Depresi Natal, depresi bodas, blues Natal , malah aya sindrom Grinch ... libur ieu teu ninggalkeun saha acuh jeung ngatur émosi dina Natal malah tangtangan pikeun sababaraha urang. Ieu mangrupikeun tanggal anu stres , sareng kahariwang sareng setrés tumpang tindih sareng émosi sanés sapertos karanjingan, kasedih, amarah sareng nostalgia.

Tapi naha liburan blues bener-bener aya? Kami nyarioskeun ka anjeun dina tulisan ieu.

Depresi Natal: naon éta?

Depresi Natal, blues Natal atanapi déprési bodas, sapertos anu disebut ogé, nyaéta cara umum pikeun ngarujuk kana kaayaan teu ngarareunah anu tiasa urang alami sateuacan datangna liburan ieu . Depresi Natal sanés salah sahiji jinis déprési anu dianggap ku DSM-5, éta henteu dianggap gangguan psikologis sapertos kitu, éta mangrupikeun wanda négatip anu muncul salaku tanggepan kana rangsangan lingkungan anu tangtu anu aya hubunganana sareng Natal sareng nu pakait jeung runtuyan manifestasi subklinis kayaning:

• melankolis;
• mood swings;
• kahariwang jeung sénsitip;
• apathy.

Naha sababaraha urang teu resep Natal atawa ngarasa sedih? Natal mangrupikeun waktos taun anu tiasa ngahasilkeun ambivalénsi anu kuat. Henteu ngan éta sinonim jeung hajatan, kulawarga, kabagjaan tur babagi, tapi ogé bisa mawaKuring meunang runtuyan stressors patali , contona:

• Kado keur meuli.
• Acara sosial pikeun hadir.
• Saimbang anggaran ahir taun.

Meuli kado Natal bisa jadi sumber kahariwang jeung stress keur nu ngalaman kasusah finansial, pikeun nu ngarasa tekanan waktu "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">kado pikeun ngangkat sumanget anjeun tiasa dipasihkeun atanapi kanggo anu ngalaman kahariwang kedah "ngabalikeun" kado anu ditampi.

Acara sosial , kayaning dahar beurang kulawarga jeung dinners, bisa ngahasilkeun tegangan jeung stress emosi , contona lamun aya masalah kulawarga atawa hubungan troubled. Malah jalma anu boga gangguan dahar (misalna, kecanduan dahareun, bulimia, anorexia) atawa kahariwang sosial bisa ngarasa pisan uncomfortable dina pamikiran kudu dahar di hareupeun jalma séjén.

Natal jeung Malem Taun Anyar ogé mangrupa titimangsa pikeun nyokot stock, éta moments pikeun nempo naon geus urang kahontal, tapi ogé naon urang masih jauh tina ngahontal. Pikiran ngeunaan kakurangan sareng sugema tiasa janten ngaruhan négatif wanda sareng ngajantenkeun Natal sedih.

Kéngingkeun deui katenangan kalayan bantosan psikologis

Depresi Natal sareng kaséhatan méntal

Dina imajinasi umum, sindrom Natal pakait sareng paningkatan kasus depresi sareng tingkat bunuh diri, tapi naon ngeunaan bebeneran?

Numutkeun hiji ulikan diterbitkeun dina Inovasi dina Neurosains klinis, jumlah kunjungan ka layanan kaséhatan méntal dina Natal leuwih handap rata-rata, sakumaha ogé jumlah kabiasaan ngabahayakeun diri, kaasup usaha bunuh diri.

Kaayaan umum pikiran, di sisi séjén, condong jadi goréng silih musuhan, sigana salaku pangaruh tina "//www.buencoco.es/blog/soledad">kasendirian sarta aranjeunna ngarasa teu kaasup ti sagalana. Oge, pikeun jalma anu jauh ti kulawarga sarta ngarayakeun Natal tanpa jalma anu dipikacinta, liburan tiasa janten waktos anu pait, nostalgia sareng melankolis.

Jadi, naha leres sadayana jalma langkung depresi sareng hariwang dina Natal. ?

