А процес психолошке терапије је, наравно, један од најбољих начина за праћење како би особа могла да поврати своје емоционално и психичко благостање.

Ако се питате чиме се бави психолог или психолог и које су предности и предности онлајн психолошке терапије, ево низа одговора који вам могу помоћи да разјасните своје идеје.

После психолошке терапије са психологом или психотерапеутом, може вам помоћи, на пример, да::

• уз помоћ стручњака изађете на крај са проблемима различитих врста које утичу на ваш свакодневни живот
• препознајте и управљајте емоцијама
• нађите своју унутрашњу равнотежу
• вежбајте самосвест
• превазиђите тренутке и ситуације које условљавају ваше одлуке

У тренутку када одлучимо да следимо план психотерапије, важно је да знамо како да изаберемо психолога да нас прати и води кроз унутрашње путовање од раст и свест.

Професионални психолог ће следити низ „правила“ која ће наше сесије учинити ефикасним. У овом чланку ћемо се фокусирати на овај аспект, како се развија и колико дуго траје (или би требало да траје) психотерапијска сесија.

Заједно са др Емом Лерро, психологом и онлајн психотерапеутом у Унобраво специјализована за когнитивну терапију-понашања, удубићемо се у целу ову тему; Колико траје сесија психолога? Реч препуштамо стручњаку:

Како се одвија психотерапијска сесија?

Здраво Ема и хвала вам на сарадњи. Пре него што нам кажете колико дуго траје психолошка сеанса, желели бисмо да нам у широким цртама објасните како функционише сеанса са терапеутом. Започињање психотерапијског процеса у почетку може бити тешко, иако се временом открива мудра одлука.

„Наравно, када човек први пут приступи психотерапији, идеја о покретању процеса психолошке терапије може бити пуна препрека. Није лако изабрати психотерапеута који најбоље одговара нашем случају, често људима од почетка није јасно шта им је потребно.

Да би се избегао овај захтев, Буенцоцо за сваког пацијента повезује правог психотерапеута, узимајући у обзир и захтеви пацијената и обученост и искуство професионалаца, тако да овај компликован избор постаје лакши.

Да би олакшао овај процес селекције, Буенцоцо је развио персонализовани упитник кроз који нам пацијент може рећи које проблеме би желео да лечи и које су му жеље у вези са професионалцем са којим треба да предузме процестерапеутски.

Анализирајући одговоре, наша служба ће удружити психотерапеута који највише одговара вашем случају, међу свим психолозима који раде за Буенцоцо. Пацијент ће такође моћи да приступи првој бесплатној консултацији након које може да одлучи да ли ће наставити са терапијом и додељеним професионалцем”

Колико дуго траје сеанса са психологом?

Сада да видимо један аспект који нас много занима: колико дуго трају сеансе са психологом?

“Трајање психотерапијске сесије варира у зависности од тога да ли је то:

• индивидуална терапија
• терапија парова
• породична терапија
• терапеутске групе .<6

Психолошке сесије се разликују једна од друге по врсти и терапијском приступу који се користи. Трајање сваке сесије психолошке терапије зависиће и од изабраних терапијских метода и техника.”

„Сваки пацијент је јединствен, стога ће план лечења бити прилагођен тако да се обезбеди највећа могућа ефикасност. Трајање сваке сесије са психологом је део поставке терапеутске , суштинског „контекста“ унутар којег се пацијент и терапеут крећу, а који се састоји од :

• место (са Буенцоцо терапија је онлајн, тако да се може обавити видео позивом)
• колико сесијаса психологом
• трајање психотерапијских сесија
• цена сесија
• врста професионалне интервенције
• које ће бити улоге пацијента и терапеута.

У Буенцоцо-у, на пример, цена сваке сесије је већ утврђена пре него што пацијент одлучи да започне терапију. Цене психолога на мрежи могу се незнатно разликовати, али цене за нашу услугу су транспарентне и приступачне:

• 34,00 € за сваку појединачну сесију
• 44,00 € за сваку сесију у пару .”

Започните своје путовање ка благостању данас

‍Као што смо видели, питање трајања психолошка сеанса се такође обраћа када говоримо о терапијском окружењу. Можете ли нам дати неке конкретне примере како различити типови пацијената и различите врсте терапије утичу на дужину сесија?

Индивидуална терапија

Колико траје сеанса са психологом обично траје?

„У индивидуалној терапији, трајање психолошке сесије варира од 40 до 60 минута. У Буенцоцо-у свака појединачна сесија траје у просеку 50 минута, што је временски период довољан да се створи дијалог који омогућава:

• пацијенту да се отвори и слободно изрази своје потребе
• да терапеут стимулише рефлексију код пацијентакроз специфичне технике њихове терапијске оријентације.

