i pritshmërive të rreme, fshehja e informacionit janë gjithashtu shembuj të mospasjes së përgjegjësisë afektive.

‍

Si të përmirësohet përgjegjësia afektive

Të jesh një person me përgjegjësiafektive, është e nevojshme t'i drejtohemi inteligjencës sonë emocionale dhe të zhvillojmë aftësi që i kemi parë tashmë, të tilla si komunikimi i sigurt dhe ndjeshmëria.

Por le të shohim çfarë tjetër mund të bëjmë për të pasur më shumë përgjegjësi emocionale :

• Investoni në njohjen tonë për veten : marrëdhënien me veten është baza e marrëdhënies me të tjerët.
• Praktikoni dëgjimin aktiv : kushtojini vëmendje të plotë dhe të vetëdijshme mesazhit të tjetrit.
• Shmangni tejkalimin e racionalizimi : nuk ka të bëjë me të drejtën, por me emocionet dhe ne duhet të gjejmë një ekuilibër midis arsyetimit dhe emocioneve.
• Të jemi në gjendje të përballemi me atë që nuk na pëlqen prandaj, të emocionet e njerëzve të tjerë.
• Zgjidhni konfliktet nga ndërsubjektiviteti duke qenë i vetëdijshëm se secili person ndihet në një mënyrë të ndryshme.

Tani ju tashmë dini se si të praktikoni afektivitetin përgjegjësi. Në çdo rast, nëse doni të punoni në përgjegjësinë tuaj afektive, mund të jetë një ide e mirë të konsultoheni me një psikolog ose psikolog online, ju mund ta gjeni tuajën në Buencoco.

Libra mbi përgjegjësinë afektive

Dhe së fundi, ju lëmë disa lexime që mund t'ju ndihmojnë të dini më shumë rreth përgjegjësisë afektive:

• Le të jetë dashuri e mirë e Marta Martínez Novoa në të cilën ajo tregon pse