Survey APA (American Psychological Association) ngeunaan stress libur ngungkabkeun yén:

• Liburan téh mimitina mangrupa waktu kabagjaan, sarta loba jalma nyebutkeun. yén parasaan maranéhanana ngeunaan Natal nyaéta kabagjaan (78%), cinta (75%) jeung humor alus (60%).
• 38% réspondén yakin yén stress naek salila libur, tapi lolobana yakin yén teu aya. bédana dibandingkeun jeung sesa taun.

Nurutkeun hal nu saruaDina survey, sigana awéwé utamana rentan ka stress sarta hirup Natal melankolis, sarta eta mangrupakeun tanggung jawab loba tugas, kayaning Nyiapkeun dahar beurang sarta dinner, meuli kado jeung decorating imah.

‍ Christmas Blues atawa Seasonal Blues?

Christmas Blues atawa Seasonal Blues?

Christmas blues anu bisa marengan libur kadang disaruakeun jeung Seasonal Affective Disorder . Janten naon bédana antara depresi musiman sareng déprési blues bodas atanapi Natal?

Biasana, émosi anu teu pikaresepeun anu marengan blues Natal sareng sadaya anu aya sareng éta ngabéréskeun nalika liburan , sedengkeun urang henteu tiasa nyarios sami ngeunaan depresi musiman.

Nanging, urang tiasa ngaidentipikasi hubungan antara depresi liburan sareng depresi musiman. Depresi musiman dipangaruhan ku ritme biologis anu mangaruhan produksi neurotransmitter tangtu dina uteuk urang, kalebet serotonin, dipikanyaho pikeun épékna pikeun ningkatkeun mood.

Turunna produksi neurotransmitter ieu salila bulan usum tiis ngabalukarkeun gangguan afektif musiman puncak dina bulan Désémber, Januari jeung Fébruari .

Ku sabab kitu, kasus déprési dina Natal anu henteu ningkat saatos liburan kalebet dina déprési musiman sareng sanés déprési musiman.blues Natal.

Kasedih Natal: sindrom korsi kosong

Natal tiasa janten sesah pisan pikeun anu kaleungitan. hiji dipikacinta. Korsi kosong anu aya dina méja salami Natal nyéépkeun manah seueur jalma, khususna upami karugian énggal-énggal atanapi duka anu rumit. Duka mangrupikeun prosés alami anu, upami henteu diolah kalayan saé, tiasa nyababkeun déprési réaktif.

Meja Natal, hajatan, kumpul kulawarga bisa jadi "daftar">

Depresi Natal: kacindekan

Kajadian éta, Ngalaman émosi anu teu pikaresepeun nalika Natal lebaran, urang nanya ka diri sorangan patarosan kayaning "naha kuring hate Natal?", "Naha kuring ngarasa melankolis salila libur Natal?", "Naha kuring ngarasa sedih dina Natal?" Ieu bisa jadi tanda yén urang geus murag kana bubu mitos Natal.

Urang téh manusa jeung dina Natal, saperti dina waktu séjén.taun, urang ngalaman multitude tina émosi: kabagjaan, kabungahan, ilusi, tapi ogé reuwas, kuciwa, amarah, kasalahan jeung éra.

Jadi, ngan kusabab urang ngarasa sedih dina Natal, éta lain hartosna urang boga blues Natal. Aya tips timer pitulung praktis nu bisa jadi pilihan alus pikeun kaluar tina depresi dina tanggal ieu ogé.

Nalika urang mikir yén urang kudu gumbira dina Natal jeung lamun urang ngarasa down "aya anu salah. ", urang tiasa mungkas nepi gaduh pangaruh amplifying pisan "Blues Natal" nu urang teu hayang.

Kumaha carana nungkulan depresi Natal tanpa ragrag kana bubu na? Bisa jadi mangpaat pikeun buka psikolog sarta nyandak lalampahan psikologi ka jero pikeun diajar ngadangukeun sarta narima émosi urang tanpa nangtoskeun aranjeunna. sareng, ku kituna, tanpa nyobian nyingsieunan jalma-jalma anu kami evaluasi salaku négatip.