Свака сесија је простор у којем се пацијент може осећати безбедно и пријатно да прича о својим проблемима, кроз исцељујући дијалог, оријентисан на постизање циљева пацијент.”

Терапија у пару и групна терапија

Терапија за парове је користан водич за решавање проблема и конфликата који могу настати у вези у пару. Теме могу бити веома разноврсне, неке од њих могу бити директан узрок кризе пара. Да наведемо неке:

• љубомора
• осећај кривице и емоционалне зависности
• проблеми узроковани везом на даљину

Колико дуго траје терапија за парове или групну терапију?

„У случају терапије за парове, трајање сесије је дуже од индивидуалне сесије (до 90 минута) , јер ће терапеут морати да да простор обема странама, дозвољавајући сваком да изрази своје емоције подједнако”

Иста логика се може применити на породичну терапију и терапеутске групне сесије које, са Буенцоцо-ом, трају 90 минута. јер се и у овом случају ради о слушању више од једног гласа.”

Колико траје сесија са психологом у зависности од врсте терапије

Запитајте се колико минута траје сесијаПсихолошко саветовање је нормално, посебно ако је то прво искуство пацијента. Међутим, као што добро кажете, трајање психолошке сесије зависи како од врсте терапије (појединац, парови, итд.) тако и од приступа који користи терапеут. Можете ли нам рећи нешто више?

Наравно! Ево неколико примера:

Кратка сесија стратешке терапије (приступ који се користи, на пример, за лечење напада панике и фобија) може трајати од 20 минута до два сата.

Трајање сесије психоанализе фројдовског типа траје око 60 минута.

Они који усвоје лакановску методу користе променљивије време (трајање сесије психоанализе може бити 35 минута или чак мање)

Терапијска сесија спроведена когнитивно-бихејвиоралним приступом траје 50 до 60 минута, а исто толико и за оне са системско-релационим приступом.

Узимајући у обзир до сада речено, просјечно вријеме за сесија се може сматрати 50 минута, трајањем које је довољно да пацијент и терапеут имају сво потребно време да истраже проблеме који се јављају током консултације и поставе дугорочне циљеве.

У Буенцоцо-у ми узети 50 минута као стандардно време, трајање које наши терапеути потврђују као адекватно и ефикасноза развој и постизање циљева сваке сесије.

Терапеутски савез

Однос међусобног поштовања који је ствара између пацијента и терапеута дефинише се као терапијски савез, јединствена карика на којој се подржава цео терапијски процес. Али зашто је то важно и какве везе има са трајањем терапијске сесије?

“Терапеутски савез се заснива на дефинисању циљева терапије, али и у конституисању везе реципрочног поверења која се ствара између пацијента и терапеута. Ова заједница је изграђена на поверењу и поштовању, суштинским елементима за успех терапије.

Установљавање и поштовање трајања сваке сесије са психологом гарантује пацијенту добро дефинисан и ограничен сигуран простор и, пре свега, све, управљање временом утврђено правилима која ће служити да се означи разлика између односа успостављеног са професионалцем (психологом) и оног који имате са пријатељем.

Могуће је дати већу флексибилност трајању седнице када дотични професионалац сматра да је потребно. Иако се модалитети сесија утврђују од првог састанка, укључујући и њихово трајање, могуће је да сесија може потрајати мало дуже од очекиваног. Међутим, важно је да ововременска варијација не постаје нормална, управо из горе наведених разлога.

Одлука да се започне психолошка терапија

Заједно са др Емом Лерро смо разјаснили колико траје од сваке сесије са психологом зависи и, за крај, још мало користимо његову доступност и позајмимо неколико редова из његове професионалне биографије, што може послужити као инспирација за оне који још сумњају да ли да започну процес психолошка терапија:

„На наше мисли и понашање утиче и оно што нам се дешава и како то опажамо. Штавише, свака ситуација се може тумачити на више начина: наше мисли попримају одређени облик и правац и воде нас ка одређеним емоцијама и акцијама, понекад нас удаљавају од благостања које желимо.

¿ Да ли је могуће прекинути ову петљу изазивајући промену која нас води ка стању већег спокоја? Наравно да, психолошка терапија нам помаже да интервенишемо на мисли и менталне шеме које генеришу ова тумачења. Мој задатак, као психотерапеута, биће да вас пратим у овом процесу, помажући вам да постанете свесни свега што утиче на интерпретацију ваших искустава.”

Тачно је да предрасуде о одласку у психолог наставибити веома јак за неке људе и није их увек лако савладати, срећом, данас је приступ психолошкој терапији, било онлајн или лично, лакши и омогућава нам да променимо мишљење након што смо испробали искуство.